5 cách chăm sóc tóc giúp giảm gãy rụng khi mang thai

Với những cách chăm sóc đơn giản sau đây, mẹ bầu có thể duy trì được mái tóc chắc khỏe, ít gãy rụng.

Giai đoạn mang thai dẫn đến nhiều sự thay đổi của cơ thể, và mái tóc cũng không phải là ngoại lệ. Nhiều phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng tóc trở nên gãy rụng, thưa mỏng. Thậm chí, vấn đề tóc gãy rụng còn có thể kéo dài sau khi sinh em bé.

Nguyên nhân của tình trạng tóc gãy rụng có thể đến từ sự căng thẳng hoặc sốc trong thai kỳ. Chứng rụng tóc này có tên là “telogen effluvium”, và nó ảnh hưởng đến một phần nhỏ phụ nữ mang thai. Giai đoạn đầu thai kỳ dễ khiến cơ thể bị stress, vì sự cân bằng nội tiết tố thay đổi đáng kể để hỗ trợ thai nhi. Tình trạng rụng tóc do thay đổi nội tiết tố sẽ không xảy ra ngay. Thay vào đó, có thể mất khoảng 2 – 4 tháng để bạn nhận thấy tóc thưa mỏng hơn.

Ngoài sự mất cân bằng nội tiết tố, các vấn đề về tuyến giáp, thiếu hụt vitamin và sắt cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. Tuy nhiên, bạn có thể duy trì được mái tóc khỏe đẹp, ít gãy rụng hơn nếu chăm sóc tóc đúng cách với những “bí kíp” sau đây:

Tránh dùng hóa chất

Nếu thường xuyên uốn, nhuộm và tẩy tóc thì trong giai đoạn mang thai, bạn hãy để cho mái tóc của mình được nghỉ ngơi. Theo sự tư vấn của bác sĩ da liễu Hansa Bhargava tại Atlanta, Hoa Kỳ, có rất ít nghiên cứu kiểm chứng sự ảnh hưởng của thuốc nhuộm và những hóa chất làm tóc khác gây ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, vẫn có khả năng là các hóa chất khắc nghiệt có thể thẩm thấu qua da đầu và tác động đến thai nhi.

“Chúng tôi thực sự không biết liệu có gì hấp thụ vào bên trong hay không, nhưng da đầu bao gồm nhiều lỗ chân lông và luôn có tiềm năng cho sự thẩm thấu, đặc biệt là khi da đầu bị kích ứng”, theo bác sĩ da liễu Nia Terezakis kiêm giáo sư lâm sàng tại Đại học Tulane, Hoa Kỳ. Vì vậy mà “càng ít chất hóa học càng tốt”, bác sĩ Nia Terezakis chia sẻ.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đủ chất không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn góp phần làm giảm rụng tóc. Bạn nên chú trọng bổ sung đủ protein và sắt, đây là hai dưỡng chất cần thiết để duy trì mái tóc chắc khỏe. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, trứng, sữa, đậu và các loạt hạt. Để bổ sung sắt, mẹ bầu nên ăn thịt bò, rau chân vịt, bông cải xanh… Ngoài ra, phụ nữ mang thai có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kê đơn nếu cần bổ sung vitamin, khoáng chất qua thực phẩm chức năng.

Không nên buộc tóc quá chặt

Bạn nên hạn chế những kiểu tóc tết, buộc đuôi ngựa hay búi quá chặt, có thể gây căng kéo mái tóc. Theo thời gian, thói quen buộc tóc quá chặt khiến mái tóc của bạn trở nên yếu hơn và dễ bị thương tổn, gãy rụng. Ngoài ra, tóc buộc chặt còn dễ gây đau đầu, khó chịu cho mẹ bầu. Chị em nên áp dụng các kiểu tóc buộc lỏng trong thời gian bầu bí, ưu tiên những món phụ kiện tóc mềm mại như khăn lụa, dây buộc vải scrunchie… Lý tưởng nhất, chị em hãy xõa tóc thường xuyên để giảm áp lực, tạo cơ hội giúp mái tóc được nghỉ ngơi. Như vậy, tình trạng tóc gãy rụng, yếu ớt cũng sẽ được cải thiện.

Gội đầu nhẹ nhàng và dùng lược răng thưa để chải tóc

Khi gội đầu, chị em nên massage tóc nhẹ nhàng, tránh gãi mạnh vì điều này có thể gây tổn thương da đầu, dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng. Thói quen massage nhẹ nhàng khi gội đầu sẽ rất hữu ích trong việc kích thích máu lưu thông, thư giãn da đầu, giúp tóc mọc nhanh và dày dặn hơn. Sau khi gội đầu, bạn đừng quên dùng dầu xả để cung cấp độ ẩm, dưỡng chất giúp khắc phục tình trạng khô xơ, tăng độ mềm mượt, bóng khỏe.

Một trong những nguyên nhân khiến tóc gãy rụng là chải đầu khi tóc còn ướt, và gỡ rối bằng lược răng sít. Bởi lẽ, tóc ướt là thời điểm mái tóc của bạn yếu ớt, rất dễ bị tổn thương, gãy rụng. Lý tưởng hơn, mẹ bầu nên đợi tóc khô, rồi mới chải đầu và gỡ rối bằng lược răng thưa để hạn chế tổn thương.

Tránh tạo kiểu tóc với dụng cụ sinh nhiệt

Các dụng cụ tạo kiểu tóc quen thuộc như máy là tóc, máy uốn xoăn cũng là những tác nhân gây ra tình trạng tóc khô xơ, rụng nhiều. Muốn duy trì sức khỏe mái tóc trước và sau khi sinh, chị em nên hạn chế dùng các dụng cụ tạo kiểu sinh nhiệt, hay tránh sử dụng máy sấy tóc ở chế độ nóng. Lúc này, chị em có thể tập trung hơn vào việc phục hồi, nuôi dưỡng mái tóc với sản phẩm như dầu dưỡng, mặt nạ ủ hoặc serum tóc phù hợp với phụ nữ mang thai.

*Tại sao mẹ bầu thường cắt tóc ngắn khi gần đến ngày sinh?

Gần đến khi sinh nở, nhiều mẹ bầu thường thực hiện một “thủ tục”, đó là cắt tóc ngắn. Về mặt thẩm mỹ, tóc ngắn sẽ tạo cảm giác tóc dày dặn và bồng bềnh hơn. Ngoài ra, khi đã loại bỏ phần đuôi tóc khô xơ, chẻ ngọn, mái tóc trông sẽ khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Tóc ngắn không gây nặng đầu, có thể giảm áp lực lên da đầu và hạn chế sự đứt gãy tóc.

Sau khi sinh, việc để tóc ngắn còn giúp mẹ bầu tiết kiệm thời gian gội sấy và thuận tiện hơn trong việc chăm sóc em bé. Với từng ấy ưu điểm, tóc ngắn trở thành lựa chọn lý tưởng dành cho mẹ bầu trước ngày lâm bồn.