5 mẹo nhỏ giúp mẹ sau sinh giảm rụng tóc cực hiệu quả
Nếu chị em đang phải đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh thì đây chính là những phương pháp hữu hiệu.
Nhiều bà mẹ chắc chắn đang phải đối mặt với vấn đề rụng tóc sau sinh. Nguyên nhân của việc này là do giảm nồng độ estrogen làm cho lông mọc ngừng lại và rụng dần. Đây được gọi là vấn đề sau sinh mà các mẹ phải đối mặt. Để giải quyết vấn đề rụng tóc sau sinh, các chị em hãy thực hiện những phương pháp sau đây.
1. Cắt ngắn tóc
Nhiều người chọn cách giải quyết vấn đề rụng tóc sau sinh bằng cách cắt tóc trước khi sinh con. Đối với những người không cắt tóc trước khi sinh con, bạn có thể đối phó với tình trạng rụng tóc sau sinh bằng cách cắt ngắn sau khi đẻ 1 tháng. Sở dĩ việc này có tóc dụng vì tóc ngắn sẽ cần ít dưỡng chất hơn nên giảm tình trạng rụng tóc hiệu quả.
2. Ăn thực phẩm có chứa axit béo thiết yếu
Mẹ sau sinh nên cố gắng chọn thực phẩm giàu axit béo thiết yếu, chẳng hạn như ăn cá có axit béo omega 3 hoặc omega 3 – 6 – 9 từ hạt lanh. Hoặc từ các loại thực phẩm bổ sung vì nó giúp tăng cường độ chắc khỏe của tóc rất tốt. Khi tóc khỏe mạnh thì tình trạng rụng sẽ giảm dần.
Một cách khác là bạn hãy bổ sung biotin và kẽm. Thông thường, người ta sẽ bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ. Biotin và kẽm rất có lợi cho tóc, giúp tăng độ chắc khỏe của tóc. Các bà mẹ có thể bổ sung ít nhất 5mg biotin mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em có thể nuôi dưỡng tóc bằng các loại dầu gội và dầu xả có chứa nhiều biotin để giúp giảm thiểu tóc rụng.
Với những mẹ sau sinh bị rụng tóc nhiều, hãy thử tìm men ủ tóc hoặc làm mặt nạ ủ tóc cũng rất hiệu quả. Vì men có chứa biotin, axit folic và riboflavin. Những chất này đều giúp tóc chắc khỏe hơn nhiều, từ đó giảm gãy rụng hiệu quả.
5. Nuôi dưỡng tóc bằng vitamin
Video đang HOT
Vitamin C, E, B, kẽm và selen là tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da, mái tóc, móng tay khỏe mạnh, da khỏe hơn. Khi bổ sung đủ các vitamin này, cơ thể bạn khỏe hơn, không bị thiếu hụt estrogen và sẽ cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Trên đây là 5 cách chữa rụng tóc sau sinh đơn giản mà các mẹ có thể tự làm và kết quả bạn sẽ nhận thấy rõ rệt chỉ rau 2-4 tuần. Và hãy nhớ tinh thần cũng phải thật thoải mái, không stress thì cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh và tóc cũng bớt rụng hơn. Yếu tố tinh thần luôn rất quan trọng và liên hệ mật thiết với sức khỏe thể chất nên hãy chăm sóc cơ thể từ bên trong ra bên ngoài.
Công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn của vitamin A
Vitamin A ngoài tác dụng làm cho đôi mắt sáng khỏe, tăng cường miễn dịch, còn giúp làn da bạn trẻ đẹp 'không tuổi'.
Hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin A để da căng mọng, giảm nếp nhăn, mụn, nám, tàn nhang.
Nội dung
1. Vitamin A là gì?
2. Công dụng của vitamin A đối với sức khỏe và sắc đẹp
3. Công dụng tuyệt vời của vitamin A đối với làn da
Vitamin A làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn hay làn da chảy xệ
Vitamin A làm trắng sáng da, giảm thâm nám
Giảm mụn
Điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác
4. Cách bổ sung vitamin A từ thực phẩm để có làn da trắng mịn không tỳ vết
1. Vitamin A là gì?
Vitamin A là dưỡng chất cần thiết cho làn da, sức khỏe mắt, sức khỏe sinh sản cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
Dẫn xuất vitamin A, còn gọi là retinoid có nhiều trong các sản phẩm động vật như thịt, gia cầm và sữa. Tiền chất vitamin A: carotenoid dồi dào trong trái cây và rau quả.
Gan của bạn chuyển đổi cả hai loại tiền chất vitamin A này thành retinol. Sau đó, retinol lưu trữ trong gan hoặc được hệ thống bạch huyết vận chuyển đến các tế bào trong khắp cơ thể.
Làn da của bạn có thể dễ dàng hấp thụ vitamin A khi bạn thoa tại chỗ.
2. Công dụng của vitamin A đối với sức khỏe và sắc đẹp
Vitamin A có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể bạn:
Cải thiện thị lực
Tốt cho phụ nữ mang thai
Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
Tốt cho sức khỏe tim mạch, phổi và thận
Làm đẹp da, trị mụn
Các retinol (dẫn xuất của vitamin A) và betacarotene (tiền chất vitamin A) có công dụng giảm nám da, sạm da
3. Công dụng tuyệt vời của vitamin A đối với làn da
Vitamin A làm đẹp da, ngăn ngừa nếp nhăn hay làn da chảy xệ
Các bằng chứng cho thấy bôi retinol (hay vitamin A) tại chỗ thúc đẩy sản sinh collagen, qua đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Các retinoid, dẫn xuất của vitamin A như retinol cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của làn da, ngăn ngừa da chảy xệ nhờ loại bỏ những sợi elastin bị hư hại và thúc đẩy sự hình thành các mạch máu mới.
Vitamin A làm trắng sáng da, giảm thâm nám
Chế độ ăn giàu các carotenoid, như beta carotene có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, lão hóa da và các bệnh về da. Các carotenoid cũng có thể góp phần bảo vệ làn da bạn khỏi những tác hại từ môi trường như ô nhiễm hay bức xạ tia UV.
Làn da trắng sáng, mịn màng nhờ chăm sóc da đúng cách và chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Các retinoid thúc đẩy tái tạo tế bào da. Vì vậy, các retinoid có thể giúp cải thiện tình trạng tăng sắc tố, đồi mồi, tàn nhang và vết sạm nắng, do đó làn da của bạn sẽ trở nên trắng mịn hơn.
Giảm mụn
Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên dùng retinoid bôi tại chỗ để giúp điều trị mụn trứng cá ở cả thanh thiếu niên và người lớn.
Retinoid có thể góp phần tẩy tế bào chết trên bề mặt da, loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết từ lỗ chân lông để ngăn ngừa nổi mụn.
Retinoid cũng thẩm thấu bề mặt da để kích thích sản xuất collagen và elastin, có thể giúp giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và sẹo mụn.
Điều trị bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác
Cả thuốc bôi và thuốc uống điều trị bệnh vẩy nến đều chứa vitamin A.
Retinoid tại chỗ làm giảm sự hình thành vẩy nến và các cytokine và interleukin gây viêm.
Bác sĩ da liễu cũng có thể kê đơn acitretin dạng uống (một loại retinoid khác) để điều trị bệnh vẩy nến nặng, khó chữa.
Bexarotene (Targretin), một loại thuốc dựa trên vitamin A, cũng được sử dụng để điều trị u lympho tế bào T ở da một loại ung thư có thể gây ra những thay đổi trên da như phát ban, khô, ngứa và dày da.
4. Cách bổ sung vitamin A từ thực phẩm để có làn da trắng mịn không tỳ vết
Làn da bạn có thể trở nên căng mọng, trẻ đẹp nhờ chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm giàu vitamin A.
Các retinoid (dẫn xuất của vitamin A) giúp tăng cường sản sinh collagen để làn da mịn màng, săn chắc dồi dào trong các sản phẩm động vật và thực vật như:
Sản phẩm động vật giàu retinoid (hay vitamin A):
Cá hồi
Gan bò
Sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ và pho mát
Trứng
Cá
Dầu gan cá
Tôm
Ăn thực phẩm giàu vitamin A giúp làn da bạn trẻ đẹp, mịn màng hơn, giảm mụn và nếp nhăn
Carotenoid (tiền chất của vitamin A) giúp làn da trẻ đẹp "không tuổi" có trong những loại rau củ, trái cây bạn ăn hàng ngày như:
Cà rốt
Cà chua
Khoai lang
Lá rau xanh
Trái cây như xoài, mơ, mận
Sáng tạo 'mỹ phẩm xanh' từ trái dừa Mỹ phẩm rất cần thiết trong việc trang điểm và bảo vệ sắc đẹp, nhưng sẽ phản tác dụng nếu dùng nhầm mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại. Sản xuất các loại mỹ phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn và chất lượng tốt cho người tiêu dùng là ý tưởng khi khởi nghiệp của ông Nguyễn Công Trí (người Bến...