5 chế độ ăn sai lầm của chị em
Đừng tưởng cứ ăn kiêng là sẽ giảm cân. Dưới đây là 5 sai lầm của chị em khi cố gắng ăn kiêng để giảm cân.
1. Áp dụng chê đô ăn kiêng dài hạn
Giảm cân đúng cách là điêu vô cùng quan trọng đê vừa có vóc dáng cân đôi mà vân đảm bảo được sức khỏe. Bạn thường cho rằng viêc ăn kiêng, thâm chí nhịn ăn lâu dài sẽ khiên cơ thê mình nhanh chóng giảm được trọng lượng, vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, thực tê lại không phải như vây.
Môt chê đô ăn kiêng dài hạn có thê gây tôn hại cho cơ thê bạn. Bởi vì môi người có thê trạng khác nhau, viêc giảm cân phải căn cứ vào sức khỏe đê áp dụng chê đô ăn kiêng đúng mức, phù hợp trong từng giai đoạn. Do đó, viêc áp dụng chê đô ăn kiêng không đúng, kéo dài có thể gây ra nhiêu tổn hại cho cơ thể.
2. Bỏ bữa
Một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất đôi với sức khỏe của môi người, ngay cả khi ăn kiêng. Nhiều phụ nữ có xu hướng bỏ qua bữa với mong muôn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, kêt quả lại không như ý.
Video đang HOT
Bỏ bữa có thể gây tổn hại cho cơ thể và làm cho bạn yếu đi, do mât năng lượng và sức đê kháng đê chông lại với bênh tât. Vì vậy, bạn có thê ăn thành các bữa nhỏ chứ đừng bỏ bữa. Hơn thê, bỏ bữa trong khi áp dụng chê độ ăn kiêng cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
3. Tăng protein
Bât cứ thứ gì được dung nạp quá nhiêu vào cơ thê cũng đêu không tôt. Thế nhưng, nhiều chị em phụ nữ vẫn tin rằng tăng cường càng nhiều protein càng giúp cơ thê khỏe mạnh, cho dù là khi đang ăn kiêng.
Dung nạp protein vào cơ thê chắc chắn sẽ khiên bạn khỏe mạnh, thê nhưng ăn quá nhiều lại là môt vân đê hoàn toàn không tốt. Bởi vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, nhất là cho chức năng thận của bạn. Tốt nhất nên cân bằng giữa protein với các thành phần chất dinh dưỡng khác như chất xơ, bột đường…
4. Kết hợp nhiêu chế độ ăn uống cùng môt lúc
Để giảm cân, nhiều phụ nữ kết hợp hai hoặc nhiều kế hoạch, chế độ ăn uống cùng môt lúc. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Nếu bạn đang theo đuôi một chế độ ăn uống đặc biệt, thì không nên kết hợp với bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống nào khác cùng tại môt thời điêm.
5. Dựa vào chê đô uông bổ sung
Thực phẩm bổ sung có thể thay thế thức ăn không? Câu trả lời cho bạn là “không”. Bởi vì nguồn năng lượng từ những thực phẩm này đưa vào cơ thê không thê thay thê thức ăn. Năng lượng trực tiếp mà bạn nhận được từ thức ăn bao giờ cũng tôt và khỏe mạnh hơn cả.
Theo TTVN
Vì sao nửa đêm thức giấc?
Tôi ngoài 40 tuổ.i, đã từng ngủ rất ngon nhưng gần đây, tôi thường thức giấc lúc 3 hay 4h sáng, kèm cảm giác nóng bức và đổ mồ hôi. Tôi ngủ lại sau đó khoảng 1 tiếng nhưng ngủ không sâu giấc. Tôi không bị căng thẳng và cũng là một người khỏe mạnh.
Trả lời:
Theo chuyên gia sinh học năng lượng Raj Bhachu (Anh), vấn đề bạn đang gặp phải rất phổ biến và thường liên quan với tình trạng hạ đường huyết. Nguyên nhân là do bạn ăn tối quá sớm, có 1 bữa ăn cao năng lượng (đường được chuyển hóa nhanh chóng) hoặc bỏ bữa.
Giải pháp là ăn tối với các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp với lượng protein hợp lý hoặc có một bữa nhẹ giàu protein trước khi lên giường.
Còn theo bác sĩ đông y Sebastian Pole, đầu tiên càn xem liệu sự thay đổi này có phải là do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể. Nếu đúng thì có thể sử dụng các thảo dược hiệu quả như dùng nước ép lô hội, hạn chế ăn uống các thực phẩm "nóng" như cà phê, ớt, rượu vào buổi tối.
Còn theo bác sĩ đa khoa Millie Saha, bạn nên đi kiểm tra nội tiết tố để loại trừ giai đoạn tiề.n mãn kinh đang bắt dầu. Cảm giác bốc hỏa có thể là dấu hiệu báo trước, cho thấy giai đoạn tiề.n mãn kinh sắp ghé thăm, dù bạn mới ngoài 40 tuổ.i. Các bác sĩ cũng sẽ xem xét, sàng lọc các bệnh khác như tuyến giáp hoạt động quá mức, đái tháo đường, các bệnh nhiễ.m trùn.g, bao gồm cả bệnh lao.
Các bác sĩ đa khoa cũng sẽ hỏi về tình trạng lo lắng, dù chỉ một chút, vì nó có thể gây thức giấc và mất ngủ vào lúc sáng sớm. Bạn có thể không cảm nhận được stress nhưng sự thoải mái, cân bằng cảm xúc là một yếu tố góp phần quan trọng để có được một giấc ngủ ngon.
Nhân Hà
Theo dân trí
3 cách phục hồi sức khỏe Theo BS Duy Anh, Bệnh viện E Hà Nội, dịp Tết, phụ nữ quá bận rộn với bếp núc, đàn ông lại bận tiếp đón khách, nhậu nhẹt, rồi ăn uống, ngủ nghỉ thất thường... nên khi đi làm trở lại, nhiều người có cảm giác uể oải. Làm sao để hồi phục sức khỏe để trở lại với cuộc sống thường nhật?...