5 lý do khiến thể lực nam giới chưa già đã yếu, phong độ giảm sút nhanh chóng

Theo các bác sĩ trên kênh Family Doctor, hiện nay, nam giới đang càng ngày càng có thể chất yếu ớt, phong độ giảm, 5 yếu tố bạn nên sớm tìm hiểu để khắc phục ngay.

Hiện nay mức sống của con người đã được cải thiện nhưng nhịp sống của con người lại ngày càng nhanh và gấp gáp, đặc biệt là một số nam giới tuổi trung niên bận rộn nhiều việc, thường xuyên phải chịu áp lực rất lớn, thể trạng ngày càng sa sút khiến họ luôn cảm thấy mình yếu dần theo thời gian.

Hàng ngày, ngoài tâm trạng mang nhiều áp lực, lo lắng, không những không có tinh thần làm việc mà đời sống tình dục cũng theo đói mà suy giảm, không còn phong độ.

Do vậy, vấn đề suy nhược cơ thể của nam giới cần phải chú ý điều hòa kịp thời, trước tiên phải tìm ra nguyên nhân, sau đó mới tiến hành điều chỉnh có mục tiêu, như vậy mới có thể cải thiện tình trạng sức khỏe, hồi phục phong độ. Nếu bạn không chú ý thay đổi sớm, bạn sẽ trở nên rệu rã trong tương lai không xa.

Sức khỏe nam giới dễ suy giảm nếu không sớm chú ý (Ảnh minh họa)

Đâu là nguyên nhân khiến thể lực nam giới ngày càng yếu, sa sút phong độ?

1. Chế độ ăn uống thất thường, không đúng giờ

Nhiều nam giới thường bỏ bê bữa sáng do nhịp sống gấp gáp, đến trưa thì gọi đồ ăn mang về ăn trực tiếp ở bàn làm việc vì bận quá, buổi tối thì dành phần lớn thời gian để giao du bên ngoài nên việc ăn uống cũng rất thất thường, không đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất.

Do chế độ ăn uống không điều độ trong thời gian dài, lúc đói lúc no không đều đặn, từ đây rất dễ làm tổn thương chức năng hoạt động của lá lách, dạ dày, gan, thận và dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.

2. Hút thuốc và uống rượu

Nhiều người biện lý do công việc, khi hoạt động xã hội thường hút thuốc và uống rượu mà không biết rằng thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư, sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến tim, phổi, gan, thận và các cơ quan quan trọng khác.

Lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ làm tổn thương nghiêm trọng đến gan, mạch máu, tim mạch… Việc thường xuyên uống rượu bia quá mức sẽ làm tăng rất nhiều nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan và các bệnh về gan khác.

Ngoài ra, rượu có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến dây thần kinh não bộ, khiến tinh thần sa sút, suy giảm chức năng não bộ, mất trí nhớ…

Uống rượu bia quá nhiều là yếu tố gây suy giảm sức khỏe nam giới (Ảnh minh họa).

3. Thức khuya để làm việc hoặc giải trí quá đà

Theo các bác sĩ, những tổn hại đối với cơ thể do thức khuya và làm việc quá giờ trong thời gian dài là không thể khắc phục được, bởi vì khi thức khuya, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi tốt, đặc biệt là tế bào gan không thể tự phục hồi vào ban đêm, dễ dẫn đến làm tổn thương chức năng gan và gây ra bệnh gan.

Ngoài ra, thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết, chuyển hóa tế bào trong cơ thể không bình thường, trong thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm sức đề kháng miễn dịch của cơ thể, dễ dẫn đến tăng huyết áp, bệnh mạch vành và các bệnh khác.

Thức khuya là thói quen có hại rất lớn đối với sức khỏe (Ảnh minh họa)

4. Thiếu vận động, ngồi nhiều

Cuộc sống có khỏe mạnh hay không nhờ rất lớn vào việc vận động đều đặn, tập thể dục đầy đủ. Nếu là là người ngồi nhiều, thiếu vận động sẽ khiến cơ thể không hoạt động đủ, lâu dần sẽ bị suy giảm tinh thần, chán ăn, máu lưu thông trong cơ thể kém, trao đổi chất chậm, suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Tình trạng này kéo dài nhiều năm, cơ thể dễ dàng dẫn đến béo phì và tăng các bệnh về mỡ máu cao, tiểu đường, huyết áp cao gây ra nguy cơ mắc bệnh mãn tính và các bệnh khác.

5. Thủ dâm quá mức

Cuộc sống hiện đại cũng có nhiều mặt trái nếu bạn có công việc quá bận hoặc dành quá nhiều tâm huyết với sự nghiệp của mình mà bỏ bê đời sống tình cảm cá nhân.

Do không có bạn tình nên một số nam giới độc thân sẽ tìm đến thủ dâm để giải quyết nhu cầu sinh lý. Mặc dù việc thủ dâm không thường xuyên sẽ không gây hại cho sức khỏe nhưng thủ dâm quá nhiều và thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tổn thương cơ quan sinh sản, dễ mắc các bệnh nam khoa.

Không những thế, việc thủ dâm thay thế cho quan hệ tình dục cũng sẽ làm tổn hại sinh lực của cơ thể, gây ra các triệu chứng như thận hư, suy nhược cơ thể, thiếu sinh lực, yếu ớt, tâm trạng lo lắng, bất an, thiếu động lực.

Do vậy, nam giới nên học cách xả stress trong cuộc sống hàng ngày, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, kiên trì tập thể dục thể thao hàng ngày, chú ý chế độ ăn uống, bổ sung vitamin và protein, ăn nhiều rau quả tươi, mỗi ngày ăn một quả trứng, uống sữa, bổ sung cá, thịt bò điều độ.

Khi cơ thể được chăm sóc cả thể chất và tinh thần thông qua việc ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi, có thể được điều chỉnh để trở nên mạnh mẽ, sung mãn hơn.