5 chế độ ăn kiêng được sao ưa chuộng
The Zone Diet, The Fresh Diet, Pressed Juicery… là những cách ăn kiêng giúp các mỹ nhân Hollywood giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn.
The Zone Diet Tiến sĩ Barry Sears là người phát triển chế độ ăn uống này dựa trên tỷ lệ chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể. Theo đó, bạn sẽ tiêu thụ thực phẩm sao tổng thành phần chứa 40% carbohydrate, 30% protein và 30% chất béo. Chuyên gia cho rằng, bạn nên ăn ba bữa một ngày, cộng thêm hai bữa nhẹ theo thực đơn để cơ thể giảm béo mà vẫn có đủ năng lượng hoạt động. Theo tạp chí Shape, Jennifer Aniston là một trong những người đẹp “nghiền” phương pháp này nhằm có được thân hình cân đối.
Các sao áp dụng: Jennifer Aniston, Demi Moore, Sandra Bullock.
The Fresh Diet
Đây là biện pháp ăn kiêng khá độc đáo vì bạn sẽ không có cảm giác mình đang phải giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm là liệt kê danh sách thức ăn ưa thích và thuê một chuyên gia dinh dưỡng để lên thực đơn mỗi ngày dựa trên mục tiêu giảm cân. Tất nhiên, bạn vẫn được thưởng thức các món mình mê, nhưng đồ ăn chay và thực phẩm chứa gluten sẽ được ưu tiên. Các nàng nên tập thể dục khi áp dụng The Fresh Diet nhằm đạt hiệu quả cao.
Các sao áp dụng: Paula Abdul, Olivia Munn, Maria Menounos, Shenae Grimes.
Video đang HOT
Pressed Juicery Biện pháp thanh lọc và giảm cân này đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì cao vì các nàng sẽ chỉ uống nước ép trái cây và ăn hai bữa nhẹ trong ngày. Mỗi sáng thức dậy, dùng một ly nước hoa quả tươi sau khi uống một cốc nước ấm và ăn nhẹ, bữa trưa gồm thức ăn nhẹ và nước ép trái cây, bữa tối chỉ có sinh tố. Bên cạnh đó, bạn tránh dùng rượu, cà phê để đạt được kết quả như mong muốn. Cải xoăn, rau bina, cần tây, dưa chuột là những thực phẩm được khuyến khích trong thời gian áp dụng Pressed Juicery. Các sao áp dụng: Nicole Richie, Rooney Mara, Zooey Deschanel, Gwen Stefani.
The South Beach Diet Cha đẻ của The South Beach Diet là Arthur Agatston, bác sĩ tim mạch, giám đốc trung tâm phòng chống các bệnh về tim mạch tại Miami, Mỹ. Khi thực hiện lối ăn uống này, bạn phải tạm biệt các chất béo, tinh bột ít nhất là trong hai tuần đầu. 3 giai đoạn của chế độ này gồm: – Giai đoạn 1: Dùng đồ ăn tùy thích ngoại trừ bánh mỳ, gạo, khoai tây, mỳ ống, đồ nướng, trái cây, đồng thời uống 300 ml sữa ít béo và tiêu thụ sữa chua không đường trong 14 ngày. – Giai đoạn 2: Bắt đầu ăn những thực phẩm bị loại trừ ở giai đoạn 1 với số lượng hạn chế, sau đó tăng dần lên cho tới khi cảm thấy tỷ lệ và khối lượng đó phù hợp, giúp cơ thể thoải mái. – Giai đoạn 3: Thực hiện theo phần cuối giai đoạn 2 cho tới hết đời. Các sao áp dụng: Kim Cattrall, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, Eva Mendes, Bill Clinton.
The 5-Factor Diet Phương pháp The 5-Factor Diet do chuyên viên thể dục Harley Pasternak đưa ra dựa trên 5 dinh dưỡng chính trong thực phẩm gồm: protein, tinh bột, chất xơ, chất béo và chất lỏng. Bạn chỉ được phép tiêu thụ thức ăn có những chất này, và chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày. Một điều đặc biệt là mỗi tuần, phái đẹp có thể dùng một bữa bao gồm bất cứ thức ăn ưa thích nào nhưng với số lượng nhỏ.
Các sao áp dụng: Eva Mendes, Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Katy Perry, Amanda Seyfried.
Theo ngôi sao
Công thức một ngày giảm cân từ Tiến sĩ dinh dưỡng
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Cố vấn dinh dưỡng cao cấp tại Saigon Smile Spa khuyên bạn ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với các thực phẩm ít năng lượng.
Không phải gò ép với chế độ ăn kiêng gắt gao hay chịu đựng những cơn đói "vồ vập", bạn hoàn toàn có thể giảm cân khỏe mạnh với các loại thực phẩm phong phú từ thực đơn giảm cân cho một ngày do PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Phó viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia thiết kế độc quyền cho Hệ thống Saigon Smile Spa.
Trước 8h: bạn hãy chắc chắn không bỏ qua bữa ăn này, vì nếu nhịn ăn sáng, cơ thể bạn sẽ không chịu nổi cơn đói và "điều khiển" bạn phải ăn bù một lượng rất lớn vào các bữa ăn sau đó. Bác sĩ Lâm gợi ý một vài món sáng ít năng lượng và cũng thông dụng cho người muốn giảm cân như: bún, phở (bỏ nước béo), bánh cuốn, bánh mì trứng... Và hãy cố gắng ăn sáng trước khoảng 4-5 tiếng so với bữa trưa.
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Cố vấn dinh dưỡng cao cấp tại Saigon Smile Spa khuyên bạn ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với các thực phẩm ít năng lượng
9h30: hãy nhấm nháp lát bánh mì đen hay một cốc sữa 100ml không đường để tránh cảm giác đói.
11h: một gói gạo lứt rang với rong biển, hay lưng bát cơm (tương đương 100 calo) cùng canh bí nấu thịt nạc... sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn vào lúc này: vừa ngon miệng, vừa đủ chất, lại không bị béo (gạo lứt vốn chứa ít calo).
12h: vừa nghỉ ngơi, vừa tập thể dục. Điều này có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên, nhưng bạn đã nạp được một lượng calo nhất định vào buổi sáng, vậy đây là thời điểm bạn phải tiêu hao năng lượng đi. Nhưng đây cũng là thời gian bạn cần nghỉ ngơi sau buổi sáng làm việc chăm chỉ. Để dung hòa "mâu thuẫn" đó, bạn có thể trị liệu giảm béo kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa. Trị liệu này giống như hình thức tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, tổng hợp nhiều tác động hiện đại, giúp loại bỏ khá nhiều lượng mỡ thừa. Đồng thời, các thao tác massage và bấm huyệt chuyên sâu của Nhật Bản giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể nhẹ nhõm dễ chịu. Trong quá trình này, nhiều khách hàng giảm béo tại Saigon Smile Spa đã tranh thủ thời gian để ngủ trưa và nghỉ ngơi.
Các kĩ thuật massage, bấm huyệt có trong phương pháp giảm béo kiểu Nhật là hình thức "tập thể dục tại chỗ" cho vùng tích mỡ, vừa thư giãn nghỉ ngơi
15h: có thể bạn sẽ thắc mắc tại sao lại ăn nhiều bữa như thế trong quá trình giảm cân. Thực tế, việc chia thành nhiều bữa trong một ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn kịp thời cảm giác đói. Những thực phẩm ít năng lượng như một bát chè khoai môn nhạt, hoặc một đĩa củ đậu hay dưa chuột, cùng một cốc sữa chua là bữa ăn hợp lý vào thời điểm này.
17h: tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ) khoảng 30 phút nếu có thời gian. Hoặc nếu không có thời gian tập thể dục, bạn hãy vận động bằng cách đi bộ cầu thang, hoặc chăm chỉ làm việc nhà.
18h: bữa tối của bạn nên nhẹ nhàng với đĩa salat rau củ, nếu bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm một bát cơm vơi cùng thức ăn ít béo như hải sản. Hầu hết những khách hàng từng giảm béo tại Saigon Smile Spa đều đáp ứng được chế độ ăn ít năng lượng mà không có cảm giác đói. Đó là do các kỹ thuật bấm huyệt trong trị liệu giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác đói, đạt hiệu quả giảm mỡ, giảm béo.
Sinh viên Nguyễn Thu Hằng giảm 10kg trong 20 ngày sau khi kết hợp trị liệu giảm béo kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa và thực đơn giảm cân được thiết kế bởi PGS.TS Nguyễn Thị Lâm.
Thực đơn cho một ngày giảm cân từ Tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm vừa phong phú, lại đơn giản và dễ áp dụng. Khi kết hợp song song với trị liệu giảm béo kiểu Nhật trong 10 ngày, bạn dễ dàng giảm 3 - 5kg trọng lượng cơ thể và số đo các vòng một cách đáng kể.
40.000 khách hàng của Saigon Smile Spa đã giảm béo thành công với phương pháp này, trong đó có nhiều mỹ nhân của showbiz Việt như Á hậu Thụy Vân giảm 12kg sau 30 ngày, Á hậu Thu Hương giữ dáng tuổi 35, Ca sỹ Khánh Linh giảm 5kg sau 10 ngày, HH Thùy Lâm giữ gìn form dáng sau sinh...
Nếu bạn tiếp tục duy trì được thói quen ăn uống vừa đủ và cân bằng này thì sau liệu trình giảm béo tại Saigon Smile Spa, bạn có thể dễ dàng duy trì hiệu quả giảm béo đã đạt được, không bị tăng cân trở lại. Thậm chí, một số khách hàng còn tiếp tục tự giảm cân được tại nhà.
Theo 24h
Bí quyết ép cân thần tốc của sao Những bí quyết ép cân của sao sẽ giúp cho bạn có thêm được những cách tham khảo mới. Angelina Jolie, Diana DeGarmo, Janet Jackson... đều có những phương pháp giảm cân riêng nhằm có được vóc dáng chuẩn mực. Angelina Jolie cho biết tập yoga cùng việc uống trà gừng và tỏi đã giúp cô giảm được 10 kg sau khi sinh....