5 ngộ nhận phá hỏng kế hoạch giảm cân
Bạn cố gắng ăn ít và tập thể dục nhưng cân vẫn không giảm có thể là do cách nhìn sai lệch đằng sau ý nghĩa giảm cân.
Giảm cân với trái cây – nhiều chị em ăn dứa, bưởi, thanh long, dâu, nho… hết trái này đến trái khác nhưng vẫn cứ mập. Bạn cần lưu ý, nếu ăn nhiều trái cây sau bữa ăn thì vẫn làm tăng cân. Những loại hoa quả này chỉ có tác dụng giảm cân khi dùng nó để thay thế một phần hay cho bữa ăn chính của bạn. Ngược lại, nếu vẫn ăn uống thoải mái, đến cuối bữa bạn lại ăn thêm trái cây thì bạn chỉ có thể béo lên chứ không thể giảm cân được.
Kiêng chất béo để giảm cân – nhiều người hạn chế tối đa chất béo để giảm cân điều này là sai lầm. Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ngoài việc cung cấp năng lượng, dưỡng chất này còn là dung môi hòa tan một số vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn những sinh tố này và tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Các axit béo cũng là thành phần chính cấu tạo nên tế bào thần kinh, màng tế bào và các mô trong cơ thể.
Bạn cần nạp chất béo với tỷ lệ thích hợp để tránh những nguy cơ về sức khỏe do thiếu hoặc thừa chất béo, nhất là thừa chất béo đồng nghĩa với việc bạn tăng cân. Đồng thời, bạn chỉ nên dùng chất béo từ thực vật và hạn chế ăn các chất béo từ mỡ động vật, bởi mỡ động vật chứa nhiều axit béo bão hòa và cholesterol xấu có hại.
Sử dụng công nghệ thẩm mỹ để giảm cân – khi nhờ đến sự can thiệp thẩm mỹ để làm giảm cân như xông hơi, massage, quấn nóng, làm nóng cơ thể với nhiệt độ cao để làm tan mỡ, hút mỡ bụng… tất cả không có tác dụng làm giảm cân, mà chỉ có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn tại chỗ tăng hoạt động hoặc làm mất nước trong cơ thể.
Ngộ nhận trong việc tập luyện giảm cân – nếu xét trong cùng thời gian tập luyện, tập thể dục tay không sẽ hiệu quả hơn so với máy tập đa năng. Cường độ hoạt động của cơ thể và thời gian luyện tập mới đốt cháy năng lượng dư thừa chứ không phải nhờ máy, càng không thể ngồi yên cho máy hoạt động mà giảm cân được. Bạn cũng không nên tin rằng muốn giảm béo ở bộ phận nào thì tập nhiều ở bộ phận đó.
Mặt khác, cùng với việc tập thể dục, bạn không được ăn uống thoải mái, vì thừa cân là do ăn uống vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể. Mặc dù nhịn ăn dễ hơn tập luyện, nhưng tập luyện thì tốt cho sức khỏe hơn so với nhịn ăn.
Video đang HOT
Dùng sản phẩm giảm cân là không an toàn – tâm lý của người giảm cân là tìm phương pháp nào hiệu quả nhưng phải an toàn. Các nhà khoa học đã cho ra đời nhiều loại thuốc giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng lại có độ an toàn cao. Thế nhưng nhiều người vẫn nghĩ rằng thuốc giảm cân không đáng tin tưởng nên không dám sử dụng.
Nhiều người dùng sản phẩm giảm cân có nguồn gốc rõ ràng, hàng chính hãng và có giấp phép vệ sinh an toàn của Bộ Y tế đã đạt được hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn một sản phẩm giảm cân có uy tín trên hành trình lấy lại vóc dáng cho mình.
Superior Fat Burner là một trong những sản phẩm giảm cân của Mỹ. Đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp với các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… Sản phẩm có khả năng giảm cân vừa hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể mà không gây tác dụng phụ.
Sự dụng Superior Fat Burner bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và chăm luyện tập. Sản phẩm không gây mệt mỏi, buồn nôn, đi ngoài hay choáng váng. Khi ngưng sử dụng không bị phụ thuộc vào sản phẩm và dùng được cho cả nam và nữ.
Sản phẩm được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, đặc biệt đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận.
Theo ngôi sao
5 cách giảm cân phản tác dụng
Giảm cân là cả quá trình yêu cầu nỗ lực lớn. Dưới đây là 5 cách gây phản tác dụng bạn nên tránh để thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả.
Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức.
Tập luyện quá nhiều
Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên cứ cố sức tập luyện thật nhiều, điều này không tốt bởi về lâu dài sẽ dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp tập luyện một cách khoa học. Bạn không nên tập quá sức vì sẽ dễ làm bạn nản chí do nhanh bị kiệt sức. Mặc dù tập với cường độ thấp nhưng thực hiện một cách đều đặn vẫn giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.
Tránh tập tạ
Hầu hết những người tập luyện giảm cân đều cho rằng, các bài tập đòi hỏi sự dẻo dai là chìa khóa giúp kế hoạch giảm cân thành công, như đi bộ, bơi, đạp xe... Thực tế lại cho thấy, các bài tập đòi hỏi sự dai sức sẽ giúp đốt cháy calo mỗi giờ nhiều hơn tập tạ, nhưng các tế bào cơ cần lượng calo nhiều hơn tế bào mỡ gấp 3 lần. Vì thế, nếu muốn giảm mỡ thừa hiệu quả, bạn hãy thêm bài tập tạ phù hợp vào kế hoạch tập luyện của mình.
Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe
Áp dụng thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết để cắt giảm lượng calo và đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng quá nghèo nàn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ăn uống thiếu chất sẽ làm cơ thể không phát triển được và có thể bị tụt huyết áp, thiếu năng lượng, dẫn đến suy nhược... Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học thì mới đạt được hiệu quả cao.
Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn kiêng
Việc ăn chất béo sẽ làm cơ thể mập lên do đó muốn giảm cân cần tránh xa chất béo, đây là một nhầm tưởng trong việc giảm cân. Thực tế, ngoài những chất béo không tốt cho sức khỏe còn có các chất béo có lợi hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Vì vậy, bạn nên tối ưu việc giảm cân bằng cách ăn các chất béo lành mạnh trong khi vẫn kiểm soát tổng lượng calo mỗi ngày. Các chất béo này có nguồn gốc từ dầu thực vật như dầu ôliu, dầu đậu phộng, đậu nành...
Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm
Chế độ ăn uống giàu đạm và ít tinh bột cho thấy tác dụng giảm cân hiệu quả đã khiến chúng ta nghĩ rằng tinh bột không tốt cho người giảm cân. Vì thế, nhiều người đã loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn uống của mình và thay thế bằng đạm. Thật ra, ăn quá nhiều thứ gì chứa calo cũng gây béo, ngay cả khi bạn thay thế tinh bột bằng đạm cũng có thể gây tăng cân.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với tập luyện khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
Sẽ không còn nhàm chán với những thực đơn ăn kiêng khắt khe hay phải kiệt sức bởi các bài tập cứng nhắc và nặng nề, bạn có thể giảm cân hiệu quả nhờ có được một phương pháp giảm cân khoa học.
Theo kinh nghiệm giảm cân của nhiều người, bên cạnh thói quen tập thể dục và ăn uống hợp lý, chọn đúng sản phẩm hỗ trợ uy tín, chất lượng tốt sẽ có tác dụng hiệu quả và an toàn. Website http://webgiamcan.orglà nơi phân phối sản phẩm giảm cân trên toàn quốc, trong đó thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn và hiệu quả cao.
Thực phẩm chức năng Superior Fat Burner giúp bạn giảm 4-12kg trong một tháng.
Superior Fat Burner là thực phẩm chức năng được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi kết hợp các thành phần thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa, lá sen... tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không gây các tác dụng phụ như đi ngoài, buồn nôn hay choáng váng mặt mày... Ngoài ra, tinh chất ICCG trà xanh có trong sản phẩm còn giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa, giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
Đây là dòng sản phẩm cao cấp của Mỹ, được cấp giấy chứng nhận FDA, đạt tiêu chuẩn GMP, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả 4-12kg một tháng. Đặc biệt, Superior Fat Burner đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn cho phép lưu hành, không gây ảnh hưởng sức khỏe.
Theo ngôi sao
4 điều cần làm giúp bạn giảm bớt cân nặng Chỉ cần thêm vào kế hoạch giảm cân 4 mẹo sau sẽ giúp bạn thon gọn nhanh chóng. 1. Thêm rau xanh vào bữa ăn hằng ngày Rau xanh là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và là thực phẩm giảm cân dễ tìm nhất so với các loại thực phẩm khác. Rau xanh được biết đến với nhiều công dụng như...