5 mẹo đơn giản cải thiện trí nhớ
Dưới đây là 5 thủ thuật để xóa bỏ màn sương ký ức trong đầu bạn một cách đơn giản đến khó tin.
Bạn gặp rắc rối với việc nhớ lại tên giáo viên cấp 2 hay thậm chí là mình vừa tiêu tiền gì ngoài chợ? Hay quên là một vấn đề tự nhiên: cả trí nhớ ngắn hạn lẫn dài hạn đều trở nên tệ hơn khi bạn có tuổi. Do đó, các nhà khoa học càng biết nhiều về quy trình suy giảm trí nhớ này thì họ càng tìm được nhiều cách để giảm tốc, thậm chí là đảo ngược quy trình đó.
Dưới đây là 5 thủ thuật để xóa bỏ màn sương ký ức trong đầu bạn một cách đơn giản đến khó tin, theo LiveScience.
1. Ngửi lá rosemary (hương thảo hay mùi Tây) ngay khi tỉnh dậy
Các nhà khoa học phát hiện thấy thảo dược có thể tác động mạnh đến khả năng nhận thức của con người. Trong một nghiên cứu năm 2003, các nhà tâm lý học đã yêu cầu 144 tình nguyện viên thực hiện một loạt bài tập về trí nhớ dài hạn, trí nhớ tạm thời, sự chú ý và khả năng phản ứng. Một số đối tượng được làm bài tập trong môi trường bình thường, một số khác ở trong những gian phòng đốt tinh dầu thơm từ lá rosemary và số còn lại trong những gian phòng đốt tinh dầu oải hương.
Kết quả cho thấy, những người ở phòng rosemary có điểm số về trí nhớ (cả dài hạn lẫn tạm thời) vượt trội so với cả hai nhóm còn lại. Lời khuyên đưa ra là nếu bạn muốn não mình đạt phong độ tốt nhất, hãy thử đặt một cây hương thảo ở cửa sổ phòng ngủ.
2. Ăn uống hợp lý
Các nhà khoa học tuyên bố, một chế độ ăn khoa học là điểm khác biệt chính giữa những người 70 mà trông như 55 với những người 40 nhưng lụ khụ như 55.
Để duy trì cho trí nhớ luôn trẻ trung dù tuổi đã xế chiều, các nhà khoa học khuyến cáo chúng ta nên ăn những thực phẩm chống oxy hóa cao như dâu, táo, chuối, rau sẫm màu, tỏi và cà rốt. Hoạt chất chống oxy hóa là những phân tử dễ dàng trung hòa những electron có tên “gốc tự do” trôi nổi trong máu. Những gốc tự do này có thể tiêu diệt tế bào não và khiến bạn suy giảm trí nhớ.
Thứ hai, não được hình thành chủ yếu từ chất béo lành mạnh và quan trọng nhất trong đó là acid béo Omega-3. Vì thế, để não có thể duy trì hoạt động của các neuron một cách hiệu quả, bạn phải cung cấp đủ chất béo, nhất là Omega-3 cho nó. Chất này thường có trong cá và các loại hạt. Ngoài ra, ăn socola cũng có thể tăng trí nhớ và khả năng nhận thức vì nó rất giàu chất chống oxy hóa.
Không ai biết chính xác vì sao, nhưng kết quả nghiên cứu đã cho thấy kẹo cao su giúp tăng trí nhớ. Một khảo sát tại Anh cho thấy những người nhai kẹo cao su có điểm số trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn và ngắn hạn bỏ xa những người không ăn gì.
4. Chơi những trò chơi động não
Video đang HOT
Muốn não khỏe, bạn phải bắt nó đổ mồ hôi. Động não thường xuyên sẽ giúp rèn luyện trí nhớ và sự nhận thức cho bạn. Rất nhiều chương trình “Luyện não” đã xuất hiện trên thị trường cũng vì mục đích này.
Một ít phút mỗi ngày để chơi những trò trí tuệ kinh điển như Sudoku hay ô chữ sẽ thử thách tư duy logic và ký ức của bạn.
5. Ngủ đủ giấc
Đèn tắt, bạn đi ngủ nhưng não bạn thì không. Trong lúc bạn say giấc, não sẽ tua lại những ký ức trong ngày, củng cố lại để biến thành ký ức dài hạn.
Do đó, mất ngủ một đêm sẽ khiến cho các file trong bộ nhớ của bạn bị rối loạn, thậm chí là biến mất và bạn gần như không thể nào khôi phục lại chúng về sau này.
6. Sử dụng Impory
Thành phần: Impory là sản phẩm có thành phần được chiết xuất từ các thảo dược sau :
Bạch quả: 200mg
Đinh lăng: 150mg
Nấm linh chi: 100mg
Tá dược vừa đủ 01 viên nang: 500mg
Công dụng:
- Giúp tăng tuần hoàn máu não, tăng tư duy, trí nhớ.
Cách dùng:
- Người lớn: Mỗi lần uống 4 viên, ngày 2 lần, uống khi no.
- Những người thiểu năng tuần hoàn máu não hoặc kém trí nhớ có thể dùng liên tục.
Đối tượng sử dụng:
- Những người bị thiểu năng tuần hoàn hay bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt suy giảm trí nhớ, đau vai gáy hoặc hệ miễn dịch kém.
- Những học sinh chuẩn bị ôn thi, người đi làm căng thẳng
Liên hệ mua sản phẩm: Mr Cao Văn Long – Mobile: 094 7574 536
Theo Cẩm nang gia đình
5 bước cải thiện chế độ ăn uống trong năm mới
Tất cả mọi người đều lên kế hoạch để giảm cân và ăn uống hợp lý trong dịp năm mới, nhưng chẳng mấy ai có thể thực hiện được quá một tháng.
Dưới đây là một số bước giúp bạn cải thiện chế độ dinh dưỡng một cách đơn giản mà không kém phần hiệu quả.
Hạn chế đi ăn ngoài
Một trong những cách nhanh nhất để vừa giảm cân, vừa tiết kiệm là nấu ăn tại gia. Nấu ăn ở nhà không nhất thiết phải quá cầu kỳ hay tốn thời gian, bạn hoàn toàn có thể nấu một bữa tối ngon lành và đảm bảo chỉ trong 30 phút bằng những gợi ý sau:
- Nấu bữa ăn trong 30 phút: hãy mua sách hướng dẫn "thực đơn trong 30 phút". Những cuốn của tác giả Rachael Ray có thể là khởi đầu tốt cho bạn. Bạn sẽ luôn có trong tay những thực đơn đơn giản mà vẫn đảm bảo để sẵn sàng phục vụ bữa ăn hằng ngày cho mình.
- Thường xuyên theo dõi một chuyên mục riêng về thực phẩm. Hiện, có rất nhiều trang web với các chuyên mục về nấu ăn và dinh dưỡng mà bạn có thể dễ dàng đăng kí theo dõi. Các công thức và bản tin sẽ liên tục được cập nhật tới hộp thư của bạn.
- Lên kế hoạch cho bữa ăn. Vào mỗi sáng chủ nhật (hoặc trước mỗi lần đi chợ), hãy xác định rõ thực đơn cho bữa ăn và tất cả các thành phần cần phải mua. Làm các món ăn sử dụng những thành phần giống nhau sẽ giúp bạn giảm bớt khối lượng những thứ cần mua cũng như tránh lãng phí.
- Đặt mục tiêu tối thiểu 3 bữa/tuần. Nếu không quen với việc nấu ăn tại nhà, bạn có thể mất chút thời gian ban đầu để điều chỉnh thói quen. Nhưng một khi đã được thiết lập, nấu ăn sẽ sớm trở thành một phần không thể thiếu. Hãy bắt đầu bằng việc phấn đầu làm 3-4 bữa tối một tuần.
Mua thức ăn tại chợ và các cửa hàng rau sạch
Mua thức ăn tươi tại các chợ không những có lợi cho sức khỏe mà còn tốt cho môi trường cũng như người nông dân. Đi dạo một vòng quanh các chợ cóc cũng là một cách đơn giản để tập thể dục. Bằng việc mua thức ăn tại chợ và các hàng rau sạch, bạn sẽ xây dựng được những thực đơn với các món ăn theo mùa.
Tự thưởng cho bản thân
Thay vì cố gắng từ bỏ một món nào đó, hãy tự cho phép bản thân được chút "dễ dãi". Đó có thể là một ly rượu vào các buổi tối thứ Sáu, hoặc một mẩu sô-cô-la sau một chiều làm việc, cũng có thể là một miếng bít tết bò. Những phần thưởng hằng tuần đều có lợi cho tinh thần của bạn. Nó không những giúp bạn cảm thấy có động lực để tiếp tục ăn uống dinh dưỡng, mà còn làm cân bằng các bữa ăn bởi bạn sẽ không còn cảm giác bị tước đoạt mất thứ gì. Hãy tính thêm phần thưởng của mình vào lượng calo hằng tuần và thoải mái thưởng thức chúng.
Chuẩn bị bữa ăn cùng trẻ
Bắt cả gia đình cùng ngồi vào bàn ăn đôi khi có thể là một kỳ tích, đặc biệt là khi trẻ có thói quen ăn uống cầu kỳ. Để giúp khẩu vị của trẻ được mở rộng, hãy cùng chúng làm bữa ăn. Khi lên thực đơn, hãy hỏi trẻ chúng thích ăn gì và lên thực đơn một cách hài hòa nhất. Dẫn trẻ theo cùng đến chợ hoặc siêu thị và để chúng tự "nhặt nhạnh" chút đồ ăn. Cho trẻ cùng giúp chuẩn bị nước chấm hoặc nêm gia vị vào nồi - và chắc chắn rằng chúng sẽ luôn sẵn sàng cùng cả nhà ngồi ăn.
Tự trải nghiệm những món mới
Thay vì "xào nấu" lại những thực đơn cũ hằng tuần, hãy thử nấu một món mới toanh xem sao.
Theo dân việt
5 loại thực phẩm hiệu quả như thuốc ngừa thai hàng ngày Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết một số thực phẩm trong đời sống hàng ngày có tác dụng như thuốc tránh thai. Các phương pháp tránh thai truyền thống và hiện đại ngày càng một phong phú, tuy nhiên mỗi loại đều có những tác dụng phụ ít nhiều đi kèm. Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết...