5 chiêu giảm cân dành cho nàng lười biếng

Bạn thực sự muốn có thân hình mi nhon? Hãy bắt đầu bữa ăn bằng một cốc nước và tráng miệng bằng một miếng chocolate đen!

1. Bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước

Thói quen uống một ly nước lọc trước khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái thủy hợp (ngậm nước), cảm thấy ngang bụng, bớt đói và đỡ thèm ăn hơn. Nhờ thế, bạn sẽ tránh khỏi tình trạng ăn quá nhiều, lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa sẽ giảm đi.

2. Thực hiện một vài sự thay đổi đơn giản trong mỗi bữa ăn

Ví dụ như, chọn ăn các loại rau củ quả tươi thay cho những món ăn sấy khô yêu thích sẽ giúp bạn tiết kiệm được hàng chục calo mỗi bữa. Hãy lên kế hoạch sẵn cho những thay đổi như vậy để có thể chủ động hơn trong việc ăn uống và hình thành thói quen lành mạnh giúp giảm cân nhé.

Ảnh minh họa: womenshealthmag

3. Tráng miệng bằng một miếng chocolate đen

Thay vì chọn các món bánh quy thơm ngon, béo ngậy để tráng miệng thì bạn nên thưởng thức một miếng chocolate đen nguyên chất. Có thể thời gian đầu bạn sẽ không quen, nhưng hãy cố gắng vì đây thực sự là một món tráng miệng lành mạnh, ít đường, vừa giúp tiết kiệm năng lượng cho cơ thể, lại khiến trí óc của bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn.

4. Chịu khó kiểm soát khẩu phần ăn của bản thân

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ. Bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi túi xách và tầm nhìn của bản thân để không bị cám dỗ mỗi khi nhìn thấy chúng. Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn để “đánh lừa” tâm trí rằng bạn đã ăn đủ khẩu phần. Và hãy cất ngay thức ăn thừa sau mỗi bữa để không nảy sinh ham muốn “kết liễu” nốt chúng chỉ trong một vài giây.

5. Di chuyển, vận động nhiều hơn

Ngay cả khi bạn không thể dành thời gian để tập luyện bất kỳ một môn thể thao nào, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách di chuyển, vận động nhiều hơn một chút trong suốt cả ngày. Hãy đi bộ xung quanh nơi bạn sống, học tập và làm việc vào những lúc nghỉ ngơi, lựa chọn cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc lựa chọn đi bộ tới một công viên xa hơn một chút để giải lao sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng sẽ giúp bạn đốt cháy không ít calo đâu, “tích tiểu thành đại” mà!

Theo ione