5 “bí kíp” để ngăn ngừa trào ngược dạ dày

Mai Thị Diễm15:05 04/03/2019

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) ước tính ảnh hưởng đến khoảng 1/5 số người Mỹ. Tình trạng này có thể dẫn đến đau rát ở ngực do axit dạ dày chảy ngược lên và kích thích thực quản.

Có một số thay đổi dễ dàng trong lối sống có thể làm giảm các triệu chứng ợ nóng và giảm nguy cơ phát triển GERD:

Giảm cân thừa

Béo phì là nguyên nhân hàng đầu của GERD, theo Michael Vaezi, Đại học Vanderbilt. Ông đã giải thích làm thế nào mà mỡ thừa có thể gây áp lực lên bụng, đẩy thức ăn và axit lên trên.

“Giảm cân nếu bạn thừa cân và không tăng cân nếu bạn không thừa cân”, ông nói. Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để có kế hoạch giảm cân an toàn nhất có thể.

Hạn chế những thực phẩm gây kích ứng

Bạn cần đảm bảo tránh các thực phẩm cay, chiên rán và chua, vì chúng được biết là gây ra ợ nóng. Về đồ uống, đồ uống có chứa caffein và có ga cũng thuộc loại này.

Những loại nông sản như trái cây họ cam quýt, tỏi và hành cũng là những yếu tố kích ứng tiềm tàng. Một mẹo nhỏ là hãy nhai kẹo cao su sau mọi bữa ăn có thể bao gồm thực phẩm gây kích ứng – điều này sẽ tạo ra nhiều nước bọt giúp trung hòa axit.

Nâng cao giường

Video đang HOT

“Hãy đảm bảo ăn ít nhất 60 phút trước khi đi ngủ, và nếu điều đó không có tác dụng, hãy cân nhắc việc kê cao đầu bằng cách dùng thêm gối để axit chảy ngược xuống dạ dày.

Hãy chắc chắn rằng người bạn không bị gấp quá nhiều gây thêm áp lực cho dạ dày. Một chiến lược khác là kê cao đầu giường thêm 15 – 20cm bằng cách kê thêm một khối gỗ chắc chắn dưới chân giường.

Bỏ thuốc lá

Có nhiều lý do khiến việc hút thuốc là làm tăng nguy cơ bạn phải đối mặt với các triệu chứng GERD – hút thuốc lá làm giảm tiết nước bọt, làm yếu cơ vòng dưới của thực quản và có thể gây ra sự di chuyển của muối mật từ ruột lên dạ dày.

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế rượu vì nó có thể làm tăng lượng axit dạ dày được sinh ra. Cân nhắc thay thế bằng đồ uống không cồn, chọn rượu vang trắng hơn là rượu vang đỏ, pha loãng đồ uống v.v…

Tránh mặc quần áo chật

Mặc quần bó sát có thể gây ra nhiều tai hại hơn bạn tưởng. Bất kỳ loại áp lực nào xung quanh bụng của bạn có thể đẩy axit dạ dày lên thực quản.

Hãy chắc chắn rằng bạn mặc đúng cỡ và cố gắng mặc quần áo càng rộng càng càng tốt. Hãy chú ý đến thắt lưng hoặc đai lưng của bạn vì đeo quá chặt cũng có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự.

Cẩm Tú

Theo MD

4 nguyên nhân khó ngờ gây ra ợ nóng

Hầu hết chúng ta đều từng bị ợ nóng. Nguyên nhân thực sự gây ợ nóng không phải chỉ là do ớt hoặc món cay. Chúng có thể khá phức tạp, đôi khi đến từ những thứ không ai ngờ.

Nước ép cà chua, cà chua sống hay nước sốt cà chua đều có thể gây ợ nóng - SHUTTERSTOCK

Chứng ợ nóng thực sự rất phổ biến. Theo Hiệp hội tiêu hóa Mỹ, các khảo sát cho thấy mỗi tháng có khoảng 60 triệu người ở nước này bị ợ nóng. Khoảng 25% trong số này bị ợ nóng thường xuyên, theo Reader's Digest.

Nếu ợ nóng xảy ra thường xuyên thì người mắc không nên coi thường. Khi bị ợ nóng, axit từ dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản và làm tổn hại lớp niêm mạc thực quản.

Lâu ngày, tình trạng này sẽ khiến các tế bào ở lớp niêm mạc này phát triển bất thường, cuối cùng dẫn đến ung thư, phó giáo sư y học lâm sàng bác sĩ Kristle Lynch, tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết.

Dưới đây là 4 nguyên nhân gây ợ nóng mà mọi người có thể khó ngờ tới.

Kẹo cao su

Một số bằng chứng khoa học cho thấy nhai kẹo cao su suốt 30 phút sau bữa ăn có thể làm giảm ợ nóng. Tuy nhiên, nếu là kẹo cao su bạc hà thì sẽ phản tác dụng, theo Reader's Digest.

Bạc hà có thể gây giãn cơ vòng thực quản dưới, phần cơ nằm giữa thực quản và dạ dày, ở một số người. Tình trạng này sẽ khiến a xít trong dạ dày trào ngược trở lại thực quản, các chuyên gia sức khỏe giải thích.

Mặc đồ quá chặt

Bất cứ thứ gì quá chật, từ chiếc áo nịt ngực của phụ nữ đến quần jeans hay dây nịt bó sát, đều sẽ gây áp lực lên bụng, khiến a xít trong dạ dày trào ngược lên, bác sĩ Lynch lưu ý.

Nếu bất kỳ ai thấy các triệu chứng ợ nóng có xu hướng nghiêm trọng hơn khi mặt đồ bó sát thì đó là lúc họ nên nới lỏng hoặc tăng size quần áo, bà Lynch nói thêm.

Tăng cân nhưng không thay quần lớn hơn

Tăng cân cũng làm tăng áp lực bên trong ổ bụng. Đôi khi mọi người tăng cân nhưng không tăng kích thước quần. Mặc quần chật không những gây khó chịu mà còn khiến chứng ợ nóng thêm nặng.

Do đó, việc đầu tiên sau khi phát hiện mình tăng cân là nên tìm mua một chiếc quần mới với kích thước phù hợp, sau đó lên kế hoạch giảm cân. Nếu cần thiết, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ.

Nước sốt cà chua

Không chỉ nước ép cà chua, cà chua sống mà nước sốt cà chua cũng có thể gây chứng ợ nóng. Nguyên nhân là cà chua có tính axit cao.

Thậm chí, ngay cả một lượng nhỏ cà chua ăn thêm trong bữa ăn cũng có thể gây ợ nóng, theo Reader's Digest.

Theo thanhnien

Lời khuyên giúp mẹ bầu khắc phục chứng đau dạ dày trong thai kỳ Mang thai là một chuyện thiêng liêng nhưng cũng vô vàn vất vả. Trong đó có cả chứng đau dạ dày trong thai kỳ khiến nhiều mẹ lúng túng, khổ sở. Làm sao để hiểu đúng bệnh tình và khắc phục triệu chứng này? Nguyên nhân khiến bà bầu thường bị đau dạ dày trong thai kỳ Cơ thắt là chỗ nối tiếp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: quần áo chật bỏ thuốc lá thực quản axít dạ dày trào ngược dạ dày thực quản giảm cân thừa thực phẩm gây kích ứng nâng cao giường

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo09:13

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.