5 công thức nước detox giúp thanh lọc, giải độc, giảm cân hiệu quả
Uống nước không chỉ giúp cơ thể tuôn ra những độc tố mà khi kết hợp với một vài nguyên liệu đơn giản chúng ta có thể biến nước thành nước giúp thanh lọc cơ thể và đốt mỡ hiệu quả. Dưới đây là những công thức nước uống detox tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh:
1. Nước detox với táo, quế:
Công thức nước này sẽ giúp làm sạch cơ thể của bạn và thậm chí còn giúp cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Bạn sẽ cần:
Một bình nước lớn khoảng 1 lít
1 trái táo
1 que quế (có thể thay thế bằng bột quế khoảng một thìa cà phê)
Đá lạnh
Cách làm:
Công thức này theo tỉ lệ 1: 1, có nghĩa là bạn sẽ cần 1 quả táo và 1 thanh quế cho 1 bình nước.
Cắt quả táo và quăng những lát táo vào bình với các thanh quế đã đập nhỏ. Tiếp theo cho nước đá vào, sau đó là đổ nước. Để chúng trong tủ lạnh 15 phút trước khi uống. Hãy tận hưởng nước uống này trong suốt cả ngày.
2. Nước detox với dưa chuột, chanh, lá bạc hà:
Bạn sẽ cần:
1 bình đựng được khoảng 4 lít nước
Khoảng 3 – 4 lít nước lọc
2 – 3 trái chanh, xắt lát mỏng
1 quả dưa chuột nhỏ, xắt lát mỏng
10 – 15 lá bạc hà
Cách làm:
Rửa sạch chanh và dưa chuột trước khi cắt lát mỏng. Thêm chanh, dưa chuột và bạc hà vào bình rồi đổ nước lên.
Ngâm chúng trong nước và đặt trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm. Uống suốt cả ngày thay nước lọc.
3. Nước uống detox theo kiểu Jillian Michaels:
Nếu bạn đã xem “The Biggest Loser” (tạm dịch: Cuộc chiến giảm cân) – một chương trình truyền hình thực tế hấp dẫn trên kênh Hallmark thì ắt hẳn bạn sẽ biết nữ huấn luyện viên Jillian Michaels. Cô cũng viết những cuốn sách ghi lại những công thức riêng giúp chế độ tập luyện và ăn uống giảm cân hiệu quả hơn.
Công thức nước giải độc đặc biệt có sử dụng nước ép nam việt quất, nước chanh, trà bồ công anh… cùng với nhiều nước của cô đã giúp rất nhiều người giảm cân thành công.
Video đang HOT
Công thức này khong chỉ giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, giảm cản giác thèm ăn không lành mạnh, có được một làn da đẹp…
Dưới đây là 3 bí mật bạn phải biết trước khi bạn uống nước:
Bí quyết 1: Bên cạnh uống nước bạn phải ăn thực phẩm đúng và đủ.
Bí quyết 2: Bạn cũng nên loại bỏ những loại nước không tốt cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của mình như soda, nước có gas hoặc có đường, sinh tố, rượu, bia…
Những gì bạn cần:
2 lít nước
1 chén nước ép nam việt quất
2 trái chanh lấy nước cốt
1 trà túi lọc đổ vào 1 tách trà nóng, sau
Cách làm:
Trà túi lọc đặt vô 1 ly không, sau đó đổ nước sôi, rồi để nguội.
Trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau. Để trong ngăn mát tủ lạn 10 – 15 phút rồi lấy ra uống suốt cả ngày.
Bạn sẽ cần:
1 chén dâu tây cắt nhỏ
2 chén dưa hấu, cắt nhỏ hình khối
2 nhánh hương thảo tươi
Một ít muối
Nước lọc
Chỉ dẫn:
a. Trộn dâu tây và lá hương thảo trong một cái bát.
b. Thêm các thành phần và dưa hấu cho một bình lớn. Đổ nước lên những thành phần và khuấy đều.
c. Để trong tủ lạnh từ 4 – 6 giờ và thưởng thức!
5. Nước detox với nước giấm táo
Nguyên liệu:
1 trái chanh, xắt lát mỏng
1/2 quả dưa chuột, xắt lát mỏng
4 nhánh bạc hà
2 lít nước lọc
2 – 6 muỗng ăn giấm táo
Cách làm:
Chanh và dưa chuột xắt càng mỏng càng tốt.
Chia 2 lít nước ra hai chai 1 lít.
Lá bạc hà chia đều cho vào bình. Tiếp theo là giấm táo. Sau đó cho dưa chuột và chanh vào bình.
Để qua đêm trong tủ lạnh. Uống suốt cả ngày.
Theo Kenhphunu
10 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm mỡ bụng là bài toán khó với phụ nữ, tuy nhiên chỉ cần bạn bổ sung những thực phẩm dưới đây thì nó không còn là mối quan tâm quá lớn.
Thực phẩm giàu tinh bột, chất béo từ mùa Tết làm chị em tăng cân và nặng nề khi trở lại công việc thường ngày. Hãy cùng ELLE tìm hiểu về các nhóm thực phẩm vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, vừa tốt cho sắc đẹp và làn da của bạn.
1. Rau xanh
Ăn nhiều rau xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Ăn nhiều rau xanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại rau củ giàu tinh bột như khoai tây, khoai lang, củ cải vàng. Chuyên gia dinh dưỡng Lorna Drive đến từ NutriCentre khuyến kích nên ăn nhiều rau cải xoăn, bông cải xanh trong quá trình giảm cân giúp giảm mỡ bụng lại giàu chất xơ và làm đẹp da.
2. Bánh mì đen
Bánh mì đen được khuyến khích nhờ thành phần làm từ lúa mạch nguyên cám, chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường.
Ăn nhiều bánh mì trắng làm bạn mau tăng cân cũng như dễ mệt mỏi bởi đây là loại thực phẩm nhanh chóng tiêu hóa và chuyển hóa thành đường glucose trong máu, sản sinh ra hormone chất béo insulin làm tăng cảm giác thèm ăn. Trái lại, bánh mì đen được khuyến khích nhờ thành phần làm từ lúa mạch nguyên cám, chỉ số đường huyết thấp, thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường, bánh mì đen có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng lại có lượng calo thấp hơn 20%.
3. Chất béo lành tính
Dầu ô liu tốt cho hệ tim mạch.
Hãy bắt đầu chế độ ăn uống cùng những loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch như Omega 3, dầu hạt lanh, đậu nành, dầu ô liu và các loại hạt. Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều transfat như thức ăn nhanh, đồ rán, nướng, bánh pizza dễ làm bạn béo phì, khả năng mắc các bệnh về tim mạch, mỡ trong máu cao khi về già.
4. Cá
Thực đơn nhiều cá khiến bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân hay béo bụng.
Người Nhật có thực đơn ăn uống chứa nhiều cá và rau xanh, đối với trẻ nhỏ, thực phẩm chứa nhiều Omega 3 đặc biệt tốt cho não bộ. Khác với thịt bò, thịt lợn thường giàu cholesterol, cá chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Thực đơn nhiều cá khiến bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân hay béo bụng. Bên cạnh đó, cá còn chứa nhiều vitamin D tốt cho xương, một chế độ ăn uống giàu cá là yêu cầu cấp thiết để phòng chống bệnh Alzheimer, ngăn ngừa ung thư thận cũng như bổ sung nhiều dưỡng chất cho trẻ em trong tình trạng bị còi xương, suy dinh dưỡng.
5. Quế
Bổ sung quế vào món cháo hay cà phê đen để giảm mỡ bụng.
Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại phát triển trong đường ruột của bạn. Bổ sung quế vào món cháo hay cà phê đen, hạn chế sử dụng đường đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm mỡ bụng. 1 thìa mật ong trộn với 1/4 thìa quế hàng ngày trong 3 ngày liên tục là công thức tuyệt vời cho những người mắc các chứng bệnh về hô hấp như ho dai dẳng, cảm lạnh, viêm xoang kéo dài.
6. Trứng
Các tín đồ của fitness chọn lòng trắng trứng cho thực đơn mỗi ngày.
"Các axit amin được tìm thấy nhiều trong trứng, có thể giảm cân, giảm mỡ bụng và ổn định lượng đường trong máu", tiến sĩ chuyên về dinh dưỡng Marilyn Glenville cho biết. Các tín đồ của fitness chọn lòng trắng trứng cho thực đơn mỗi ngày của nhờ lượng protein cao, cung cấp nhiều năng lượng để có sức bền khi tập luyện và rất tốt cho việc "tăng cơ, giảm mỡ".
7. Cần tây
Cần tây rất giàu vitamin C mang lại làn da hồng hào cho phụ nữ.
Cần tây có khả năng giảm mỡ bụng nhờ thành phần giúp lợi tiểu, hạn chế giữ nước trong cơ thể. Ăn cần tây thường xuyên có thể giảm cholesterol gây tắc động mạch (hay còn gọi là LDL hay cholesterol xấu). Cần tây rất giàu vitamin C mang lại làn da hồng hào cho phụ nữ, làm tăng sức mạnh của hệ miễn dịch. Vitamin C trong cần tây kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động dồi dào.
8. Men sống
Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều probiotic, làm phẳng bụng và bổ sung nhiều lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều probiotic, làm phẳng bụng và bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn một hũ sữa chua sau khi "măm măm" cơm hay bánh mì làm xua tan cảm giác đầy hơi, chướng bụng. "Bạn nên thử sữa chua men sống và các loại thực phẩm lên men bao gồm bắp cải chua, kim chi, nấm sữa kefir, tương miso", trích lời chuyên gia dinh dưỡng Lorna Driver.
9. Quả óc chó
Quả óc chó tốt cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng Omega 3 cao.
Bổ sung quả óc chó vào thực đơn giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng theo thời gian. Quả óc chó tốt cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng Omega 3 cao, cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ khả năng làm cho cơ thể sản sinh hormone Melatonin, thông báo với não bộ rằng cơ thể đã hoàn thành công việc, cảm thấy mệt mỏi và cần một giấc ngủ ngon.
10. Thảo mộc
Một số loại thảo mộc như bạc hà, gừng thực sự hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Một số loại thảo mộc như bạc hà, gừng thực sự hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bữa trưa bạn ăn quá no, hãy đun một nắm bạc hà cùng 1 lít nước rồi chắt lấy nước uống, dùng mỗi ngày 2 tách để chữa đầy hơi. Bạc hà còn có công dụng khá hay ho là cải thiện chứng chán chán ăn, giải cảm, hạ sốt.
Theo ELLE
Công thức làm trà "Chai" đốt cháy mỡ thừa hiệu quả Trà chai xuất xứ từ Ấn Độ là một trong những thức uống bổ dưỡng nhất hành tinh với hương vị dậy mùi thơm tuyệt hảo nhờ sự kết hợp của đủ loại thảo mộc tinh túy nhất hỗ trợ bạn đốt cháy chất béo hiệu quả. Nguyên liệu: - 250ml sữa - Bột quế, gừng, bột tiêu đen, đinh hương và thảo...