5 món ăn low carb giúp giảm cân hiệu quả
Gạo lứt, các loại lúa mì, yến mạch… là những ‘thực phẩm vàng’ hỗ trợ ép cân và giữ dáng an toàn mà hữu hiệu.
Gạo lứt
Nhiều người thường lầm tưởng bất kỳ loại gạo nào, miễn là có tinh bột sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên so với gạo trắng, gạo lứt có nhiều hơn 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, axit pantenthenico hơn gấp 4 lần. Thêm vào đó, nó cũng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời chống bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác có trong gạo lứt như selen, mangan, chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn.
Yến mạch
Đây là một trong những thực phẩm low carb tuyệt vời cho những nàng mập ép cân nhanh mà cơ thể không hề mệt mỏi. Một cốc yến mạch chỉ chứa 130 calo, đồng thời chúng cũng giàu chất xơ, protein, giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Chị em nên dùng ngũ cốc vào buổi sáng, nấu với trứng hoặc sữa không đường và dùng cùng trái cây để dễ ăn và hấp thụ nhanh.
Quinoa
Chenopodium quinoa là loài thực vật có hoa thuộc họ Dền, được coi là “thức ăn vàng” vì nó chính là một loại protein, chứa tất cả các axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine, giúp cơ thể phát triển và sửa chữa mô. Bên cạnh đó, manganese trong loại thực phẩm này có tác dụng chống lão hóa rất tốt, hương vị thơm ngon, cung cấp ít calo, đem đến cảm giác no lâu cho bạn.
Video đang HOT
Các loại lúa mì
Tất cả các loại lúa mì đều có công dụng gần giống yến mạch, giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ bắp chắc khỏe, xương cứng cáp hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch. Chị em có thể chế biến đủ kiểu với loại nguyên liệu này như xay bột, nặn thành bánh hoặc làm thành mì…
Các loại đỗ
Đỗ thường bị đán.h đồng là nguyên liệu khiến ta đầy bụng, khó tiêu nhưng trên thực tế chúng rất giàu chất xơ, protein và sắt rất có lợi cho việc giảm béo. Một cuộc khảo sát của trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ đã chỉ ra những người thường xuyên ăn đỗ có nguy cơ béo phì thấp hơn 23% so với người bình thường. Phái đẹp có thể dùng kèm đỗ với một số món salad và sữa không đường, trái cây sẽ đem lại hiệu quả ép cân cao hơn.
Theo ngôi sao
Bí quyết giảm cân với thực phẩm có vị chua
Những nguồn thực phẩm có vị chua đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Không những thế, chúng còn rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tận dụng bí quyết giảm cân từ trái cây chua để đạt được mục tiêu giảm cân của mình nhé!
Bưởi
Tất cả những người đang có ý định giảm cân để tạm biệt thân hình ngấn mỡ nên đưa bưởi vàothực đơn giảm cân của mình. Đây là một trong những loại trái cây "top đầu" trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân siêu tốc. Bưởi chứa nhiều enzyme có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ và đốt cháy mỡ trong cơ thể bạn. Ngoài ra trong bưởi có chứa nhiều chất xơ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói, thèm ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn ăn một trái bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Chanh
Đồng hành với bưởi trong công cuộc hỗ trợ giảm cân nhanh chính là chanh. Khi nhắc đến chanh, bạn nghĩ ngay đến vị chua đặc trưng. Tuy nhiên, đây chính là yếu tố làm nên công dụng giảm cân nhanh của chanh. Chanh giàu vitamin C và có tính axit rất mạnh. Điều này giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn. Mặt khác chanh còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thụ đường qua đó giúp giảm cân hiệu quả.
Uống một ly nước chanh ấm pha mật ong vào mỗi sáng kết hợp với uống nước chanh thay nước lọc mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ những mô mỡ cứng đầu để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn.
Dâu tây
Cũng giống như chanh và bưởi, dâu tây cũng có vị chua đặc trưng. Tuy nhiên, vị chua của dâu tây lại được các chị em rất yêu thích. Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, dâu tây còn có tác dụng giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn dâu kèm với các loại trái cây khác để tạo thành một món tráng miệng thơm ngon. Dâu tây kết hợp với sữa chua cũng là một món ngon đáng để thưởng thức.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong căn bếp của tất cả các chị em. Nó không chỉ mang lại vị thơm ngon cho các món ăn mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Khi được hấp thụ vào trong cơ thể, cà chua giúp bạn đốt cháy một lượng chất béo lớn và đào thải chúng ra ngoài. Cà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít calo nên dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.
Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Slimmore
Thực phẩm chức năng Slimmore sẽ là một trợ thủ đắc lực trong thực đơn giảm cân của bạn. Với thành phần từ thiên nhiên, Slimmore khi được hấp thụ vào trong cơ thể, sản phẩm sẽ nhanh chóng đán.h bại những mô mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Không những thế, thực phẩm chức năng giảm cân Slimmore sẽ không gây tác dụng phụ và mang đến cho bạn làn da mịn màng, săn chắc.
Sản phẩm được phân phối bởi công ty Dược Bảo Khang. Slimmore đã được bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp phép sử dụng số 1320/2014/ATTP-XNCB. Hoặc chị em cũng có thể gọi điện thoại tới số 1900 6005 - 0975.820.820 để nghe tư vấn của các dược sĩ về các phương pháp giảm cân và làm đẹp khác.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuố.c, không có tác dụng thay thế thuố.c chữa bệnh.
Theo 24h
Các phương pháp giảm cân đơn giản Tập thể dục thường xuyên, sử dụng thực phẩm giảm cân, ngủ đủ giấc... là những cách đơn giản giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên - Chỉ cần bỏ ra chút thời gian đi bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm được mỡ thừa đáng kể. Cứ mỗi 25 phút đi bộ, bạn có...