5 mẹo giảm cân nhanh ngày hè
Khám phá những chiến lược đơn giản sau để nhanh chóng sở hữu dáng thon vui hè!
Bí quyết nào giúp bạn giảm cân nhanh mùa hè?
Dậy sớm hơn 45 phút
Dậy sớm hơn để tận hưởng không khí thoáng mát buổi sáng sớm mùa hè thì còn gì tuyệt vời hơn nữa. Đây cũng là mục đích dậy sớm vận động để giảm cân nhanh ngày hè. Bắt đầu rời khỏi giường sớm hơn 45 phút trong đó bạn dành 30 phút để chạy bộ mỗi sáng, 15 phút còn lại để ăn một bữa sáng thịnh soạn và uống một tách cà phê trước khi đi làm. Vì theo nghiên cứu, bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe kể cả khi bạn muốn giảm cân kết hợp với một tách cà phê sẽ làm tăng sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả hơn.
Viết ra kế hoạch bữa ăn mỗi ngày
Hãy mua đủ lượng thức ăn trong 1 tuần để tránh việc mua theo cảm tính. Ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn sau khi thức dậy 1 tiếng và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tìm các bữa ăn dưới 500 calo và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Điều này sẽ cho phép bạn ăn khoảng 1700 calo mỗi ngày trong tuần.
Cố gắng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.
Tăng lượng chất xơ hàng ngày có trong súp lơ xanh, cà rốt, cà chua, măng tây, cải xoan, vì chất xơ ít chất béo và calo giúp giảm sự thèm ăn, dễ tiêu hóa từ đó giảm cân nhanh chóng cho bạn.
Đốt cháy calo bằng leo cầu thang
Với 30 phút chạy bộ buổi sáng là chưa đủ, hãy tạo ra nhiều cách thâm hụt calo trong một ngày. Đến cơ quan thay vì đi thang máy hãy dành 5 phút để leo cầu thang bộ mỗi ngày giúp bạn tăng tầng suất đốt cháy calo nhiều hơn. Ngoài ra, leo cầu thang còn giúp cho đôi chân của bạn cân đối, mỡ bụng được loại bỏ và có được vóc dáng hoàn hảo hơn chỉ với một việc cực kì đơn giản này.
Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối
Nước ép cà chua chiếm một nguồn lớn của vitamin A, B, C giúp tăng hệ miễn dịch, duy trì thị lực tốt, ngăn mạch má.u bị tổn hại, hạ huyết áp. Hàm lượng niacin trong cà chua giúp cân bằng lượng cholesterol giảm nguy cơ mắc bệnh tim đáng kể. Cà chua còn rất giàu chất xơ tiêu hủy cholesterol xấu, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Để giảm cân và có được nhiều lợi ích sức khỏe từ quả cà chua, hãy uống một ly nước ép cà chua vào buổi tối vừa giúp giải tỏa cơn khát mùa hè còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Chọn hai quả cà chua chín mọng, rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho thêm ít đường và đá vào uống thường xuyên mỗi ngày.
Video đang HOT
Green Coffee Bean – bí quyết giảm cân đơn giản mùa hè này
Mùa hè nóng bức, thừa cân khiến bạn nặng nề, thiếu tự tin để diện những bộ quần áo mát mẻ. Bạn muốn giảm cân ngay lập tức và đã thử nhiều cách nhưng chưa thành công, đừng vội lo lắng vì hiện nay đã có thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Green Coffee Bean – sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất cà phê giúp giảm cân nhanh trong vòng một tháng.
Sản phẩm giảm cân Green Coffee Bean phân phối bởi tập đoàn Wincare – Hoa Kỳ. Green Coffee Bean được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, là sự kết hợp giữa nhân cà phê tươi, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica.
Nhân cà phê tươi: thành phần đặc biệt này có hàm lượng acid chlorogenic cao, hoạt chất này có tác dụng ngăn chặn sự tích luỹ chất béo, hạn chế được sự hấp thụ carbs và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Vỏ nang, vỏ gạo và silica: sự kết hợp giữa những thành phần còn lại này sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp những vi chất cần thiết cho sức khoẻ như vitamin B, vitamin C và năng lượng nuôi dưỡng cơ thể trong quá trình đào thải chất béo.
Chất caffeine có trong cà phê giúp gia tăng trao đổi chất, một yếu tố quan trọng ngăn chặn tình trạng tích trữ chất béo, gây thừa cân béo phì.
Green Coffee Bean là lựa chọn hoàn hảo dành cho người bận rộn, phù hợp cho cả nam giới và phụ nữ, người ngồi nhiều ít vận động. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và uống 2 viên mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút. Cho bạn một hiệu quả giảm cân cực kì nhanh, giảm được từ 4-12kg trong vòng một tháng.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Theo 24h
Thử nghiệm giảm béo cùng hoạt chất Svetol
Svetol có công dụng làm giảm hấp thu đường, đốt cháy chất béo cho dáng thon, eo gọn.
Svetol là một hoạt chất hỗ trợ giảm cân nhanh được chiết xuất từ nhân cà phê xanh. Các phân tử Svetol có thể làm giảm sự hấp thu đường và ức chế glucose-6-phosphatase, đốt cháy chất béo từ các mô mỡ.
Thông tin về công dụng giảm cân của chất Svetol được công bố trên một đán.h giá khoa học của Pháp, Phytothérapie. Theo đó, các nhà nghiên cứu cho biết trong Svetol có một hàm lượng axit Chlorogenic rất cao, chính chất này sẽ làm ức chế hoạt động chuyển hóa glucose, giảm hấp thu đường và đốt cháy cháy chất béo hiệu quả. Svetol có nhiều trong hạt cà phê xanh.
Để chứng minh cho công dụng giảm cân của Svetol, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thực nghiệm trên 50 đối tượng ở độ tuổ.i từ 19 đến 75 và có chỉ số BMI> 25. Nghiên cứu kéo dài 60 ngày.
Các đối tượng được chọn thực nghiệm sẽ chia ra thành hai nhóm:
Nhóm 1 sử dụng 400 mg Svetol hàng ngày
Nhóm 2 dùng giả dược.
Kết quả sau 60 ngày thực nghiệm, nhóm dùng 400 mg Svetol hàng ngày đã giảm 5,7% so với trọng lượng ban đầu, tương đương giảm trung bình 5 kg. Nhóm dùng giả dược chỉ mất 2,8% trọng lượng cơ thể so với ban đầu. Giải thích về cơ chế hoạt động của Svetol, tiến sĩ S. Lafay cho biết: "Các phân tử hoạt động của Svetol có thể làm giảm sự hấp thu đường và ức chế glucose-6-phosphatase. Nhờ sự ức chế của G-6-pase, cơ thể phải lấy năng lượng từ một nguồn khác, là đốt cháy chất béo từ các mô mỡ".
Glucose-6-phosphatase là một loại enzyme giúp chuyển hóa đường glucose được dự trữ dưới dạng glycogen. Do đó khi cơ thể thiếu hụt glucose và Stevol ức chế G-6-pase chúng sẽ bắt đầu sử dụng sang nguồn glucose ở dạng glycogen, được dự trữ trong gan và các cơ bắp. Quá trình sử dụng glucose dự trữ ấy chính là quá trình đốt cháy chất béo dự trữ trong các mô, cơ, giúp những người béo phì giảm cân nhanh chóng.
Sở dĩ Svetol làm được điều kỳ diệu ấy là nhờ một hoạt chất rất đặc biệt có trong nó đó là axit Chlorogenic. Nhiều nghiên cứu cho rằng axit Chlorogenic làm chậm hấp thu chất béo từ lượng thức ăn và cũng kích hoạt sự trao đổi lượng mỡ thừa.
Trong tự nhiên, Svetol xuất hiện nhiều nhất trong hạt cà phê xanh (tức cà phê chưa qua rang sấy). Loại cà phê này gần như giữ được nguyên vẹn thành phần Svetol và hàm lượng axit Cholorogenic. So với cà phê ủ truyền thống đã qua rang sấy, dưới tác dụng của nhiệt axit Cholorogenic đã bị thất thoát đi rất nhiều. Do đó, với những người béo phì tốt nhất nên dùng cà phê xanh thay thế cho cà phê rang để giảm cân.
Một sản phẩm được nghiên cứu dựa trên công dụng của axit Cholorogenic chứa trong chất Svetol có trong hạt cà phê xanh giúp giảm cân hiệu quả đó là sản phẩm giảm cân Green Coffee Bean.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng Green Coffee Bean được chiết xuất hoàn toàn từ hạt cà phê xanh, có hàm lượng axit Cholorogenic khá cao và nguyên vẹn, có tác dụng tăng cường hoạt động trao đổi chất, ngăn chặn sự tích luỹ chất béo, hạn chế hấp thu đường và hỗ trợ đốt cháy calo rất nhanh trong cơ thể.
Thành phần: TPCN giảm cân Green Coffee Bean là sự kết hợp của hạt cà phê xanh nguyên chất, vỏ nang cellulose, vỏ gạo, silica. Trong đó,
Vỏ nang, vỏ gạo và silica: giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cung cấp khoáng chất và vitamin cần thiết giúp phục hồi sức khỏe, cung cấp năng lương trong suốt quá trình giảm cân.
Green Coffee Bean có nhiều ưu điểm nổi bật như:
- Giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất từ hoạt chất Svetol chứa axit Cholorogenic cao trong cà phê xanh.
- Sản phẩm đạt chuẩn y tế về sức khỏe cũng như độ an toàn cao. Đặc biệt, sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàn trên người, không gây kích ứng, không tác dụng phụ đối với người dùng.
- Green Coffee Bean không làm nhăn da sau giảm cân, ngược lại làm săn chắc và thon gọn vùng da bị tích mỡ trước khi dùng.
- Sản phẩm được bào chế dạng viên nang dễ sử dụng
Green Coffee Bean ra đời từ sự nghiên cứu và ứng dụng thực tế của các nhà dược học thuộc tập đoàn dược Wincare USA. Sản phẩm đã được Bộ Y tế Cục An toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận lưu hành trên toàn quốc.
Cách dùng:
- Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên Green Coffee Bean trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Lời khuyên:
Không uống cà phê hoặc sử dụng rượu bia, chất kích thích trong quá trình dùng.
Không ăn uống sau 7 giờ tối.
Kết hợp với các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng để mang lại hiệu quả cao nhất.
Hỏi ý kiến chuyên gia để được hướng dẫn cụ thể.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuố.c không có tác dụng thay thế thuố.c trị bệnh.
TPCN Green Coffee Bean là sản phẩm được phân phối bởi Trung tâm chăm sóc Sức khoẻ & Sắc đẹp NANO.
Theo 24h
Dáng thon da đẹp với Collagen Best Slim Collagen Best Slim cung cấp dinh dưỡng và collagen giúp da săn chắc mịn màng, hạn chế tối đa việc sạm da, chùng nhão, chảy xệ trong suốt quá trình giảm cân. Với Collagen Best Slim, bạn sẽ giảm ngay 4-5kg sau 4 tuần không cần ăn kiêng - không tác dụng phụ - không gây tăng cân khi ngưng dùng thuố.c và...