Bạn thực sự muốn có thân hình mi nhon? Hãy bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước và tráng miệng bằng một miếng chocolate đen!
1. Bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước
Thói quen uống một ly nước lọc trước khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái thủy hợp (ngậm nước), cảm thấy ngang bụng, bớt đói và đỡ thèm ăn hơn. Nhờ thế, bạn sẽ tránh khỏi tình trạng ăn quá nhiều, lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa sẽ giảm đi.
2. Thực hiện một vài sự thay đổi đơn giản trong mỗi bữa ăn
Ví dụ như, chọn ăn các loại rau củ quả tươi thay cho những món ăn sấy khô yêu thích sẽ giúp bạn tiết kiệm được hàng chục calo mỗi bữa. Hãy lên kế hoạch sẵn cho những thay đổi như vậy để có thể chủ động hơn trong việc ăn uống và hình thành thói quen lành mạnh giúp giảm cân nhé.
Ảnh minh họa: womenshealthmag
3. Tráng miệng bằng một miếng chocolate đen
Thay vì chọn các món bánh quy thơm ngon, béo ngậy để tráng miệng thì bạn nên thưởng thức một miếng chocolate đen nguyên chất. Có thể thời gian đầu bạn sẽ không quen, nhưng hãy cố gắng vì đây thực sự là một món tráng miệng lành mạnh, ít đường, vừa giúp tiết kiệm năng lượng cho cơ thể, lại khiến trí óc của bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn.
4. Chịu khó kiểm soát khẩu phần ăn của bản thân
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ. Bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi túi xách và tầm nhìn của bản thân để không bị cám dỗ mỗi khi nhìn thấy chúng. Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn để “đ.ánh lừa” tâm trí rằng bạn đã ăn đủ khẩu phần. Và hãy cất ngay thức ăn thừa sau mỗi bữa để không nảy sinh ham muốn “k.ết l.iễu” nốt chúng chỉ trong một vài giây.
5. Di chuyển, vận động nhiều hơn
Ngay cả khi bạn không thể dành thời gian để tập luyện bất kỳ một môn thể thao nào, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách di chuyển, vận động nhiều hơn một chút trong suốt cả ngày. Hãy đi bộ xung quanh nơi bạn sống, học tập và làm việc vào những lúc nghỉ ngơi, lựa chọn cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc lựa chọn đi bộ tới một công viên xa hơn một chút để giải lao sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng sẽ giúp bạn đốt cháy không ít calo đâu, “tích tiểu thành đại” mà!
Theo ione
Tin mới nhất
Những thảo dược nào giúp làm đẹp da?
11:32:39 22/09/2024
Sử dụng thảo dược chăm sóc da có thể mang lại hiệu quả tốt nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia. Đồng thời, duy trì thói quen lành mạnh như uống đủ nước, tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng là cách bảo vệ làn da khỏe - đẹp.
Vì sao các tín đồ làm đẹp mê xông mặt thảo dược?
11:30:39 22/09/2024
Cô cũng đưa ra cảnh báo những người mắc bệnh rosacea (tình trạng da bị đỏ ửng) hoặc nám nên hết sức thận trọng khi tiếp xúc với nhiệt và tất cả những người xông hơi phải duy trì khoảng cách an toàn để tránh làm bỏng lớp sừng bảo vệ da.
Mỗi ngày nên rửa mặt mấy lần?
11:25:30 22/09/2024
Rửa mặt quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da khỏi bụi bẩn và tác động có hại từ môi trường. Nếu sản phẩm bạn sử dụng cũng có khả năng tẩy tế bào c.hết, da cũng trở nên nhạy cảm hơn.
Công thức tắm trắng tại nhà với bột đậu đỏ
17:57:43 20/09/2024
Lợi ích sức khỏe của đậu đỏ là rất lớn. Vì vậy, loại thực phẩm này thường được bổ sung vào chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn dựa trên thực vật.
Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất trên thế giới
12:42:54 20/09/2024
Bee Venom Facial không chỉ là một phương pháp làm đẹp mà còn được coi là liệu pháp cải lão hoàn đồng , giúp ngăn chặn quá trình lão hóa và tái tạo làn da.
Sự khác biệt giữa cấp ẩm và khóa ẩm trong quy trình chăm sóc da
09:56:06 20/09/2024
Những sản phẩm cung cấp nước cho da được gọi là cấp ẩm, trong khi khóa ẩm dùng để chỉ những sản phẩm có tác dụng tạo thành lớp màng chắn bảo vệ và giữ ẩm cho da để độ ẩm trên da không bị mất đi.
Những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng
09:52:18 20/09/2024
Kiểu tóc buộc nửa có thể tạo ra một vẻ ngoài nữ tính và tươi trẻ. Bạn có thể buộc một nửa tóc lên cao hoặc thấp và để phần còn lại của tóc tự nhiên. Đây cũng được coi là một trong những kiểu tóc tránh nóng cực xinh cho các nàng.
Có nên sử dụng kem chống nắng làm kem lót nền trang điểm?
09:49:27 20/09/2024
Thông qua việc lựa chọn phù hợp, sử dụng đúng cách, chúng ta có thể bảo vệ làn da của mình, đồng thời tận hưởng quá trình chuẩn bị trang điểm nhẹ nhàng, nhanh chóng.
Ăn trước 7 giờ tối có thể giúp bạn giảm cân ra sao?
20:42:09 19/09/2024
Ăn tối trước 7 giờ tối phù hợp với nhịp điệu tự nhiên này, cho phép cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả và đốt cháy calo. Mặt khác, ăn khuya có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến tiêu hóa chậm hơn, tích trữ chất béo và tăng cân.
Lá tía tô có tác dụng gì với da mặt?
14:15:26 19/09/2024
Lá tía tô cũng có thể chữa lành làn da của bạn từ trong ra ngoài. Tía tô có tác dụng làm khô da vì vậy bạn có thể đưa tía tô vào quy trình chăm sóc da của mình nếu bạn thuộc loại da dầu.
Mái tóc rụng lả tả của tôi đã thực sự được "cứu rỗi" nhờ 5 tuyệt chiêu này
12:34:38 19/09/2024
Bây giờ, tôi thường buộc tóc một cách nhẹ nhàng hơn, hoặc thỉnh thoảng để tóc xõa tự nhiên. Hạn chế buộc tóc chặt không chỉ giúp tóc khỏe mạnh mà còn mang lại cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
8 cách để làm mờ nếp nhăn sống mũi
11:33:29 19/09/2024
Tia cực tím là một trong những nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa nhanh. Các biện pháp chống nắng đúng cách giúp ngăn ngừa tia cực tím gây tổn hại cho da một cách hiệu quả, đặc biệt là ngăn ngừa nếp nhăn sống mũi hằn sâu.