5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon

Theo dõi VGT trên

Dưới đây là những bài tập giúp bạn có được chiều cao lý tưởng cũng như sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc.

Ngồi xổm kéo dây

Đây là bài tập tăng chiều cao đầu tiên, gồm 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại động tác 10-12 lần, nghỉ ngơi khoảng 30 giây giữa mỗi hiệp. Bài tập tăng chiều cao này giúp các cơ và xương được co giãn mà trở nên cao lớn hơn. Phương pháp này rất hiệu quả cho những người muốn tăng chiều cao.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon - Hình 1

Bạn ngồi đối mặt với một máy kéo có tay cầm, mỗi một tay nắm lấy một tay cầm, lòng bàn tay hướng vào nhau. Sau đó, bạn lùi lại để tạo ra sự căng thẳng nhẹ trên dây đai, người đứng thẳng, người hơi nghiêng ra sau.

Tiếp theo, bạn hạ hông và uốn cong cả hai đầu gối để hạ thấp cơ thể của bạn xuống, hạ thấp cơ thể nhất có thể, cuối cùng là trở lại bằng cách bật thẳng người.

Ngả người ra đằng trước

Đây là bài tập giúp kích thích cột sống kéo giãn, dài ra đáng kể do thân được kéo căng, tăng kích thích cột sống giãn dài.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon - Hình 2

Để thực hiện bài tập, bạn đứng thẳng người đứng trước máy kéo có tay cầm, hai tay nắm tay cầm, kéo ra đằng trước mặt. Sau đó, bạn duỗi thẳng cánh tay của bạn cho đến khi nắm đấm đang ở mức xấp xỉ ngang tầm mắt và có sự căng thẳng trên dây đai.

Chân phải bước cách chân trái một bàn chân. Bạn giữ khuỷu vai rộng, nghiêng người về phía trước và từ từ uốn cong cánh tay đến 90 độ, hơi khuỵu đầu gối chân phải.

Cuối cùng, bạn giữ cánh tay đứng yên, lặp lại động tác 10-12 lần.

Hạ người nhấc chân kéo dây

Video đang HOT

Bạn đứng đối mặt với máy kéo có tay cầm, hai tay cầm tay cầm, lòng bàn tay hướng vào nhau và bước trở lại về phía sau để có sự căng thẳng nhẹ trên dây kéo, cánh tay duỗi thẳng ra phía trước.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon - Hình 3

Tiếp theo, hai chân song song nhau, chân phải đầu gối hơi cong. Người nghiêng về phía sau, tay cong hướng lên cao, hạ thấp người, đầu gối trái cong, chân trái nhấc ra sau đầu gối trái gần chạm vào sàn nhà.

Bạn lặp lại động tác 10 lần, sau đó đổi chân.

Kéo dây đơn nghiêng người

Đây là bài tập đơn giản nhưng giúp bạn nhanh chóng cảm nhận được tác động kéo giãn trên dọc cột sống và hông của mình, giúp kích thích chiều cao phát triển tối đa.

Như các động tác trước, bạn đối mặt với máy kéo có tay cầm, tay trái cầm dây kéo về phía ngực, tay phải duỗi ra song song với dây kéo.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon - Hình 4

Xoay thân và tạo thành hình chữ T với cánh tay phải duỗi thẳng, người ngả ra. Bạn tạm dừng, sau đó kéo khuỷu tay trái để về lại vị trí ban đầu. Bạn nên lặp lại 10 lần sau đó đổi tay.

Chống người gập thân

Bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng HGH, giúp bạn cao lên tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon - Hình 5

Bạn chuẩn bị trong tư thế hít đất chống đẩy, luồn hai bàn chân vào máy kéo có tay cầm (tay cầm cách mặt đất khoảng một bước chân lớn). Cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai.

Sau đó, bạn nhấn gót chân để nâng hông, kéo chân về phía tay chống sàn rồi sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Bạn lặp lại động tác 10 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây.

5 bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao, giữ eo thon - Hình 6

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Taller Max

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

Công dụng:

- Hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

- Bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

- Giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được Bộ Y tế – Cục an toàn thực phẩm cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Theo Zing News

Bí kíp giảm cân để có vòng eo thon gọn bằng cách đi đứng đúng đắn

Giảm cân bằng cách đi bộ để có vòng eo thon gọn vóc dáng thanh mảnh của các nàng sẽ gợi lên những nét quyến rũ trong ánh nhìn của cánh mày râu. Do đó, các nàng luôn tìm những cách giảm cân hiệu quả để tránh tình trạng tăng cân vù vù. Thực tế, các bạn có biết những mẹo nhỏ khi giảm cân sẽ có ích nhiều hơn bạn nghĩ. Các bạn nữ cũng đã áp dụng những mẹo này rất nhiều trong công cuộc làm đẹp và đặc biệt là bí kíp để giữ vòng eo thon gọn chỉ nhờ cách đi đứng mà thôi.

Bí kíp giảm cân để có vòng eo thon gọn bằng cách đi đứng đúng đắn - Hình 1

Dáng đi

Có thể bạn không để ý, nhưng dáng đi cũng ảnh hưởng quan trọng đến khả năng giảm cân thành công của bạn. Để eo thon gọn hơn, bạn nên tâp bài tập thẳng lưng, hít vào và giữ căng bụng, cứ thế đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ, cứ thế nhắc lại 5 lần động tác này, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào có thể. Những lúc rảnh rỗi, bạn nên cố ngồi thẳng lưng và đi thẳng, nhìn hướng về phía trước, điều này sẽ có lợi cho vòng eo của bạn.quyết để giữ vòng eo thon gọn chỉ nhờ cách đi đứng của chị em là thế nào nhé.

Bí kíp giảm cân để có vòng eo thon gọn bằng cách đi đứng đúng đắn - Hình 2

Tận dụng kem giảm mỡ và massage

Điều này sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Nếu bạn tận dụng tốt kem giảm mỡ còn có thể giúp bạn loại bỏ các vết rạn, giúp tế bào da co lại và giúp những vết rạn biến mất. Hơn nữa, bạn cũng có thể massage thường xuyên để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, đồng thời giúp da săn chắc và mềm mại hơn.

Đầu tiên, bạn lấy ra lòng bàn tay và thoa một ít kem, thoa lên xoa bụng từ từ, như thế sẽ có hiệu quả hơn hẳn.

Vận động các bài tập nhẹ

Các bài tập này sẽ giúp bạn thu gọn vòng eo một cách đơn giản hơn. Bạn có thể nằm ngửa rồi duỗi thẳng chân, sau đó co lại, dùng tay kéo chân sát vào ngực. Tiếp đó, bạn thở ra và chạm vào đầu gối, sau đó hít sâu rồi đặt đầu lên sàn nhà.

Cứ thế, bạn lặp lại động tác này 3 lần là hoàn thành.

Bí kíp giảm cân để có vòng eo thon gọn bằng cách đi đứng đúng đắn - Hình 3

Kích thích mô thần kinh

Có một cách khác để giúp bạn kích thích tuần hoàn máu một cách đơn giản hơn, đồng thời tái tạo tế bào. Trước tiên, bạn dùng găng tay để chà xát vùng quanh rốn cho vùng da đỏ lên. Tiếp đó, cứ thế chà xát thật mạnh bằng mút tắm hay xơ mướp. Với phương pháp đơn giản này, bạn có thể sạch da, đồng thời loại bỏ những tế bào da chết một cách hiệu quả hơn.

Những bí kíp để giữ vòng eo thon gọn chỉ nhờ cách đi đứng thật hiệu quả và dễ thực hiện phải không các bạn. Vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung vào cẩm nang làm đẹp của mình đi nào. Hy vọng các bạn mãi có vóc dáng đẹp như mơ ước.

Theo Bacuti

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tái chế túi trà: Cách đơn giản chăm sóc đôi mắtTái chế túi trà: Cách đơn giản chăm sóc đôi mắt
20:18:10 23/11/2024
Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?
12:50:19 24/11/2024
'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn
09:37:00 23/11/2024
Bí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhấtBí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất
12:42:44 24/11/2024
Nhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủaNhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủa
12:36:45 24/11/2024
Cách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổiCách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổi
12:45:08 24/11/2024
Mẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đôngMẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đông
09:34:28 23/11/2024
Giữ làn da trẻ trung với những thói quen đơn giản hàng ngàyGiữ làn da trẻ trung với những thói quen đơn giản hàng ngày
09:39:29 23/11/2024

Tin đang nóng

Tạm giữ hình sự đối tượng ném con 3 tháng tuổi xuống mương nướcTạm giữ hình sự đối tượng ném con 3 tháng tuổi xuống mương nước
12:09:07 24/11/2024
Subeo nhà Cường Đô La "đốn tim" công chúng với khoảnh khắc ấm cúng bên em gái Suchin dịp cuối tuầnSubeo nhà Cường Đô La "đốn tim" công chúng với khoảnh khắc ấm cúng bên em gái Suchin dịp cuối tuần
12:48:33 24/11/2024
Nữ NSƯT duy nhất khiến cố nghệ sĩ Vũ Linh muốn cưới làm vợ là ai?Nữ NSƯT duy nhất khiến cố nghệ sĩ Vũ Linh muốn cưới làm vợ là ai?
13:13:48 24/11/2024
Sao Việt 24/11: Thanh Hằng phản hồi về sự cố "gãy cánh" trên sân khấuSao Việt 24/11: Thanh Hằng phản hồi về sự cố "gãy cánh" trên sân khấu
13:27:20 24/11/2024
Bức ảnh ăn mỳ oan nghiệt khiến nữ thần quốc dân chịu đòn trừng phạt nặng nềBức ảnh ăn mỳ oan nghiệt khiến nữ thần quốc dân chịu đòn trừng phạt nặng nề
13:34:04 24/11/2024
Sao nhí bất hạnh nhất showbiz 39 tuổi vẫn như đứa trẻ lên 10Sao nhí bất hạnh nhất showbiz 39 tuổi vẫn như đứa trẻ lên 10
13:48:40 24/11/2024
Tây Du Ký bản mới của Châu Tinh Trì gây thất vọng lớnTây Du Ký bản mới của Châu Tinh Trì gây thất vọng lớn
14:39:12 24/11/2024
Tuấn Ngọc lên ngôi Á vương 1 Mr World, bạn gái có ngay động thái đặc biệt giữa tin rạn nứtTuấn Ngọc lên ngôi Á vương 1 Mr World, bạn gái có ngay động thái đặc biệt giữa tin rạn nứt
15:47:58 24/11/2024

Tin mới nhất

'Mẹo' giúp hạn chế sử dụng đồ uống có đường

'Mẹo' giúp hạn chế sử dụng đồ uống có đường

10:36:26 24/11/2024
Có nhiều loại đồ uống lành mạnh, nhưng nước lọc là lựa chọn thay thế tốt nhất cho đồ uống có đường vì không chứa calo. Để nước dễ uống hơn, bạn có thể thêm vào nước lọc vài lát chanh hoặc dưa chuột.
Trên 50 tuổi, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

Trên 50 tuổi, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

09:40:53 23/11/2024
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi giàu chất xơ, dinh dưỡng và ít carbohydrate, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa tăng cân.
Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

15:02:15 22/11/2024
Đây là công dụng đầu tiên và quan trọng nhất của xịt khoáng. Khi làn da cảm thấy khô căng, chỉ cần xịt một lớp sương mỏng, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và làn da được cấp ẩm tức thì.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông

Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông

15:01:10 22/11/2024
Nước ấm giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu dễ dàng, vừa không khiến tóc bị ảnh hưởng và nên dội nước xuôi theo chiều mái tóc để tránh rối tóc và gây rụng tóc...
Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

10:25:04 22/11/2024
Cách chuẩn bị rất đơn giản: Rót một cốc nước ấm rồi thêm nước cốt của nửa quả chanh và chút mật ong vào nước rồi khuấy đều trước khi uống.
Làm đẹp da với nước ép lựu

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024
Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày

Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày

18:28:01 21/11/2024
Kiểu tóc đẹp luôn là một phần quan trọng tạo nên phong cách cá nhân, nhưng đừng để vẻ ngoài làm tổn thương sức khỏe của mái tóc. Hãy yêu thương mái tóc bằng cách tạo kiểu một cách thông minh và chăm sóc đúng cách.
Làm đẹp da với nước vo gạo

Làm đẹp da với nước vo gạo

18:25:46 21/11/2024
Các dưỡng chất này có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện kết cấu da và làm da đều màu hơn. Uống hoặc thoa nước vo gạo lên da đều đặn sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn và khỏe khoắn.
5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe

5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe

18:20:18 21/11/2024
Yoga cho mắt có thể có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng mỏi mắt. Trong một nghiên cứu trên 60 sinh viên điều dưỡng, 8 tuần tập yoga cho mắt đã được chứng minh là giúp mắt bớt mỏi mắt.
Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất

Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất

17:18:39 21/11/2024
Ăn thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và tác động tích cực đến hormone gây đói. Protein cũng có thể ngăn chặn cơn đói tốt hơn carbohydrate.
Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu

Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu

10:11:23 21/11/2024
Có rất nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn mắc phải khiến cho mái tóc ngày càng rụng, trở nên thưa thớt.
10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc

10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc

10:07:45 21/11/2024
Ngoài ra, bạn nên dùng lược răng thưa dùng để gỡ tóc rối. Khi chải tóc, nên chải chậm từ thân tóc xuống ngọn tóc. Sau đó, chải tóc từ ngay đỉnh đầu xuống hết phần chiều dài tóc, giúp làm tơi tóc hơn và hạn chế tổn thương tóc do lực kéo ...

Có thể bạn quan tâm

Đỉnh Fansipan ở Sa Pa xuất hiện băng

Đỉnh Fansipan ở Sa Pa xuất hiện băng

Du lịch

16:50:57 24/11/2024
Chuyên gia thời tiết lý giải băng xuất hiện ở đỉnh Fansipan do khu vực này trời đang quang mây, nhiệt độ xuống thấp. Hơi nước, sương đọng trên bề mặt gặp nhiệt độ thấp sẽ kết thành băng.
Lý do khiến bạn đi vệ sinh liên tục sau khi uống nước

Lý do khiến bạn đi vệ sinh liên tục sau khi uống nước

Sức khỏe

16:16:03 24/11/2024
Khi bàng quang được dung nạp khoảng 250-350 ml nước tiểu, nó sẽ kích thích cơ thể gây nên cảm giác muốn đi tiểu. Tuy nhiên, ở một số người có dung tích bàng quang tương đối nhỏ, nhanh đầy, tần suất đi tiểu sẽ cao hơn.
Nước lũ lên nhanh, người dân Quảng Ngãi chạy lũ trong đêm

Nước lũ lên nhanh, người dân Quảng Ngãi chạy lũ trong đêm

Tin nổi bật

16:15:59 24/11/2024
Tại phường Phổ Minh, thị xã Đức Phổ, mực nước đã tràn vào 70 nhà dân ở tổ dân phố 1. Trước tình hình đó, lực lượng chức năng đã kịp thời sơ tán 4 hộ dân với 7 nhân khẩu đến nơi an toàn.
Xếp hạng may mắn của 12 cung hoàng đạo 24/11/2024: Bọ Cạp có vận may tốt nhất

Xếp hạng may mắn của 12 cung hoàng đạo 24/11/2024: Bọ Cạp có vận may tốt nhất

Trắc nghiệm

16:09:47 24/11/2024
Xếp hạng may mắn 12 cung hoàng đạo hôm nay 24/11. Đâu là con cung hoàng đạo may mắn nhất hôm nay? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Bé gái 6 tuổi giận dữ bỏ nhà đi, phản ứng của 2 chị em khiến người mẹ ấm lòng

Bé gái 6 tuổi giận dữ bỏ nhà đi, phản ứng của 2 chị em khiến người mẹ ấm lòng

Netizen

16:04:59 24/11/2024
Tình yêu và sự hỗ trợ giữa các thành viên trong gia đình rất cần thiết. Dù có tranh cãi, các chị em vẫn biết bảo vệ và chăm sóc cho nhau, cho thấy gia đình luôn là chỗ dựa vững chắc.
Sườn cốt lết sốt teriyaki mềm ngon đậm đà cho cuối tuần, chồng con mê mẩn chỉ ở nhà để ăn

Sườn cốt lết sốt teriyaki mềm ngon đậm đà cho cuối tuần, chồng con mê mẩn chỉ ở nhà để ăn

Ẩm thực

16:03:25 24/11/2024
Cuối tuần chị em chỉ cần nấu món sườn cốt lết sốt teriyaki kiểu này là đủ để cả gia đình hào hứng và ăn no căng bụng.
Thiết bị bay không người lái bí ẩn xuất hiện gần các căn cứ của Mỹ tại Anh

Thiết bị bay không người lái bí ẩn xuất hiện gần các căn cứ của Mỹ tại Anh

Thế giới

16:03:17 24/11/2024
Theo báo cáo, loại vũ khí dự kiến được lưu trữ là bom B61-12 có sức công phá mạnh gấp ba lần so với quả bom nguyên tử Mỹ từng thả xuống Hiroshima, Nhật Bản.
Quả bí ngô "khổng lồ" 10 người vạm vỡ chưa chắc khiêng nổi

Quả bí ngô "khổng lồ" 10 người vạm vỡ chưa chắc khiêng nổi

Lạ vui

15:51:54 24/11/2024
Chủ nhân quả bí ngô đặc biệt này là Travis Gienger - một giáo viên dạy làm vườn và cảnh quan 43 tuổi tại trường Cao đẳng Kỹ thuật Anoka, anh trồng bí ngô từ khi còn là một thiếu niên theo bước chân của cha mình.
'Lấy danh nghĩa người nhà' bản Hàn dù hay nhưng có rating ảm đạm

'Lấy danh nghĩa người nhà' bản Hàn dù hay nhưng có rating ảm đạm

Phim châu á

14:35:55 24/11/2024
So với bản gốc của Trung Quốc, bộ phim cắt giảm khá nhiều chi tiết vì thời lượng hạn chế. Có lẽ vì vậy mà Family by choice chưa thu hút được khán giả.
Chúc Tự Đan tự sửa kịch bản 'Vĩnh dạ tinh hà' để gần gũi Ngu Thư Hân

Chúc Tự Đan tự sửa kịch bản 'Vĩnh dạ tinh hà' để gần gũi Ngu Thư Hân

Hậu trường phim

14:30:37 24/11/2024
Diễn viên Chúc Tự Đan trong vai Mộ Dao, thừa nhận đã tự thay đổi kịch bản của Vĩnh dạ tinh hà chỉ để... skinship với Ngu Thư Hân.
Quỳnh Nga nhảy samba, hot girl 'Đảo thiên đường' bật khóc ở 'Bước nhảy Hoàn vũ'

Quỳnh Nga nhảy samba, hot girl 'Đảo thiên đường' bật khóc ở 'Bước nhảy Hoàn vũ'

Tv show

14:27:22 24/11/2024
Ở tập 1 của Bước nhảy Hoàn vũ 2024 , Quỳnh Nga nhảy đương đại kết hợp samba, người chơi Đảo thiên đường - Hooyeon bật khóc khi không thể ghép cặp, vì không được nam vũ công nào lựa chọn.