5 bí quyết đối phó với cơn đau đầu

Mai Phương Lý07:26 25/03/2015

Bạn hay bị đau nửa đầu, đau nhức ở vùng vai, gáy và tê buốt da đầu? Nếu mệt mỏi với việc uống thuốc, bạn có thể tham khảo những cách trị đau đầu tự nhiên dưới đây mà nhiều người từng đánh giá hiệu quả.

Chườm lạnh

Nhiều người phát hiện rằng cơn đau đầu của họ sẽ nhanh chóng bị dập tắt nếu sử dụng gói chườm lạnh. Bạn có thể thử cách này bằng cách quấn một cục đá lạnh hoặc đặt một loại rau củ đông lạnh trong một chiếc khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Để túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau đó để cơ thể thư giãn 15 phút sau nếu muốn tiếp tục chườm lạnh.

Làm ấm

Nhiệt độ ấm áp cũng có tác dụng ngăn chặn cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu liên quan đến vùng cổ và da đầu. Đặt gói chườm ấm lên cổ và phía sau gáy hoặc bước vào vòi sen ấm cho nước chảy xuống lưng và cổ. Hãy chắc rằng nhiệt độ của nước không quá nóng vì điều này có thể khiến bạn thêm khó chịu, thậm chí bỏng da.

Massage

Việc massage nhẹ nhàng có thể xua tan cơn đau đầu nhanh chóng. Sử dụng các ngón tay chà nhẹ vào phía sau cổ, thái dương và vai bạn để làm dịu những cơn đau thắt ở vùng này góp phần gây đau đầu. Để hiệu quả hơn, bạn nên nhờ người khác massage để đẩy lùi các cơn đau đầu.

Video đang HOT

Ngủ

Giấc ngủ có thể làm tan biến cơn đau đầu và khi tỉnh dậy, bạn có thể thấy rằng sự khó chịu đã giảm đi rất nhiều. Đặc biệt, giấc ngủ thực sự hữu ích với chứng đau nửa đầu. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, ít ánh sáng để ngả lưng. Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần cố nhắm mắt nghỉ ngơi vẫn rất hiệu quả.

Thử các kỹ thuật thư giãn

Căng thẳng và lo lắng có thể khiến cơn đau đầu bùng lên, và các bài tập thư giãn có thể làm giảm thiểu các triệu chứng này. Hãy thử một trong những kỹ thuật thư giãn dưới đây để khiến cơn đau đầu của bạn tan biến:

- Nằm ngửa trong phòng tối, yên tĩnh, gồng căng bắp chân, sau đó thả lỏng. Thực hiện tương tự với các cơ ở cẳng chân, đùi của bạn. Sau đó, bạn gồng các cơ bắp phía trên rồi thả lỏng.

- Ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất, nhắm mắt lại và tưởng tượng những hình ảnh thiên nhiên nhẹ nhàng như một đồng cỏ ấm áp hoặc bãi biển vắng vẻ. Tiếp đó, hãy tưởng tượng cảm giác gió luồn qua da và mùi vị xung quanh bạn. Trong khi sử dụng trí tưởng tượng, bạn hãy hít thở sâu và cảm nhận luồng hơi thở đang lưu thông trong cơ thể mình.

Theo H.Nhiên

Người lao động

Vài thay đổi nhỏ cho sức khỏe tốt

Có bao giờ bạn cảm thấy mình phải tiêu tốn hàng đống thời gian tại phòng tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống hay bỏ kế hoạch hưởng thụ mà tới các cơ quan y tế tư vấn sức khỏe cho mình? Hãy suy nghĩ lại và thực hiện vài thay đổi nhỏ:

1. Làm sạch kẻ răng thường xuyên

Theo Robert Emami, tiến sỹ nha khoa tại Randolph, bang Massachusetts (Mỹ): "Làm sạch kẻ răng là một trong những cách đơn giản và nhanh nhất để loại bỏ vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khu vực không đánh răng được sẽ ăn mất phần xương giữ răng chỗ đó. Vi khuẩn miệng có thể đi vào máu. Điều tệ hại này có thể làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường và cao huyết áp, và thậm chí dẫn đến sinh non."

2. Ăn cách nhau 2 đến 3 giờ trong ngày

Đừng nên nhịn ăn cho dù đang ở nơi làm việc. Cơ thể cần trao đổi chất, vì vậy phải ăn nhiều lần trong ngày. Nên ăn khi đang đói: ba bữa ăn chính và ít nhất hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn no cả ngày và không muốn ăn bữa tối muộn, giảm tích trữ chất béo.

3. Mang máy đếm bước đi bộ

Để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn cũng như đếm số bước đi, cho biết thời gian đi, cho biết lượng calo và lượng mỡ tiêu thụ, hãy mang máy đếm bước đi bộ và thử thách chính mình để tăng bước đi mỗi ngày.

4. Ngủ với quần áo thể dục (những bộ đồ thoải mái)

Bạn luôn có ý định thức dậy và đi bộ hoặc chạy bộ 1 tiếng đồng hồ tại phòng tập thể thao trước khi đi làm, nhưng không bao giờ thực hiện được? Nicole Glor, một huấn luyện viên tại thành phố New York khuyên: "Ngủ với quần áo thể thao và đặt giày thể thao, áo ngực thể thao cạnh giường. Hãy thức dậy và chỉ cần mang giày, mặc áo ngực thể thao".

5. Tự khen

Theo Stacey Rosenfeld, tiến sĩ, nhà tâm lý học ở New York chuyên về các vấn đề lo âu, trầm cảm, rối loạn ăn uống và hình ảnh cơ thể, điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là học cách ngạc nhiên về nhiều khả năng của cơ thể. "Tập trung vào những gì cơ thể của bạn có thể làm, chứ không phải là nó trông như thế", cô nói.

6. Hãy kiểm tra nồng độ vitamin D

Đến bác sỹ, yêu cầu xét nghiệm máu đơn giản để đánh giá mức độ vitamin D trong máu của bạn, theo bác sỹ Doreen Orion ở Boulder, Colorado, tác giả của cuốn hồi ký Queen of the Road. "Chúng tôi thấy rằng nhiều phụ nữ có nồng độ vitamin thiết yếu này thấp, điều này sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ từ bệnh ung thư đến chứng Alzheimer. Nhiều bệnh nhân làm việc ngoài ánh nắng cả ngày nhưng vẫn có nồng độ rất thấp. Việc điều chỉnh rất đơn giản: chỉ việc dùng vitamin D trong vài tháng, sau đó kiểm tra lại nồng độ".

7. Bật nhạc cổ điển trong bữa tối

"Chúng ta có xu hướng bắt chước tốc độ của âm nhạc đang nghe", David Niven, tiến sĩ, tác giả của 100 bí mật đơn giản của người khỏe mạnh giải thích, "để giữ cho mình khỏi ăn quá nhanh và quá nhiều, hãy mở nhạc chậm".

Theo PNO

Cách tự nhiên để giảm đau Khi nói đến sự đau đớn, hầu hết mọi người đều nghĩ đến hai lựa chọn: một là uống thuốc giảm đau, và hai nghiến răng sống chung với nó. Tiếng cười làm giảm căng thẳng, đốt cháy calo và làm giảm bớt sự đau đớn - Ảnh: Shutterstock. Tuy nhiên, nếu bạn đang đối phó với cơn đau mãn tính, cho dù...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sốc: Cô gái trẻ chắp tay lạy khi đang điều khiển xe máy00:16

Bà Vanga tiên tri 2025 gây chấn động: "Ánh sáng lạ" liên quan sự kiện toàn cầu?02:48

Chồng gục trước di ảnh của 3 mẹ con vụ cháy quán ốc, người thân khóc nghẹn02:30

Campuchia thông báo rút khỏi SEA Games 33, nguyên nhân khiến ai cũng ngỡ ngàng02:43

Nhật Kim Anh, Huyền Linh, Taylor Swift bị giả mạo, lộ bài học cảnh giác từ MXH02:57

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Đặc sản xanh' từ cây dại mọc bờ bụi, được săn lùng bởi hương vị và giá trị dinh dưỡng cao

15:51:13 11/12/2025

Là loại cây mọc dại, nhưng nay trở thành loại rau có hương vị thơm ngon, dễ chế biến và giá trị dinh dưỡng vượt trội, chùm ngây đang trở thành đặc sản xanh được nhiều gia đình Việt lựa chọn.

Vì sao thịt thăn được coi là 'phần thịt vàng'? Lợi ích và cách ăn đúng chuẩn

15:09:21 11/12/2025

Thịt thăn nằm dọc sống lưng của động vật như heo, bò. Tùy vị trí, thịt thăn được chia thành nhiều loại: thịt bò có thăn nội và thăn ngoại, thịt heo có thăn lưng. Mỗi loại có đặc điểm khác nhau về màu sắc, kết cấu và thời gian chế biến p...

Nguyên nhân khiến số ca nhiễm khuẩn Listeria nghiêm trọng gia tăng

15:05:22 11/12/2025

Chế độ ăn uống thay đổi cùng xu hướng dân số già hóa có thể là nguyên nhân góp phần làm tăng số ca nhiễm khuẩn Listeria nghiêm trọng ở nhiều nước châu Âu.

Cảnh báo sức khỏe từ mái tóc: Những dấu hiệu không nên bỏ qua

14:44:07 11/12/2025

Nếu bạn gặp phải những dấu hiệu này, xét nghiệm hormone tuyến giáp có thể giúp xác định bệnh. Điều trị bệnh tuyến giáp kịp thời sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc và sức khỏe chung.

Cách ăn thịt tốt cho người bị tăng mỡ máu

14:41:32 11/12/2025

Protein trong thịt là nguồn protein chất lượng cao, rất cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, sản xuất hormone, enzyme và kháng thể tăng cường miễn dịch.

4 loại bánh mì gây tăng đường huyết người bệnh tiểu đường cần hạn chế

14:38:34 11/12/2025

Những loại carbohydrate này rất giàu tinh bột, có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu. Nhiều sản phẩm không gluten còn chứa nhiều đường bổ sung để giữ nguyên hương vị của thực phẩm ban đầu mà chúng thay thế.

Những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe não bộ của bạn sau tuổi 40

14:33:05 11/12/2025

Mọi người thường xem trí nhớ suy giảm hệ quả tất yếu của tuổi tác và chưa bao giờ thực sự nghĩ rằng thứ chúng ta cho vào tủ lạnh hay đặt trên bàn ăn cũng có thể là một phần nguyên nhân.

Cách phòng ngừa đột quỵ trong mùa đông

14:29:46 11/12/2025

Mùa đông với nhiệt độ giảm sâu và môi trường ô nhiễm là thời điểm nhiều yếu tố bất lợi cùng tác động lên cơ thể, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Suy thận, thở máy sau vài hơi hút thuốc lá điện tử

14:26:51 11/12/2025

Không xác định được loại hóa chất vì bệnh nhân không mang theo thiết bị đã sử dụng, song bác sĩ cảnh báo bệnh nhân có nguy cơ suy thận kéo dài.

6 dấu hiệu cho thấy tình trạng suy giảm trí nhớ của bạn trở nên nghiêm trọng

14:23:54 11/12/2025

Khi có tuổi, suy giảm trí nhớ có thể xem là bình thường. Tuy nhiên, có những dạng suy giảm trí nhớ được xem là bất thường và có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống một chút dầu ôliu mỗi sáng?

14:19:51 11/12/2025

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm sáng sớm khi dạ dày trống rỗng là lúc cơ thể hấp thụ chất béo lành mạnh và chất chống ôxy hóa trong dầu ôliu một cách hiệu quả nhất.

Sai lầm tuổi trẻ khiến thanh niên suy thận ở tuổi 19

13:06:13 11/12/2025

Nhiều bệnh nhân dù tỉnh táo khi ra viện nhưng sau đó tiếp tục gặp tình trạng giảm trí nhớ, giảm tập trung, rối loạn hành vi. Tuy nhiên, không phải ai cũng quay lại bệnh viện, khiến số liệu tổn thương kéo dài khó được thống kê đầy đủ.