5 gạch đầu dòng đơn giản để vòng 1 săn chắc

Lan Hương23:15 02/04/2015

Chỉ thay đổi vài thói quen mỗi ngày như massage khi tắm, ngồi, đứng thẳng và ăn uống hợp lý, bạn đã có vòng 1 săn chắc rồi nhé!

1. Tập thể dục cho cơ ngực

Nghe thì to tát vậy thôi, nhưng teen có thể chọn những bài tập đơn giản, mà hiệu quả dành riêng cho vòng 1. Ví như chống đẩy, đẩy tạ với trọng lượng hợp lý hoặc bơi lội. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập 30 phút để thấy hiệu quả trong 2 tuần nhé! Khi tập, teen chú ý tránh các tư thế cúi, gập, co người vì chúng có thể gây chèn ép ngực, dễ làm cho ngực bị lệch, xệ.

2. Chế độ dinh dưỡng

Không chỉ mang lại sức khỏe ổn định, chế độ dinh dưỡng hợp lý còn giúp bạn gái có được vòng 1 săn chắc hơn. Đặc biệt, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu…) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ. Ngoài ra, teen cần tăng cường uống nước, ít nhất là 2-2,5 lít mỗi ngày. Điều này giúp da vòng một luôn mịn màng.

3. Massage ngực

Video đang HOT

Khi tắm, bạn dùng vòi hoa sen để xả nước vào “núi đôi” trong khoảng 1 phút, rồi thực hiện các động tác massage – thoa ngực theo vòng tròn xoắn ốc. Động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu và sự phát triển của tuyến ức, mang lại vòng 1 săn chắc hơn, tránh xệ ngực.

4. Chọn áo chíp đúng size

Việc chọn áo chíp phải đảm bảo yêu cầu đúng kích cỡ trước tiên, sau đó đến việc hỗ trợ nâng đỡ vòng 1. Ngoài ra, bạn chú ý tới các loại áo với mục đích sử dụng khác nhau như khi tập thể dục, cần áo chíp thông thoáng, chịu được những rung động mạnh để tránh vòng 1 bị tác động quá nhiều. Nếu mặc áo chíp quá chật, bạn sẽ dễ bị kích ứng da vùng ngực, gây đau lưng, làm giảm kích thước vòng 1 đó nha.

5. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời rất có hại cho vòng một. Hơn nữa, da ngực đã rất mỏng và nhạy cảm, lại có nhiệm vụ nâng đỡ trọng lượng của bộ ngực, nên cực kỳ dễ bị tổn thương nếu tiếp xúc với tia UV. Teen nên chọn loại kem chống nắng dành riêng cho vòng 1 nếu đi biển hoặc phải ở ngoài trời quá lâu nhé!

Theo iOne

5 phút giúp da săn chắc, hết bóng nhờn với muối biển Muối biển có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của da, giúp da săn chắc giảm bóng nhờn hiệu quả. Muối biển có chứa 80% natri clorua và 20% khoáng sản. Muối biển chứa tới 21 khoáng chất như kẽm, canxi, clo, vitamin A, ma giê và vitamin C... cần thiết cho sự nuôi dưỡng làn da....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: massage ngực làn da săn chắc vòng 1 săn chắc núi đôi chuẩn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.