5 dấu hiệu tố bạn thiếu canxi
Khi thiếu canxi, cơ thể ngay lập tức sẽ phát tín hiệu để bạn nhận ra điều đó như đau nhức cơ bắp, bị chuột rút…
Do vậy, bạn cần lưu ý những điểm sau:
1. Cơ bắp đau nhức và chuột rút
Nếu các cơ bắp ở chân bắt đầu đau nhức và bạn thấy hay bị chuột rút, đặc biệt vào ban đêm, đó có thể là dấu hiệu sớm của sự thiếu hụt canxi. Bạn có thể uống một ly sữa ấm mỗi ngày hoặc thuốc bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để sớm thoát khỏi những triệu chứng này.
Ảnh: magforwomen.
2. Răng vàng, móng tay và tóc dễ gãy, rụng
Video đang HOT
Nếu móng tay dễ gãy và tóc trở nên khô, yếu mặc dù bạn đã thử một số liệu pháp, thì nên bắt đầu lo lắng về sự thiếu hụt canxi trong cơ thể. Sự thiếu hụt canxi khiến răng giòn và ố vàng. Hãy thực hiện chế độ ăn giàu canxi cho đến khi tình hình được cải thiện.
3. Tăng triệu chứng t.iền mãn kinh
Sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới. Khi một phụ nữ bị thiếu canxi, sẽ có rất nhiều thay đổi trong triệu chứng trước và sau mãn kinh của cô ấy. Cô ấy sẽ bị đau bụng và đau nhức cơ bắp nhiều hơn bình thường. Một chế độ ăn uống giàu canxi sẽ giúp giải quyết vấn đề này.
4. Xương giòn
Nếu ngay cả một cú ngã nhẹ cũng khiến bạn bị gãy xương, rất có thể bạn đang bị thiếu canxi. Thiếu canxi dẫn đến xương rất yếu. Thay vì cố gắng điều trị gãy xương, hãy bổ sung canxi cho cơ thể. Loãng xương luôn là nỗi sợ hãi đối với phụ nữ hậu mãn kinh và người già. Vì vậy, một chế độ ăn uống giàu canxi sẽ rất hiệu quả cho những người ở độ t.uổi này.
5. Sỏi thận
Thiếu hụt canxi cũng có thể dẫn đến sự hình thành của sỏi thận trong cơ thể. Hãy phòng tránh bằng cách ăn uống đủ vi chất canxi.
Quỳnh Trang (Theo magforwomen)
Những con số mẹ nên lưu ý để giúp trẻ cao hơn
Lưu ý những con số dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn những điều kiện cần và đủ để giúp bé yêu đạt chiều cao chuẩn trong tương lai.
1cm: mức tăng trung bình về chiều cao của người Việt trong vòng một thập niên.
3: số yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, bao gồm di truyền, dinh dưỡng và vận động. Trong đó, nếu di truyền là yếu tố không thay đổi được thì dinh dưỡng và vận động có thể giúp bé tối ưu hóa tiềm năng chiều cao.
8: số nhóm thực phẩm để cung cấp cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng có liên quan đến tăng trưởng như đạm, vitamin A, vitamin D, sắt, calci, kẽm...
40%: khả năng dinh dưỡng đóng góp vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo đó, muốn trẻ phát triển chiều cao tốt, cha mẹ cần nuôi dưỡng trẻ theo chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ, cân đối, đáp ứng nhu cầu về năng lượng, các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
50%: lượng canxi mà bữa ăn hàng ngày có thể cung cấp cho trẻ. Do đó, các mẹ vẫn cần duy trì cho trẻ thói quen uống sữa hàng ngày ít nhất 400 - 500ml (tương đương 2 ly sữa ở nhà và một hộp ở trường) vì sữa là nguồn thực phẩm cung cấp canxi, vitamin D và các vi chất dinh dưỡng khác cho trẻ.
Duy trì cho bé uống 400 - 500ml sữa một ngày (tương đương 2 ly ở nhà và một hộp ở trưởng).
60%: tiềm năng chiều cao đóng góp trong giai đoạn vàng từ 3 đến 10 t.uổi. Để đạt được điều này, khoa học đã chỉ ra rằng trẻ rất cần một chế độ chăm sóc khoa học gồm dinh dưỡng hợp lý, ngủ đúng và vận động thích hợp.
Khảo sát mới nhất của Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho thấy hầu hết các mẹ (96%) đều mong muốn con mình lớn lên cao lớn, đạt chuẩn chiều cao khu vực (nữ 1,65m, nam 1,7m). Tuy nhiên, làm thể nào để chăm sóc dinh dưỡng khoa học, và cho bé vận động hợp lý để phát triển như mong muốn là băn khoăn của hầu hết phụ huynh.
Chương trình "Grow Olympic - Cao hơn, thông minh hơn" được tổ chức bởi Hội Dinh dưỡng và tài trợ bởi nhãn hàng Grow G-Power, công ty Mỹ là diễn đàn cung cấp cho mẹ nhiều thông tin hữu ích giúp mẹ chăm sóc bé khoa học. Truy cập địa chỉ website: http://www.growcaohonthongminhhon.com, mẹ có thể tải trọn bộ "Cẩm nang cao lớn" được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng và giáo dục thể chất. Bên cạnh đó, mẹ và bé còn có cơ hội tham gia chuỗi ngày hội "Grow Olympic" tại 6 tỉnh thành trên cả nước từ ngày 3/8 đến 30/9 với nhiều hoạt động hấp dẫn.
Phương Thảo
Theo VNE
Hệ dưỡng chất khoa học G-Power mới trong Grow bột ở nhà và pha sẵn với 32 dưỡng chất thiết yếu có hàm lượng canxi tăng 10%, vitamin D tăng 80%, tỷ lệ canxi, phốt pho đáp ứng tiêu chuẩn DRI Mỹ giúp trẻ tăng trưởng tốt chiều cao. G-Power bổ sung DHA, cholin, taurin, sắt, kẽm... giúp phát triển trí não; hệ chất xơ kép và chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E) giúp tăng cường sức đề kháng...
Biến những thứ bỏ đi thành hữu ích cho sức khỏe Đầu cá, vỏ cam, vỏ nho... là những thứ mọi người thường vứt bỏ mà không biết rằng chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Giáo sư Fariba Dehghani, đến từ trường công nghệ hóa học và sinh học phân tử (ĐH Cornell, ở New York), đứng đầu một nhóm nghiên cứu nhằm tìm ra cách tốt nhất để tận...
