5 ảo tưởng về giảm eo

Lan Hương21:34 21/12/2015

Nhiều người cho rằng nhịn đói là cách duy nhất giảm cân và eo nhưng cách này vô dụng, thậm chí nguy hại đến sức khỏe.

1. Luyện cơ bắp

Luyện cơ bắp không giúp vòng 2 eo ót đi. Sự thật là ai cũng muốn có cơ bắp săn chắc nhưng cơ bắp chỉ nằm ẩn dưới lớp mỡ dày ở vùng bụng. Nếu bạn muốn vòng 2 thon gọn, bạn cần phải tập trung “đốt cháy” lớp mỡ phủ quanh bụng. Hay nói cách khác, mấu chốt không phải là cơ bắp, mà là tập trung “đốt cháy” các mô mỡ.

2. Nhịn đói

Nhiều người cho rằng nhịn đói là cách duy nhất giảm cân và eo. Thực tế, bỏ đói cơ thể không chỉ vô dụng, mà còn nguy hại đến sức khỏe bản thân. Có thể bạn nghĩ giảm một lượng lớn calo sẽ mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu nghiệm. Nhưng điều quan trọng bạn cần hiểu nữa là cơ thể con người rất phức tạp, nhịn đói có thể gây rối loạn sự chuyển hóa của cơ thể.

Nên nhớ, muốn giảm cân bạn nên ăn uống lành mạnh trong khoảng thời gian nhất định. Ăn ít có thể giúp bạn giảm cân còn nhịn đói thì không thể.

Ảnh minh họa: fitnea

3. Thuốc giảm cân

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giúp vòng eo trở nên thon gọn nhanh chóng, nghe thì rất hấp dẫn nhưng bạn không nên vội vàng tin vào những loại “thuốc ma thuật” đó. Bởi thực tế, thuốc giảm cân có nhiều khả năng gây hại cho dạ dày hơn là tác dụng giảm cân. Vì vậy, thay vì chọn thuốc giảm cân, bạn nên chọn phương pháp tập thể dục đều đặn.

4. Sản phẩm ăn kiêng đóng gói

Video đang HOT

Có khá nhiều loại thực phẩm đóng gói được xem như giải pháp giảm cân. Các loại sản phẩm đóng gói như vậy thường chứa đường tinh nhưng bên cạnh đó cũng có một số thành phần phụ gia không tốt cho cơ thể, chúng thậm chí không giúp giảm cân mà còn chứa hàm lượng calo cao. Vì vậy, bạn nên tránh thực phẩm đóng gói và chọn các món ăn kiêng dinh dưỡng. Ngũ cốc được xem là lựa chọn đáng tin cậy.

5. Tránh xa Cacbonhydrat

Nhiều quan niệm sai lầm khiến bạn cho rằng cacbonhydrat có hại cho sức khỏe cơ thể. Thực chất, bạn hoàn toàn có thể hấp thụ cacbonhydrat trong quá trình giảm cân, như khoai lang, gạo nâu, lúa mạch, bỏng ngô.

Theo iOne

MC Huyền Ny: Giảm 15kg/tháng nhờ ăn 8-9 bữa một ngày

Huyền Ny từng tăng 20kg trong thời kỳ mang bầu. Nhưng chỉ sau một tháng nhờ chế độ ăn do chính mình thiết lập, cô đã giảm được 15kg.

Theo chia sẻ của Huyền Ny, kết quả giảm cân của cô 75% là do ăn uống, chỉ có 25% là do tập luyện. Cô cũng luôn ghi nhớ một câu nói rất hay của người Mỹ về chuyện giữ vóc dáng: "You are what you eat" - bạn ăn uống thế nào, cơ thể bạn sẽ thể hiện đúng như vậy. Bạn không thể pizza, gà rán, tóp mỡ, nước béo, thịt ba chỉ... tối ngày và muốn có mình dây được.

Là một dược sĩ, Huyền Ny tự đặt ra cho mình một chế độ ăn uống riêng, giảm cân từ từ và đảm bảo được sức khỏe. Chế độ này của cô có thể áp dụng cho cả người già giảm "bụng bia".

Để có cơ thể gọn gàng săn chắc, Huyền Ny cho biết 75% là do ăn uống, còn lại 25% là tập luyện

Giảm 15kg/tháng nhờ ăn nhiều cá và ăn 8-9 bữa một ngày

Thực đơn sau khi sinh:

Thời gian này, Huyền Ny vẫn ăn uống đảm bảo đầy đủ chất cho con bú, cô ăn 8-9 bữa/ngày với liều lượng vừa phải, nhờ thế bộ máy tiêu hóa cũng được trẻ hóa do làm việc thường xuyên.

Thực đơn của Huyền Ny bao gồm: cơm, bún, trứng, phở, mì, rất nhiều rau quả, trái cây... Mỗi bữa cô ăn một chén rưỡi cơm và thức ăn, trong đó một chén thức ăn và rau củ, nửa chén là cơm hoặc mì, tinh bột nói chung.

Ny không ăn những món như móng, thit ba chỉ kho mặn, cá kho mặn, không ăn thức ăn có chứa nhiều mỡ động vật mà thay bằng mỡ thực vật và cá. Cô ăn cá hai lần trong tuần vì các chất béo từ cá rất tốt cho cơ thể, mỡ động vật bị hạn chế vì chúng có cấu trúc phức tạp nên khó tiêu hoá, mỡ thực vật thì ngược lại, cấu trúc đơn giản, tiêu hoá dễ dàng lại tốt cho tóc và da. Mỡ thực vật có nhiều trong trái bơ, các loại đậu như đậu phụng, hạnh nhân... Các món bún, hay phở Huyền Ny chỉ hầm với rất ít xương, thịt và thay vào đó là rau quả, nước sẽ ngọt, thanh và ít béo hơn.

Một tháng sau khi sinh cô giảm được 15kg. Tháng tiếp theo, vẫn với chế độ ăn này, Huyền Ny tiếp tục giảm được 3kg nữa. 4 tháng sau khi sinh, Huyền Ny mới bắt đầu đi tập gym lại. Và 6 tháng sau sinh cô giảm được hết 20kg bị tăng khi có bầu.

Thực đơn kể từ khi cho con ngưng bú:

Lúc này, cô chuyển xuống ăn 6 bữa trong ngày. Mỗi bữa khoảng một chén thức ăn rau củ, một chén canh và chút tinh bột. Nếu thèm lắm cũng chỉ ăn cỡ 1/2 chén cơm với cá kho tộ. Cô thường kho nhạt, ít gia vị đậm, ít nước mắm để có thể ăn được nhiều cá. Nếu kho mặn, ắt sẽ phải ăn nhiều cơm. Ăn mặn lâu dài thậm chí còn có nguy cơ tăng huyết áp.

Một tuần Huyền Ny tập gym 5 buổi, mỗi buổi ít nhất 1 tiếng

Người già có thể áp dụng để giảm "bụng bia"

Huyền Ny cho biết, chế độ ăn của cô còn rất tốt với người già để giảm bụng bia. Đơn giản, chỉ cần ăn có chọn lọc và chia khẩu phần ăn nhỏ hơn. Ăn nhiều lần thì bộ máy tiêu hóa được làm việc nhiều nên không bị chứng bệnh về đường ruột, bao tử như đầy hơi, khó tiêu. Chế độ ăn lại nhiều rau quả, trái cây nên đi ngoài dễ dàng.

Ba của Huyền Ny là người đã áp dụng thành công phương pháp này. Ông bị đau khớp và vòng bụng rất to, trước đây ông đã áp dụng nhiều phương pháp để giảm cân, tập thể dục do con gái tư vấn, nhưng khi đó ông nghĩ rằng tình trạng của ông không quá nghiêm trọng nên chưa triệt để trong tập luyện. Gần đây, trước nguy cơ bị mỡ trong máu, tăng huyết áp có thể dẫn đến tai biến mạch máu não bất cứ lúc nào, ông đã có động lực để thay đổi. Chỉ trong 4 tuần theo chế độ ăn của con gái, chưa cần tập luyện gì, ông đã giảm được 10kg.

Một tuần tập gym 5 ngày

Để bụng có múi, Huyền Ny chú trọng vào các bài tập cơ bụng

Để tăng cơ và giảm cân, Huyền Ny thường tập với máy chạy bộ, đu xà, tập đùi, nâng mông, nâng tạ (2-3 kg).

Mỗi tuần, cô dành ra:

- 2 ngày cho việc tập nhẹ: nhảy zumba hoặc yoga, body flow 1 tiếng/ngày

- 3 ngày cho việc tập nặng: chạy bộ, đẩy tạ, nâng chân, gập bụng, đu xà, hít đất... 1 tiếng/ngày

- 1-2 buổi tập tennis, mỗi buổi 1,5-2 tiếng

Đặc biệt Huyền Ny rất chú trọng vào các bài tập cho bụng để tạo múi. Cô hay lên Youtube tìm video theo từ khóa "abs workout" (bài tập bụng) rồi tập theo, Ny thường tập theo những video hướng dẫn của Jillian Michaels (Jillian Michaels là huấn luyện viên hướng dẫn thể dục thẩm mỹ trên Biggest Loser - show truyền hình thực tế về giảm cân của Mỹ).

Theo Huyền Ny, để có eo nhỏ thì phải siêng tập, rảnh là tập, tập ngay cả khi đang xem TV. Ở nhà, những khi con ngủ thì cô gập bụng, hít đất, chạy lên xuống cầu thang. Với những bài tập ở nhà, cô tập 3 lần một ngày, nghỉ 30-45 giây giữa các bài tập.

Huyền Ny hiện có mức cân nặng ổn định là 52 kg, chiều cao 1,67m.

Theo Đẹp

Giảm eo bằng phương pháp Đông Y tạo hiệu quả bất ngờ Sử dụng các sản phẩm Đông Y của Trẻ đẹp sau sinh để giảm eo hiện nay đang là xu hướng giúp làm đẹp mới được các chị em phụ nữ tin dùng. Người xưa vẫn nói "nhất dáng, nhì da". Con gái nói chung chỉ cần dáng đẹp, da trắng là đã đủ xinh rồi. Thế nhưng ngày nay, cuộc sống hiện...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm eo thuốc giảm cân cải thiện vòng 2

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025

Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025

Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.