5 mẹo trekking an toàn không phải ai cũng biết
Leo dốc bằng những bước nhỏ, mang mũ chống nắng có vạt, đem theo dây phơi… là những mẹo an toàn mà các “tín đồ” trekking nên nằm lòng trước mỗi chuyến đi.
Nếu có sự chuẩn bị cụ thể bạn có thể đảm bảo được hiệu quả di chuyển tối đa trong chuyến đi. Anh Lê Phạm Minh Đạo – Nhà sáng lập Tropical Trekking chia sẻ với bạn 5 lời khuyên giúp bạn chuẩn bị đồ đạc hợp lý, tiết kiệm thời gian công sức, di chuyển dễ dàng, an toàn hơn trong suốt chuyến hành trình.
Leo dốc bằng những bước nhỏ
Theo Tropical Trekking, sử dụng các bước nhỏ là một cách giúp tránh mệt mỏi khi leo dốc. Bạn có thể thực hành phương pháp này như sau: khi đặt một bàn chân trước bàn chân kia, khoảng cách giữa gót chân trước và ngón chân sau chỉ cách nhau khoảng 5cm. Tiếp tục đặt bàn chân sau lên phía trước sao cho gót chân cách ngón chân của bàn chân kia 5cm.
Nên bước những bước nhỏ suốt chặng đường trekking. Ảnh: Kieran Wallace
Lặp lại các bước chân như thế này khi leo dốc đồng thời giữ cho nhịp thở sâu và đều sẽ giúp bạn vượt qua được các đoạn đường dốc mà không cần đến một phút nghỉ chân nào. Khi nhận thấy hơi thở nhanh hơn mức bình thường thì hãy giảm tốc độ lại từ từ.
Nếu thắc mắc rằng những bước chân nhỏ sẽ khiến bạn bị thụt lùi so với đồng đội thì đừng lo lắng, các bước chân tuy nhỏ nhưng rất vững chắc và nhanh không ngờ. Những người khác leo dốc nhanh nhưng họ phải dừng lại nghỉ ngơi, trong khi những bước chân nhỏ tốn ít sức hơn nên không cần nghỉ.
Thành thạo những bước đi này, bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ con dốc lớn và dài nào nữa.
Luôn mang theo dây phơi quần áo
Khi trekking, quần áo bị ướt là điều không thể tránh khỏi vì bị thấm mồ hôi, đi qua suối hoặc trời mưa… Sử dụng dây phơi quần áo tiện dụng, bạn có thể cột chúng giữa các cành cây, cột trại, hoặc thậm chí là giăng trong lều. Phơi quần áo ngoài trời nắng hoặc gió sẽ giúp quần áo được khô thoáng hơn.
Video đang HOT
Thay vì phải mang đủ quần áo cho nhiều ngày, hãy sử dụng một chiếc áo phông, đem giặt vào cuối ngày, treo ra ngoài trời cho khô và mặc lại vào ngày hôm sau. Đó là một cách giúp tối giản đồ đạc đem theo. Đây là một tip đơn giản giúp các “tín đồ trekking” tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức.
Mang mũ chống nắng có vạt
Một chiếc mũ có vạt hoặc vành bự sẽ ngăn được tình trạng cháy nắng. Da của chúng ta rất nhạy cảm với tia UV từ ánh nắng mặt trời. Sử dụng mũ chống nắng có vạt sẽ giúp bảo vệ được vùng da gáy nhạy cảm, da mặt và vùng đầu.
Mang theo mũ có vạt che nắng. Ảnh: Arc’teryx Sinsola
Giữ đều nhịp thở
Giữ đều nhịp thở là cách được các vận động viên thể thao áp dụng rất nhiều vì chúng giúp duy trì sức bền. Một khi nhịp thở ổn định, bạn sẽ di chuyển được đoạn đường dài mà ít mệt mỏi hơn. Hãy thực hành bài tập sau đây:
Trên đoạn đường bằng: giữ nhịp thở 5-5. Nghĩa là hít sâu 5 nhịp, thở ra từ từ trong 5 nhịp.
Trên đoạn đường dốc: giữ nhịp thở 2-2 hoặc 1-1.
Lưu ý rằng bạn nên áp dụng thở bằng cả mũi và miệng – mũi hít vào, miệng thở ra. Hít vào bằng mũi giúp lọc và bổ sung không khí cho phổi, thở ra bằng miệng giúp thoát nhiệt nhanh hơn cho cơ thể.
Giữ nhịp thở đều. Ảnh: Kieran Wallace
Tuy nhiên không phải ai cũng giống nhau, bạn nên tập luyện hít thở và chọn nhịp thở phù hợp nhất với cơ địa của mình. Khi nhận thấy tình trạng hụt hơn, hoặc hơi thở bị rối loạn, đó là dấu hiệu bạn cần nghỉ ngơi. Thay vì gắng sức đi tiếp, hãy ngồi lại nghỉ chân nạp oxy.
Sử dụng 2 gậy trekking
Sử dụng gậy trekking là yếu tố bị bỏ qua nhiều nhất vì nhiều người cho rằng chúng vướng víu và không cần thiết. Sử dụng 2 gậy trekking giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn, tốc độ di chuyển nhanh hơn và độ ổn định cũng cao hơn rất nhiều.
Ngoài ra, gậy trekking còn hỗ trợ rất nhiều cho đầu gối, ngón chân và mắt cá chân, làm giảm các cơn đau nhức sau một ngày leo núi vất vả.
Mang theo 2 gậy giữ thăng bằng. Ảnh: Greenbelly
Hai gậy trekking cũng không quá lỉnh kỉnh và chiếm nhiều chỗ trong balo. Bạn có thể móc chúng vào bên hông balo khi không cần sử dụng. Hiện nay cũng có nhiều gậy trekking với thiết kế gấp gọn tiện lợi.
Tác dụng của lỗ nhỏ dưới đáy ổ khóa, nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng mà ít người biết
Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy phía dưới mỗi ổ khóa luôn có một lỗ rất nhỏ. Vậy lỗ nhỏ này có tác dụng gì?
Ổ khóa là vật dụng thông thường, quá quen thuộc với mọi người. Khi sử dụng ổ khóa, nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy ở phía dưới ổ khóa luôn có một lỗ rất nhỏ. Đây là một chi tiết đặc biệt, có liên quan đến việc sử dụng ổ khóa.
Công dụng chính của lỗ nhỏ dưới đáy ổ khóa là thoát nước
Lỗ nhỏ dưới đáy ổ khóa có vai trò thoát nước khi nước xâm nhập vào ổ khóa (nhất là với những ổ khóa ở ngoài trời, có khả năng tiếp xúc với nước mưa cao). Nếu không có lỗ này, nước rơi vào ổ khóa sẽ không thể thoát ra. Về lâu dài, hơi nước sẽ làm hỏng các bộ phận bên trong ổ khóa. Chiếc lỗ nhỏ được đục ở dưới đáy khóa là đường dẫn cho nước chảy ra ngoài, giữ cho ổ khóa bền hơn. Thay vì tích tụ lại bên trong ổ khóa, nước sẽ được đưa ra ngoài thông qua lỗ nhỏ này.
Công dụng chính của lỗ nhỏ dưới đáy ổ khóa là thoát nước.
Chống rỉ sét
Cũng vì lỗ nhỏ ở đáy ổ khóa có tác dụng thoát nước nên nó sẽ giúp chống rỉ sét cho ổ khóa.
Các loại móc khóa có thể được làm bằng vật liệu bền như thép carbon mạ kẽm. Dù được thiết kế để chịu việc sử dụng thường xuyên nhưng cũng không thể tránh khỏi tính trạng ổ khóa bị rỉ sét sau một thời gian sử dụng. Nếu nước lọt vào bên trong ổ khóa, nó có thể tương tác với sắt và các vật liệu gốc sắt dùng để làm ổ khóa và gây ra tình trạng ăn mòn, rỉ sét.
Khi nước được đưa ra ngoài nhanh chóng bằng lỗ thoát nước ở dưới đáy ổ khóa, các chi tiết bên trong sẽ tránh được tình trạng rỉ sét, ăn mòn.
Bôi trơn
Ổ khóa sẽ có những bộ phẩn chuyển động cơ khí bên trong phần thân khóa. Theo thời gian, các bộ phận này có thể bị kẹt khiến việc mở khóa trở nên khó khăn hơn. Vấn đề này có thể được giải quyết khi bạn bổ sung chất bôi trơn vào ổ khóa.
Bạn có thể bơm một lượng nhỏ chất bôi trơn vào thân khóa qua lỗ nhỏ ở đáy ổ khóa.
Thêm các mở khóa khi cần thiết
Lỗ nhỏ dưới đáy ổ khóa có thể là một phương thức giúp mở khóa khác ngoài cách mở khóa thông thường (lưu ý, cách này không áp dụng với tất cả các loại ổ khóa mà sẽ tùy thuộc vào loại khóa cụ thể). Ví dụ trong trường hợp cấp thiết như bị mất chìa khóa, bạn có thể nhờ thợ khóa trợ giúp trong việc này. Thợ khóa có thể sử dụng các công cụ đặc biệt nhét vào lỗ nhỏ dưới đáy ổ khóa để tìm cách mở khóa.
Ngoài trời Hà Nội có thể chạm mốc 50 độ C: Dùng thứ 'đặc dụng' này nhà có mát hơn không? Trong điều kiện thời tiết oi bức và nắng gắt, các căn hộ sẽ bị ảnh hưởng phần nào. Do đó, các gia đình nên chủ động áp dụng các biện pháp chống nóng. Dự báo từ ngày 26/4 tới dịp lễ 30/4 - 1/5, Hà Nội cùng các tỉnh thành miền Bắc đang đối mặt với đợt nắng nóng giữa hè cực...