5 loại thịt dành cho các bạn ăn kiêng

Thích nhé, từ giờ bạn có thể thoải mái ăn thịt mà không lo ‘phát phì’, hehe!

Thông thường những bạn “hơi thừa cân” có sức ăn tương đối tốt, và lại rất thích ăn thịt nữa nhưng lại đi kèm theo tâm lí sợ phát phì nên dù muốn lắm mà vẫn không dám ăn. Thực ra, những bạn đang có ý định giảm cân, vẫn có thể ăn một số loại thịt dưới đây, nhưng nhớ là với mức độ phù hợp nhé!

1. Thịt thỏ

Thành phần dinh dưỡng trong thịt thỏ không giống với các loại khác: Mỗi 100 gram thịt thỏ chứa đến 21,5 gram protein, hàm lượng chất béo ít (0,4 gram/ 100 gram thịt). Hơn nữa, trong thịt còn chứa một lượng chất lecithin lớn, lại ít cholesteron (83mg/100 gram). Vì vậy đây là loại thịt lí tưởng cho các bạn đang “nhăm nhe” ý định giảm cân đấy.

2. Thịt bò

Giá trị dinh dưỡng của thịt bò chỉ xếp sau thịt thỏ thôi nhé. Mỗi 100 gram thịt bò có chứa 20 gram protein trở lên, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp, vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo và những người bị bệnh cao huyết áp, sơ cứng động mạch, tim mạch vành, tiểu đường.

3. Thịt cá

Thịt cá chứa nhiều loại axit béo không bão hòa, có tác dụng tốt trong việc giảm cholesteron. Vì vậy người béo ăn thịt cá sẽ rất tốt, vừa có thể tránh béo phì, vừa có thể phòng tránh bệnh sơ cứng động mạch vành và bệnh tim mạch.

4. Thịt gà

Cứ 100 gram thịt gà chứa tới 23,3 gram protein, lượng chất béo còn thấp hơn nhiều so với các loại thịt khác. Vì vậy ăn thịt gà ở mức độ thích hợp không những có lợi cho sức khỏe mà còn giữ cân được nữa ^^. Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa là các bạn liên tục ăn BBQ hay KFC!

5. Thịt lợn siêu nạc

Hàm lượng protein trong thịt lợn siêu nạc tương đối cao, khoảng 29 gram protein/ 100 gram thịt, lượng chất béo chiếm 6/100 gram, nhưng sau khi nấu hàm lượng chất béo còn giảm đi nữa, vì vậy các bạn giảm cân cũng có thể ăn nhìu nhìu một chút.

Hãy nhớ là hạn chế dầu mỡ trong các món ăn nữa các bạn nha!

Theo iOne