5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp
Tập luyện Surya Namaskara (chào mặt trời) giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, duy trì làn da đẹp tự nhiên.
Yoga là phương pháp thần kỳ, giúp cho làn da sáng đẹp tự nhiên và khỏe mạnh. Không cần sử dụng các mỹ phẩm đắt tiề.n, bạn chỉ cần tập yoga thường xuyên để nuôi dưỡng làn da tươi tắn. Hãy tham khảo các động tác yoga dưới đây để có được làn da luôn tươi trẻ.
1. Halasana (tư thế cái cày)
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm.
Bắt đầu: Hít sâu hoặc thở ra, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm.
Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây và từ từ đưa chân của bạn trở lại trên tấm thảm. Thực hiện 5 lần với động tác này sẽ giúp tăng tuần hoàn má.u, kích thích sự trao đổi chất và làm sáng làn da.
2. Dhanurasana (tư thế bánh xe cơ bản)
Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, co hai chân, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Bàn tay nắm lấy cổ chân.
Bắt đầu: Hít sâu một hơi, nín thở nâng cao bụng lên trên cao, hai tay kéo mạng chân để tăng lực cho việc ưỡn bụng lên cao. Giữ cổ và vai chạm thảm.
Video đang HOT
Thời gian: Giữ từ 45 giây đến 1 phút (Nâng cao 1 – 3 phút).
Kết thúc: Giữ tư thế nhẹ nhàng, hít vào, hạ xuống, thở ra.
Thường xuyên luyện tập động tác này giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn.
Chuẩn bị: Ngồi trên một chiếc chiếu, bắt chéo chân.
Bắt đầu: Đặt tay trái lên đầu gối chân phải, giữ bàn tay thẳng, nhấn tay trái vào phần đùi bên ngoài của chân phải. Tay phải vẫn đặt trên xương chậu. Giữ trong 5 hơi thở. Sau đó lặp lại trình tự hai động tác cuối này với chân trái. Thực hiện tư thế này 5 – 8 lần mỗi ngày sẽ giúp làm lành các mô, tế bào da bị tổn thương, ngăn ngừa nếp nhăn. Thực hiện động tác này thường xuyên còn giúp làn da sáng đẹp một cách tự nhiên.
4. Surya Namaskara (Chào mặt trời)
Động tác Surya Namaskara còn có tên là chào mặt trời. Surya Namaskara có 12 tư thế khác nhau. Động tác này đơn giản nhưng có tác dụng kỳ diệu nếu được tập luyện hàng ngày. Tập luyện Surya Namaskara sẽ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tổng hợp các tế bào da, giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên. Ngoài ra nó còn có tác dụng kích thích tuần hoàn má.u tốt hơn, làm trái tim khỏe mạnh, giúp thư giãn, giảm stress và chống lão hóa làn da.
5. Savasana (tư thế xá.c chế.t)
Chuẩn bị: Nằm ngửa và nhắm mắt lại. Để hai chân một cách tự nhiên. Cánh tay dang ra dọc theo hai bên của cơ thể. Lòng bàn tay hướng lên và đặt các ngón tay cong tự nhiên.
Bắt đầu: Bây giờ bắt đầu thực hiện 5 lần hít thở sâu, dài để làm tan đi sự căng thẳng. Sau khi thực hiện 5 hơi thở sâu dài, chỉ đơn giản vất đi tất cả mọi thứ và đưa mình chìm sâu hơn và sâu hơn vào hư vô.
Tập động tác này thường xuyên giúp cho cơ thể, tâm trí được thư giãn. Chỉ cần thư giãn hoàn toàn, cảm nhận sự yên bình và yên tĩnh với từng hơi thở. Điều này sẽ giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên và một cơ thể khỏe mạnh.
Theo Ngoisao
Những lưu ý "vàng" khi đắp mặt nạ cho da
Đắp mặt nạ cho da là một việc nên làm để có làn da sáng đẹp và khỏe mạnh. Nhưng cách bạn đắp mặt nạ cũng ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả của mặt nạ đối với da của bạn. Hãy cùng nghiên cứu những lưu ý dưới đây để có được một làn da đẹp bạn nhé!
Trước khi đắp mặt nạ
Bạn cần xác định da của bạn thuộc loại da nào: da dầu, da khô hay da hỗn hợp. Từ đó bạn nên chọn lựa những loại mặt nạ phù hợp với làn da của bạn. Tốt nhất là bạn nên thử một chút lên mu bàn tay rồi để khoảng 30 phút. Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu như mẩn ngứa, đỏ thì không nên sử dụng
Nên rửa mặt thật sạch trước khi đắp mặt nạ
Bạn nên rửa mặt thật sạch trước khi đắp mặt nạ để các dưỡng chất có trong mặt nạ dễ dàng thẩm thấu vào da. Da mặt bạn cũng thông thoáng hơn và mịn màng hơn.
Trong khi đắp mặt nạ
Bạn đắp dần từ dưới lên trên, tránh những vùng da ở quanh mắt, thư giãn cơ mặt để tránh nếp nhăn xuất hiện. Bạn có thể dùng tay massage để tăng hiệu quả của mặt nạ.
Nên tránh đắp mặt nạ lên vùng da nhạy cảm quanh mắt
Chỉ nên đắp mặt nạ trong khoảng thời gian dưới 30 phút, vì nếu để quá thời gian trên da sẽ "thiếu dưỡng khí" và vì vậy sẽ không tốt cho da. Bạn nên chú ý tới thời gian phù hợp cho từng loại mặt nạ
Sau khi đắp mặt nạ
Dùng kem dưỡng ẩm sau khi đắp mặt nạ trứng
Bạn nên dùng nước ấm để rửa lại da mặt, dùng nước lạnh để se lỗ chân lông. Đối với một số mặt nạ làm khô da như mặt nạ từ trứng thì nên dùng kem dưỡng ẩm sau khi hoàn thành các bước đắp mặt nạ
Theo Biquyetlamdep