5 loại thực phẩm gây ảnh hưởng làn da

Muối, thịt đỏ, đường, bánh mỳ, đồ chiên… khiến da giữ nước, lão hóa sớm và dễ gây mụn nếu ăn quá nhiều.

Khi chăm sóc làn da, làm đẹp từ bên trong cơ thể quan trọng không kém gì việc sử dụng kem dưỡng hay huyết thanh trên bề mặt. Trong khi một số chất dinh dưỡng và các loại thực phẩm nhất định có thể đem lại nét tươi sáng cho làn da thì cũng có một số khác gây ra mụn, sưng, thậm chí lão hóa sớm.

1. Muối

Ăn nhiều rau xanh và hạn chế thịt đỏ sẽ đem lại cho bạn làn da khỏe mạnh.

Các thủ thuật làm đẹp hay phương pháp phẫu thuật cũng khó lòng làm hết được các quầng thâm dưới mắt, nhưng nếu thay đổi chế độ ăn uống, điều này có thể cải thiện được. Các loại thực phẩm chứa nhiều muối rất có hại cho da bởi vì muối khiến da phải giữ nước, dẫn đến sưng. Điều này ảnh hưởng nhiều nhất đến vùng da xung quanh mắt, khiến chúng lúc nào cũng bị sưng húp, sụp mí. Muối cũng dễ khiến huyết áp tăng cao, ảnh hưởng tới quá trình sản sinh collagen.

2. Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa một lượng carnitine rất cao, có thể khiến thành mạch máu đông cứng lại, gây lão hóa sớm. Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt lợn, bò… thay vào đó, bạn tăng cường nhiều rau, cá và nhất là các loại cá biển.

3. Bánh mỳ trắng và đường

Một số carbonhydrate nhất định, giống như loại có trong bánh mỳ trắng, vừa không chứa chất dinh dưỡng gì lại dễ gây ra mụn trứng cá và phá vỡ cấu trúc collagen. Các loại tinh bột có nồng độ insulin tăng đột biến, dẫn đến tình trạng viêm da. Khi lượng đường đi vào máu, nó gắn với protein và các phân tử, tác động xấu đến collagen và elastin và đồng thời phá vỡ chất chống oxy hóa. Bánh mỳ bán trên thị trường thường chứa nhiều đường, không tốt cho da. Nếu thích ăn bánh mỳ, bạn nên chọn loại được làm hoàn toàn từ bột lúa mì.

Hạn chế rượu bởi nó có tính khử nước, làm da mất độ ẩm.

4. Rượu

Bất cứ loại rượu nào cũng đều có tính khử nước, làm mất nước trong cơ thể và khiến làn da trở nên khô hơn. Nếu bắt buộc phải uống rượu, hãy bổ sung thêm một ly nước ngay khi có thể để giúp làn da giữ ẩm.

5. Đồ chiên

Chất béo không lành mạnh từ các loại thực phẩm chiên, rán dễ làm “phát tán” gốc tự do trong cơ thể và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, vì vậy, đồ chiên không có lợi cho da và toàn bộ cơ thể. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình.

Các chất béo trong dầu ô liu hay quả bơ rất tốt cho da vì chúng có chức năng bảo vệ tế bào. Điều này giúp da duy trì, chuyển giao chất thải và nước, cho phép chất thải đi ra ngoài và đưa nước đến các tế bào da. Đây là “chìa khóa” quan trọng, mang lại cho bạn làn da trẻ trung, khỏe mạnh. Ngoài ra, các chất béo lành mạnh cũng giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Theo Ngoisao