5 món ăn low carb giúp giảm cân hiệu quả

Lan Hương10:21 18/10/2014

Gạo lứt, các loại lúa mì, yến mạch… là những ‘thực phẩm vàng’ hỗ trợ ép cân và giữ dáng an toàn mà hữu hiệu.

Gạo lứt

Nhiều người thường lầm tưởng bất kỳ loại gạo nào, miễn là có tinh bột sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên so với gạo trắng, gạo lứt có nhiều hơn 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, axit pantenthenico hơn gấp 4 lần. Thêm vào đó, nó cũng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời chống bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác có trong gạo lứt như selen, mangan, chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn.

Yến mạch

Đây là một trong những thực phẩm low carb tuyệt vời cho những nàng mập ép cân nhanh mà cơ thể không hề mệt mỏi. Một cốc yến mạch chỉ chứa 130 calo, đồng thời chúng cũng giàu chất xơ, protein, giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Chị em nên dùng ngũ cốc vào buổi sáng, nấu với trứng hoặc sữa không đường và dùng cùng trái cây để dễ ăn và hấp thụ nhanh.

Quinoa

Chenopodium quinoa là loài thực vật có hoa thuộc họ Dền, được coi là “thức ăn vàng” vì nó chính là một loại protein, chứa tất cả các axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine, giúp cơ thể phát triển và sửa chữa mô. Bên cạnh đó, manganese trong loại thực phẩm này có tác dụng chống lão hóa rất tốt, hương vị thơm ngon, cung cấp ít calo, đem đến cảm giác no lâu cho bạn.

Video đang HOT

Các loại lúa mì

Tất cả các loại lúa mì đều có công dụng gần giống yến mạch, giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ bắp chắc khỏe, xương cứng cáp hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch. Chị em có thể chế biến đủ kiểu với loại nguyên liệu này như xay bột, nặn thành bánh hoặc làm thành mì…

Các loại đỗ

Đỗ thường bị đánh đồng là nguyên liệu khiến ta đầy bụng, khó tiêu nhưng trên thực tế chúng rất giàu chất xơ, protein và sắt rất có lợi cho việc giảm béo. Một cuộc khảo sát của trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ đã chỉ ra những người thường xuyên ăn đỗ có nguy cơ béo phì thấp hơn 23% so với người bình thường. Phái đẹp có thể dùng kèm đỗ với một số món salad và sữa không đường, trái cây sẽ đem lại hiệu quả ép cân cao hơn.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm cân với thực phẩm có vị chua

Những nguồn thực phẩm có vị chua đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Không những thế, chúng còn rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tận dụng bí quyết giảm cân từ trái cây chua để đạt được mục tiêu giảm cân của mình nhé!

Bưởi

Tất cả những người đang có ý định giảm cân để tạm biệt thân hình ngấn mỡ nên đưa bưởi vàothực đơn giảm cân của mình. Đây là một trong những loại trái cây "top đầu" trong danh sách thực phẩm giúp giảm cân siêu tốc. Bưởi chứa nhiều enzyme có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ mỡ và đốt cháy mỡ trong cơ thể bạn. Ngoài ra trong bưởi có chứa nhiều chất xơ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói, thèm ăn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn ăn một trái bưởi trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Chanh

Đồng hành với bưởi trong công cuộc hỗ trợ giảm cân nhanh chính là chanh. Khi nhắc đến chanh, bạn nghĩ ngay đến vị chua đặc trưng. Tuy nhiên, đây chính là yếu tố làm nên công dụng giảm cân nhanh của chanh. Chanh giàu vitamin C và có tính axit rất mạnh. Điều này giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn. Mặt khác chanh còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hấp thụ đường qua đó giúp giảm cân hiệu quả.

Uống một ly nước chanh ấm pha mật ong vào mỗi sáng kết hợp với uống nước chanh thay nước lọc mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ những mô mỡ cứng đầu để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Dâu tây

Cũng giống như chanh và bưởi, dâu tây cũng có vị chua đặc trưng. Tuy nhiên, vị chua của dâu tây lại được các chị em rất yêu thích. Không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, dâu tây còn có tác dụng giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn dâu kèm với các loại trái cây khác để tạo thành một món tráng miệng thơm ngon. Dâu tây kết hợp với sữa chua cũng là một món ngon đáng để thưởng thức.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong căn bếp của tất cả các chị em. Nó không chỉ mang lại vị thơm ngon cho các món ăn mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Khi được hấp thụ vào trong cơ thể, cà chua giúp bạn đốt cháy một lượng chất béo lớn và đào thải chúng ra ngoài. Cà chua chứa nhiều nước, cung cấp ít calo nên dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Slimmore

Thực phẩm chức năng Slimmore sẽ là một trợ thủ đắc lực trong thực đơn giảm cân của bạn. Với thành phần từ thiên nhiên, Slimmore khi được hấp thụ vào trong cơ thể, sản phẩm sẽ nhanh chóng đánh bại những mô mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Không những thế, thực phẩm chức năng giảm cân Slimmore sẽ không gây tác dụng phụ và mang đến cho bạn làn da mịn màng, săn chắc.

Sản phẩm được phân phối bởi công ty Dược Bảo Khang. Slimmore đã được bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp phép sử dụng số 1320/2014/ATTP-XNCB. Hoặc chị em cũng có thể gọi điện thoại tới số 1900 6005 - 0975.820.820 để nghe tư vấn của các dược sĩ về các phương pháp giảm cân và làm đẹp khác.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Theo 24h

Các phương pháp giảm cân đơn giản Tập thể dục thường xuyên, sử dụng thực phẩm giảm cân, ngủ đủ giấc... là những cách đơn giản giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên - Chỉ cần bỏ ra chút thời gian đi bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm được mỡ thừa đáng kể. Cứ mỗi 25 phút đi bộ, bạn có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.