5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân

Lan Hương20:25 05/05/2016

Cho dù bạn vừa mới sinh em bé, hay vóc dáng đang nở nang dần theo năm tháng khiến bạn giảm dần động lực để lấy lại vóc dáng xưa. Đừng nghĩ nó quá khó, hãy áp dụng những cách dưới đây để thúc đẩy bản thân tiếp tục hướng tới mục tiêu đã định.

Hãy nhớ công việc này cần thời gian

Khi bạn cố gắng cắt giảm lượng calo bằng việc tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ giảm được cân nặng của mình. Bạn chỉ có được kết quả như mong đợi nếu kiên trì tập luyện. Kết quả sẽ được cải thiện theo từng tuần chứ không thể sau một đêm mọi thứ sẽ đổi khác được.

5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân.

Tự thưởng cho bản thân khi đạt được từng mục tiêu nhỏ

Chắc chắn, mục tiêu cuối cùng của bạn là mặc vừa chiếc quần bò yêu thích trước đây, nhưng để đạt được mục tiêu, bạn hãy tự thưởng cho mình món quà nhỏ khi đạt được những mục tiêu gần. Mỗi tối cuối tuần, hãy vạch ra những mục tiêu cần đạt được trong tuần và cố gắng thực hiện. Khi đạt được mục tiêu, chẳng hạn như ăn rau xanh mỗi ngày, hoặc đạt được mục tiêu mà huấn luyện viên đưa ra, hãy thưởng cho mình một phần thưởng lành mạnh như đi xem phim chẳng hạn.

Video đang HOT

Hiểu được cột mốc của bạn

Biết được cột mốc ban đầu, cũng như biết được điểm xuất phát của tiến trình giảm cân sẽ cho bạn thêm động lực khi nhìn thấy sự tiến bộ của bạn theo thời gian.

Tự ý thức những gì mình đang tiêu thụ

Viết ra những gì bạn đã tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn biết để kiểm soát lượng thức ăn đã tiêu thụ. Hãy lên kế hoạch chi tiết, định mức cụ thể để không ăn quá nhiều khoai tây hay một món ăn sẽ khiến bạn tăng cân. Nên chia sẻ vấn đề này với bạn bè hoặc người thân, để cùng giúp bạn ý thức hơn và thực hiện đúng.

Đừng thực hiện điều đó một mình

Sự hỗ trợ của bạn bè và người thân có tác dụng động viên tinh thần rất lớn. Hãy cho họ biết mục tiêu mà mình muốn đạt được để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng. Lên thời kháo biểu cho việc tập luyện, chia sẻ công thức chế biến những món ăn lành mạnh. Bạn có thể gọi cho bạn bè để khoe về thành tích mà mình đã đạt được, giúp bạn tăng thêm động lực để phấn đấu.

Theo BĐT Gia Đình VN

Mỹ nhân đẹp nhất Philippines với bí quyết gia truyền giữ nhan sắc

Marian Rivera nghiện ăn chocolate đen, uống nhiều nước, đặc biệt là nước chanh, tập luyện phối hợp nhiều môn thể thao, nhảy để giữ vóc dáng cuốn hút.

Theo Female Network, vóc dáng nóng bỏng, gợi cảm cùng khuôn mặt phúc hậu, đẹp nền nã giúp Marian Rivera bền bỉ đứng đầu bảng xếp hạng nhan sắc tại Philippines. Cô từng được tạp chí FHM Philippines xếp số 1 trong top 100 người phụ nữ quyến rũ nhất năm 2013. Marian là con lai 2 dòng máu Philippines và Tây Ban Nha, sở hữu nhan sắc pha trộn giữa nét đẹp hiện đại của phương Tây với nét dịu dàng đậm chất Á Đông.

Marian sinh năm 1984, năm nay tròn 32 tuổi, có một con gái nhưng vẫn giữ được làn da mịn màng đầy sức sống. Trước khi bén duyên với nghiệp diễn xuất, người đẹp rất đắt show quảng cáo mỹ phẩm làm đẹp da.

Làn da tươi trẻ của người đẹp. Ảnh: M.R

Bí quyết làm đẹp gia truyền của gia đình người đẹp là luôn đi ngủ với khuôn mặt tẩy trang sạch và dưỡng ẩm. Vào buổi tối, Marian tẩy trang, rửa sạch mặt với sữa tươi, thấm khô, bôi kem dưỡng da, kem mắt, kem dưỡng thể và cuối cùng thoa một lớp phấn dưỡng da. Cô không bao giờ ra khỏi nhà mà không thoa kem chống nắng để da được bảo vệ tối đa. Cô chuộng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên, organic để không làm hại da. Các sản phẩm dưỡng da của Marian không bao giờ tồn tại những chất như sulphates, parabens, silicones, ethoxylates, PEG, phthalates, hương thơm tổng hợp.

Marian chia sẻ hình ảnh tập luyện tại phòng gym. Ảnh: Gym.

Người đẹp cao 1,63 m, cân nặng 52 kg nhưng bù lại số đo 3 vòng cực chuẩn và vóc dáng cân đối. Marian dù bận rộn cũng không bỏ qua thời gian cho việc luyện tập. Đặc biệt sau thời gian có em bé, cô chăm đến phòng gym để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn. Không lâu sau khi có em bé, người mẹ trẻ nhanh chóng xuất hiện trước truyền thông với vóc dáng "gái một con" gợi cảm, rạng rỡ. Cô yêu thích bộ môn Muay Thái, nhảy sexy và chạy bộ, tập luyện luân phiên nhiều môn để luôn thấy hứng thú vận động.

Marian xinh đẹp trong thai kỳ. Ảnh: Esquire.

Người đẹp có lối sống lành mạnh, không ăn nhiều muối nhiều đường, luôn vui vẻ, giữ tâm trí thanh thản, thích tập luyện thể dục cùng bạn bè, cười nhiều và thân thiện với mọi người giúp cô sở hữu vẻ đẹp từ trong ra ngoài. Người đẹp uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước chanh để thanh lọc cơ thể. Người đẹp "nghiện" chocolate. Cô ăn chocolate đen hàng ngày, đôi lúc còn ăn thay cơm. Chocolate đen có rất nhiều tác dụng với làn da và vóc dáng, là một trong những bí quyết làm đẹp hữu hiệu của Marian.

Theo iOne

Sao Việt đua nhau diện bikini khoe dáng Chuẩn bị cho kỳ nghỉ lễ kéo dài, để có thân hình chuẩn và những đường cong cuốn hút, mỗi người đẹp đều có bí quyết riêng. Nhan sắc ngày càng hoàn thiện từ ngày đăng quang, Kỳ Duyên gây được sự chú ý bởi khuôn mặt thông minh và thân hình S line cực chuẩn. Tập gym và bơi lội là bí...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.