5 động tác “đ.ánh tan” mỡ bụng dưới
Mỡ bụng dưới là nơi khó giảm nhất trên toàn cơ thể, vì đây là khu vực tập trung nhiều mô mỡ cứng. Đó là nỗi “ám ảnh” của những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều.
Dưới đây là những bài tập hiệu quả giúp bạn có bụng dưới phẳng lì:
1. Động tác cắt kéo
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và cánh tay vươn quá đầu.
Duỗi thẳng chân phải khi bạn co bả vai và tay đỡ lấy bắp chân hoặc bắp đùi. Duy trì tư thế cong này, đổi chân.
2. Nhảy trên tấm ván
Bắt đầu ở tư thế tấm ván cao với hai chân chụm lại.
Hóp bụng và co chân nhảy sang phải, hai đầu gối hướng về phía khuỷu tay phải.
Co nhảy trở lại tấm ván và lặp lại động tác ở bên đối diện.
3. Leo núi
Bắt đầu ở tư thế tấm ván cao và co đầu gối phải về phía bụng, nhấc các ngón chân lên khỏi mặt đất.
Video đang HOT
Đặt chân phải trở lại tư thế ban đầu
Đổi chân và đưa đầu gối trái lên trước ngực. Đổi chân giống như bạn đang chạy tại chỗ.
4. Giữ thăng bằng
Đứng trên chân trái và nâng đầu gối phải lên ngang hông
Vươn thân mình về phía trước, duỗi chân phải ra sau. Giữ chân trụ hơi cong khi thân người song song với sàn nhà. Duỗi hai tay về phía trước để giữ thăng bằng.
Dừng lại một giây, sau đó đổi ngược lại động tác. Đừng quên thực hiện cả hai bên.
5. Tư thế chó cúi đầu tập bụng
Bắt đầu với tư tế chó cúi đầu và đưa chân phải lên không khí, đây là tư thế chó cúi đầu ba chân.
Đưa đầu gối phải về ngang bụng. Dừng lại, sau đó duỗi chân phải trở lại tư thế chó cúi đầu ba chân.
Tiếp theo đưa đầu gối phải về gần chạm khuỷu tay phải. Dừng lại, sau đó duỗi chân phải về tư thế chó cúi đầu ba chân.
Cuối cùng, đưa đầu gối phải tới gần chạm khuỷu tay trái, dừng lại sau đó duỗi chân phải trở về tư thế chó cúi đầu ba chân.
Thực hiện động tác này ở cả hai bên.
Theo BĐT Dân Trí
Xay nhuyễn rau này thành sinh tố, uống đến đâu mỡ bụng giảm đến đấy
Mỗi ngày uống 1 ly sinh tố này sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng nhanh đến mức không ai ngờ.
Chắc hẳn bạn trẻ nào cũng biết đến loại rau chân vịt tăng thêm sức mạnh cho chàng thủy thủ Popeye trong bộ phim hoạt hình cùng tên. Chỉ cần ăn 1 lon rau chân vịt, anh chàng gầy yếu lập tức trở nên khỏe mạnh như lực sĩ.
Không phải tự nhiên mà nhà sản xuất phim lại đem loại rau này lên phim của mình. Theo thông tin một tạp chí y khoa cho rằng rau chân vịt (còn gọi là rau bina) có lượng sắt gấp 10 lần so với thực tế của rau. Trong thành phần của loại rau này có chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp làm tan các chất béo, tăng khả năng trao đổi, tiêu đốt. Nhờ đó mà rau chân vịt sẽ giúp cơ thể giảm cân, ngăn ngừa béo phì, tim mạch.
Để có thể giảm cân nhanh chóng, bạn hãy áp dụng công thức làm sinh tố rau chân vịt sau đây cùng tập thể dục đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có ngay vóc dáng thon gọn đồng thời sở hữu cơ thể khỏe mạnh, không ốm đau.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 nắm rau chân vịt.
- 1 quả táo.
- 1/2 quả chanh.
- 1 miếng gừng.
- Đá viên.
Cách làm:
- Rau chân vịt rửa sạch cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Táo xanh ngâm nước muối loãng, cắt thành các miếng, bỏ hạt cho vào máy xay.
- Tiếp tục cho gừng, nước cốt chanh vào máy rồi xay nhuyễn đều các nguyên liệu.
- Thêm đá viên xay nhuyễn để uống cho mát và dễ uống.
- Đổ hỗn hợp ra ly và uống luôn.
Công dụng:
- Giảm cân: Uống sinh tố rau chân vịt không chỉ có tác dụng đốt mỡ thừa mà còn có khả năng giải độc cơ thể.
- Chắc khỏe xương: 1 ly sinh tố rau chân vịt cung cấp 2 lần vitamin K cần thiết hàng ngày giúp cơ xương chắc khỏe, tăng sức bền bỉ.
- Tốt cho mắt: Các vitamin và chất dinh dưỡng trong rau chân vịt giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, quáng gà, thoái hóa điểm vàng.
- Chống ung thư: Rau chân vịt có 10 hợp chất giúp chống n.hiễm t.rùng và ung thư gấp nhiều lần rau củ khác.
Theo Kenhphunu
Đ.ánh bay mỡ bụng trong một đêm chỉ với 1 cốc nước này Trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước này, đảm bảo mỡ bụng dày như thế nào cũng nhanh chóng biến mất. Hỗn hợp quế - mật ong - mùi tây Nguyên liệu - 1 thanh quế - 1 thìa mật ong - 5 nhanh mùi tây - 2 thìa nước cốt chanh Cách làm - Bước 1: Mùi tây rửa sạch,...
