5 cách “kì lạ” có thể tăng cường hệ miễn dịch

Không thê coi nhe sư suy giam hê miên dich. Vây lam thê nao đê nâng cao hiệu quả hoạt động của hê miên dich?

Khi chưc năng miên dich cua cơ thê bi rôi loan hoăc hê miên dich không con kiên toan, ban se thương xuyên cam thây mêt moi, cam cum liên tuc, vêt thương dê bi nhiêm trung, da day trơ nên yêu hơn…

Xin mach nho cac ban 5 cách dươi đây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

1. Han chê cau giân

Cáu giận được xem là đồng minh của bệnh tật và nếu kết hợp nhiều tính xấu khác như thù địch, ghen ghét… sẽ làm cho người ta mắc phải nhiều bệnh, tăng stress và ngăn cản hệ thống miễn dịch thực hiện các chức năng vốn có của nó.

Cáu giận kinh niên còn dễ dẫn đến bệnh tim mạch.

2. Cươi nhiêu hơn

Tiêng cươi co thê lam giam kich thich tô căng thăng. Trương Đai hoc Columbia cũng phát hiện ra rằng sự vui nhôn, khôi hai co thê tăng tiêt dich nươc bot, hơn nưa con tăng cac khang thê trong nươc bot nên hệ miễn dịch cũng được đẩy mạnh.

3. Thương xuyên giup đơ ngươi khac

Môt kêt qua điêu tra đươc tiên hanh vơi 2.700 ngươi tham gia hoat đông công đông cho thây, ty lê măc bênh trâm cam va truyên nhiêm trong nhom ngươi nay it hơn 2,5 lân so vơi nhưng ngươi không tham gia hoat đông công đông.

Sau khi lam viêc thiên, lương enkephalin ma nao giai phong se tăng lên, tư đo tăng cam giac vui ve, giam ap lưc do nôi buôn gây ra.

4. Tăng tiêp xuc, gân gui

Đai hoc Miami phat hiên, massage 45 phut môi ngay, sau môt thang sô lương tê bao miên dich đa tăng lên đang kê. Theo kinh nghiêm cua nhiêu bac sy, du tre con hay ngươi lơn, nêu thương xuyên đươc vuôt ve, âu yêm, ôm âp, sưc đê khang cua ho se đươc nâng cao.

5. Không suy nghi qua nhiêu

Trai tim vui ve la môt liêu thuôc, con tâm trang phiên nao se khiên xương khô gion. Y hoc đa chưng minh điêu nay la chinh xac, bơi vi nhưng ngươi bi trâm cam năng cung co ty lê loang xương cao hơn. Hơn nưa ty lê tê bào T – tê bao kiểm soát các tế bào khác gây ung thư trong cơ thê người bị trầm cảm thâp hơn trên 30% so vơi ngươi binh thương.

Ngoai ra, môt phương phap khac thương đươc nhăc tơi đê tăng hê miên dich, nhưng no thương bi nhiêu ngươi bo qua đo la: Thê duc thương xuyên va ngu ngon.

Hoa chât thu đươc tư giâc ngu va hoa chât kich thich tê bao hê thông miên dich la tương đông, cho nên sô lương tê bao T cua nhưng ngươi ngu không ngon va mât ngu cung it hơn so vơi nhưng ngươi ngu đu giâc.

Theo VNE