Đi thang bộ, đạp xe, bơi lội… là những hoạt động đem lại sự săn chắc, dẻo dai cho đôi chân.
Đạp xe
Đi xe đạp không chỉ thân thiện với môi trường mà còn là một bài tập rất tốt giúp đôi chân săn chắc nhanh chóng. Khi đạp xe, lượng mỡ thừa ở đùi và bắp chân sẽ được đốt cháy vì chân vận động liên tục, nhịp nhàng. Do đó, bất cứ khi nào có cơ hội, bạn nên đạp xe đi dạo, vừa thư giãn tinh thần lại giúp cơ bắp, tim mạch có cơ hội tập thể dục.
Bơi lội
Video đang HOT
Chuyển động liên tục của chân khi bơi sẽ hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Các chuyên gia cho biết bơi lội là hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm stress, đồng thời tạo độ săn cho cơ bắp và tăng chiều cao. Do đó, bạn còn chần chừ gì mà không ghi danh vào một câu lạc bộ bơi lội để vừa tăng cường sức khỏe vừa giúp eo thon, dáng đẹp.
Chạy bộ
Hoạt động này làm cho phần đùi và bắp chân gọn gàng nhanh vì đôi chân làm việc liên tục. Tuy nhiên, bạn chỉ đạt được hiệu quả khi chạy đúng cách. Dưới đây là kỹ thuật chạy bộ:
- Giữ dáng người thẳng khi chạy nhằm giảm áp lực lên đầu gối và giúp bạn chạy nhanh hơn.
- Chạy bằng đầu chân, nhẹ nhàng, không dồn áp lực xuống gót hay ngón chân, tránh buông lỏng bàn chân vì dễ gây chấn thương.
- Chỉ thở bằng mũi, tránh thở bằng miệng vì nó khiến cơ thể mất nước nhanh.
- Tự lượng sức mình trong khi chạy, không cố hoạt động nếu người đã quá mệt, nên tập duỗi cơ 5 phút trước khi chạy nhằm giúp cơ thể thích nghi dần với việc chạy bộ.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là hình thức giúp đôi chân thon và đẹp nhất trong các bài tập. Hầu hết mọi loại hình khiêu vũ đều yêu cầu bạn phải giữ trọng lượng cơ thể ở đầu chân. Điều này sẽ tăng khả năng linh hoạt của đôi chân, đồng thời giúp chúng chắc khỏe và nhỏ nhắn hơn. Chị em có thể chọn nhiều phong cách như jive, salsa, hip hop, tribal hay belly dance đều tốt cho thể hình, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hữu hiệu. Chỉ sau 1-2 tháng luyện tập, bạn sẽ nhận thấy đôi chân gọn gàng rõ rệt.
Đi thang bộ
Tuy đơn giản nhưng hoạt động này tác động rất lớn tới bắp chân và đùi, giúp chân có độ săn, dẻo dai. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy sự tuần hoàn của hệ tim mạch. Vì thế, mỗi ngày, các nàng nên dành ra 15 phút đi cầu thang bộ thay vì lười nhác dùng thang máy, để giúp cơ thể khỏe và đẹp.
Theo VNE
Tin mới nhất
Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ
15:25:54 19/11/2024
Trang sức không chỉ là phụ kiện tô điểm mà còn chứa đựng những câu chuyện tinh tế về nghệ thuật chế tác. Tại Huy Thanh Jewelry, từng món trang sức là kết tinh của sự sáng tạo, công nghệ hiện đại và tay nghề thủ công tinh xảo.
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Mặc dù hạt chia rất giàu dinh dưỡng, nhưng việc tập trung quá nhiều vào chúng sẽ tạo ra khoảng trống dinh dưỡng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.
5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...
7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.
Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.
Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.
Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện
11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.
Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn
11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần