5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân
Cho dù bạn vừa mới sinh em bé, hay vóc dáng đang nở nang dần theo năm tháng khiến bạn giảm dần động lực để lấy lại vóc dáng xưa. Đừng nghĩ nó quá khó, hãy áp dụng những cách dưới đây để thúc đẩy bản thân tiếp tục hướng tới mục tiêu đã định.
Hãy nhớ công việc này cần thời gian
Khi bạn cố gắng cắt giảm lượng calo bằng việc tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ giảm được cân nặng của mình. Bạn chỉ có được kết quả như mong đợi nếu kiên trì tập luyện. Kết quả sẽ được cải thiện theo từng tuần chứ không thể sau một đêm mọi thứ sẽ đổi khác được.
5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân.
Tự thưởng cho bản thân khi đạt được từng mục tiêu nhỏ
Chắc chắn, mục tiêu cuối cùng của bạn là mặc vừa chiếc quần bò yêu thích trước đây, nhưng để đạt được mục tiêu, bạn hãy tự thưởng cho mình món quà nhỏ khi đạt được những mục tiêu gần. Mỗi tối cuối tuần, hãy vạch ra những mục tiêu cần đạt được trong tuần và cố gắng thực hiện. Khi đạt được mục tiêu, chẳng hạn như ăn rau xanh mỗi ngày, hoặc đạt được mục tiêu mà huấn luyện viên đưa ra, hãy thưởng cho mình một phầ.n thưởn.g lành mạnh như đi xem phim chẳng hạn.
Video đang HOT
Hiểu được cột mốc của bạn
Biết được cột mốc ban đầu, cũng như biết được điểm xuất phát của tiến trình giảm cân sẽ cho bạn thêm động lực khi nhìn thấy sự tiến bộ của bạn theo thời gian.
Tự ý thức những gì mình đang tiêu thụ
Viết ra những gì bạn đã tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn biết để kiểm soát lượng thức ăn đã tiêu thụ. Hãy lên kế hoạch chi tiết, định mức cụ thể để không ăn quá nhiều khoai tây hay một món ăn sẽ khiến bạn tăng cân. Nên chia sẻ vấn đề này với bạn bè hoặc người thân, để cùng giúp bạn ý thức hơn và thực hiện đúng.
Đừng thực hiện điều đó một mình
Sự hỗ trợ của bạn bè và người thân có tác dụng động viên tinh thần rất lớn. Hãy cho họ biết mục tiêu mà mình muốn đạt được để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng. Lên thời kháo biểu cho việc tập luyện, chia sẻ công thức chế biến những món ăn lành mạnh. Bạn có thể gọi cho bạn bè để khoe về thành tích mà mình đã đạt được, giúp bạn tăng thêm động lực để phấn đấu.
Theo BĐT Gia Đình VN
Mỹ nhân đẹp nhất Philippines với bí quyết gia truyền giữ nhan sắc
Marian Rivera nghiệ.n ăn chocolate đen, uống nhiều nước, đặc biệt là nước chanh, tập luyện phối hợp nhiều môn thể thao, nhảy để giữ vóc dáng cuốn hút.
Theo Female Network, vóc dáng nón.g bỏn.g, gợi cảm cùng khuôn mặt phúc hậu, đẹp nền nã giúp Marian Rivera bền bỉ đứng đầu bảng xếp hạng nhan sắc tại Philippines. Cô từng được tạp chí FHM Philippines xếp số 1 trong top 100 người phụ nữ quyến rũ nhất năm 2013. Marian là con lai 2 dòng má.u Philippines và Tây Ban Nha, sở hữu nhan sắc pha trộn giữa nét đẹp hiện đại của phương Tây với nét dịu dàng đậm chất Á Đông.
Marian sinh năm 1984, năm nay tròn 32 tuổ.i, có một con gái nhưng vẫn giữ được làn da mịn màng đầy sức sống. Trước khi bén duyên với nghiệp diễn xuất, người đẹp rất đắt show quảng cáo mỹ phẩm làm đẹp da.
Làn da tươi trẻ của người đẹp. Ảnh: M.R
Bí quyết làm đẹp gia truyền của gia đình người đẹp là luôn đi ngủ với khuôn mặt tẩy trang sạch và dưỡng ẩm. Vào buổi tối, Marian tẩy trang, rửa sạch mặt với sữa tươi, thấm khô, bôi kem dưỡng da, kem mắt, kem dưỡng thể và cuối cùng thoa một lớp phấn dưỡng da. Cô không bao giờ ra khỏi nhà mà không thoa kem chống nắng để da được bảo vệ tối đa. Cô chuộng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên, organic để không làm hại da. Các sản phẩm dưỡng da của Marian không bao giờ tồn tại những chất như sulphates, parabens, silicones, ethoxylates, PEG, phthalates, hương thơm tổng hợp.
Marian chia sẻ hình ảnh tập luyện tại phòng gym. Ảnh: Gym.
Người đẹp cao 1,63 m, cân nặng 52 kg nhưng bù lại số đo 3 vòng cực chuẩn và vóc dáng cân đối. Marian dù bận rộn cũng không bỏ qua thời gian cho việc luyện tập. Đặc biệt sau thời gian có em bé, cô chăm đến phòng gym để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn. Không lâu sau khi có em bé, người mẹ trẻ nhanh chóng xuất hiện trước truyền thông với vóc dáng "gái một con" gợi cảm, rạng rỡ. Cô yêu thích bộ môn Muay Thái, nhảy sexy và chạy bộ, tập luyện luân phiên nhiều môn để luôn thấy hứng thú vận động.
Marian xinh đẹp trong thai kỳ. Ảnh: Esquire.
Người đẹp có lối sống lành mạnh, không ăn nhiều muối nhiều đường, luôn vui vẻ, giữ tâm trí thanh thản, thích tập luyện thể dục cùng bạn bè, cười nhiều và thân thiện với mọi người giúp cô sở hữu vẻ đẹp từ trong ra ngoài. Người đẹp uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước chanh để thanh lọc cơ thể. Người đẹp "nghiệ.n" chocolate. Cô ăn chocolate đen hàng ngày, đôi lúc còn ăn thay cơm. Chocolate đen có rất nhiều tác dụng với làn da và vóc dáng, là một trong những bí quyết làm đẹp hữu hiệu của Marian.
Theo iOne
Cùng Angle Slim áp dụng thực đơn giảm cân 3 ngày với khổ qua Mùa hè nắng nóng cũng là lúc bạn muốn sắm sửa những bộ bikin.i thật đẹp để giải nhiệt với sóng biển. Nhưng cơ thể ngấn mỡ vẫn luôn ám ảnh bạn ngay cả trong lúc ngủ. Thực đơn giảm cân 3 ngày với khổ qua dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như ý. Với nhiều người, khổ qua (mướp...