5 cách detox cho da tươi sáng rạng ngời chỉ sau 24h
Thêm một điều thú vị nữa là 5 tips dưới đây đều dễ như ăn kẹo, chẳng tốn của bạn nhiều công sức.
Nói đến detox (đào thải độc tố), nhiều chị em sẽ nghĩ thủ tục này đòi hỏi khá nhiều thời gian, công sức nhưng trên thực tế, việc hô biến cơ thể thêm nhẹ nhõm, làn da trở nên tươi sáng rạng rỡ trong khoảng thời gian ngắn là điều hoàn toàn khả thi.
Và theo chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thực hiện 5 tips siêu đơn giản sau, cơ thể của chúng ta sẽ được detox chỉ sau khoảng 24 giờ đồng hồ.
1. Ngủ cho đẫy giấc
“Tự thưởng cho bạn thân một giấc ngủ tròn trịa chính là cách tốt nhất để thải độc và phục hồi cơ thể”, chuyên gia dinh dưỡng Sarah Asay cho hay. “Giấc ngủ có sự liên quan mật thiết đến chuyện cải thiện vóc dáng, và còn giúp giảm hormone gây căng thẳng, đồng thời tăng cường sức khỏe một cách toàn diện”. Điều tuyệt nhất ở đây chính là bạn chẳng phải vất vả chút nào để ngủ, bạn chỉ cần đảm bảo nhiệt độ phòng thật thoải mái, dễ chịu, chăn màn thơm tho sạch sẽ rồi đánh một giấc kéo dài hẳn 10 tiếng đồng hồ là đã thức dậy với một cơ thể vô cùng nhẹ nhõm, thư thái.
2. Uống một cốc nước lớn khi vừa ngủ dậy
“Bằng việc uống một cốc nước lớn khi vừa ngủ dậy, bạn sẽ trở nên tỉnh táo, các tế bào được đánh thức và cả cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng”, theo chuyên gia Asay. Không những thế, trong suốt cả ngày dài, hãy uống đủ nước để cơ thể luôn được F5, độc tố cũng được đào thải hiệu quả hơn.
Video đang HOT
3. Có những khoảng thời gian nghỉ ngắn để vươn vai, kéo dãn cơ thể
“Hãy nghỉ giải lao khỏi công việc sau mỗi 1 tiếng đồng hồ, dù chỉ là 5 phút thôi cũng được và lúc đó, đừng quên làm những động tác kéo dãn cơ thể (như vươn vai chẳng hạn) hoặc chỉ đơn giản là đi lại”, chuyên gia Asay khuyến khích các chị em. “Những quãng nghỉ ngắn sẽ giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy máu lưu thông, đốt cháy calo và thải bỏ độc tố”.
4. Dùng thức uống giúp đánh bay tình trạng chướng bụng
Ngoài nước lọc, bạn có thể nhâm nhi chút trà gừng, trà bạc hà, trà xanh… để khỏi nhạt mồm nhạt miệng. Nhưng điều thú vị của những thức uống này không chỉ dừng lại ở đó. Trà gừng, trà bạc hà, trà xanh… còn giúp giải quyết tình trạng đầy hơi, chướng bụng, giúp vòng eo của các nàng trông nhỏ gọn hơn. Những thức uống này cũng là lựa chọn detox lý tưởng cho cơ thể.
5. Nói không với đồ uống có cồn
“Đối với cơ thể của chúng ta, đồ uống có cồn chính là độc tố. Khi bạn dung nạp đồ uống có cồn, cơ thể sẽ làm việc để chuyển hóa cồn trước, sau đó mới đến các nguồn năng lượng khác”, theo chuyên gia Asay. Hay nói một cách dễ hiểu hơn, trong khi cơ thể của bạn bận rộn để chuyển hóa cồn, năng lượng từ thực phẩm bạn ăn sẽ bị dự trữ thành mỡ thừa. Thêm nữa, đồ uống có cồn khiến cơ thể mệt mỏi và mất nước. Vậy nên, nếu muốn detox hiệu quả thì bạn nên tránh xa đồ uống có cồn trong một khoảng thời gian nhất định.
Hạ Anh
Theo phunutoday.vn
Thực hiện 5 điều sau vào buổi tối, bạn sẽ sớm có được body "vòng nào ra vòng nấy", mặc gì cũng đẹp
Buổi tối cũng là khoảng thời gian vàng để giảm cân giữ dáng. Nếu biết cách tận dụng, buổi tối có thể là khoảng thời gian tuyệt vời để giúp bạn giảm cân, sau đó là luôn duy trì được vóc dáng thon nuột.
1. Uống trà bạc hà
Trước khi đi ngủ, việc nhâm nhi một tách trà bạc hà sẽ giúp vóc dáng của bạn mi nhon hơn theo thời gian. Cách tiến hành cũng rất đơn giản, bạn nhúng trà túi lọc rồi thả vào đó vài chiếc lá bạc hà, có thể thêm chút mật ong và thưởng thức khi còn nóng. Trà bạc hà chẳng những giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà sáng hôm sau thức dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khoan khoái.
2. Nói không với đồ uống có cồn
Giấc ngủ của con người thường chia ra làm 4 giai đoạn mà trong đó, REM ( Rapid Eye Movement - giai đoạn mắt di chuyển nhanh) chính là lúc cơ thể tự đốt cháy được nhiều calo nhất. Và nếu bạn thường dùng đồ uống có cồn trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa cồn, ngăn giấc ngủ của bạn trải qua trạng thái REM.
Tóm lại, hãy ngưng dùng đồ uống có cồn vào buổi tối để trong khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tự đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
3. Ăn bữa tối nhẹ nhàng
Ăn một bữa tối quá no nê, thịnh soạn sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nên cách tốt nhất để giảm cân giữ dáng chính là ăn tối nhẹ nhàng với những món như salad hoặc súp.
4. Ăn tối sớm
Ăn tối muộn sẽ kích thích tăng trưởng hormone dự trữ mỡ thay vì năng lượng. Và vào buổi đêm, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ yếu hơn so với ban ngày, do đó bạn rất dễ bị khó tiêu, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút nếu ăn tối muộn.
Hãy cố gắng ăn trước 7 giờ tối, cơ thể của bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, hiệu quả giảm cân giữ dáng do đó cũng được nâng cao.
5. Không ăn gì sau khi dùng bữa tối
Vào buổi tối, trong khoảng thời gian thư giãn sau một ngày làm việc vất vả, bạn rất dễ nuông chiều bản thân với những món ăn vặt. Bởi vậy, hãy ngưng dự trữ đồ ăn vặt trong nhà, hoặc cố gắng nói không với snack sau bữa tối. Nếu cảm thấy buồn mồm buồn miệng, hãy uống trà bạc hà thay vì nhấm nháp những món ăn vặt dễ gây tăng cân.
Theo afamily.vn
Những loại nước uống vào buổi sáng tốt đủ đường, 'bổ hơn cả nhân sâm' Bạn vừa thanh lọc cơ thể, lại vừa bổ sung nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe nhờ uống những loại nước vào buổi sáng. Ảnh minh họa: Internet Quế và dấm táo Quế, nước cốt chanh, và một ít giấm táo. Theo Lifespan, nên dùng nước lạnh để pha chế sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều...