5 loại đồ uống trước khi ngủ giúp giảm béo nhanh
Dùng một số loại nước uống hợp lý cũng là biện pháp giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Uống nước trước khi ngủ cũng là biện pháp giảm cân tự nhiên
Giấc ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình tích mỡ của cơ thể. Nếu bạn thức khuya hoặc giấc ngủ không sâu sẽ gây ra ức chế thần kinh và sản sinh ra một loại hormon tiêu cực làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và cơ thể dễ phát phì.
Việc lựa chọn những loại đồ uống trước khi đi ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng đến giấc ngủ. Dưới đây là 5 loại đồ uống bạn nên lựa chọn trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn và hỗ trợ giảm cân tốt.
1. Uống sữa nóng
Sữa nóng sẽ giúp cơ thể được cung cấp thêm lượng can xi và tryptophan giúp hệ thần kinh thư giãn và nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ ngon lành. Cùng với giấc ngủ sâu, sữa còn có tính năng làm tăng quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi.
Sữa nóng giúp hệ thần kinh thư giãn, dễ ngủ
2. Nước nho
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc nước ép nho để giúp giấc ngủ ngon hơn và tăng khả năng đốt cháy calo trong khi ngủ.
Bản chất của nước nho là khi thâm nhập vào cơ thể sẽ giúp làm tăng sự tiết insulin vào ban đêm giúp điều hòa nhịp sinh học. Bên cạnh đó chất resveratrol có trong nho còn hoạt động như một loại chất chống oxy hóa thông qua cơ chế biến đổi đường trắng sang dạng đường nâu và đốt cháy dễ dàng hơn.
Uống nước nho tăng cường khả năng đốt cháy calo trong khi ngủ
Video đang HOT
3. Trà hoa cúc
Một cốc trà hoa cúc nóng cũng là sự lựa chọn thông minh trước khi đi ngủ để hỗ trợ giảm cân. Khi uống trà hoa cúc sẽ có tác dụng làm tăng nống độ glycine trong cơ thể giúp thư giãn hệ thần kinh. Đồng thời, với tính mát, trà hoa cúc còn giúp thanh nhiệt cơ thể, kiểm soát lượng đường trong m.áu giúp ngủ ngon và hỗ trợ giảm cân nhanh.
Trà hoa cúc thanh nhiệt, giải độc và kiểm soát đường trong khi ngủ
4. Sữa chua
Sữa chua được làm nên trên cơ chế lên men nên có thể giúp hệ tiêu hóa tăng lượng probiotic tác động làm tăng nồng độ vi khuẩn lành mạnh thúc đẩy hoạt động mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp cơ thể hấp thu tối đa các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa khi ngủ.
Sữa chua làm tăng khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa
5. Bột đậu nành
Bột đậu nành cung cấp cho cơ thể một lượng dồi dào các axit amin tryptophan, một loại chất dinh dưỡng tạo cảm giác thư giãn và ngủ sâu. Đồng thời, loại chất này còn giúp làm giảm mức độ cortisol nên có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa nơi vùng bụng. Bởi vậy, uống một cốc sữa đậu nành bột trước khi đi ngủ cũng là một biện pháp bảo vệ vòng eo thon trong giấc ngủ.
Theo 24h
5 cách làm đẹp đơn giản, rẻ bèo của phụ nữ Nhật Bản
Từ việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh đến tận dụng những vật liệu tự nhiên là bí quyết chăm sóc vẻ đẹp đơn giản của phụ nữ Nhật Bản.
Thiên nhiên dường như thiên vị khi dành cho những người phụ nữ ở xứ sở hoa anh đào có một vẻ đẹp dịu dàng từ làn da đến dáng hình và mái tóc. Thực tế, từ sự tiếp cận khoa học và trí tuệ, những người phụ nữ Nhật Bản cũng có những cách chăm sóc cho vẻ đẹp của mình.
Những phương pháp này được lưu truyền qua thời gian giúp cho những người phụ nữ Nhật Bản thu hút được sự quan tâm của phái đẹp ở khắp nơi trên thế giới.
Vẻ đẹp tự nhiên của phụ nữ Nhật Bản
Hãy tham khảo một số cách làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản dưới đây
1. Ăn uống lành mạnh
Điều trước tiên họ quan tâm là vấn đề thực phẩm. Hiện nay trên thế giới, thực phẩm là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như vẻ đẹp của người phụ nữ. Những thực phẩm không lành mạnh có thể khiến cơ thể béo phì, gây lão hóa sớm và kết quả cuối cùng là khiến cho vẻ đẹp giảm đi nhanh chóng.
Bởi vậy, người phụ nữ Nhật Bản rất chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm. Họ ưu tiên nhiều hơn cho các loại rau và cá trong các bữa ăn. Rau nhiều chất xơ và vitamin lành mạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và cá nhiều omega 3 giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.
Thực phẩm lành mạnh giúp cơ thể khỏe đẹp
2. Uống trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống không thể thiếu đối với người dân Nhật Bản. Theo nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới thì trà xanh chứa nhiều chất kháng viêm và chất chống oxy hóa, kích thích tinh thần tỉnh táo khi làm việc. Bởi vậy, khi bạn sử dụng nước trà xanh để uống hàng ngày, bạn không những giúp kéo dài t.uổi trẻ mà còn ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trứng cá.
Trà xanh ngăn chặn lão hóa sớm
3. Rửa mặt với nước vo gạo
Trong khi nhiều phụ nữ trên thế giới bỏ ra nhiều t.iền và công sức truy tìm đủ các loại nước rửa mặt chăm sóc cho vẻ đẹp của làn da thì phụ nữ Nhật Bản tận dụng nước vo gạo để rửa mặt. Với cách này, những thành phần dinh dưỡng có trong nước vo gạo có tinh năng chống oxy hóa rất cao.
Đồng thời, nước vo gạo còn có thể giúp tế bào da tăng khả năng chống lại sự xâm nhập của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Bởi vậy, bạn có thể thử theo cách này sau một thời gian sẽ nhận được sự chuyển biến tích cực trên khuôn mặt.
Nước vo gạo giúp làn da mịn màng
4. Dưỡng ẩm bằng tinh dầu
Tinh dầu có thể giúp bạn có được độ ẩm tối ưu cho làn da. Sự tác động của tinh dầu các tế bào da vừa được dưỡng ẩm, vừa có khả năng loại bỏ sạch các tạp chất trên bề mặt làn da một cách dễ dàng. Để loại bỏ tạp chất và những loại trang điểm sau một ngày làm việc, phụ nữ Nhật Bản thường lựa chọn những loại tinh dầu tự nhiên để hỗ trợ cho bước tẩy trang.
Tinh dầu tự nhiên dưỡng ẩm cho tế bào da
5. Sử dụng mặt nạ giấy
Đắp mặt nạ giấy là một biện pháp thông dụng được người phụ nữ đến từ xứ sở hoa anh đào lựa chọn. Việc kết hợp một miếng mặt nạ đắp mặt có chứa những thành phần dưỡng ẩm tự nhiên mỗi tối vừa giúp tế bào da thư giãn, vừa kích thích sự phát triển của tế bào mới.
Nếu bạn là người yêu chuộng vẻ đẹp của phụ nữ Nhật Bản, hãy chọn cho mình một loại mặt nạ giấy đơn giản để chăm sóc cho vẻ đẹp làn da mỗi tối trước khi đi ngủ.
Mặt nạ giấy được phụ nữ Nhật Bản yêu chuộng khi chăm sóc da mặt
Theo 24h
Các môn thể thao giúp vòng 3 căng tròn hấp dẫn Biết lựa chọn một số môn thể thao phù hợp giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 3 trở nên căng tròn và hấp dẫn. Thể dục thể thao là biện pháp không chỉ có tác dụng đem lại sức khỏe mà còn tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho mọi người. Trong đó, có những môn thể thao, những bài tập thể...
