5 bí quyết đối phó với cơn đau đầu
Bạn đã bổ sung đủ vitamin cho cơ thể?
Điểm mặt hóa chất nguy hiểm ‘giấu mặt’ trong thực phẩmBạn hay bị đau nửa đầu, đau nhức ở vùng vai, gáy và tê buốt da đầu? Nếu mệt mỏi với việc uống thuốc, bạn có thể tham khảo những cách trị đau đầu tự nhiên dưới đây mà nhiều người từng đánh giá hiệu quả.
Nhiều người phát hiện rằng cơn đau đầu của họ sẽ nhanh chóng bị dập tắt nếu sử dụng gói chườm lạnh. Bạn có thể thử cách này bằng cách quấn một cục đá lạnh hoặc đặt một loại rau củ đông lạnh trong một chiếc khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Để túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau đó để cơ thể thư giãn 15 phút sau nếu muốn tiếp tục chườm lạnh.
Nhiệt độ ấm áp cũng có tác dụng ngăn chặn cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu liên quan đến vùng cổ và da đầu. Đặt gói chườm ấm lên cổ và phía sau gáy hoặc bước vào vòi sen ấm cho nước chảy xuống lưng và cổ. Hãy chắc rằng nhiệt độ của nước không quá nóng vì điều này có thể khiến bạn thêm khó chịu, thậm chí bỏng da.
Massage
Việc massage nhẹ nhàng có thể xua tan cơn đau đầu nhanh chóng. Sử dụng các ngón tay chà nhẹ vào phía sau cổ, thái dương và vai bạn để làm dịu những cơn đau thắt ở vùng này góp phần gây đau đầu. Để hiệu quả hơn, bạn nên nhờ người khác massage để đẩy lùi các cơn đau đầu.
Video đang HOT
Ngủ
Giấc ngủ có thể làm tan biến cơn đau đầu và khi tỉnh dậy, bạn có thể thấy rằng sự khó chịu đã giảm đi rất nhiều. Đặc biệt, giấc ngủ thực sự hữu ích với chứng đau nửa đầu. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, ít ánh sáng để ngả lưng. Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần cố nhắm mắt nghỉ ngơi vẫn rất hiệu quả.
Thử các kỹ thuật thư giãn
Căng thẳng và lo lắng có thể khiến cơn đau đầu bùng lên, và các bài tập thư giãn có thể làm giảm thiểu các triệu chứng này. Hãy thử một trong những kỹ thuật thư giãn dưới đây để khiến cơn đau đầu của bạn tan biến:
- Nằm ngửa trong phòng tối, yên tĩnh, gồng căng bắp chân, sau đó thả lỏng. Thực hiện tương tự với các cơ ở cẳng chân, đùi của bạn. Sau đó, bạn gồng các cơ bắp phía trên rồi thả lỏng.
- Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất, nhắm mắt lại và tưởng tượng những hình ảnh thiên nhiên nhẹ nhàng như một đồng cỏ ấm áp hoặc bãi biển vắng vẻ. Tiếp đó, hãy tưởng tượng cảm giác gió luồn qua da và mùi vị xung quanh bạn. Trong khi sử dụng trí tưởng tượng, bạn hãy hít thở sâu và cảm nhận luồng hơi thở đang lưu thông trong cơ thể mình.
Theo H.Nhiên
Người lao động
Vài thay đổi nhỏ cho sức khỏe tốt
Có bao giờ bạn cảm thấy mình phải tiêu tốn hàng đống thời gian tại phòng tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống hay bỏ kế hoạch hưởng thụ mà tới các cơ quan y tế tư vấn sức khỏe cho mình? Hãy suy nghĩ lại và thực hiện vài thay đổi nhỏ:
1. Làm sạch kẻ răng thường xuyên
Theo Robert Emami, tiến sỹ nha khoa tại Randolph, bang Massachusetts (Mỹ): "Làm sạch kẻ răng là một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để loại bỏ vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khu vực không đánh răng được sẽ ăn mất phần xương giữ răng chỗ đó. Vi khuẩn miệng có thể đi vào máu. Điều tệ hại này có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường và cao huyết áp, và thậm chí dẫn đến sinh non."
2. Ăn cách nhau 2 đến 3 giờ trong ngày
Đừng nên nhịn ăn cho dù đang ở nơi làm việc. Cơ thể cần trao đổi chất, vì vậy phải ăn nhiều lần trong ngày. Nên ăn khi đang đói: ba bữa ăn chính và ít nhất hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn no cả ngày và không muốn ăn bữa tối muộn, giảm tích trữ chất béo.
3. Mang máy đếm bước đi bộ
Để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng như đếm số bước đi, cho biết thời gian đi, cho biết lượng calo và lượng mỡ tiêu thụ, hãy mang máy đếm bước đi bộ và thử thách chính mình để tăng bước đi mỗi ngày.
4. Ngủ với quần áo thể dục (những bộ đồ thoải mái)
Bạn luôn có ý định thức dậy và đi bộ hoặc chạy bộ 1 tiếng đồng hồ tại phòng tập thể thao trước khi đi làm, nhưng không bao giờ thực hiện được? Nicole Glor, một huấn luyện viên tại thành phố New York khuyên: "Ngủ với quần áo thể thao và đặt giày thể thao, áo ngực thể thao cạnh giường. Hãy thức dậy và chỉ cần mang giày, mặc áo ngực thể thao".
5. Tự khen
Theo Stacey Rosenfeld, tiến sĩ, nhà tâm lý học ở New York chuyên về các vấn đề lo âu, trầm cảm, rối loạn ăn uống và hình ảnh cơ thể, điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là học cách ngạc nhiên về nhiều khả năng của cơ thể. "Tập trung vào những gì cơ thể của bạn có thể làm, chứ không phải là nó trông như thế", cô nói.
6. Hãy kiểm tra nồng độ vitamin D
Đến bác sỹ, yêu cầu xét nghiệm máu đơn giản để đánh giá mức độ vitamin D trong máu của bạn, theo bác sỹ Doreen Orion ở Boulder, Colorado, tác giả của cuốn hồi ký Queen of the Road. "Chúng tôi thấy rằng nhiều phụ nữ có nồng độ vitamin thiết yếu này thấp, điều này sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ từ bệnh ung thư đến chứng Alzheimer. Nhiều bệnh nhân làm việc ngoài ánh nắng cả ngày nhưng vẫn có nồng độ rất thấp. Việc điều chỉnh rất đơn giản: chỉ việc dùng vitamin D trong vài tháng, sau đó kiểm tra lại nồng độ".
7. Bật nhạc cổ điển trong bữa tối
"Chúng ta có xu hướng bắt chước tốc độ của âm nhạc đang nghe", David Niven, tiến sĩ, tác giả của 100 bí mật đơn giản của người khỏe mạnh giải thích, "để giữ cho mình khỏi ăn quá nhanh và quá nhiều, hãy mở nhạc chậm".
Theo PNO
Cách tự nhiên để giảm đau 
Khi nói đến sự đau đớn, hầu hết mọi người đều nghĩ đến hai lựa chọn: một là uống thuốc giảm đau, và hai nghiến răng sống chung với nó. Tiếng cười làm giảm căng thẳng, đốt cháy calo và làm giảm bớt sự đau đớn - Ảnh: Shutterstock Tuy nhiên, nếu bạn đang đối phó với cơn đau mãn tính, cho dù...
Tin liên quan
Thói quen sau khi ăn phá hủy hệ tiêu hóa
Tuyệt chiêu giảm lão hóa cho não
Việc mẹ phải làm khi mang thai tháng thứ 9
Khi ngủ hay giật mình, triệu chứng bệnh gì?
Những lý do bạn không nên ngủ với điện thoại
6 trường hợp tuyệt đối không trang điểm
Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28
Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00
Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01
Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50
Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14
Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17
Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09
Chi tiết màn tranh cãi "đốt nóng" cuộc gặp giữa ông Trump và ông Zelensky01:38
Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52
Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13
Tình hình Giáo hoàng Francis tiếp tục cải thiện, hết suy thận09:11Tiêu điểm
5 vị thuốc trị mất ngủ
Những người không nên uống nước ép bưởi
Cụ bà 100 tuổi chia sẻ món ăn sáng đơn giản là chìa khóa trường thọ
Các thuốc điều trị bệnh vảy nến
Hà Nội: Viêm màng não do viêm tai giữa kéo dài nhiều năm
Loại quả giòn ngọt, được bán cực nhiều ở chợ Việt, hấp chín bổ ngang tổ yến
Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ
Không có tiền khám định kỳ, sản phụ ở TPHCM 'đẻ rơi' con thứ 4 tại nhàTin đang nóng
Vợ Quý Bình kiệt quệ lo tang lễ: "Các con vẫn chưa biết cha mất"
Trước tang lễ diễn viên Quý Bình: Vợ thất thần cùng người thân lo hậu sự, thông báo thêm 1 quy định mới
Lộ hình ảnh hiếm lúc Quý Bình chữa trị u não, nói 1 câu xót xa: "Tôi hết cơ hội rồi"
Cuối đời của Quý Bình: Lấy vợ hơn 7 tuổi, giấu bệnh không muốn khán giả lo
Quý Bình trải qua những gì trong suốt 1 năm chiến đấu với bệnh u não?
Vì sao NSND Tự Long từ chối Hòa Minzy?
Căn phòng đơn sơ, chỗ đựng đồ che bằng giấy báo Quý Bình sống trước khi qua đời ở tuổi 42Tin mới nhất
4 bài thuốc trị mất ngủ hiệu quả
Aspirin - bước đột phá trong ngăn chặn ung thư di căn
Chủ động phòng, chống bệnh sởi
Người phụ nữ bị gãy lún 3 mắt cá chân khi nhảy dây
Tiềm năng của nghệ vàng trong hỗ trợ điều trị ung thư
Cứu sống 1 trẻ đuối nước bằng kỹ thuật hạ thân nhiệt chỉ huy
Điều nên biết nếu bạn muốn ăn khoai lang giảm cân
Thu hồi toàn quốc viên nang cứng Femancia không đạt chất lượng
6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ở đường tiêu hóa, cần nội soi càng sớm càng tốt
Cứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặp
Cảnh báo liệt mặt biến chứng do tự ý điều trị tại nhà
Loại trái cây chỉ cần ăn một quả mỗi ngày tốt cho sức khỏe và vui vẻ hơn
Có thể bạn quan tâm
Bắt giữ 4 "trẻ trâu" mang hung khí đi giao chiến lúc rạng sáng
Pháp luật
23:51:24 06/03/2025
Rùng mình trước vai diễn vận vào đời Quý Bình, ánh mắt thất thần khi biết mình bị ung thư khiến ai cũng xót xa
Sao việt
23:46:28 06/03/2025
Mỹ nhân đang viral khắp Trung Quốc vì cảnh khóc đẹp đến phong thần
Phim châu á
23:38:20 06/03/2025
Phim Việt mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nam chính là cái tên ai nghe cũng sởn da gà
Phim việt
23:18:14 06/03/2025
Gây sốt với 'Bắc Bling', Hoà Minzy sẽ soán ngôi Hoàng Thuỳ Linh?
Nhạc việt
23:00:40 06/03/2025
Nam diễn viên giảm 14kg, uống nước mắm khi quay 'Quỷ nhập tràng' là ai?
Hậu trường phim
22:57:55 06/03/2025
Đình Văn ngồi ghế nóng 'Đánh thức đam mê'
Tv show
22:30:15 06/03/2025
'Chúc Anh Đài' Lương Tiểu Băng khoe hôn nhân hạnh phúc suốt 25 năm
Sao châu á
22:27:38 06/03/2025
Sang phú vượng tài, 3 con giáp vào nửa cuối tháng 3 dương không làm đại gia cũng thành tỷ phú, kinh doanh phát đạt, của nả phủ phê, tiền chất thành núi
Trắc nghiệm
21:59:42 06/03/2025
Giận bố 2 năm mới trở về thăm khi ông bị bệnh nặng, tôi bật khóc khi phát hiện một thứ nằm trên bậu cửa sổ
Góc tâm tình
21:36:40 06/03/2025
Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm
Bài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnh
Tình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đời
SỐC: Diễn viên Quý Bình qua đời ở tuổi 42
Tiêu chí sáp nhập các tỉnh thành theo Kết luận 127 của Bộ Chính trị
Thông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình
Bắt quả tang vợ đi nhà nghỉ với nhân tình ở Sơn La, anh chồng nói 1 câu khiến tất cả những người đang đánh ghen đều dừng tay
Hòa Minzy công khai tin nhắn với NSƯT Xuân Hinh
Học sinh giỏi quốc gia môn hóa điều chế ma túy được giảm án