5 loại thức ăn làm dịu cơn đau những ngày “đèn đỏ”

Hãy cất những viên thuốc giảm đau đi và thêm những món sau vào thực đơn teen girl nhé!

1. Chống đầy hơi và khó tiêu

Cái này thì chỉ có phe XX mới hiểu rõ hơn ai hết. Đúng là vào những ngày nguyệt san ghé thăm, có rất nhiều teen girl bị khó tiêu, và đó cũng là một trong nhiều nguyên nhân làm teen girl bị đau bụng. Bạn cũng có thể để ý thấy là trong những ngày này, vòng 2 của chúng mình bị tăng kích cỡ rõ rệt, thậm chí có thể tăng từ 1-2 kg là chuyện bình thường.

Nguyên nhân khiến vòng 2 và cân nặng tăng lên là do cơ thể chúng mình đang tích trữ nhiều nước hơn trong kì nguyệt san. Để tránh tình trạng “mất thẩm mỹ” này, trước khi cô nàng nguyệt san đến khoảng 5-7 ngày, bạn nên ăn ít muối và các thức ăn có vị mặn. Nếu lỡ…không chuẩn bị từ trước thì khi cô nàng nguyệt san đến, teen girl có thể ăn nhiều đậu nành, hoặc các thực phẩm giàu magie (rau chân vịt, đậu hà lan, bông cải) để tránh tích nước.

2. Làm dịu cơn đau ở bụng

Đau bụng, nhức mỏi thắt lưng, đôi khi còn bị chuột rút nhẹ ở chân… tất cả là do nguyệt san gây ra. Nếu bạn bị đau bụng vào những ngày “đèn đỏ” thì cũng chẳng lạ gì, vì có tới 85% XX bị đau bụng nhiều trong những ngày này, cá biệt có tới gần 20% XX bị đau dữ dội mà nếu không có thuốc giảm đau các bạn ý chỉ có…xỉu thôi!

Mệt mỏi thật đấy, vậy làm sao để “đề phòng” cơn đau này? Một lần nữa, nhóm thực phẩm giàu magie lại là cứu cánh cho teen girl trong việc giảm đau bụng. Ngoài ra, sữa và các món ăn giàu canxi khác cũng giúp giảm đau nữa. Nếu bạn không thích uống sữa thì có thể dùng 1 ly trà hoa cúc ấm mỗi khi thấy…h ơi hơi đau vì hoa cúc sẽ làm dịu cơn co thắt ở tử cung, giúp bạn thư giãn và giảm đau nhanh chóng.

3. Tạm biệt chứng đau đầu

Trường hợp chóng mặt đau đầu trong những ngày “đèn đỏ” là khá phổ biến, nhất là ở những teen girl có “đèn đỏ” nặng hơn các bạn khác vì cơ thể chúng mình phải hy sinh một lượng máu không nhỏ tí nào (thường thì xấp xỉ 80-100ml chưa kể những bạn có nguyệt san nặng nề). Mỗi tháng mất… ngần ấy máu mà không bồi dưỡng cơ thể thì bạn sẽ có nguy cơ bị thiếu máu đấy.

Trong thời gian “đèn đỏ”, bạn nên hạn chế tối đa việc nạp các chất kích thích như cà phê, rượu sau đấy thì cần ăn nhiều thịt bò và cải xanh có chứa chất sắt để bù đắp lại “những gì đã mất” nhá!

4. Chữa chứng “nắng mưa”

Ui chao, con gái ngày thường đã… khó hiểu lắm rùi ý, còn đến kì nguyệt san thì các nàng lại còn… nắng mưa thất thường hơn nữa. Cái này thì con gái hoàn toàn có “quyền” đổ lỗi cho đám hormon giới tính. Các nhà khoa học chứng minh rằng chính sự mất cân bằng của các hormon trong cơ thể vào những ngày này khiến con gái buồn vui, giận hờn lung tung cả lên. Hix, thậm chí có một số teen girl đặc biệt dễ rơi vào tình trạng trầm cảm trong giai đoạn này dù ngày thường các bạn ý cũng vui vẻ cởi mở không kém ai.

Món ăn chữa tính “nắng mưa” này là nhóm thực phẩm giàu vitamin B6, giúp cơ thể cân bằng và làm dịu não bộ như chuối, thịt gà, khoai tây, cá hồi.

5. Cứu cánh cho làn da

Khoảng 1 tuần trước kì nguyệt san là da dẻ con gái lại bắt đầu biểu tình, những nốt mụn từ lấp ló dưới da đến trồi hẳn lên trên bề mặt da. Thường thì chúng sẽ xẹp dần sau nguyệt san nhưng nếu không trị sứt điểm chúng sẽ cứ trồi lên rồi xẹp xuống hết chu kì này tới chu kì khác (có khi còn rủ thâm cả…anh em bạn bè của chúng nữa). Nên cách tốt nhất là bạn uống thật nhiều nước và ăn rau xanh thật nhiều mỗi ngày. Có thể ban đầu cơ thể thải độc tố, da bạn sẽ mọc mụn nhiều hơn. Cố gắng chịu đựng trong 3-5 tháng tuỳ tình trạng mỗi người nhé, vì sau thời gian ấy những kì nguyệt san tiếp theo lũ mụn không “làm khó” bạn nữa đâu!

Theo PLXH