5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở

Theo dõi VGT trên

Dưới đây là 5 bí quyết bỏ túi giúp chị em đánh tan nỗi lo béo bụng mà vẫn giữ được sở thích “nhấm nháp” của mình.

Sáng chạy xe đến công ty, đi thang máy vào phòng, cả ngày ngồi trước màn hình máy tính, chiều đi xe về nhà… đó là lịch trình cơ bản một ngày của dân công sở. Do phải ngồi nhiều và gần như không phải vận động hay lao động chân tay, chị em có nguy cơ bị mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Nhìn vòng eo ngày “mũm mĩm” ra một cách mất kiểm soát, phái đẹp nghĩ ra mọi cách để vòng eo “bánh mì” thon gọn trở lại.

Một trong những cách được nhiều chị em áp dụng là từ chối các món ăn vặt hàng ngày dù rằng đôi lúc không thể tập trung cho công việc vì bụng kêu réo rắt. Dưới đây là 5 bí quyết bỏ túi giúp chị em đánh tan nỗi lo béo bụng mà vẫn giữ được sở thích “nhấm nháp” của mình.

5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở - Hình 1

Khi làm việc bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng.

Chú ý tư thế ngồi

Ngồi làm việc lâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi nên chị em thường xuyên ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Vì thế khi làm việc bạn nên chọn tư thế ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn.

Tập hóp bụng thường xuyên

Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể bạn sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể.

Hoạt động bất cứ lúc nào có thể

Thay vì đi thang máy, bạn hãy giành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3.

Video đang HOT

5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở - Hình 2

Trung bình một ngày chúng ta cần nạp đủ khoảng 1,5-2 lít nước vào cơ thể.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước.

Chọn món ăn vặt phù hợp

Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Hiện có khá nhiều món ăn vặt được nghiên cứu để phục vụ cho chị em văn phòng lo sợ béo bụng như bánh ngũ cốc nguyên hạt AFC.

Với thành phần là ngũ cốc nguyên hạt, bánh AFC ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp vóc dáng thon gọn và hệ xương chắc khoẻ.

5 bí quyết tránh béo bụng cho dân công sở - Hình 3

Bánh AFC ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp vóc dáng thon gọn và hệ xương chắc khoẻ.

Thực hiện đủ 5 bí quyết đơn giản này, béo bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh của chị em văn phòng nữa, mà thay vào đó là một vòng 2 thon gọn, một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Theo Vnexpress

"Đánh tan" mỡ bụng cho phụ nữ trung niên

Phụ nữ thời kì mãn kinh rất dễ bị tích mỡ bụng do nhiều nguyên nhân.

Vì sao chị em vào thời kì mãn kinh dễ béo bụng?

Ở phụ nữ thường trải qua sự tích lũy mỡ và chất béo ở hông, đùi, cánh tay... Tuy nhiên, sau thời kỳ mãn kinh, phân bố mỡ này có thể thay đổi vị trí và tập trung sang vùng bụng. Béo bụng là nguyên nhân cho mọi nỗi lo, vì nó làm tăng nguy cơ béo phì cho chị em.

Theo độ tuổi, cơ thể sản xuất hormone sinh sản ít estrogen và progesterone. Khi bắt đầu thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen giảm đi và tăng nội tiết tố androgen như testosterone. Điều này làm thay đổi tỷ lệ estrogen và androgen được liên kết với quá trình lưu trữ chất béo ở bụng, khiến cho bụng mỗi lúc một to lên.

Đánh tan mỡ bụng cho phụ nữ trung niên - Hình 1

Tuy nhiên, không phải vì thế mà chị em lại tìm đến các spa, thẩm mỹ viện chăm sóc sắc đẹp để hút mỡ bụng cho nhanh chóng, vì tác dụng phụ để lại rất nguy hiểm, đôi khi là những biến chứng nhỏ hay để lại vết sẹo mà chi phí cũng rất cao. Vậy làm thế nào để xóa tan béo bụng một cách an toàn và hiệu quả?

Angilina Theophylisilane Massage Belly Cream xóa tan béo bụng hiệu quả mà an toàn

Kem tan mỡ bụng Angilina Theophylisilane Massage Belly Cream sẽ mang đến cho bạn hiệu quả cao mà lại an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Đây là sản phẩm nhập khẩu chính hãng, với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, nên không gây tác dụng phụ, không có hại cho cơ thể. Do đó, chị em phụ nữ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Đánh tan mỡ bụng cho phụ nữ trung niên - Hình 2

Angilina Theophylisilane Massage Belly Cream cải thiện làn da, hạn chế sự tích tụ của chất béo, thúc đẩy lưu thông và vi tuần hoàn ngoại biên của da ở dạng chất béo dư thừa và loại bỏ da chết, giúp da mịn màng với hiệu quả giảm mỡ tốt. Kem tan mỡ có hiệu quả giảm béo ở các bộ phận cơ thể hay tích lũy nhiều chất béo như dưới cổ tay, cánh tay, eo, hông, đùi... đặc biệt là vùng bụng.

Thành phần của kem gồm có nước, hướng dương, axit stearic, hexyl laurate decanol, stearyl rượu polyether, cá nhà táng, dầu khoáng sản - dầu dựa trên chất dưỡng ẩm, và các thành phần thiên nhiên khác để nuôi dưỡng da trực tiếp, kích thích đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu, ngăn ngừa tiếp nạp mỡ dư thừa từ thức ăn hấp thu vào cơ thể.

Đánh tan mỡ bụng cho phụ nữ trung niên - Hình 3

Hướng dẫn massage kem tan mỡ đúng cách

- Thoa 1 lớp cream đều khắp bụng hoặc các vùng thừa mỡ, massage liên tục và đều tay cho cream thẩm thấu vào da. Massage khoảng 30-60 phút để cream thẩm thấu vào da, không cần rửa lại.

- Nên bôi kem vào buổi sáng, bôi kem lúc bụng đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng nhằm giảm bớt mỡ.

- Tốt nhất nên bôi kem sau khi tắm, vì khi đó các lỗ chân nở to ra, giúp các hoạt chất thấm qua da nhiều hơn. Hoặc chỉ bôi kem sau khi lau sạch da không có mồ hôi.

- Sau khi bôi thuốc nên vận động, tập thể dục để đốt cháy thêm lượng mỡ dư thừa, tạo vòng eo thon như ý.

- Sau khi bôi, nên massage nhiều ngoài da để loại bỏ những tế bào da chết, thay thế bằng lớp tế bào mới làm cho da mịn, dễ thấm nước.

Đánh tan mỡ bụng cho phụ nữ trung niên - Hình 4

Lưu ý khi sử dụng kem tan mỡ

Sau khi thoa kem nếu massage khoảng 5 phút, cơ thể bạn có thể cảm nhận được sức nóng từ kem. Mức độ nóng tùy thuộc từng cơ địa, lượng kem và cách sử dụng. Nên bôi từng lớp mỏng để kem thẩm thấu hết vào da rồi mới bôi lớp tiếp theo.

Bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng hơn nếu kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ như đai rung, đai quấn nóng... Tuy nhiên, đây không phải phương pháp giảm mỡ, giảm béo hiệu quả nhất. Để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất, bạn nên sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân Slim X3 - Sản phẩm giảm cân cao cấp được cục dược phẩm FDA - USA kiểm nghiệm lâm sàng, được cấp giấy chứng nhận của U.S. Doctor's Clinically đang rất thịnh hành tại Mỹ. Nhiều người Mỹ có cơ địa săn chắc cũng đã giảm cân thành công nhờ Slim X3. Đồng thời, thuốc giảm cân Slim X3 là sản phẩm nhập khẩu chính thức, đã được Bộ Y tế kiểm nghiệm và cấp giấy lưu hành toàn quốc số 11126/2013/ATTP-XNCB.

Đánh tan mỡ bụng cho phụ nữ trung niên - Hình 5

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?
11:34:48 18/11/2024
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay
11:19:04 18/11/2024
Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?
11:17:22 18/11/2024
6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô
18:16:39 18/11/2024
Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này
09:33:41 19/11/2024
Chăm sóc da mùa lạnh
09:41:50 19/11/2024

Tin đang nóng

Hot nhất Weibo: 150 triệu người sốc trước nguyên nhân ly hôn thực sự của Angelababy và Huỳnh Hiểu Minh
09:51:10 19/11/2024
Vụ 5 học sinh mất tích tại bãi sông Hồng ở Phú Thọ: Tìm thấy thi thể nữ
07:59:30 19/11/2024
Thúy Ngân dắt "tình tin đồn" ra mắt hội bạn thân, lộ 1 cử chỉ cực đáng ngờ
07:17:54 19/11/2024
Nữ diễn viên đình đám lộ clip sốc với nam vương hàng đầu showbiz
09:56:35 19/11/2024
Quang Hùng MasterD bị kéo vào tranh cãi "ảo quyền lực" một cách vô lý
07:36:04 19/11/2024
Phát hiện bị ung thư máu, chị dâu lẳng lặng nằm chờ chết chứ không điều trị, anh tôi liền làm một việc khiến chị chấn động
08:49:31 19/11/2024
Bố mẹ dự định cho tôi mảnh đất 10 tỷ, nghe vậy bạn trai liền hỏi: "Sao không bán đi mà mua cho anh con Mercedes 8 tỷ?"
08:31:57 19/11/2024
Nghệ sĩ Hoàng Trinh tiết lộ mối quan hệ sau khi NSƯT Thành Lộc rời Idecaf
07:41:28 19/11/2024

Tin mới nhất

Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?

07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).

Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn

06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.

Nam giới ngày càng chăm làm đẹp

06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .

Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!

06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả

14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...

7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt

14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.

Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc

07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.

Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...

07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.

Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện

11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.

Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn

11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần

Tẩy tóc có hại không?

10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.

Cách trị rụng tóc từ củ gừng

17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.

Có thể bạn quan tâm

Độc đạo tập 35: Hồng bị ép vận chuyển chuyến hàng cuối

Phim việt

13:05:08 19/11/2024
Tận dụng thời điểm vàng, Quân già quyết định vận chuyển chuyến hàng cuối và người thực hiện không ai khác là Hồng.

NSƯT Kim Tiểu Long bật khóc: "Suýt nữa là tôi về Mỹ mất rồi, không thể nào quay lại được"

Sao việt

12:53:49 19/11/2024
Tối qua (18/11), nghệ sĩ ưu tú Kim Tiểu Long đã có mặt tại nhà bà ngoại của con gái nuôi Kim Tiểu Ly (thường gọi là bé Ly) để dự đám tang cô bé.

Sự thật về "meme ly hôn" của Nicole Kidman

Sao âu mỹ

12:51:54 19/11/2024
Nicole Kidman cuối cùng cũng tiết lộ sự thật đằng sau meme ăn mừng ly hôn Tom Cruise của cô. Hóa ra meme ăn mừng ly hôn của Nicole Kidman chỉ là một lời nói dối nhỏ.

Thanh niên Hàn Quốc rủ chị gái hàng xóm người Việt đi ăn mì, gần 1 năm sau review cơm cữ, netizen: Sao nhanh vậy?

Netizen

12:37:59 19/11/2024
Với những ai là tín đồ của những kênh YouTube về review đồ ăn, ắt hẳn còn nhớ đến hot boy Hàn Quốc Woossi (Park Woo Sung, SN 1996). Anh chàng từng có hơn 15 năm sinh sống và học tập tại Việt Nam

Xôn xao về chiếc cổng quán trà sữa nổi tiếng ở quận Bình Thạnh: Hot rần rần vì 1 chi tiết tréo ngoe

Lạ vui

12:35:14 19/11/2024
Ngày nay, bất kể chuyện gì cũng có thể viral và nổi rần rần trên mạng xã hội chỉ sau một đêm. Đây cũng là lý do mà mới đây, bài đăng về một cánh cổng bất ngờ được cư dân mạng chia sẻ rầm rộ vì sự kì lạ của mình.

Kịch tính đánh chặn ở Ukraine: Hệ thống Patriot đối đầu tên lửa siêu vượt âm Kinzhal của Nga

Thế giới

12:13:39 19/11/2024
Thủ đô Kiev của Ukraine mới đây đã chứng kiến cuộc không kích lớn chưa từng có từ Nga, với sự tham gia của UAV cảm tử và tên lửa siêu vượt âm Kinzhal.

Sự cố thủng thân đập hồ chứa Ia Ring, Gia Lai: Khẩn trương xác minh thiệt hại

Tin nổi bật

11:18:37 19/11/2024
Đồng thời, khẩn trương đánh giá nguyên nhân, hiện trạng toàn bộ công trình của hồ chứa Ia Ring để xây dựng phương án khắc phục toàn diện, đảm bảo an toàn trong thời điểm cao điểm mùa mưa, bão.

Tạo dấu ấn cá nhân độc bản qua trang phục công sở

Thời trang

11:10:33 19/11/2024
Làm sao để có diện mạo chuyên nghiệp, chỉn chu khi đi làm nhưng vẫn đưa được cá tính riêng của bản thân vào từng trang phục? Để giải quyết bài toán đau đầu này, các quý cô công sở hãy theo dõi những gợi ý sau.

Doãn Hải My - vợ Đoàn Văn Hậu đáp trả anti-fan, tiết lộ thời điểm cả nhà nơm nớp lo sợ vì cậu quý tử

Sao thể thao

11:08:42 19/11/2024
Trong dàn WAG Việt, Doãn Hải My là nàng WAG nổi tiếng nhất nhì. Top 10 Hoa hậu Việt Nam 2020 luôn thu hút sự quan tâm của cư dân mạng nhờ ngoại hình xinh đẹp,

Rosé sẽ không bao giờ tha thứ cho tình cũ, làm dấy lên tò mò chàng trai không trả lại nhẫn Tiffany là ai?

Nhạc quốc tế

10:06:12 19/11/2024
Thông qua buổi phỏng vấn, người hâm mộ tiếp tục được lắng nghe những tâm sự của cô nàng thông qua album rosie sắp ra mắt vào ngày 6/12 tới đây.

Bản sắc văn hóa riêng trên những chuyến tàu ngược xuôi ở Indonesia

Du lịch

10:00:20 19/11/2024
Đoàn tàu lách cách chạy theo nhịp điệu đều đặn, đi qua nhiều sắc xanh khác nhau, từ những cánh đồng lúa tươi tốt đến những khu rừng rậm rạp, xen kẽ những dòng sông lấp lánh dưới ánh nắng ban mai.