5 món ngon quen thuộc là kẻ thù của mỡ bụng

Lan Hương22:29 21/01/2016

Nếu bạn mong có được thân hình hoàn hảo và không có chút mỡ thừa nào hãy thường xuyên ăn 5 món ngon dưới đây!

Giảm mỡ bụng không khó nếu bạn dùng đúng cách.

Các loại đậu và ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng! Bạn có thể xào các loại ngũ cốc này với chút dầu đậu nành, rắc thêm chút rau mùi, rau thơm sẽ rất ngon và dễ ăn.

Bí đao

Bí đao có vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn bí đao thường xuyên giúp tiêu trừ lượng nước dư thừa trong cơ thể, quan trọng hơn, thực phẩm này không chứa chất béo nhưng lại chứa hợp chất hyterin caperic, chúng có khả năng khống chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn chặn được tình trạng tích lũy mỡ trong cơ thể. Bạn hãy thường xuyên dùng bí đao kết hợp với các loại rau xanh, củ quả khác trong bữa cơm hoặc ăn thay cơm vào bữa tối. Bạn có thể ép bí đao lấy nước uống hoặc ăn bí đao luộc, bí đao hấp sau đó uống nước luộc bí đao hay nấu canh bí đao.

Video đang HOT

Rau ngót

Rau ngót có tính thanh mát , vị ngọt, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, lại ít chất béo, có khả năng điều chỉnh nồng độ Cholesterol, chứa hàm lượng lớn vitamin C (nhiều hơn cả cam và ổi), chứa lượng chất xơ dồi dào, lượng đạm thực vật cao. Chính vì thế, những món canh từ rau ngót là món ăn bổ dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chế biến rau ngót thành nhiều món dễ ăn, luân phiên nhau sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần kiên trì sử dụng đều đặn, bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ, câng nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.

Rong biển

Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chon thông minh cho món ăn.

Thịt bò

Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập. Bạn có thể luộc, nướng hay hầm thịt bò… để giảm lượng calo và ăn kèm salad.

Theo Phụ Nữ Today

6 động tác giúp là phẳng bụng mỡ

Chăm chỉ thực hiện 6 động tác này trong 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn đáng ngưỡng mộ.

Động tác leo núi: - Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai tay duỗi thẳng. - Rút đầu gối lên cao ép sát bụng. - Trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Lặp lại động tác 12 lần.

Động tác nâng hông: - Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng, một tay chống xuống sàn tạo góc 90 độ, một tay giơ cao hướng thẳng lên trên, hai chân tạo hình chữ L, hông, đùi nâng cao không chạm đất. - Từ từ hạ hông xuống để phần đùi chạm đất. - Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 12 lần.

Động tác mũi tên: - Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai chân gập tạo góc 90 độ, hai tay duỗi thẳng, úp vào nhau ở phía đầu gối, đầu ngẩng cao, cổ không chạm đất. - Nghiêng người sang một bên, hai tay vươn thẳng về cùng phía đó. - Trở lại tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 12 lần.

Động tác đạp xe: - Chuẩn bị ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống đất tạo thành góc 90 độ, hai chân giơ cao về phía trước, một chân gập vuông góc, một chân duỗi thẳng. - Lần lượt rút gối giả lập động tác đang đạp xe với tốc độ cao. Thực hiện động tác nhanh trong 3 phút.

Động tác squat vặn người: - Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, tay duỗi thẳng về phía trước. - Hạ thấp trọng tâm, đưa một tay lên cao, người nghiêng về bên còn lại. - Trở về tư thế ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 12 lần.

Động tác rút gối: - Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay giơ cao ngang vai, gập khuỷu tay về phía mang tai. - Rút cao gối, ép sát ngực, người nghiêng về cùng bên. - Trở về vị trí ban đầu và đổi bên. Lặp lại động tác 12 lần.

Theo ngôi sao

Bà mẹ trẻ quyến rũ sau khi giảm 8kg Sau sinh, Nguyệt Minh đã nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn nhờ giảm cấp tốc 8kg mỡ thừa bằng tinh chất đậu tương. 9 tháng 10 ngày mang thai đã biến cơ thể thon gọn của chị Nguyệt Minh (chuyên viên nhân sự, TP HCM) tích nhiều chất béo ở các bộ phận bụng, đùi, cằm, mông. Thân hình mẹ sề...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.