5 loại mặt nạ collagen tự chế xóa mờ nếp nhăn

Bạn mới 20 mà đã bị chê già đau đớn như 40? Hãy cấp tốc bổ sung collagen cho da để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn , da chảy xệ, xỉn màu .

Collagen là protein quan trọng của cơ thể, giúp duy trì sự căng mịn và đàn hồi cho da. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần phải làm là tăng cường các protein thiết yếu này cho da. Ngoài việc phải tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin, tập thể dục, uống đủ nước, bạn nên dùng những mặt nạ tự chế giàu collagen để loại bỏ nếp nhăn hiệu quả.

Dưới đây là 5 mặt nạ collagen từ tự nhiên hỗ trợ bạn gìn giữ vẻ thanh xuân cho làn da.

1. Trứng

Trứng rất giàu protein, có khả năng làm thu nhỏ lỗ chân lông, bổ sung collagen cho da, giúp da săn chắc và mịn màng.

5 loại mặt nạ collagen tự chế xóa mờ nếp nhăn - Hình 1

Cách làm:

- Tách lấy lòng trắng trứng và để trong 1 cái bát.

- Đánh lòng trắng trứng cho đến khi sủi bọt.

- Thoa một lớp mỏng lòng trắng trứng vừa đánh đều lên mặt và cổ của bạn. Rửa mặt với nước sạch sau khi hỗn hợp đã khô trên da mặt.

2. Bơ cà rốt sữa

Vitamin E có trong quả bơ kết hợp với carotenoid beta-carotene có trong cà rốt và canxi trong sữa tươi sẽ thắt chặt các vết rạn da, giúp da căng mịn và sáng hơn.

5 loại mặt nạ collagen tự chế xóa mờ nếp nhăn - Hình 2

Cách làm:

- Xay bơ thành bột mịn.

- Thêm 10 giọt tinh dầu cà rốt và 1 muỗng canh sữa tươi. Trộn các nguyên liệu thành bột nhão mịn.

Video đang HOT

- Thoa hỗn hợp lên mặt và cổ của bạn. Hãy để yên trong 20 phút, sau đó rửa mặt với nước sạch.

Áp dụng đắp mặt nạ này hai lần một tuần để nhanh đạt được kết quả như ý.

3. Lựu Dâu Kiwi

3 loại trái cây rất này có chứa chất chống oxy hóa cao giúp bạn trẻ hơn nhờ có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa.

5 loại mặt nạ collagen tự chế xóa mờ nếp nhăn - Hình 3

Cách làm:

- Trộn 1 muỗng canh nước ép quả lựu với 1 muỗng canh bột dâu tây và 1 muỗng canh bột kiwi thành hỗn hợp sánh mịn.

- Thoa hỗn hợp lên cổ và mặt. Sau 30 phút, làn da của bạn sẽ bắt đầu căng ra.

- Massage da mặt theo chuyển động tròn, và sau đó rửa mặt sạch với nước lạnh.

Thực hiện đắp mặt nạ tự nhiên này hai lần một tuần để thấy sự khác biệt.

4. Kem sữa

Nếp nhăn xuất hiện do da của bạn quá khô vì thế nó cần được dưỡng ẩm để duy trì độ mềm mịn vốn có. Hỗn hợp kem sữa có rất giàu protein và canxi giúp dưỡng ẩm, làm mịn và căng bóng.

5 loại mặt nạ collagen tự chế xóa mờ nếp nhăn - Hình 4

Cách làm:

- Trộn một muỗng canh sữa với 1 chén nhỏ kem tươi. Thoa một lớp mỏng lên mặt và cổ. Để yên khoảng 1 giờ và sau đó rửa mặt với nước sạch.

5. Đu đủ Dứa

Cả đu đủ và dứa đều có chưa những enzyme quan trọng và chất chống oxy hóa giúp chăm sóc da tốt hơn. Mặt nạ tự nhiên này sẽ chữa lành các tế bào da bị tổn thương, làm thu nhỏ lỗ chân lông, cải thiện độ đàn hồi và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Cách làm:

- Xay đu đủ, dứa thành bột nhão mịn. Thêm một muỗng canh mật ong và trộn đều.

- Thoa một lớp mỏng hỗn hợp lên da mặt và cổ. Sau nửa giờ rửa mặt với nước sạch.

Theo Emđep

Top 10 mặt nạ tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất bạn nên biết

Không cần tốn tiền đi spa bạn hoàn toàn có thể sở hữu làn da mềm mại, mịn màng nhờ các nguyên liệu tự nhiên rẻ tiền

Tuổi càng ngày càng tăng khiến các vấn đề về da của bạn cũng trở nên trầm trọng hơn như nếp nhăn, đốm đồi mồi, da khô sạm... Bạn đã làm gì để ngăn chặn và khắc phục tình trạng này? Sử dụng các loại mặt nạ được làm từ các thành phần tự nhiên không chỉ là một trong những cách chống lão hóa mà còn giúp cho làn da bạn sáng hơn, mềm mại hơn.

Hãy quên đi các loại mỹ phẩm và các loại kem đắt tiền để lựa chọn những loại nguyên liệu, thảo dược tự nhiên giúp trẻ hóa làn da của bạn. Dưới đây là 10 loại mặt nạ tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất bạn nên tham khảo.

Sữa tươi và bột ca cao

Đây là một loại mặt nạ đơn giản và tốt nhất trong số tất cả các mặt nạ chống lão hóa. Tất cả bạn cần là bột ca cao không đường và sữa. Pha trộn chúng với nhau và thoa đều lên da của bạn. Để trong khoảng 5-10 phút và rửa sạch. Đây là một mặt nạ tuyệt vời cho việc tẩy da chết, mang đến cho bạn tươi làn da mềm mại.

Bột yến mạch và mật ong

Top 10 mặt nạ tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất bạn nên biết - Hình 1

Tạo một hỗn hợp bằng mật ong và bột yến mạch trộn đều với nhau. Áp dụng trên khuôn mặt của bạn và để nó trong vòng 15 đến 20 phút. Rửa sạch với nước ấm và cảm thấy làn da mềm mại, mịn màng hơn.

Bột yến mạch và bơ

Tất cả bạn cần là một bơ đã tách sữa và 4 muỗng canh bột yến mạch đã được đun sôi. Hãy để cho bột yến mạch nguội hẳn sau đó thêm một muỗng canh dầu ô liu và hạnh nhân. Sau đó thoa đều lên mặt một lớp mỏng. Chờ trong vòng 20 phút và rửa sạch để cảm thấy làn da săn chắc và làm mờ các nếp nhăn.

Mặt nạ dưa chuột

Nghiền nhỏ dưa chuột sau đó thêm một lòng trắng trứng, một muỗng nước cốt chanh và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút. Các enzym trong dưa chuột sẽ làm dịu làn da của bạn và làm cho da trông tươi trẻ hơn.

Top 10 mặt nạ tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất bạn nên biết - Hình 2

Mặt nạ chuối

Chuối có đầy đủ các đặc tính chống lão hóa và giàu vitamin E và A. Bạn có thể làm thành mặt nạ chống lão hóa cho da mặt tuyệt vời bằng cách nghiền một quả chuối và thêm một muỗng canh mật ong. Trộn đều và áp dụng nó lên khuôn mặt của bạn. Để trong 30 phút và rửa sạch.

Mặt nạ đu đủ và sữa chua

Hỗn hợp đu đủ và sữa chua có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào da chết hiệu quả. Sau khi bạn đã thoa một lớp mỏng trên da hãy để nó trong 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước lạnh để có dược làn da sáng và trẻ trung.

Mặt nạ dâu tây và lòng trứng trắng

Top 10 mặt nạ tự nhiên chống lão hóa hiệu quả nhất bạn nên biết - Hình 3

Nghiền nát vài quả dâu tây và trộn đều với lòng trắng trứng để tạo thành hỗn hợp dưỡng da tuyệt vời. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và đợi chúng khô sau đó rửa sạch lại với nước lạnh. Đây là một mặt nạ tuyệt vời giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Mặt nạ khoai tây và táo

Ép lấy nước 1 củ khoai tây và 1 quả táo và thoa đều lên mặt trong khoảng 20 phút. Sau đó rửa sạch và cảm nhận làn da mịn màng. Loại mặt nạ này cũng giúp làm mờ các vết thâm và đồi mồi hiệu quả.

Mặt nạ lô hội/nha đam

Đây là một trong những mặt nạ tốt nhất mà bạn có thể sử dụng. Ngoài chữa bệnh nhiễm trùng trên da, gel của cây nha đam dùng để trẻ hóa làn da đang lão hóa.

Mặt nạ việt quất và dầu nho

Tất cả bạn cần là trộn cốc quả việt quất và 1 muỗng canh dầu hạt nho để làm thành hỗn hợp bột nhão và áp dụng nó vào da của bạn. Để trong 10 phút và rửa sạch. Bạn sẽ có làn da mềm mại và trắng sáng hơn.

Theo Phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen
21:01:32 14/09/2025
Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?
12:36:33 15/09/2025
6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối
12:23:11 15/09/2025
Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?
12:27:46 15/09/2025
Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cânChọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân
12:33:16 15/09/2025
Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạchĂn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch
09:27:58 16/09/2025

Tin đang nóng

Nữ diễn viên là "phu nhân chủ tịch" gia tài tỷ đô, ở biệt thự đẹp như khu nghỉ dưỡng, mẹ 2 con cực đẹpNữ diễn viên là "phu nhân chủ tịch" gia tài tỷ đô, ở biệt thự đẹp như khu nghỉ dưỡng, mẹ 2 con cực đẹp
06:20:39 16/09/2025
3 biểu tượng nhan sắc "bất biến" hàng đầu thế kỷ 21: Đến Lưu Diệc Phi, Angelababy đụng độ cũng phải "tắt điện"!3 biểu tượng nhan sắc "bất biến" hàng đầu thế kỷ 21: Đến Lưu Diệc Phi, Angelababy đụng độ cũng phải "tắt điện"!
06:17:30 16/09/2025
Hội nghệ sĩ đã "căng", đòi làm rõ cái chết gây sốc của nam diễn viên đẹp hơn cả Dương MịchHội nghệ sĩ đã "căng", đòi làm rõ cái chết gây sốc của nam diễn viên đẹp hơn cả Dương Mịch
08:47:41 16/09/2025
Tóc Tiên dạo phố mà sexy cỡ này, đáp trả thẳng thắn 1 nghi vấn đang gây xôn xao MXHTóc Tiên dạo phố mà sexy cỡ này, đáp trả thẳng thắn 1 nghi vấn đang gây xôn xao MXH
06:38:29 16/09/2025
Yoon Eun Hye lộ chuyện bị tạt axit suýt mù, chịu hậu quả ám ảnhYoon Eun Hye lộ chuyện bị tạt axit suýt mù, chịu hậu quả ám ảnh
06:24:40 16/09/2025
Tạm đình chỉ nhiệm vụ đại biểu Quốc hội của ông Trần Văn ThứcTạm đình chỉ nhiệm vụ đại biểu Quốc hội của ông Trần Văn Thức
08:28:33 16/09/2025
Vbiz có thêm cặp đôi lệch nhau 10 tuổi, đàng gái từng huỷ hôn bạn trai 13 nămVbiz có thêm cặp đôi lệch nhau 10 tuổi, đàng gái từng huỷ hôn bạn trai 13 năm
08:07:36 16/09/2025
Cát Phượng thẳng tính hay kém duyên?Cát Phượng thẳng tính hay kém duyên?
07:24:16 16/09/2025

Tin mới nhất

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025
Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.
4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025
Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.
4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025
Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.
Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025
Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.
Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025
Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...
7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025
Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...
Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025
Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.
Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025
BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.
Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025
Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.
Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025
Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.
Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025
Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.
Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

06:01:32 11/09/2025
Uống sinh tố lúc nào giảm cân tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung sinh tố vì cơ thể vừa trải qua một đêm dài nhịn ăn.

Có thể bạn quan tâm

Hội "mặt búng ra silicon" nổi tiếng Trung Quốc: Trùm cuối được trả 14 tỷ để xem mặt mộc

Hội "mặt búng ra silicon" nổi tiếng Trung Quốc: Trùm cuối được trả 14 tỷ để xem mặt mộc

Netizen

11:38:12 16/09/2025
Đó đều là những hot girl tên tuổi trên Douyin (tương tự mạng xã hội TikTok ở Việt Nam). Song, vì can thiệp thẩm mỹ quá nhiều, liên tục, trong một thời gian dài mà gương mặt những cô gái này dần... nhựa đi trông thấy.
Hy hữu khi con nợ và chủ nợ tố cáo lẫn nhau, cả hai cùng nhận án tù

Hy hữu khi con nợ và chủ nợ tố cáo lẫn nhau, cả hai cùng nhận án tù

Pháp luật

11:32:42 16/09/2025
Ngày 15/9, TAND TP Hà Nội tuyên phạt bị cáo Đỗ Thị Hằng Nga (SN 1983, ở Hà Nội) mức án 14 năm tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
Tử vi ngày 16/9: Top 3 con giáp may mắn rực rỡ, tài lộc và sự nghiệp đều thăng hoa

Tử vi ngày 16/9: Top 3 con giáp may mắn rực rỡ, tài lộc và sự nghiệp đều thăng hoa

Trắc nghiệm

11:19:30 16/09/2025
Ngày 16/9 mở ra nhiều cơ hội bất ngờ, đặc biệt với ba con giáp có chỉ số may mắn vượt trội.Ai nắm bắt tốt thời cơ sẽ vừa thuận lợi trong công việc, vừa có vận may tài chính ghé thăm.
Australia triển khai sáng kiến 50 triệu AUD nhằm đa dạng hóa thị trường xuất khẩu

Australia triển khai sáng kiến 50 triệu AUD nhằm đa dạng hóa thị trường xuất khẩu

Thế giới

11:18:03 16/09/2025
Giới quan sát đánh giá cao ANMI, cho rằng sáng kiến này không chỉ tận dụng cơ hội từ việc Trung Quốc dỡ bỏ các rào cản thương mại mà còn thể hiện nỗ lực của Canberra trong việc mở rộng và đa dạng hóa thị trường.
Cách làm tóp mỡ mắm tỏi, ăn vặt hay ăn với cơm đều 'cuốn'

Cách làm tóp mỡ mắm tỏi, ăn vặt hay ăn với cơm đều 'cuốn'

Ẩm thực

11:03:43 16/09/2025
Chỉ với vài bước chế biến đơn giản, bạn đã có món tóp mỡ mắm tỏi giòn rụm, hương vị quyến rũ, phù hợp làm món ăn chơi và ăn với cơm.
Cháy khiến 4 người một nhà tử vong ở Hà Nội: Nhân chứng nghe thấy nhiều tiếng nổ

Cháy khiến 4 người một nhà tử vong ở Hà Nội: Nhân chứng nghe thấy nhiều tiếng nổ

Tin nổi bật

10:58:27 16/09/2025
Ông K. sinh sống gần hiện trường vụ cháy ở Thường Tín, Hà Nội cho biết, ông bị đánh thức bởi tiếng còi xe cứu hỏa; khi đến gần khu lán tạm bị cháy thì nghe thấy nhiều tiếng nổ.
Kiêu kỳ xuống phố với túi xách đỏ nổi bật

Kiêu kỳ xuống phố với túi xách đỏ nổi bật

Thời trang

10:55:06 16/09/2025
Túi xách dáng hộp màu đỏ tươi với thiết kế cứng cáp, đường nét dứt khoát kết hợp với áo sơ mi trắng và quần tây ống đứng, tưởng chừng đơn giản lại tạo nên một tổng thể chuyên nghiệp.
Gió ngang khoảng trời xanh - Tập 17: Lam chết lặng nghe tin thai lưu

Gió ngang khoảng trời xanh - Tập 17: Lam chết lặng nghe tin thai lưu

Phim việt

10:53:25 16/09/2025
Trong trích đoạn giới thiệu tập 17 trên đây, Toàn đưa Lam đi khám, bác sĩ thông báo thai chết lưu, nhưng Lam không tin đó là sự thật.
"Mỹ nhân đẹp hơn AI" cầu cứu vì bị fan cuồng rình rập, đe dọa kinh hoàng

"Mỹ nhân đẹp hơn AI" cầu cứu vì bị fan cuồng rình rập, đe dọa kinh hoàng

Sao châu á

10:49:14 16/09/2025
Mới đây, người đẹp Trương Dư Hi đã khiến cộng đồng mạng dậy sóng khi tiết lộ cô bị hai đám fan cuồng quấy rối, xâm phạm đến quyền riêng tư.
Lan Phương chia sẻ nỗi niềm ngày ra toà ly hôn với chồng Tây và lí do phải địu con đi cùng

Lan Phương chia sẻ nỗi niềm ngày ra toà ly hôn với chồng Tây và lí do phải địu con đi cùng

Sao việt

10:46:49 16/09/2025
Trước những ý kiến trái chiều, Lan Phương đã lên tiếng chia sẻ chi tiết toàn bộ lịch trình thời gian tham gia phiên tòa xét xử ly hôn.
Bảng xếp hạng ngôi sao nữ phim Hoa ngữ thay đổi lớn sau Liên hoan phim Venice

Bảng xếp hạng ngôi sao nữ phim Hoa ngữ thay đổi lớn sau Liên hoan phim Venice

Hậu trường phim

10:15:07 16/09/2025
Chiến thắng của Tân Chỉ Lôi tại Ý không chỉ đưa tên tuổi cô bước ra thế giới mà còn làm thay đổi vị trí trong làng giải trí Hoa ngữ vốn đã ổn định nhiều năm.