5 công dụng bất ngờ từ nước uống

Chúng ta uông nước hàng ngày, hàng giờ, nhưng có những điêu rât đặc biêt vê nước mà không phải ai cũng biêt.

Cơ thê môi người cân môt lượng nước khác nhau, thâm chí ở những thời điêm khác nhau môt người cũng cân lượng nước bô sung vào cơ thê không giông nhau. Không có “chuân” nào cho lượng nước vào cơ thê môi người nhưng theo tính toán của các chuyên gia sức khỏe thì đôi với người khỏe mạnh bình thường, trung bình môi kilogam trọng lượng cơ thê cân được bô sung 30ml nước/ngày.

Ngoài ra còn có các yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng nước cân bô sung cho cơ thê là: khí hậu, bệnh tật, tuổ.i tác, tình trạng khát nước, hoạt động thể chất…

Nói tóm lại, nước có ảnh hưởng rât lớn đên sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là top 5 sự thât vê những tác đông của nước đôi với sức khỏe mà chúng ta cân biêt.

1. “Bảo dưỡng” toàn bô cơ thê

Nước có tác dụng bảo vê tới từng tê bào trong cơ thê. Ngoài viêc giảm cơn khát. Nước điêu chỉnh nhiêt đô cơ thê nhằm loại bỏ các chât thải từ thận, giữ âm các màng nhầy, ôn định hê tiêu hóa, bôi trơn các khớp xương, duy trì độ nhớt của má.u và giữ âm cho da.

Nước uống giúp bảo vệ cơ thể. (Ảnh minh họa)

2. Phòng chông dịch bênh

Nước giúp ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân và dê dàng đưa qua ruôt, ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu. Nhờ tác dụng giữ âm da của nước mà da hạn chê được các nêp nhăn xuât hiên sớm.

Nước còn giúp ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g và dị ứng thường xuyên bằng cách giữ các màng nhầy của mũi, cổ họng, mắt luôn ẩm ướt. Nêu uông đủ nước hàng ngày, cơ thê bạn sẽ tránh được tình trạng mât nước và những hâu quả do mât nước gây ra (khô da, lưu thông má.u kém hơn…).

3. Có thê bô sung thêm nhiêu loại chât lỏng ngoài nước lọc

Các loại chât lỏng khác như sữa, nước hoa quả, nước rau ép, nước canh… cũng rât cân thiêt cho cơ thê vì chúng vừa góp phân kêt hợp với nước lọc đê làm giảm nguy cơ hydtare hóa (thiêu nước) vừa bô sung dinh dưỡng cho cơ thê.

Bạn có thê bô sung thêm các loại nước mà bạn thích, ví dụ như sữa, nước cốt chanh tươi, nước ép trái cây tươi, nước dừa, súp, nước ép dưa chuột, dưa hấu, cà chua và cần tây…

Uống nước lọc góp phần giảm cân. (Ảnh minh họa)

4. Góp phân làm giảm cân

Uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn sẽ làm ức chế sự thèm ăn ở môt mức độ nào đó, từ đó sẽ khiên bạn ăn ít hơn. Tuy nhiên, điều này không có tác dụng trực tiếp để giảm cân. Trọng lượng cơ thê chỉ có thê mât đi môt cách lành mạnh (giảm cân mà vân khỏe mạnh) nhờ có sự kêt hợp giữa ăn uông cân bằng với hoạt đông thê chât, tâp thê dục phù hợp.

Do vây, nước sẽ góp phân gián tiêp vào viêc giúp bạn giảm cân.

5. Thúc đây quá trình trao đôi chât

Đây là tác dụng lớn nhât của nước. Nhờ được cung câp đủ nước, quá trình trao đôi chât trong cơ thê diên ra trơn tru và hoàn hảo hơn, giúp quá trình xử lý sản xuất năng lượng và chuyên hóa chất béo hiêu quả.

Vây nên, bạn muôn khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thói quen uông nước nhé!

Theo L. Nhung (Tri thức trẻ)