5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân

Lan Hương20:25 05/05/2016

Cho dù bạn vừa mới sinh em bé, hay vóc dáng đang nở nang dần theo năm tháng khiến bạn giảm dần động lực để lấy lại vóc dáng xưa. Đừng nghĩ nó quá khó, hãy áp dụng những cách dưới đây để thúc đẩy bản thân tiếp tục hướng tới mục tiêu đã định.

Hãy nhớ công việc này cần thời gian

Khi bạn cố gắng cắt giảm lượng calo bằng việc tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ giảm được cân nặng của mình. Bạn chỉ có được kết quả như mong đợi nếu kiên trì tập luyện. Kết quả sẽ được cải thiện theo từng tuần chứ không thể sau một đêm mọi thứ sẽ đổi khác được.

5 cách giúp bạn tăng động lực để giảm cân.

Tự thưởng cho bản thân khi đạt được từng mục tiêu nhỏ

Chắc chắn, mục tiêu cuối cùng của bạn là mặc vừa chiếc quần bò yêu thích trước đây, nhưng để đạt được mục tiêu, bạn hãy tự thưởng cho mình món quà nhỏ khi đạt được những mục tiêu gần. Mỗi tối cuối tuần, hãy vạch ra những mục tiêu cần đạt được trong tuần và cố gắng thực hiện. Khi đạt được mục tiêu, chẳng hạn như ăn rau xanh mỗi ngày, hoặc đạt được mục tiêu mà huấn luyện viên đưa ra, hãy thưởng cho mình một phần thưởng lành mạnh như đi xem phim chẳng hạn.

Hiểu được cột mốc của bạn

Biết được cột mốc ban đầu, cũng như biết được điểm xuất phát của tiến trình giảm cân sẽ cho bạn thêm động lực khi nhìn thấy sự tiến bộ của bạn theo thời gian.

Tự ý thức những gì mình đang tiêu thụ

Viết ra những gì bạn đã tiêu thụ trong ngày sẽ giúp bạn biết để kiểm soát lượng thức ăn đã tiêu thụ. Hãy lên kế hoạch chi tiết, định mức cụ thể để không ăn quá nhiều khoai tây hay một món ăn sẽ khiến bạn tăng cân. Nên chia sẻ vấn đề này với bạn bè hoặc người thân, để cùng giúp bạn ý thức hơn và thực hiện đúng.

Đừng thực hiện điều đó một mình

Sự hỗ trợ của bạn bè và người thân có tác dụng động viên tinh thần rất lớn. Hãy cho họ biết mục tiêu mà mình muốn đạt được để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng. Lên thời kháo biểu cho việc tập luyện, chia sẻ công thức chế biến những món ăn lành mạnh. Bạn có thể gọi cho bạn bè để khoe về thành tích mà mình đã đạt được, giúp bạn tăng thêm động lực để phấn đấu.

Theo BĐT Gia Đình VN

Mỹ nhân đẹp nhất Philippines với bí quyết gia truyền giữ nhan sắc

Marian Rivera nghiện ăn chocolate đen, uống nhiều nước, đặc biệt là nước chanh, tập luyện phối hợp nhiều môn thể thao, nhảy để giữ vóc dáng cuốn hút.

Theo Female Network, vóc dáng nóng bỏng, gợi cảm cùng khuôn mặt phúc hậu, đẹp nền nã giúp Marian Rivera bền bỉ đứng đầu bảng xếp hạng nhan sắc tại Philippines. Cô từng được tạp chí FHM Philippines xếp số 1 trong top 100 người phụ nữ quyến rũ nhất năm 2013. Marian là con lai 2 dòng máu Philippines và Tây Ban Nha, sở hữu nhan sắc pha trộn giữa nét đẹp hiện đại của phương Tây với nét dịu dàng đậm chất Á Đông.

Marian sinh năm 1984, năm nay tròn 32 tuổi, có một con gái nhưng vẫn giữ được làn da mịn màng đầy sức sống. Trước khi bén duyên với nghiệp diễn xuất, người đẹp rất đắt show quảng cáo mỹ phẩm làm đẹp da.

Làn da tươi trẻ của người đẹp. Ảnh: M.R

Bí quyết làm đẹp gia truyền của gia đình người đẹp là luôn đi ngủ với khuôn mặt tẩy trang sạch và dưỡng ẩm. Vào buổi tối, Marian tẩy trang, rửa sạch mặt với sữa tươi, thấm khô, bôi kem dưỡng da, kem mắt, kem dưỡng thể và cuối cùng thoa một lớp phấn dưỡng da. Cô không bao giờ ra khỏi nhà mà không thoa kem chống nắng để da được bảo vệ tối đa. Cô chuộng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên, organic để không làm hại da. Các sản phẩm dưỡng da của Marian không bao giờ tồn tại những chất như sulphates, parabens, silicones, ethoxylates, PEG, phthalates, hương thơm tổng hợp.

Marian chia sẻ hình ảnh tập luyện tại phòng gym. Ảnh: Gym.

Người đẹp cao 1,63 m, cân nặng 52 kg nhưng bù lại số đo 3 vòng cực chuẩn và vóc dáng cân đối. Marian dù bận rộn cũng không bỏ qua thời gian cho việc luyện tập. Đặc biệt sau thời gian có em bé, cô chăm đến phòng gym để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn. Không lâu sau khi có em bé, người mẹ trẻ nhanh chóng xuất hiện trước truyền thông với vóc dáng "gái một con" gợi cảm, rạng rỡ. Cô yêu thích bộ môn Muay Thái, nhảy sexy và chạy bộ, tập luyện luân phiên nhiều môn để luôn thấy hứng thú vận động.

Marian xinh đẹp trong thai kỳ. Ảnh: Esquire.

Người đẹp có lối sống lành mạnh, không ăn nhiều muối nhiều đường, luôn vui vẻ, giữ tâm trí thanh thản, thích tập luyện thể dục cùng bạn bè, cười nhiều và thân thiện với mọi người giúp cô sở hữu vẻ đẹp từ trong ra ngoài. Người đẹp uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước chanh để thanh lọc cơ thể. Người đẹp "nghiện" chocolate. Cô ăn chocolate đen hàng ngày, đôi lúc còn ăn thay cơm. Chocolate đen có rất nhiều tác dụng với làn da và vóc dáng, là một trong những bí quyết làm đẹp hữu hiệu của Marian.

Theo iOne

Sao Việt đua nhau diện bikini khoe dángChuẩn bị cho kỳ nghỉ lễ kéo dài, để có thân hình chuẩn và những đường cong cuốn hút, mỗi người đẹp đều có bí quyết riêng. Nhan sắc ngày càng hoàn thiện từ ngày đăng quang, Kỳ Duyên gây được sự chú ý bởi khuôn mặt thông minh và thân hình S line cực chuẩn. Tập gym và bơi lội là bí...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người đàn ông hô "mượn" rồi nhảy lên xe máy phóng đi: Lý do khiến cả gia đình từ hoảng hốt sang... thở phào01:00

Nhóm nhạc đi hát 7 năm không nhận được 1 đồng, hé lộ sự khắc nghiệt đáng buồn của Kpop36:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nước ép hành tây có giúp tóc mọc nhanh hơn?

21:16:37 15/03/2026

Một số thử nghiệm lâm sàng quy mô nhỏ cho thấy việc thoa nước ép hành tây lên da đầu hai lần mỗi ngày có thể hỗ trợ mọc lại tóc ở một số trường hợp rụng tóc từng mảng sau vài tuần sử dụng.

Không cần mỹ phẩm đắt tiền: Bí quyết trị mụn bằng khoai tây ngay tại nhà

20:51:55 15/03/2026

Khoai tây không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn được nhiều chị em sử dụng như một nguyên liệu chăm sóc da tự nhiên.

Làm sạch da an toàn với 3 công thức tẩy tế bào chết tự chế

07:33:49 14/03/2026

Đường nâu là một trong những nguyên liệu tẩy tế bào chết vật lý quen thuộc nên khi kết hợp với dầu ôliu nguyên chất, công thức này trở thành giải pháp hai trong một: vừa tẩy da chết vừa dưỡng da.

Dinh dưỡng cho da: Những dưỡng chất thiết yếu không thể bỏ qua

14:12:59 13/03/2026

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp giữa thực phẩm tự nhiên và sự tư vấn chuyên môn, chính là bí quyết bền vững nhất để sở hữu một làn da khỏe đẹp từ gốc.

Cách sử dụng đậu xanh thanh nhiệt, thải độc da, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

04:52:06 12/03/2026

Trong ẩm thực và y học cổ truyền, đậu xanh không chỉ đơn thuần là một loại ngũ cốc mà còn là một vị thuốc có khả năng thanh nhiệt, thải độc hiệu quả.

Thực đơn 7 ngày bữa sáng tốt cho tim mạch và kiểm soát cân nặng

14:37:32 11/03/2026

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bánh mì nguyên cám cùng với trái cây và các loại hạt giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

3 cách sử dụng củ nghệ để chăm sóc da đầu và thúc đẩy tóc mọc nhanh

10:46:42 11/03/2026

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc da hay hỗ trợ tiêu hóa, những nghiên cứu gần đây cho thấy nghệ còn là một trợ thủ đắc lực trong việc nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc từ sâu bên trong.

Phục hồi làn da và xóa vết thâm nhanh sau điều trị nấm da

10:43:55 11/03/2026

Sau khi bệnh nấm da được điều trị khỏi, các tế bào hắc tố sản sinh quá mức để bảo vệ vùng da bị tổn thương, dẫn đến những vết loang lổ sậm màu.

Chiết xuất từ lô hội, 'trợ thủ' chăm sóc da tự nhiên được ưa chuộng

10:23:55 11/03/2026

Lô hội có khả năng giữ ẩm hiệu quả cho da nhờ chứa các hợp chất glycosaminoglycans - nhóm phân tử đường có tác dụng liên kết và giữ nước trong da.

5 bài tập trên giường giúp tăng cường sức mạnh chân hiệu quả hơn squat sau tuổi 60

10:19:57 11/03/2026

Những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể tăng cường sức mạnh cơ chân, kích hoạt các nhóm cơ lớn, giảm áp lực lên khớp gối và khớp hông, đồng thời hỗ trợ duy trì khả năng vận động độc lập sau tuổi 60.

5 loại đồ uống hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen tự nhiên

09:32:59 10/03/2026

Nên ép nước các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng hoặc cải bắp. Lưu ý quá trình ép nước có thể làm mất đi một số chất dinh dưỡng như chất xơ.

Cách làm sinh tố giảm cân từ nha đam

08:48:53 10/03/2026

Các nghiên cứu cho thấy nha đam giúp kích thích hoạt động của các enzyme hỗ trợ chuyển hóa chất béo và đường, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ trắng tại các vùng khó giảm như bụng và đùi.