5 động tác với bóng cho thân hình chữ S
Để sở hữu một thân hình chữ S như mơ ước, bạn chỉ cần sắm một quả bóng mềm là có thể vừa thư giãn, vừa hưởng sự massage êm dịu từ bóng.
Động tác 1:
Massage chân. Ngồi lên trên quả bóng, chân trái mở rộng thẳng sao cho bàn chân song song với sàn nhà. Nghiêng người về phía trước một chút và đặt ngón tay xuống mặt sàn cạnh hông bên trái đồng thời để bàn tay phải ở giữa hai chân giữ thăng bằng.
Dùng lực của hai tay kéo mông lăn trên bóng về phía đầu gối kết hợp hít một hơi thật đầy. Sau đó dùng lực hai tay đẩy người trở lại tư thế ban đầu, kết hợp thở ra. Khi cảm thấy nóng ở vùng chân trái thì chuyển sang chân phải thực hiện tương tự như trên.
Động tác này có tác dụng nới lỏng gân khoeo chân, giảm đau lưng, tăng cường cơ bắp, làm săn chắc đôi chân.
Động tác 2:
Video đang HOT
Massage vòng 1. A. Tư thế nằm úp, quả bóng để dưới vùng ngực cạnh xương đòn. Đặt hai tay úp trên sàn nhà bên cạnh quả bóng, các đầu ngón tay hướng về phía trước. B. Mở rộng cánh tay trái dồn lực đè cánh tay phải lên quả bóng, đầu quay sang trái hướng mặt lên trên bên trái kết hợp xoay thân lăn bóng dọc cánh tay phải.
Thực hiện một số lần cảm thấy nóng ở tay phải thì chuyển sang lăn bóng ngược lại với tay trái. Động tác này giúp căng cơ ngực, tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển đều, đẹp.
Động tác 3:
Massage eo lưng. A. Tư thế ngồi với đôi chân cong, bàn chân đặt sát sàn nhà, hai tay đặt hai bên cạnh hông. Từ từ dùng lực hai tay đẩy người nằm lăn trên quả bóng từ lưng lên phía trên hết cỡ kết hợp hít vào, sau đó trở về tư thế ban đầu kết hợp thở ra. B.
Vẫn ở tư thế nằm, bóng đặt dưới cổ, hai tay đặt hai bên dùng lực nâng người lên hít vào rồi nhẹ nhàng đặt xuống thở ra. Ích lợi của động tác này là kéo dài cột sống, giảm đau lưng, đốt cháy năng lượng và săn chắc vòng eo
A. Tư thế nằm úp, quả bóng nằm dưới bụng dưới, hai tay để chống khuỷu phía trước, hai chân duỗi thẳng. Gập hơi cong chân lăn bóng dưới bụng dưới sao cho nằm sâu trong bóng khoảng 30 giây kết hợp hít vào.
Trở lại tư thế nằm úp ban đầu kết hợp thở ra. B. Mở rộng hai cánh tay ra phía trước, lòng bàn tay úp, thực hiện ép bụng vào bóng rồi hít vào, sau đó lăn bóng nhẹ nhàng ở bụng dưới rồi thở ra. Động tác này giúp cơ thể đốt cháy calo, đem đến vòng eo săn chắc.
Động tác 5:
Massage đùi, mông. Tư thế ngồi nghiêng bên trái, đặt bóng dưới mông trái, chân trái thẳng, chân phải vòng phía trước.
Đặt tay phải trên sàn gần hông phải, tay trái dùng lực nâng mông lên lăn bóng dọc trên mông trái và đùi trái để cho độ căng của bóng ép đùi khoảng 10 giây kết hợp hít vào, sau đó trở về vị trí ban đầu kết hợp thở ra. Thực hiện động tác trên với đùi phải tương tự cho đến khi cảm thấy đùi nóng lên l được. Lợi ích của động tác này là làm săn chắc, thon gọn vùng đùi, mông.
Theo Alobacsi
Cách giảm béo nhanh của người Nhật
Nhật Bản là nơi khởi nguồn của không ít phương pháp giảm béo được đ.ánh giá là an toàn, hiệu quả và đặc biệt phù hợp với cơ địa người châu Á.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, Nhật Bản nằm trong top các quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất. Sở dĩ có được điều này là do cư dân tại đất nước mặt trời mọc thường có thói quen ăn uống và sinh hoạt rất khoa học. Đó cũng chính là bí quyết giúp chị em phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng thon gọn.
Phụ nữ Nhật hiếm khi bị béo phì.
Khi cơ thể có dấu hiệu tích tụ mỡ thừa, họ sẽ nghĩ ngay đến việc giảm béo. Các phương pháp mà họ lựa chọn đều dựa trên cơ chế giảm béo tự nhiên, làm tiêu tan dần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhưng không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Khi giảm cân họ thường áp dụng chế độ ăn uống khoa học gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như: cà chua, cải bắp, củ cải, rong biển... kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
Tuy nhiên, cùng với sự phát triển của xã hội và quỹ thời gian hạn hẹn, người Nhật dần hướng đến các phương pháp làm đẹp hiện đại giúp đẩy nhanh tốc độ giảm béo, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu dựa trên nguyên lý hoạt động của hình thức tập thể dục tại chỗ và cho ra đời phương pháp giảm béo tạo form S-body Nhật Bản với tốc độ giảm béo nhanh hơn, từ đó rút ngắn thời gian giảm béo mà vẫn đem lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị.
Phương pháp giảm béo này sử dụng các kỹ thuật massage kết hợp với bấm huyệt chuyên sâu để đả thông các huyệt đạo, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể đồng thời làm mềm các vùng mỡ cứng, hóa lỏng chúng rồi đào thải ra bên ngoài theo cơ chế tự nhiên. Bên cạnh đó, có thêm sự hỗ trợ đắc lực của các công nghệ hiện đại như công nghệ tiêu hao mỡ Radar-Shape, liệu pháp hỏa nhiệt... làm tăng tốc quá trình "đánh tan" các vùng mỡ dư thừa và ngăn ngừa khả năng tích trữ năng lượng quá nhiều trong cơ thể. Đồng thời, phương pháp sẽ giúp giảm béo và điều chỉnh số đo 3 vòng tạo đường cong chữ S cho một thân hình cân đối.
Phương pháp giảm béo tạo form S-body Nhật Bản được ưa chuộng ở xứ sở hoa anh đào.
Là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn nên quá trình trị liệu nhẹ nhàng, êm ái. Bạn có thể giảm từ 5kg đến 7kg chỉ trong một liệu trình 10 ngày điều trị. Từ nay tới ngày 31/7, khách hàng mua một liệu trình giảm béo sẽ được tặng ngay một liệu trình có giá trị tương đương. Bích Nguyệt cam kết hoàn lại 100% chi phí nếu điều trị không mang lại hiệu quả.
Theo ngôi sao
Các phương pháp giảm cân đơn giản Tập thể dục thường xuyên, sử dụng thực phẩm giảm cân, ngủ đủ giấc... là những cách đơn giản giúp bạn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên - Chỉ cần bỏ ra chút thời gian đi bộ mỗi ngày, bạn có thể giảm được mỡ thừa đáng kể. Cứ mỗi 25 phút đi bộ, bạn có...
