4 việc cần làm khi chàng xuấ.t tin.h sớm
Chứng xuấ.t tin.h sớm sẽ càng dễ chữa nếu như bạn tình hiểu biết và hỗ trợ cả về mặt tình cảm và hành động thực tế.
Xuấ.t tin.h sớm là nguyên nhân làm mất hưng phấn tìn.h dụ.c và khoái cảm tìn.h dụ.c ở phụ nữ, nếu người chồng bị xuấ.t tin.h sớm trong thời gian dài rất dễ làm cho người vợ trở lên lãnh cảm hoặc người vợ ham muốn nhưng không được đáp ứng vì vậy trong một số trường hợp xuấ.t tin.h sớm cũng là nguyên nhân làm rạ.n nứ.t mối quan hệ vợ chồng. Dưới đây là 5 tuyệt chiêu giúp bạn kìm hãm được chứng xuấ.t tin.h sớm.
Xuấ.t tin.h sớm là nguyên nhân thường gặp nhất ở nam giới, có đến 50% nam giới bị xuấ.t tin.h sớm ở một thời điểm nào đó trong đời nhưng chứng bệnh này thường có thể chữa khỏi.
Gọi là xuấ.t tin.h sớm khi người nam giới chưa muốn mà đã xảy ra, cảm thấy sắp xuấ.t tin.h là bị ngay, không kịp kìm giữ, nghĩa là quá sớm, có khi mới chỉ chuẩn bị gia.o hợ.p hay ngay khi vừa bắt đầu.
Giải quyết vấn đề tâm lý
Đây là điều quan trọng nhất bạn cần làm vì xuấ.t tin.h sớm chịu ảnh hưởng nhiều nhất của những vấn đề tâm lý, bạn không nên quá lo lắng về điều này, hãy nghĩ rằng có rất nhiều người đàn ông mắc chứng bệnh như mình, hãy tìm nguyên nhân của vấn đề và kiên trì loại bỏ nó, nhất định bạn sẽ có đời sống tìn.h dụ.c viên mãn.
Cần có tâm lý vui vẻ.
Nếu có điều gì đó trong công việc hay trong tình cảm tác động đến bạn trong lúc này thì bạn hãy giải quyết điều đó ngay, có thể vợ chồng bạn cần sự nghỉ ngơi, thư giãn, đi dạo, đi du lịch hoặc đơn giản như đi tắm, hít thở sâu, hoặc ngồi tĩnh tâm…
Video đang HOT
Luyện tập khung xương chậu
Nhiều đàn ông cho biết họ có thể trì hoãn việc xuấ.t tin.h bằng cách siết chặt hoặc đẩy mạnh cơ xương chậu. Tập các bài tập về cơ đáy chậu khoảng 20 nhịp/lần.
Thực hiện 1-2 lần trong ngày. Bạn có thể tưởng tượng bài tập như khi bạn buồn đi tiêu, nhưng không có toilet ở gần đó. Trong tình huống như vậy, bạn cần phải co cơ hậ.u mô.n. Lặp lại động tác co lại và thả lỏng cơ trong 2 phút mỗi ngày.
Giảm kích thích ở vùng nhạy cảm nhất của nam giới
Tránh kích thích ở những vùng nhạy cảm.
Vùng gây khoái cảm mạnh nhất của nam giới là ở quy đầu vì thế tránh di chuyển nhiều khi gia.o hợ.p, dễ gây xuấ.t tin.h. Chất gây tê tại chỗ (gel xylocain 2%) bôi vào quy đầu để giảm bớt kích thích; mang ba.o ca.o s.u hay thay đổi tư thế…
Bài tập Kegel
Luyện tập nhóm cơ đáy chậu cũng hỗ trợ cho sự kiểm soát xuấ.t tin.h (bài tập Kegel): luyện tập nhóm cơ ở đáy chậu (nhóm cơ đi từ xương cụt đến xương vệ). Ví dụ như đang đi tiểu mà chủ động dừng lại để nước tiểu không chảy ra nữa, đó là nhờ tác động co rút của nhóm cơ cụt vệ. Hãy tập co rút như vậy lúc bình thường, ngoài lúc đi tiểu. Lúc đầu tập 10 lần, chậm rồi nhanh dần. Mỗi ngày tập nhiều lần, cho đến khi đạt được 200 lần. Với bài tập này, cùng với các vận động khác, sau 1-2 tháng khả năng kiềm chế sẽ tốt hơn.
Theo VNE
3 việc nên làm trước khi ngủ để trẻ khỏe hơn
Bạn nên kiên trì thực hiện những động tác đơn giản sau đây trước khi ngủ để ngủ ngon và duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh, tươi tắn của mình.
Một năm bận rộn đã bắt đầu. Áp lực cuộc sống và công việc đang chờ đón bạn phía trước. Bất luận sức khỏe bạn tốt thế nào, nếu không biết cách ứng phó hợp lý thì năng lượng của bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao, cơ thể sẽ xuống dốc. Hãy sắp xếp mọi thứ để có thể ngủ trước 11h30' mỗi tối. Và đặc biệt, bạn nên kiên trì thực hiện những động tác đơn giản sau đây để ngủ ngon và duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh, tươi tắn của mình.
1. Ngâm chân nước ấm, lưu thông khí huyết
Chân là nơi cách tim xa nhất trong cơ thể con người, không dễ dàng nhận được má.u và oxy. Nếu đang ở nhiệt độ lạnh, mạch má.u sẽ dễ bị thu hẹp, lượng má.u cung cấp cho chân sẽ không đủ.
Chân cũng là nơi tập trung nhiều huyệt vị, nếu má.u tới chân không đủ sẽ ảnh hưởng tới sự vận hành của gan, thận... Vì vậy, trước khi ngủ, bạn nên duy trì thói quen ngâm chân nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn má.u, tăng cường khả năng trao đổi chất.
Ngoài ra, bạn có thể thêm chút thảo dược vào chậu nước nóng để hỗ trợ trị liệu. Chẳng hạn nếu bạn muốn giảm đau nhức và lạnh chân, có thể thêm đương quy, xuyên khung; nếu bạn muốn giảm đau đầu chóng mặt, có thể thêm hoa cúc, hạ cô thảo; nếu bạn muốn loại bỏ mùi hôi chân, có thể thêm ngải cứu.
2. Dùng ngón tay làm lược chải tóc để massage đầu
Chúng ta đều biết, đầu tập trung nhiều đại huyệt quan trọng của cơ thể, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu có thể tăng thêm tác dụng massage da đầu.
Đầu tiên dùng lược chải cho tóc không bị rối, bắt đầu từ phía trước trán và chải từ trên xuống, dùng lực vừa phải. Sau đó dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng mát xa da đầu. Dùng ngón tay thay lược, luồn vào bên trong tóc lần lượt từ mang tai, cổ, trán hướng lên trên đỉnh đầu. Sau đó tập trung massage ở phần đỉnh đầu. Cứ thế lặp lại khoảng 30 lần trở lên.
Động tác này giúp làm thông mạch má.u não, giúp não được cung cấp đầy đủ oxy. Từ đó nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, giải trừ mệt mỏi cho não... Bằng cách massage đầu này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.
3. Vận động cơ thể để lưu thông má.u
Trước khi ngủ, hãy nằm trên giường, nhấc hai chân lên và tiến hành massage theo hướng từ phía trên xuống dưới, không được đặt chân xuống, hoặc giữ chân áp sát tường tạo thành chữ L. Động tác này có thể hỗ trợ làm thon gọn phần bắp chân và lưu thông má.u trong cơ thể.
Sau đó, lần lượt giơ hai chân lên cao ở vị trí 90 độ, rồi 45 độ, 30 độ. Mỗi nấc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút hoặc có thể duy trì đến khi bạn không thể giữ được nữa. Động tác này có thể làm săn chắc cơ đùi và giảm mỏi mệt, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Theo VNE
Tác hại của việc thức khuya với sức khỏe phụ nữ Cuộc sống hiện đại, sức ép công việc nhiều, giao tiếp nhiều... nên các sinh hoạt của mọi người ngày nay có phần thay đổi so với trước, và hậu quả là ngày càng có nhiều chị em thường xuyên phải thức khuya. Điều này ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến sức khỏe. Các chứng viêm nhiễm phụ khoa Công việc bận...