5 chế độ ăn sai lầm của chị em

Đừng tưởng cứ ăn kiêng là sẽ giảm cân. Dưới đây là 5 sai lầm của chị em khi cố gắng ăn kiêng để giảm cân.

1. Áp dụng chê đô ăn kiêng dài hạn

Giảm cân đúng cách là điêu vô cùng quan trọng đê vừa có vóc dáng cân đôi mà vân đảm bảo được sức khỏe. Bạn thường cho rằng viêc ăn kiêng, thâm chí nhịn ăn lâu dài sẽ khiên cơ thê mình nhanh chóng giảm được trọng lượng, vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, thực tê lại không phải như vây.

Môt chê đô ăn kiêng dài hạn có thê gây tôn hại cho cơ thê bạn. Bởi vì môi người có thê trạng khác nhau, viêc giảm cân phải căn cứ vào sức khỏe đê áp dụng chê đô ăn kiêng đúng mức, phù hợp trong từng giai đoạn. Do đó, viêc áp dụng chê đô ăn kiêng không đúng, kéo dài có thể gây ra nhiêu tổn hại cho cơ thể.

2. Bỏ bữa

Một kế hoạch chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng nhất đôi với sức khỏe của môi người, ngay cả khi ăn kiêng. Nhiều phụ nữ có xu hướng bỏ qua bữa với mong muôn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, kêt quả lại không như ý.

Bỏ bữa có thể gây tổn hại cho cơ thể và làm cho bạn yếu đi, do mât năng lượng và sức đê kháng đê chông lại với bênh tât. Vì vậy, bạn có thê ăn thành các bữa nhỏ chứ đừng bỏ bữa. Hơn thê, bỏ bữa trong khi áp dụng chê độ ăn kiêng cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.

3. Tăng protein

Bât cứ thứ gì được dung nạp quá nhiêu vào cơ thê cũng đêu không tôt. Thế nhưng, nhiều chị em phụ nữ vẫn tin rằng tăng cường càng nhiều protein càng giúp cơ thê khỏe mạnh, cho dù là khi đang ăn kiêng.

Dung nạp protein vào cơ thê chắc chắn sẽ khiên bạn khỏe mạnh, thê nhưng ăn quá nhiều lại là môt vân đê hoàn toàn không tốt. Bởi vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, nhất là cho chức năng thận của bạn. Tốt nhất nên cân bằng giữa protein với các thành phần chất dinh dưỡng khác như chất xơ, bột đường…

4. Kết hợp nhiêu chế độ ăn uống cùng môt lúc

Để giảm cân, nhiều phụ nữ kết hợp hai hoặc nhiều kế hoạch, chế độ ăn uống cùng môt lúc. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Nếu bạn đang theo đuôi một chế độ ăn uống đặc biệt, thì không nên kết hợp với bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống nào khác cùng tại môt thời điêm.

5. Dựa vào chê đô uông bổ sung

Thực phẩm bổ sung có thể thay thế thức ăn không? Câu trả lời cho bạn là “không”. Bởi vì nguồn năng lượng từ những thực phẩm này đưa vào cơ thê không thê thay thê thức ăn. Năng lượng trực tiếp mà bạn nhận được từ thức ăn bao giờ cũng tôt và khỏe mạnh hơn cả.

Theo TTVN