5 bài tập đơn giản giúp bắp tay to, ngấn mỡ từng tảng cũng nuột nà, thon gọn
Tập luyện chăm chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi kỳ diệu trên bắp tay của mình.
Bắp tay to, ngấn mỡ là “nỗi đau” của không ít chị em. Khuyết điểm này chính là nguyên nhân khiến nhiều bạn gái không dám mặc những bộ đồ vai trần gợi cảm. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn gái sớm có bắp tay mảnh mai, thon gọn, tự tin tỏa sáng với những bộ trang phụ yêu thích.
Bắp tay to chính là khuyết điểm khiến hình ảnh của Phạm Băng Băng kém sang đi mấy phần.
Hãy thường xuyên tập luyện để giúp bắp tay “biến hình” trong thời gian ngắn nhất nhé!
Bài tập 1: Hai tay cầm 2 tạ tay, gập lên, hạ xuống một cách nhịp nhàng, thực hiện 10 nhịp rồi nghỉ 30 giây.
Bài tập 2: Hai cầm 2 tạ tay, giơ lên cao rồi gập ra đằng sau đầu từ 8-12 nhịp, nghỉ 30 giây rồi tiếp tục.
Video đang HOT
Bài tập 3: Hai tay cầm 2 tạ tay, nhấc lên, hạ xuống nhịp nhàng 20 nhịp, nghỉ 30 giây rồi tiếp tục.
Bài tập 4: Hai tay vuông góc, vặn mình sang hai bên, thực hiện 10-15 nhịp, nghỉ 30 giây
Bài tập 5: Dang rộng hai tay, đưa hai tay về phía trước rồi hạ xuống, thực hiện 10-15 nhịp, nghỉ 30 giây
Hãy dành ra 15-20 phút mỗi ngày để tập luyện để sớm nói lời tạm biệt với bắp tay to, thô kệch bạn nhé!
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Để tránh lộ bắp tay to như Phạm Băng Băng, đây là bài tập đơn giản mà nhiều cô nàng Trung Quốc áp dụng
Bài tập giúp thu nhỏ vùng bắp tay khiến bạn trông thanh mảnh, nhỏ nhắn hơn.
Bắp tay to là nỗi niềm nan giả của nhiều chị em. Thậm chí nhiều ngôi sao như Phạm Băng Băng cũng từng "muối mặt" vì nhược điểm này. Tuy nhiên, chuyện gì cũng có cách giải quyết, để giải quyết vấn đề này, nhiều cô nàng Trung Quốc đã chăm chỉ thực hiện bài tập thu nhỏ bắp tay chỉ nhờ 4 động tác dưới đây.
Phạm Băng Băng, Lưu Diệc Phi hay Dương Mịch từng nhiều lần lộ nhược điểm vùng bắp tay to, vai u thịt bắp
Tuy nhiên hội con gái Trung Quốc có một bài tập hứa hẹn giúp thu nhỏ vùng bắp tay đáng kể
Trên thực tế bài tập này vốn khá đơn giản và bạn chỉ tốn khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày nhưng lại giúp tiêu mỡ hiệu quả mà không làm lên cơ. Tuy nhiên bạn sẽ cần mất khoảng 2 - 3 tháng kiên trì luyện tập để thấy được hiệu quả.
Động tác 1: Bạn giang tay sang 2 bên và liên tục nâng lên hạ xuống trong 50 lần liên tiếp
Động tác 2: Nâng cấp hơn so với động tác trên, bạn tiếp tục xoay cánh tay theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ
Động tác 3: Sau đó bạn giữ cánh tay vuông góc với cơ thể rồi liên tục xoay sang ngang từ trước qua sau cũng thực hiện động tác này trong 50 lần
Động tác 4: Cuối cùng, nâng tay tạo thành hình chữ U, liên tục đẩy từ trước mặt sang 2 bên
Theo afamily.vn
Chỉ 20 phút/ngày tập theo các bài tập này, các mẹ sau sinh sẽ sớm có body thon gọn Muốn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn sau sinh, các mẹ bỉm tốt hơn cả nên dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đốt mỡ đơn giản tại nhà. Dưới đây là những gợi ý bài tập cực phù hợp dành cho các mẹ bỉm. Các mẹ cũng có thể tham khảo những bài tập đốt...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
Có thể bạn quan tâm

Cách thế giới Ả Rập ứng phó chính quyền Trump 2.0
Thế giới
21:41:15 04/03/2025
Tình bạn 10 năm giữa cầu thủ Văn Toàn và Hòa Minzy
Sao việt
21:40:44 04/03/2025
Người đẹp 'Hoa hậu Việt Nam' Bé Quyên đóng phim kinh dị 18+
Hậu trường phim
21:37:28 04/03/2025
Mẹ vợ đến nhà chơi, chồng tôi đã bưng ra đĩa rau luộc và đĩa cá, mẹ tôi vừa ngửi qua thì nổi giận đùng đùng
Góc tâm tình
21:27:46 04/03/2025
Jo In Sung và "Á hậu bị Samsung ruồng bỏ" cạch mặt vì bức ảnh liên quan tới Song Joong Ki - Lee Min Ho
Sao châu á
21:26:42 04/03/2025
Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc
Pháp luật
21:14:33 04/03/2025
Lý giải "Bắc Bling" gây sốt toàn cầu: Khi ca sĩ là sứ giả du lịch
Nhạc việt
20:31:09 04/03/2025
Clip cậu bé không có cơm trưa được cô giáo nấu mỳ cho khiến dân mạng nghẹn ngào
Netizen
20:08:59 04/03/2025
Nhâm Mạnh Dũng yêu với nàng hot TikToker từng vướng ồn ào vì ăn mặc phản cảm, giờ đã rõ thái độ của mẹ chàng cầu thủ
Sao thể thao
20:04:48 04/03/2025
'Cha tôi người ở lại' tập 8: Vì sao bà Liên và chồng trở mặt?
Phim việt
19:47:22 04/03/2025