46-55 tuổi được mệnh danh là “10 năm nguy hiểm”, phải cố gắng giữ 3 bộ phận này luôn “mềm” thì mới mong trường thọ
Qua tuổi 45, các cơ quan trong cơ thể sẽ đột ngột suy giảm, khả năng đề kháng, miễn dịch cũng vì thế yếu kém hơn, khiến các căn bệnh đã nhen nhóm trước đây giờ có dịp bùng phát.
Theo Sohu, 46-55 tuổi là thời điểm hoàng kim của cuộc đời mỗi người khi sự nghiệp, tài chính lẫn tư tưởng sống đều đã đạt được thành quả nhất định. Tuy nhiên, giai đoạn này cũng được coi là “10 năm nguy hiểm nhất cuộc đời” bởi cơ thể giống như một “cỗ máy”, sẽ đột nhiên bị rỉ sét, hư hỏng sau một thời gian dài sử dụng.
Qua tuổi 45, các cơ quan trong cơ thể sẽ đột ngột suy giảm, khả năng đề kháng, miễn dịch cũng vì thế yếu kém hơn, khiến các căn bệnh đã nhen nhóm trước đây giờ có dịp bùng phát.
Ở giai đoạn này, việc tự chăm sóc sức khỏe là vô cùng quan trọng. Những người đang ở mức 46-55 tuổi nên giữ 3 bộ phận sau luôn “mềm”, nếu không cơ thể sẽ rất nhanh suy yếu.
1. Đốt sống cổ “mềm”
Con người có 7 đốt sống cổ. Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh gặp chủ yếu ở tuổi trung niên, đặc biệt ở người tuổi cao, gây biến chứng nguy hiểm và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở người có công việc luôn đòi hỏi phải ngồi lâu, cúi nhiều (lái xe, công tác văn phòng…), thường xuyên mang vác vật nặng… Những người thường xuyên thực hiện các hoạt động gây sai lệch cấu trúc bình thường của đốt sống cổ, làm biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dẫn tới thoái hóa các mô cột sống, hoặc các gai xương đốt sống.
Thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở người có công việc luôn đòi hỏi phải ngồi lâu, cúi nhiều…
Ở người cao tuổi, thoái hóa đốt sống cổ thường xảy ra do ít vận động, nằm một tư thế, ăn uống thiếu chất, vùng gáy không được thường xuyên cử động khiến máu khó lưu thông, các tổ chức nuôi dưỡng kém.
* Biện pháp nuôi dưỡng đốt sống cổ luôn “mềm”
- Khuyến cáo đứng dậy vận động, tập thể dục sau 1-2 giờ nằm, ngồi.
Video đang HOT
- Không sử dụng điện thoại di động trong một thời gian dài.
- Khi nằm ngủ, nghỉ, cần gối đầu với gối có độ cao vừa phải thật thoải mái (không cao, không thấp quá).
- Khi thấy đau mỏi vai gáy cần được khám bệnh sớm để được tư vấn và điều trị kịp thời.
2. Gan “mềm”
Gan cứng là dấu hiệu của việc gan bị tổn thương, tăng sản mô liên kết và hình thành vách ngăn sợi. Điều này dẫn đến sự thay đổi cấu trúc của các thùy gan, và cuối cùng phát triển thành xơ gan.
Khi chức năng của gan không bình thường, chức năng giải độc của cơ thể cũng sẽ gặp vấn đề, điều này có thể dễ dàng gây ra các bệnh nội tạng khác.
Bệnh nhân bị xơ gan có thể bị ung thư gan nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Do đó, mọi người phải học cách duy trì sức khỏe của gan sau 45 tuổi.
* Các biện pháp để nuôi dưỡng gan luôn “mềm”:
- Từ bỏ thói quen uống rượu: Uống rượu có thể gây hại cho gan. Sau khi uống, hơn 95% lượng rượu cần được bài tiết qua gan. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan do rượu, bao gồm gan nhiễm mỡ, xơ gan, cuối cùng sẽ gây ung thư gan.
- Uống nhiều trà thúc đẩy bài tiết độc tố.
- Bớt nóng nảy: Y học Trung Quốc tin rằng sự tức giận có thể làm tổn thương gan. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một chất gọi là catecholamine, ảnh hưởng đến lượng đường và axit béo trong máu, và tích tụ độc tố trong máu và gan.
3. Bụng luôn mềm
Bụng là một trong những cơ quan lớn và quan trọng nhất của cơ thể. Đây là nơi lưu trữ nhiều cơ quan tiêu hóa quan trọng hàng đầu như dạ dày, ruột già, ruột non, gan… Có câu: “Bụng mềm như bông, bách bệnh khai thông” ý muốn nói tới việc bụng mềm thì mọi bệnh tật đều có thể đẩy lùi, cơ thể sẽ khỏe mạnh và sống trường thọ hơn.
Nếu hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình tiêu hóa và đào thải sẽ diễn ra trong một thời gian nhất định, như vậy khi sờ vào bụng sẽ có cảm giác mềm mại. Ngược lại, nếu hệ tiêu hóa gặp vấn đề, nhu động ruột sẽ suy giảm, khiến phân bị tích trong ruột lâu ngày và tạo thành một vùng khô cứng.
Ngoài ra, nếu xuất hiện khối u đường ruột, khi chúng ta chạm tay vào sẽ có cảm giác cứng rõ ràng, đồng thời thấy trướng bụng, đau bụng.
* Các biện pháp để nuôi dưỡng bụng luôn “mềm:
- Uống một ly nước ấm lớn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là cách làm sạch ruột một cách đơn giản và hiệu quả nhất.
- Ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc vì đây là nguồn dồi dào vitamin, chất xơ.
- Tập thể dục đúng cách sau bữa ăn bằng cách đi lại nhẹ nhàng hoặc đứng thẳng người để hỗ trợ dạ dày thực hiện chức năng co bóp tiêu hóa thức ăn.
- Giữa các bữa ăn, ruột cần thời gian để nghỉ ngơi và dự trữ năng lượng cho công việc tiếp theo. Chính vì thế sau khi ăn no, mọi người không nên lập tức vận động mạnh.
4 kiểu ăn uống có liên quan đến sỏi thận, rất nhiều người làm hàng ngày
Sự hình thành sỏi thận không chỉ liên quan đến lối sống, mà còn liên quan đến chế độ ăn uống.
Nếu không phát hiện bệnh kịp thời, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe con người.
Do đó, tốt nhất là nên phòng bệnh. Hiện nay, ngày càng nhiều người mắc bệnh sỏi thận, nguyên nhân chủ yếu liên quan đến 4 loại thuộc phẩm quen thuộc trong cuộc sống, đặc biệt là loại thứ 2 được nhiều người yêu thích và sử dụng hàng ngày.
1. Uống quá ít nước
Sỏi thận thường dễ hình thành nhất vào mùa hè khi nhiệt độ thường cao hơn, nếu mọi người không uống đủ nước, điều này sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận. Thực tế, chất thải từ quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta cần được bài tiết qua nước tiểu ở thận. Nếu lượng nước uống vào cơ thể không đủ hoặc sử dụng các đồ uống không có tác dụng bổ sung nước (như nước ngọt), thì nước tiểu sẽ giảm khi cơ thể ở trong tình trạng mất nước.
Khi nước tiểu giảm đến một mức độ nhất định, chất thải ở thận không thể được thải ra, các khoáng chất, muối axit và các thành phần khác trong đó sẽ biến thành những viên đá nhỏ cứng, từ đó hình thành sỏi thận. Do đó, để ngăn ngừa sỏi thận, bạn cần uống đủ nước, khoảng 1.5-1.7 lít nước mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người.
2. Uống quá nhiều đồ uống ngọt
Các nghiên cứu dịch tễ học đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống nước ngọt có nguy cơ sỏi thận và sỏi niệu đạo cao hơn đáng kể so với những người không uống nước ngọt.
Điều này là do hàm lượng sucrose (một loại đường rất phổ biến) trong đồ uống ngọt cao có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi và kali (thành phần chính tạo nên sỏi) trong cơ thể, dẫn đến tăng nguy cơ bị sỏi thận.
3. Ăn quá nhiều thịt
Những người ăn nhiều thịt hàng ngày có nhiều khả năng bị sỏi thận, vì protein động vật được tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể để tạo ra axit oxalic. Sự kết hợp phản ứng giữa axit oxalic và canxi trong cơ thể sẽ tạo thành sỏi trong thận.
Do đó, bạn phải kiểm soát lượng thịt ăn vào, khoảng 50-100g thịt mỗi ngày là phù hợp.
4. Ăn quá nhiều thực phẩm giàu purin
Các nghiên cứu quốc tế cho thấy 20% bệnh nhân gút sẽ bị sỏi thận với kích thước sỏi và tình trạng bệnh ở mức độ khác nhau. Nguyên nhân gây ra bệnh gút xuất phát từ việc ăn quá nhiều, quá thường xuyên thực phẩm giày purin.
Thực phẩm giàu purin bao gồm nội tạng động vật, thịt, hải sản, bia... Việc ăn các loại thực phẩm này sẽ làm tăng mức axit uric trong cơ thể và khi nồng độ axit uric cao, các tinh thể axit uric sẽ được hình thành và trở thành sỏi trong thận.
Bệnh tay chân miệng diễn biến nhanh và có nhiều biến chứng nguy hiểm Bệnh tay chân miệng là bệnh có thể gây thành dịch lớn, có thể có nhiều biến chứng nguy hiểm. Theo thống kê của Trung tâm Bệnh nhiệt đới, Bệnh viện Nhi Trung ương, tính từ đầu năm đến nay, Bệnh viện đã tiếp nhận hơn 300 ca mắc tay chân miệng. Chỉ tính riêng 2 tháng 6-7, số lượng bệnh nhi được...