5 món sinh tố giảm cân hiệu quả

Sinh tố là thức uống được rất nhiều người yêu thích. Nó vừa giúp giải khát vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, thì 5 món sinh tố giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ rất thích hợp với bạn.

Sinh tố bơ xoài

Xoài có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt, bổ sung vitamin, giảm căng thẳng, có tác dụng làm đẹp da. Điều quan trọng là trong loại trái cây này có chứa các chất giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, bơ có chứa axit béo không bão hòa đơn, có tác dụng đặc biệt là tiêu mỡ bụng. Ngoài ra, axit oleic sẽ kích thích phản ứng của cơ th, ngăn chặn tạm thời cơn đói “cồn cào” trong bạn.

Thành phần:

- trái xoài
- trái bơ
- nước ép xoài
- ly sữa vani tách béo
- 1 muỗng canh sữa chua
- 1 lát chanh
- Đường
- Đá viên.

Sinh tố “xanh”

Nguyên liệu cho món này gồm có chuối, đào và một số loại rau xanh. Không cần bàn cãi với lượng vitamin dồi dào mà thức uống này đem lại, do đó, nó có thể là một bữa sáng tuyệt vời hay bữa ăn nhẹ tùy theo ý thích của bạn. Bạn mất không quá 1 phút để chế biến. Sinh tố “xanh” tuyệt vời để giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Hãy thử sau một vài tuần, bạn còn dễ dàng nhận thấy da sáng hơn, tóc chắc khỏe hơn, thậm chí là mắt sáng hơn.

Thành phần:

- 1-2 trái chuối
- Đào tươi/đông lạnh
- Xoài tươi/đông lạnh
- Rau các loại tùy thích
- Nước
- Đá.

Sinh tố “trà”

Thêm một loại sinh tố cực kì lạ về tên, hương vị lẫn màu sắc mà bạn chưa bao giờ hình dung. Sự kết hợp của trà gừng, dưa leo (dưa chuột), kiwi, rau mùi tươi và sữa chua ít béo. Mỗi một ly sinh tố “trà” này chỉ cung cấp vỏn vẹn 116 calo. Trong đó, các chất béo, cholesterol, carbonhydrate, protein, natri và kali đủ cho cả một bữa ăn. Đồng thời, lượng vitamin C cung cấp 101% nhu cầu hàng ngày của một người bình thường. Quả là một thức uống tuyệt vời!

Thành phần:

- 1 trái dưa leo
- 2 trái kiwi chín
- 1 ly trà gừng
- hũ sữa chua ít béo
- 1 ít lá rau mùi tươi
- Đá

Sinh tố bơ đậu phộng

Thoạt đầu nghe có vẻ “béo” nhưng thực tế, thức uống này rất ngon, cung cấp lượng nhiều protein. Nếu bạn muốn “trốn” một bữa nào đó vì sợ sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn, món sinh tố bơ đậu phộng này lý tưởng như một bữa ăn thay thế.

Thành phần:

- 1 trái chuối
- chén bơ đậu phộng
- ly sữa không béo
- 1 muỗng canh bột sô cô la
- Đá.

Sinh tố dưa hấu

Nếu món sinh tố bơ đậu phộng có thể thay thế cả một bữa ăn chính thì sinh tố dưa hấu như một bữa ăn nhẹ. Đặc biệt, nó lại rất phù hợp với không khí nóng bức của mùa hè. Lượng calo và chất béo thấp sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn.

Thành phần:

- 6 chén dưa hấu không hạt, xắt nhỏ
- 1 miếng chanh
- 1 ly sữa không béo
- 1 hộp sữa chua vani
- Đá.

Theo biquyetlamdep