5 bài tập giúp quý ông sung mãn

Hồng Đến21:16 02/02/2013

Duy trì chất lượng đời sống vợ chồng rất cần sự linh hoạt của cơ thể, độ dẻo dai, độ bền, cơ bắp khỏe mạnh…

Những bài tập dưới đây sẽ giúp đấng mày râu được như ý.

- Ngoài động tác chống đẩy bình thường, phương pháp tập với quả bóng cũng mang đến kết quả bất ngờ.

2 chân đặt lên quả bóng, hay tay đặt đúng bằng chiều rộng của vai, lòng bàn tay hướng về trước, lưng thẳng, và thực hiện các động tác chống đẩy.

- Nằm trên sàn, hai chân khép chặt, vòng hai tay ra ôm chân, từ từ cong đầu gối và nhấc mình lên sao cho ngực chạm và đầu gối. Mỗi động tác giữ 5 giây. Đây là bài tập tăng cường sức mạnh của chân, hông.

– Quỳ trên sàn, thẳng lưng, ngả người ra sau càng xa càng tốt. Mỗi động tác giữ trong khoảng 2-3 giây.

- Đứng thẳng người, bước một chân lên phía trước gập cong đầu gối. Đổi chân.

Video đang HOT

– Nằm trên giường theo tư thế như hình, từ từ nâng phần hông, mông lên cao rồi hạ xuống.

Theo Alo

Chồng chê "cô bé" của vợ quá... bự

Cảm giác "cậu nhỏ" lọt thỏm trong "cô bé" khiến một số quý ông cho rằng đó là do "cô bé" của vợ quá... bự. Nhưng sự thật có hoàn toàn là như vậy.

Ông chồng khó tính

Theo Tiến sĩ David Delvin - chuyên gia của Netdoctor, website tư vấn sức khỏe độc lập hàng đầu của Anh -âm đạo của phụ nữ có thể bị giãn nhưng mức độ tương thích giữa 2 bên còn tùy thuộc vào cả kích cỡ "cậu nhỏ".

Có quan niệm cho rằng một người phụ nữ từng "quan hệ" nhiều lần sẽ có âm đạo lớn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tần suất "yêu" không hề ảnh hưởng tới kích cỡ âm đạo hay âm hộ.

Yếu tố ảnh hưởng tới kích cỡ vùng này chính là việc sinh nở. Càng sinh nở nhiều lần, âm đạo sẽ càng giãn ra, do những tổn hại tới vùng cơ và các mô nâng đỡ ở thành âm đạo.

Hiện tượng này phổ biến hơn sau những ca sinh khó và thời gian chuyển dạ kéo dài. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể ngăn chặn bằng cách vận dụng một cách triệt để các bài tập sau khi sinh.

Ảnh hưởng của âm đạo bị giãn?

Âm đạo bị giãn có thể làm giảm cảm giác thỏa mãn khi "quan hệ" cho cả phụ nữ và nửa kia của họ.

Một số trường hợp xuất hiện hiện tượng "đầy hơi âm đạo", trong đó một lượng không khí bị kẹt trong âm đạo khi không khí lọt vào khu vực này và thoát ra một cách bất ngờ.

Ngoài ra, nước dễ tràn vào âm đạo khi tắm. Dẫu vậy, điều này không mấy khi gây ra những ảnh hưởng về sức khỏe.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, cơ và dây chằng xung quanh âm đạo có thể bị sa xuống khi bước vào độ tuổi trung niên hoặc già hơn.

Làm gì khi âm đạo bị giãn?

Nếu âm đạo quá giãn, có thể tiến hành những biện pháp sau để cải thiện tình hình:

Nhanh chóng thu hẹp âm đạo bằng cách bài tập rèn cơ xương chậu. Quá trình tập luyện cần ít nhất 6 tháng mới có hiệu quả. Việc tập luyện nên tham khảo sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ phụ khoa.

Các bước cơ bản khi mới bắt đầu tập luyện gồm:

- Làm căng các cơ ở phía trước vùng kín bằng cách thực hiện động tác như khi cố ngừng đi tiểu.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Thư giãn 10 giây.
- Làm lại thư thế 1 trong 10 giây.
- Tiếp tục thực hiện các bước co và giãn cơ trong vòng 5 phút.
- Tiến hành bài tập 4 lần/ngày.

Bên cạnh đó, có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ phát triển vùng cơ ở âm đạo. Tuy nhiên, giá của nó khá đắt và đòi hỏi sử dụng trong một thời gian dài mới đem lại kết quả.

Một giải pháp khác là tiến hành phẫu thuật tạo hình âm đạo. Cuối cùng, có thể cải thiện sinh hoạt tình dục bằng cách đặt vào bên trong âm đạo một chiếc máy rung nhỏ trong suốt quá trình "yêu". Nghe có vẻ khó thực hiện nhưng với những phụ nữ đã qua vài lần sinh nở, sẽ có đủ chỗ trống cho cả "cậu nhỏ" và chiếc máy rung.

Nếu chồng chê "cô bé" quá... nhỏ?

Không ít phụ nữ có suy nghĩ theo chiều ngược lại như vậy. Tuy nhiên, thống kê cho thấy những trường hợp âm đạo quá nhỏ gần như không có.

Nguyên nhân khiến phụ nữ có cảm giác như vậy thường là do họ xuất hiện cảm giác đau khi quan hệ, không thể chứa "cậu nhỏ" hoặc không nhét được tampon vào âm đạo.

Dẫu vậy, hầu hết những phụ nữ than phiền về điều này khi đi kiểm tra đều thu được kết quả hoàn toàn bình thường. Nói chính xác thì những triệu chứng mà họ gặp phải là do mắc tình trạng co thắt âm đạo, trong đó, các cơ âm đạo bị co khi có bất cứ tiếp xúc nào với vùng kín.

Để khẳng định chắc chắn âm đạo của mình có quá bé hay không, nên tiến hành kiểm tra cụ thể. Trong trường hợp âm đạo quá nhỏ, việc nới rộng ra bằng phẫu thuật là hoàn toàn có thể.

Theo alobacsi

Vợ chỉ "khoái" khi quan hệ ngoài Chỉ khi quan hệ bên ngoài còn khi "yêu" thực sự cô ấy lại cảm thấy tức và đau rát. Xin chào chuyên mục Tư vấn chuyện phòng the! Em có một thắc mắc, mong chuyên mục tư vấn giúp em! Em cưới vợ được 3 năm nhưng trong "chuyện ấy" vợ chồng em chưa được như ý muốn. Không hiểu sao sau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip em bé qua đời trên tay mẹ khi xem pháo hoa khiến hàng triệu người xúc động00:30

Kinh hoàng clip nam thanh niên vác dao, đuổi chém 2 cô gái đi xe máy ở Đồng Nai00:59

Gặp "người hùng" kéo hơn 10 người băng qua ban công, thoát nạn trong đám cháy dữ dội tại TP.HCM: "Bản năng thì mình làm vậy"02:11

Hành động lạ của cụ bà 95 tuổi được cắt ra từ camera giám sát khiến 2,5 triệu người xem đi xem lại00:16

Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43

1,4 triệu người choáng ngợp với căn biệt thự trang trí Giáng sinh khác lạ ở TP.HCM, zoom kỹ bỗng hoảng hồn vì 1 chi tiết00:48

Sự thật clip cô dâu Sóc Trăng thất thần trước mâm quả sơ sài của nhà trai00:38

Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm01:24

Tài xế công nghệ chở cô gái ngã nhào ra đường ở TPHCM nghi bị ép xe01:07

Đang đi đu concert "Anh Trai" mà đến cữ hút sữa thì làm thế nào, mẹ bỉm nghĩ ra cách chấn động00:16

Xe ô tô bị lật giữa đường TP.HCM, hành động của người phụ nữ mặc áo xe ôm công nghệ khiến tất cả ngỡ ngàng00:18

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?