5 điều thực hiện ngay sẽ giúp cuộc sống an nhiên

Chuyên gia tâm lý Tuệ An08:45 01/04/2023

Bắt đầu với những thói quen nhỏ sau đây, cuộc sống của bạn sẽ có nhiều thay đổi tích cực, nhẹ nhàng, an nhiên hơn.

Sự yên bình thực sự phải đến từ bên trong chúng ta và hành động của chính chúng ta.

Ai trong chúng ta cũng mong muốn có sống một cuộc sống nhiên, nhưng điều đó không phải tự nhiên mà có được.

Theo chuyên gia tâm lý Tuệ An, việc thay đổi cuộc sống hiện tại, tự hoàn thiện không phải là điều gì quá to tát và cũng chẳng cần những ‘bước đi’ quá dài. Chỉ cần chúng ta biết cách sắp xếp bản thân với những thứ thực sự quan trọng để cuối cùng có thể mang lại hạnh phúc cho chính bản thân mình.

Hãy thực hiện ngay 5 điều đơn giản này có thể sẽ giúp ích được cho bạn:

Giảm bớt kỳ vọng vào người bạn đời

Giảm bớt kỳ vọng tự nhiên thấy ổn. Hãy tập trung vào những điểm tốt của họ, những việc họ làm cho con, cho gia đình từ đó ghi nhận, biết ơn thay vì chỉ chăm chăm vào những điều xấu tệ rồi dằn vặt, than vãn, trách cứ.

Ai cũng có những khuyết điểm do sự nuôi dưỡng thế hệ trước, môi trường sống… Vậy nên thấu hiểu, cảm thông và bớt mong cầu sẽ giúp ta thảnh thơi hơn.

Ngừng so sánh hôn nhân của mình với người khác

Nhiều khi chúng ta cứ buồn bực vì những điều không đâu, rồi tự cho rằng cuộc sống của chúng ta chẳng hề thú vị, thậm chí vô nghĩa, mù mịt.

Một người không hạnh phúc vì luôn đi so sánh với người khác, không có so sánh sẽ không có tổn thương. Đừng chỉ nhìn vẻ ngoài mà cho rằng chỉ có mình bạn là khổ, một mình bạn bị phản bội, một mình bạn kém may mắn.

Video đang HOT

Sự thật là cuộc sống của ai cũng đầy rẫy những chuyện không vui, khổ đau và rắc rối nhưng họ biết cách chấp nhận, gói ghém và chữa lành hoặc họ khéo léo che giấu vào trong.

Đừng vội tiêu cực khi thấy bản thân kém may mắn hơn người khác, người khổ trước là người sẽ sướng trước. Khi bạn vượt qua được khó khăn hôn nhân này, học được bài học, rút được kinh nghiệm, chỉnh sửa thành công hôn nhân thì sẽ có hạnh phúc trọn vẹn.

Học cách tha thứ và buông xả

Nhiều người trong chúng ta đang sống và lưu lại trong tâm trí những điều thuộc về quá khứ. Đôi khi việc đó trở thành nỗi ám ảnh, trong đầu cứ quay lại một cảnh đã qua. Để rồi, bản thân bị đắm chìm không tài nào thoát ra khỏi. Càng đắm chìm vào trong quá khứ đã qua, tương lai được hạnh phúc sẽ càng xa vời.

Đã đến lúc buông rồi, buông đi để gió cuốn những nỗi đau, để nắng làm đẹp tâm hồn. Đã đến lúc làm mới khu vườn tâm trí của bạn, dọn dẹp cỏ dại gieo vào đó những hạt mầm của niềm vui, sự tử tế và hạnh phúc. Buông xả để thấy tâm hồn nhẹ tênh!

Đừng mất thời gian với những mối quan hệ không cần thiết

Thật vậy, bạn không nên dành thời gian cho người không phù hợp với bạn, cho những mối quan hệ không cần thiết. Nếu ai đó muốn bạn có mặt trong cuộc sống của họ, thì họ sẽ sắp xếp thời gian để đến bên bạn. Ngược lại, nếu họ không muốn thì chắc chắn sẽ tìm lý do.

Bạn chẳng cần phải đấu tranh hay cố gắng để giành giật một vị trí không thuộc về mình. Điều gì là của bạn thì sẽ là của bạn, không phải là của bạn thì dù có níu kéo cũng sớm muộn mất đi.

Hãy chọn cho bản thân một lối sống bình an

Chừng nào lòng còn nặng nề những mâu thuẫn, lo toan được mất, còn những sân hận xấu xa, còn ghét người này, bỏ người kia. Chừng nào còn giữ cho bản thân lối sống ích kỉ. Chừng còn còn chưa thể tha thứ, chưa thể bao dung… thì bạn chưa thể sống bình an. Muốn bình an, hãy chọn cách buông bỏ, tha thứ, bao dung.

56% đàn ông ngoại tình để hạnh phúc hơn trong đời sống hôn nhân

Nghe có vẻ vô lý nhưng đa số họ không có ý định hủy hoại hôn nhân của mình nhưng cặp kè hay lên giường với người phụ nữ khiến họ 'cân bằng' và được 'là chính mình'.

Đàn ông ngoại tình để gia tăng tình yêu với bạn đời của mình

"Vợ tôi bắt đầu không thích quan hệ kể từ sau khi chúng tôi có đứa thứ hai. Tôi thất vọng, nhưng vẫn rất yêu cô ấy. Công việc khiến tôi thường xuyên đi công tác xa với những người phụ nữ khác. Tôi đã có một cuộc phiêu lưu trong nhiều ngày với một người như vậy khi đứa con thứ hai lên 4. Tôi trở về với cuộc hôn nhân không tình dục của mình sau chuyến đi, tôi vẫn yêu vợ và những đứa con của mình. Cô ấy không bao giờ phát hiện ra chuyện đó cho tới tận bây giờ, khi tôi đã ở ngưỡng tuổi U70".

"Vợ tôi tránh xa tôi từ ngày có đứa con đầu. Cô ấy xem tôi là kẻ phiền phức, béo phì, thiếu hấp dẫn. Chúng tôi không quan hệ trong cả năm trời.

Một ngày đẹp trời, tôi gặp một người phụ nữ khác. Chúng tôi đã có quãng thời gian tuyệt vời bên nhau. Rồi tôi nhận ra việc ngoại tình đó chỉ là một dấu hiệu trong vấn đề hôn nhân của chính mình, vì tôi yêu vợ tôi."

Đó là những tâm sự như trên phổ biến trên diễn đàn hỏi đáp lớn nhất hiện nay - Quora. Một kịch bản khá quen thuộc là tất cả những người giấu diếm được chuyện ngoại tình luôn tin rằng mối quan hệ lén lút là gia vị bổ sung cho hôn nhân của họ.

Ảnh minh họa: shutterstock

Ngoại tình là hành động đi ngược lại đạo đức và cả quy định của pháp luật nhưng dưới góc độ tâm lý, đó là một hệ quả của cảm xúc nào đó, cảm xúc thể hiện cả bản năng giới như: vui sướng, hạnh phúc, được tôn vinh, được đề cao...

Trường ại học Rutgers của Mỹ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng 56% đàn ông ngoại tình để được hạnh phúc hơn trong đời sống hôn nhân. Đa số họ không có ý định hủy hoại hôn nhân của mình nhưng cặp kè hay lên giường với người phụ nữ khiến họ "cân bằng" và được "là chính mình".

Hầu hết đàn ông ngoại tình đều khẳng định, họ không cố tình phản bội bạn đời

Họ cho biết chuyện ngoại tình đến rất ngẫu nhiên. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thỏa hiệp với sự phản bội của chính mình. Đa số đàn ông ngoại tình vì họ không được thỏa mãn nhu cầu tình dục trong cuộc sống hôn nhân, còn đa số phụ nữ ngoại tình vì họ không được thỏa mãn những cảm xúc của cuộc hôn nhân đó.

Nhưng hoặc chỉ t.ình d.ục hay cảm xúc không phải là thứ "xứng đáng" để từ bỏ cuộc hôn nhân. Đó chính là lý do người ta tìm kiếm những sự thỏa mãn bên ngoài và bù đắp cho hôn nhân thay vì chấm dứt nó. Họ biết, bước từ cuộc hôn nhân này sang cuộc hôn nhân khác có thể chẳng mang lại điều gì tốt đẹp hơn, thậm chí còn tồi tệ hơn.

Ảnh minh họa: shutterstock

Ý định ngoại tình của đàn ông khác xa so với phụ nữ. Không phải họ "thèm phở" vì không hạnh phúc với cuộc sống gia đình, mà họ cảm thấy khi ngoại tình sẽ tạo cảm giác mới lạ. Họ nghĩ rằng ngoại tình chỉ là cuộc tình thoáng qua, rằng chỉ là chơi bời và sẽ kết thúc ngay lập tức khi chán. Họ cũng cho rằng mình sẽ dễ dàng thoát tội.

Ngoại tình, về mặt lý thuyết khiến đàn ông trở thành một người cha hoặc người chồng tồi, nhưng kỳ lạ thay, trên thực tế hành vi này không liên quan đến tình cảm và sự quan tâm cho gia đình của phái mạnh.

Bác sĩ tâm lý Robert Weiss cho biết: "Họ nghĩ rằng ngoài chuyện ngoại tình ra thì họ vẫn là người có trách nhiệm, là người mà vợ con có thể dựa dẫm. Và thứ đàn ông không thể hiểu được là cảm xúc của phụ nữ khi biết có người thứ ba".

Bác sĩ Weiss cũng đồng thời là tác giả cuốn sách "Những cách để cứu vãn khi đàn ông bị phát hiện ngoại tình".

Khác với những người bị mất cân bằng cảm xúc hay rối loạn cảm xúc để rồi "bỏ cơm tìm phở", đàn ông bình thường ngoại tình do họ chưa trưởng thành, ông Weiss cho biết. Ông chia sẻ thêm: "Hầu hết nam giới đứng giữa hai sự lựa chọn: là người chồng đáng tin cậy hoặc là người lừa dối vợ con, sau đó họ nhận ra bản thân trẻ con như thế nào và học được từ sai lầm".

Đàn ông ngoại tình hãy thành thật với bản thân trước khi quá muộn

Việc bị phát hiện ngoại tình buộc các cặp đôi phải vật lộn với những câu hỏi: Chung thủy có ý nghĩa gì với chúng ta và tại sao nó quan trọng? Có thể yêu nhiều người cùng lúc không? Có thể học cách tin tưởng lẫn nhau một lần nữa?...

Esther Perel, chuyên gia trị liệu hôn nhân nổi tiếng ở Mỹ, tin những cuộc trò chuyện này nên là một phần không thể thiếu của bất kỳ mối quan hệ thân mật nào ngay từ đầu. Sẽ tốt hơn nếu giải quyết những vấn đề này trước khi cơn bão ập đến.

Mỗi cuộc ngoại tình sẽ định nghĩa lại hôn nhân. Mặc dù nó đã trở thành một trong những động cơ chính dẫn đến ly hôn ở phương Tây, Esther cũng chứng kiến nhiều cặp vẫn ở bên nhau sau khi bị phát hiện song chất lượng mối quan hệ tương lai phụ thuộc vào cách họ chuyển hóa nỗi đau.

Ảnh minh họa: shutterstock

Trong một bài viết t.ư v.ấn cho những người ngoại tình đang lưỡng lự trong việc tiếp tục mối quan hệ bí mật hay trở về với gia đình, Robert Weiss - tiến sĩ xã hội học, chuyên gia tư vấn hôn nhân và t.ình d.ục người Mỹ - đưa lời khuyên: Thành thật với bản thân là điều quan trọng nhất. Theo ông, nếu người ngoại tình lựa chọn quay về với người bạn đời và trung thực với họ về những gì đã xảy ra, điều đó nghĩa là họ thể hiện sự "tôn trọng" với đối tác dù ở phương diện nào đi chăng nữa.

Thái độ đó sẽ được bạn đời đánh giá cao và cả hai sẽ tích cực hơn trong tương lai. Kể cả dù lựa chọn là hướng ngược lại, thì đó cũng là sự xây dựng niềm tin ngay sau đổ vỡ bởi chính sự trung thực. Càng thành thật sớm, vấn đề giải quyết sẽ càng tốt hơn.

Robert Weiss cũng khuyến cáo, đôi khi trong lòng hỗn loạn, người ngoại tình không thể phân biệt đâu là tình yêu đích thực, đâu là mối quan hệ chỉ để thỏa mãn tạm thời các ham muốn. Hãy thực hiện từng bước một để nhận định đúng về cuộc hôn nhân đang có nguy cơ đổ vỡ của bạn bằng việc trả lời những câu hỏi.

Bạn còn muốn dành thời gian riêng tư cho bạn đời không? Các bạn có mối quan hệ tốt với những lợi ích chung không? Bạn có tin tưởng bạn đời của mình không? Bạn có tôn trọng người ta không? Các bạn vẫn cãi nhau chứ? Nếu đa phần câu trả lời cho những câu hỏi này là có, hãy nghiêm túc nghĩ về việc rời bỏ nhân tình bên ngoài hôn nhân để quay trở về xây dựng lại cuộc sống gia đình của chính mình. Bởi rõ ràng bạn vẫn cần rất nhiều điều từ người bạn đời của mình, và ở phía ngược lại, người đó cũng vậy.

Nào ta cùng tô màu lại hôn nhân của mình Nhìn lại hôn nhân của mình, nếu bạn thấy nó đang nhạt màu thì bạn đọc thân yêu ơi, hãy cùng tôi tô lại màu cho hôn nhân của mình được không? Ảnh minh họa Những cuộc hôn nhân chỉ 2 màu đen - trắng Ảnh đen trắng cũng có vẻ đẹp của ảnh đen trắng mà? Đúng! Nhưng cuộc đời này đâu...