5 động tác cho cơ bụng phẳng lỳ

Bài tập này giúp chị em có được cơ bụng săn chắc và vòng eo nuột nà.

Số đo 3 vòng cân đối là ao ước của nhiều chị em đặc biệt là những người đã bị mất phom dáng do quá trình sinh đẻ, cho con bú. Những bài tập thể dục thẩm mỹ chủ yếu giúp chị em giảm nhanh chóng mỡ bụng, đồng thời hạn chế tình trạng ngực chảy xệ. Từ đó mang lại cho bạn vóc dáng trẻ trung, gợi cảm.

Vẫn là những động tác quen thuộc để tiêu hao mỡ thừa nhưng ở bài tập này, bạn phải dùng nhiều sức hơn một chút nhằm giảm béo tổng thể, đạt đến cân nặng lý tưởng.

Chuẩn bị:

- 1 bộ quần áo tập thể dục
- 1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Nằm ngửa, giơ chân lên, gập gối vuông góc, dùng 2 tay, bật mạnh thân trên lên.

Tư thế như chống đẩy, chống 2 tay, nâng từng gối lên

Tiếp tục nằm ngửa, bật thân trên dậy

Chỉ nhún cổ chân, đẩy người lên xuống

Tiếp tục nâng gối chéo sang từng bên

Theo Eva