5 món ngon quen thuộc là kẻ thù của mỡ bụng
Nếu bạn mong có được thân hình hoàn hảo và không có chút mỡ thừa nào hãy thường xuyên ăn 5 món ngon dưới đây!
Giảm mỡ bụng không khó nếu bạn dùng đúng cách.
Các loại đậu và ngũ cốc
Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng! Bạn có thể xào các loại ngũ cốc này với chút dầu đậu nành, rắc thêm chút rau mùi, rau thơm sẽ rất ngon và dễ ăn.
Bí đao
Bí đao có vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn bí đao thường xuyên giúp tiêu trừ lượng nước dư thừa trong cơ thể, quan trọng hơn, thực phẩm này không chứa chất béo nhưng lại chứa hợp chất hyterin caperic, chúng có khả năng khống chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn chặn được tình trạng tích lũy mỡ trong cơ thể. Bạn hãy thường xuyên dùng bí đao kết hợp với các loại rau xanh, củ quả khác trong bữa cơm hoặc ăn thay cơm vào bữa tối. Bạn có thể ép bí đao lấy nước uống hoặc ăn bí đao luộc, bí đao hấp sau đó uống nước luộc bí đao hay nấu canh bí đao.
Video đang HOT
Rau ngót
Rau ngót có tính thanh mát , vị ngọt, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, lại ít chất béo, có khả năng điều chỉnh nồng độ Cholesterol, chứa hàm lượng lớn vitamin C (nhiều hơn cả cam và ổi), chứa lượng chất xơ dồi dào, lượng đạm thực vật cao. Chính vì thế, những món canh từ rau ngót là món ăn bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến rau ngót thành nhiều món dễ ăn, luân phiên nhau sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần kiên trì sử dụng đều đặn, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ, câng nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.
Rong biển
Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chon thông minh cho món ăn.
Thịt bò
Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập. Bạn có thể luộc, nướng hay hầm thịt bò… để giảm lượng calo và ăn kèm salad.
Theo Phụ Nữ Today
6 động tác giúp là phẳng bụng mỡ
Chăm chỉ thực hiện 6 động tác này trong 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn đáng ngưỡng mộ.
Động tác leo núi: - Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay duỗi thẳng. - Rút đầu gối lên cao ép sát bụng. - Trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Lặp lại động tác 12 lần.
Động tác nâng hông: - Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng, một tay chống xuống sàn tạo góc 90 độ, một tay giơ cao hướng thẳng lên trên, hai chân tạo hình chữ L, hông, đùi nâng cao không chạm đất. - Từ từ hạ hông xuống để phần đùi chạm đất. - Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 12 lần.
Động tác mũi tên: - Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai chân gập tạo góc 90 độ, hai tay duỗi thẳng, úp vào nhau ở phía đầu gối, đầu ngẩng cao, cổ không chạm đất. - Nghiêng người sang một bên, hai tay vươn thẳng về cùng phía đó. - Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 12 lần.
Động tác đạp xe: - Chuẩn bị ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống đất tạo thành góc 90 độ, hai chân giơ cao về phía trước, một chân gập vuông góc, một chân duỗi thẳng. - Lần lượt rút gối giả lập động tác đang đạp xe với tốc độ cao. Thực hiện động tác nhanh trong 3 phút.
Động tác squat vặn người: - Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay duỗi thẳng về phía trước. - Hạ thấp trọng tâm, đưa một tay lên cao, người nghiêng về bên còn lại. - Trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 12 lần.
Động tác rút gối: - Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay giơ cao ngang vai, gập khuỷu tay về phía mang tai. - Rút cao gối, ép sát ngực, người nghiêng về cùng bên. - Trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 12 lần.
Theo ngôi sao
Bà mẹ trẻ quyến rũ sau khi giảm 8kg Sau sinh, Nguyệt Minh đã nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn nhờ giảm cấp tốc 8kg mỡ thừa bằng tinh chất đậu tương. 9 tháng 10 ngày mang thai đã biến cơ thể thon gọn của chị Nguyệt Minh (chuyên viên nhân sự, TP HCM) tích nhiều chất béo ở các bộ phận bụng, đùi, cằm, mông. Thân hình mẹ sề...