5 cách để giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực
Nếu bạn muốn trở thành một phiên bản tốt nhất và hạnh phúc nhất của chính mình, bạn cần loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.
Suy nghĩ của bạn có thể biến bạn thành kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Những suy nghĩ tiêu cực có thể ăn mòn và phá hủy bạn từ bên trong, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn.
May mắn rằng, chúng ta có quyền lựa chọn suy nghĩ này hơn suy nghĩ khác, và nếu bạn vẫn luôn suy nghĩ tiêu cực trong thời gian dài, bạn vẫn có thể kiềm chế hoặc thay đổi chúng bằng những thói quen lành mạnh cho tâm trí.
Những suy nghĩ tiêu cực bắt đầu bao trùm lấy tâm trí của bạn, bây giờ, hãy quan sát những dòng suy nghĩ đó thay vì để chúng cuốn bạn đi theo.
Giống như khi bạn đang ngồi trên ban công nhà mình vào một chiều hè và ngắm nhìn những đám mây khi chúng biến đổi thành các hình dạng khác nhau.
Hãy quan sát tâm trí của mình như đang nhìn những đám mây trôi.
Theo các nhà tâm lý học và các bác sĩ tâm thần, những suy nghĩ tiêu cực là kết quả của những kiểu suy nghĩ phi lý trí. Vì vậy, việc quan sát những suy nghĩ của mình thay vì cuốn theo dòng suy nghĩ sẽ giúp bạn lấy lại được lý trí.
Video đang HOT
Nghĩ đi nghĩ lại về một vấn đề sẽ không thể giúp bạn giải quyết được vấn đề đó. Suy nghĩ quá nhiều thì vấn đề của bạn vẫn còn ở đó, và nó chỉ khiến bạn hoảng sợ hơn, căng thẳng hơn, thậm chí không thể nắm bắt được tình hình.
Bất cứ khi nào những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy quan sát nó và ghi chúng ra, đồng thời hãy viết luôn cả giải pháp mà bạn có thể nghĩ ra. Hãy làm điều này mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực độc hại xuất hiện trong đầu bạn, và vào cuối tuần hay cuối tháng hay tổng kết lại rồi tự hỏi bản thân rằng vấn đề mà bạn đã trải qua có đáng để bạn trở nên căng thẳng hay không.
Trong số 99 những suy nghĩ tiêu cực trong đầu bạn thì có đến 95 suy nghĩ trong số đó không tồn tại. Đây là do thói quen suy nghĩ tiêu cực hay suy nghĩ quá mức gây ra cho bạn. Bạn lo lắng về những vấn đề thậm chí là chúng không tồn tại, bạn tưởng tượng ra những tình huống giả định trong não và bắt đầu căng thẳng về nó.
Vì vậy, hãy tiếp tục quan sát và ghi ra những suy nghĩ giả định này. Khi bạn nhìn thấy rõ tâm trí của mình thì bạn có thể xóa bớt được những suy nghĩ giả định.
Thiền định
Thiền định là trạng thái có ý thức hoặc nhận thức được điều gì đó.
Ý thức có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của những suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta cần phải lưu tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày, không chỉ để tránh những suy nghĩ tiêu cực mà còn để lạc quan, bình tĩnh và tập trung hơn.
Hãy dừng việc suy nghĩ lại, hít thở thật sâu và quan sát tâm trí của mình. Việc này sẽ xoa dịu bạn và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Đừng để những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm lấy bạn. Hãy hiểu rằng những suy nghĩ đó chỉ là tạm thời.
Những suy nghĩ tiêu cực không xác định bạn là ai, và chúng cũng trở nên bất lực nếu như bạn không hành động.
Hãy tập trung vào công việc, làm những gì bạn thích, kiên nhẫn với chính mình và để cho những suy nghĩ tiêu cực ấy trôi qua.
Đừng làm những điều sau nếu bạn muốn có một tuần mới đầy năng lượng
Thức dậy vào buổi sáng có thể là một rắc rối đối với một số người. Đừng làm những điều dưới đây nếu bạn muốn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và hiệu quả.
1. Nhấn nút báo thức lại
Đôi khi sau một ngày dài căng thẳng, chuông báo thức của bạn kêu vào lúc cao điểm giấc ngủ và bạn mới đối mặt với ngày mới, bạn sẽ bị cám dỗ để nhấn vào nút báo lại đó một lúc để ngủ. Bạn nên dừng việc làm này vì nó có thể khiến công việc và hoạt động ngày mới của bạn bị trì hoãn.
2. Kiểm tra điện thoại và mạng xã hội
Có một chứng nghiệ.n hay đúng hơn là một mối liên hệ mạnh mẽ xuất hiện khi chúng ta bật điện thoại di động. Kiểm tra điện thoại vào buổi sáng không phải là một thói quen lành mạnh, khi bạn thức dậy và muốn đạt nhiều kết quả, hãy tránh kiểm tra điện thoại trước.
Ảnh minh họa.
3. Không cấp ẩm
Rất nhiều người trong chúng ta quên uống nước sau khi thức dậy và chúng ta chỉ chăm chăm vào các hoạt động hàng ngày của mình. Sau khi thức dậy, cơ thể của bạn cần được cung cấp nước, bạn đã có một đêm dài nghỉ ngơi mà không có nước, do đó bạn cần phải uống nhiều nước. Uống nước vào buổi sáng giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, giữ cho làn da khỏe mạnh, giúp tạo ra các tế bào má.u mới, cung cấp năng lượng cho cơ thể...
4. Không có một thói quen buổi sáng hiệu quả
Những gì bạn làm vào buổi sáng là phác thảo kế hoạch chi tiết trong ngày của bạn, nếu bạn tham gia các hoạt động có lợi và lành mạnh vào đầu giờ sáng trong ngày của bạn sẽ mang lại hiệu quả với lượng năng lượng phù hợp để tăng năng suất.
Khi bạn tận hưởng thói quen làm việc hiệu quả, bạn sẽ nạp đầy năng lượng cho một ngày với hiệu suất phù hợp.
5. Bắt đầu một ngày mới mà không tắm
Sau khi thực hiện các thói quen buổi sáng, bạn nên tắm nước lạnh trước khi bước ra ngoài cho các hoạt động hàng ngày. Bắt đầu ngày mới bằng việc tắm rửa sẽ giúp kích hoạt một số hormone trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
6. Dừng suy nghĩ tiêu cực
Cách bạn điều kiện tâm trí sẽ có tác động rất lớn đến kết quả lâu dài của bạn. Điều này chỉ ra những gì bạn tiêu thụ vào buổi sáng; những gì bạn nghe, những gì bạn xem và những gì bạn đọc. Hãy đảm bảo rằng đó là thứ có sức mạnh và giá trị; chẳng hạn như nghe một podcast quan trọng, các video có giá trị, các bài viết về sự giúp đỡ và cải thiện bản thân.
7. Ra khỏi giường mà không sắp xếp gọn gàng
Khi dọn giường, sắp xếp phòng và hút bụi, tôi cảm thấy mình có trách nhiệm xử lý mọi việc. Các chuyên gia cho rằng việc dọn giường sau khi thức dậy giúp nâng cao trình độ tổ chức cuộc sống./.
Vui mừng báo được thăng chức, tôi bị chồng đáp một câu phũ phàng Vợ được thăng chức, đáng lẽ phải vui, sao chồng tôi có thể nói vợ bằng giọng điệu đó chứ? Vợ chồng tôi trước đây là đồng nghiệp cùng công ty. Hồi đó, tôi thấy tính anh cũng tốt, nhiệt tình, vui vẻ. Sau khi cưới, tôi chuyển sang công ty khác để chồng không phải tự ti vì anh là cấp dưới...