5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở
Dưới đây là 5 bí quyết bỏ túi giúp chị em đánh tan nỗi lo béo bụng mà vẫn giữ được sở thích “nhấm nháp” của mình.
Sáng chạy xe đến công ty, đi thang máy vào phòng, cả ngày ngồi trước màn hình máy tính, chiều đi xe về nhà… đó là lịch trình cơ bản một ngày của dân công sở. Do phải ngồi nhiều và gần như không phải vận động hay lao động chân tay, chị em có nguy cơ bị mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Nhìn vòng eo ngày “mũm mĩm” ra một cách mất kiểm soát, phái đẹp nghĩ ra mọi cách để vòng eo “bánh mì” thon gọn trở lại.
Một trong những cách được nhiều chị em áp dụng là từ chối các món ăn vặt hàng ngày dù rằng đôi lúc không thể tập trung cho công việc vì bụng kêu réo rắt. Dưới đây là 5 bí quyết bỏ túi giúp chị em đánh tan nỗi lo béo bụng mà vẫn giữ được sở thích “nhấm nháp” của mình.
Khi làm việc bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng.
Chú ý tư thế ngồi
Ngồi làm việc lâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi nên chị em thường xuyên ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Vì thế khi làm việc bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn.
Tập hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể bạn sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể.
Hoạt động bất cứ lúc nào có thể
Thay vì đi thang máy, bạn hãy giành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3.
Video đang HOT
Trung bình một ngày chúng ta cần nạp đủ khoảng 1,5-2 lít nước vào cơ thể.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước.
Chọn món ăn vặt phù hợp
Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Hiện có khá nhiều món ăn vặt được nghiên cứu để phục vụ cho chị em văn phòng lo sợ béo bụng như bánh ngũ cốc nguyên hạt AFC.
Với thành phần là ngũ cốc nguyên hạt, bánh AFC ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp vóc dáng thon gọn và hệ xương chắc khoẻ.
Bánh AFC ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp vóc dáng thon gọn và hệ xương chắc khoẻ.
Thực hiện đủ 5 bí quyết đơn giản này, béo bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của chị em văn phòng nữa, mà thay vào đó là một vòng 2 thon gọn, một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Theo Vnexpress
"Đánh tan" mỡ bụng cho phụ nữ trung niên
Phụ nữ thời kì mãn kinh rất dễ bị tích mỡ bụng do nhiều nguyên nhân.
Vì sao chị em vào thời kì mãn kinh dễ béo bụng?
Ở phụ nữ thường trải qua sự tích lũy mỡ và chất béo ở hông, đùi, cánh tay... Tuy nhiên, sau thời kỳ mãn kinh, phân bố mỡ này có thể thay đổi vị trí và tập trung sang vùng bụng. Béo bụng là nguyên nhân cho mọi nỗi lo, vì nó làm tăng nguy cơ béo phì cho chị em.
Theo độ tuổi, cơ thể sản xuất hormone sinh sản ít estrogen và progesterone. Khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm đi và tăng nội tiết tố androgen như testosterone. Điều này làm thay đổi tỷ lệ estrogen và androgen được liên kết với quá trình lưu trữ chất béo ở bụng, khiến cho bụng mỗi lúc một to lên.
Tuy nhiên, không phải vì thế mà chị em lại tìm đến các spa, thẩm mỹ viện chăm sóc sắc đẹp để hút mỡ bụng cho nhanh chóng, vì tác dụng phụ để lại rất nguy hiểm, đôi khi là những biến chứng nhỏ hay để lại vết sẹo mà chi phí cũng rất cao. Vậy làm thế nào để xóa tan béo bụng một cách an toàn và hiệu quả?
Angilina Theophylisilane Massage Belly Cream xóa tan béo bụng hiệu quả mà an toàn
Kem tan mỡ bụng Angilina Theophylisilane Massage Belly Cream sẽ mang đến cho bạn hiệu quả cao mà lại an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Đây là sản phẩm nhập khẩu chính hãng, với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, nên không gây tác dụng phụ, không có hại cho cơ thể. Do đó, chị em phụ nữ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Angilina Theophylisilane Massage Belly Cream cải thiện làn da, hạn chế sự tích tụ của chất béo, thúc đẩy lưu thông và vi tuần hoàn ngoại biên của da ở dạng chất béo dư thừa và loại bỏ da chết, giúp da mịn màng với hiệu quả giảm mỡ tốt. Kem tan mỡ có hiệu quả giảm béo ở các bộ phận cơ thể hay tích lũy nhiều chất béo như dưới cổ tay, cánh tay, eo, hông, đùi... đặc biệt là vùng bụng.
Thành phần của kem gồm có nước, hướng dương, axit stearic, hexyl laurate decanol, stearyl rượu polyether, cá nhà táng, dầu khoáng sản - dầu dựa trên chất dưỡng ẩm, và các thành phần thiên nhiên khác để nuôi dưỡng da trực tiếp, kích thích đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu, ngăn ngừa tiếp nạp mỡ dư thừa từ thức ăn hấp thu vào cơ thể.
Hướng dẫn massage kem tan mỡ đúng cách
- Thoa 1 lớp cream đều khắp bụng hoặc các vùng thừa mỡ, massage liên tục và đều tay cho cream thẩm thấu vào da. Massage khoảng 30-60 phút để cream thẩm thấu vào da, không cần rửa lại.
- Nên bôi kem vào buổi sáng, bôi kem lúc bụng đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng nhằm giảm bớt mỡ.
- Tốt nhất nên bôi kem sau khi tắm, vì khi đó các lỗ chân nở to ra, giúp các hoạt chất thấm qua da nhiều hơn. Hoặc chỉ bôi kem sau khi lau sạch da không có mồ hôi.
- Sau khi bôi thuốc nên vận động, tập thể dục để đốt cháy thêm lượng mỡ dư thừa, tạo vòng eo thon như ý.
- Sau khi bôi, nên massage nhiều ngoài da để loại bỏ những tế bào da chết, thay thế bằng lớp tế bào mới làm cho da mịn, dễ thấm nước.
Lưu ý khi sử dụng kem tan mỡ
Sau khi thoa kem nếu massage khoảng 5 phút, cơ thể bạn có thể cảm nhận được sức nóng từ kem. Mức độ nóng tùy thuộc từng cơ địa, lượng kem và cách sử dụng. Nên bôi từng lớp mỏng để kem thẩm thấu hết vào da rồi mới bôi lớp tiếp theo.
Bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng hơn nếu kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ như đai rung, đai quấn nóng... Tuy nhiên, đây không phải phương pháp giảm mỡ, giảm béo hiệu quả nhất. Để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân Slim X3 - Sản phẩm giảm cân cao cấp được cục dược phẩm FDA - USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor's Clinically đang rất thịnh hành tại Mỹ. Nhiều người Mỹ có cơ địa săn chắc cũng đã giảm cân thành công nhờ Slim X3. Đồng thời, thuốc giảm cân Slim X3 là sản phẩm nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành toàn quốc số 11126/2013/ATTP-XNCB.
Theo 24h
Hết béo bụng nhờ chanh tươi Chanh tươi được biết đến như một thức quả làm đẹp hiệu quả, đặc biệt là trong lĩnh vực giảm béo. Chanh - trái cây giảm béo tốt Chanh là loại trái cây quen thuộc trong đời sống chúng ta. Trước đây, chúng ta biết đến chanh với tác dụng giải khát hay tạo hương vị trong món ăn. Ngày nay, chanh còn...