5 hoạt động giúp đôi chân thon gọn, sexy

Hồng Đến12:34 14/10/2014

Đi thang bộ, đạp xe, bơi lội… là những hoạt động đem lại sự săn chắc, dẻo dai cho đôi chân.

Đạp xe

Đi xe đạp không chỉ thân thiện với môi trường mà còn là một bài tập rất tốt giúp đôi chân săn chắc nhanh chóng. Khi đạp xe, lượng mỡ thừa ở đùi và bắp chân sẽ được đốt cháy vì chân vận động liên tục, nhịp nhàng. Do đó, bất cứ khi nào có cơ hội, bạn nên đạp xe đi dạo, vừa thư giãn tinh thần lại giúp cơ bắp, tim mạch có cơ hội tập thể dục.

Bơi lội

Video đang HOT

Chuyển động liên tục của chân khi bơi sẽ hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các chuyên gia cho biết bơi lội là hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm stress, đồng thời tạo độ săn cho cơ bắp và tăng chiều cao. Do đó, bạn còn chần chừ gì mà không ghi danh vào một câu lạc bộ bơi lội để vừa tăng cường sức khỏe vừa giúp eo thon, dáng đẹp.

Chạy bộ

Hoạt động này làm cho phần đùi và bắp chân gọn gàng nhanh vì đôi chân làm việc liên tục. Tuy nhiên, bạn chỉ đạt được hiệu quả khi chạy đúng cách. Dưới đây là kỹ thuật chạy bộ:

- Giữ dáng người thẳng khi chạy nhằm giảm áp lực lên đầu gối và giúp bạn chạy nhanh hơn.

- Chạy bằng đầu chân, nhẹ nhàng, không dồn áp lực xuống gót hay ngón chân, tránh buông lỏng bàn chân vì dễ gây chấn thương.

- Chỉ thở bằng mũi, tránh thở bằng miệng vì nó khiến cơ thể mất nước nhanh.

- Tự lượng sức mình trong khi chạy, không cố hoạt động nếu người đã quá mệt, nên tập duỗi cơ 5 phút trước khi chạy nhằm giúp cơ thể thích nghi dần với việc chạy bộ.

Khiêu vũ

Khiêu vũ là hình thức giúp đôi chân thon và đẹp nhất trong các bài tập. Hầu hết mọi loại hình khiêu vũ đều yêu cầu bạn phải giữ trọng lượng cơ thể ở đầu chân. Điều này sẽ tăng khả năng linh hoạt của đôi chân, đồng thời giúp chúng chắc khỏe và nhỏ nhắn hơn. Chị em có thể chọn nhiều phong cách như jive, salsa, hip hop, tribal hay belly dance đều tốt cho thể hình, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hữu hiệu. Chỉ sau 1-2 tháng luyện tập, bạn sẽ nhận thấy đôi chân gọn gàng rõ rệt.

Đi thang bộ

Tuy đơn giản nhưng hoạt động này tác động rất lớn tới bắp chân và đùi, giúp chân có độ săn, dẻo dai. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy sự tuần hoàn của hệ tim mạch. Vì thế, mỗi ngày, các nàng nên dành ra 15 phút đi cầu thang bộ thay vì lười nhác dùng thang máy, để giúp cơ thể khỏe và đẹp.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.