4 việc cần làm để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết

Thùy Dương08:04 15/01/2014

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng kiệt sức trong những ngày gần Tết thì hãy nhanh chóng lấy lại năng lượng theo như những bí quyết dưới đây.

Càng gần Tết, công việc càng gấp rút khiến Minh Hà (nhân viên Kinh doanh của một công ty lớn về Mỹ phẩm) luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngày nào cũng vậy, có mặt ở công ty lúc 8h sáng nhưng phải đến 8-9h tối Minh Hà mới có thể trở về nhà. Có nhiều hôm, đã về nhà rồi mà Minh Hà vẫn phải cặm cụi chuẩn bị tài liệu cho buổi họp sớm vào sáng hôm sau. Làm việc nhiều, thức khuya cộng với ăn uống linh tinh khiến Minh Hà cảm thấy muốn kiệt sức. “Nhiều khi mình chỉ muốn được ngủ một giấc thẳng từ 10h tối tới 10 giờ sáng để lấy lại năng lượng nhưng cứ dừng lại thì việc lại tồn, hôm sau còn mệt hơn. Ở công ty ai cũng khẩn trương làm cho xong việc trước Tết, vậy nên mình cũng tự động viên: thôi cố đến Tết là xong”, Minh Hà chia sẻ.

Thực tế đúng là những ngày gần Tết, nhiều người càng bận hơn vì phải giải quyết chỗ công việc hiện tại, không để tồn đọng qua sang năm hoặc là họ phải chạy các kế hoạch cho dịp Tết, chuẩn bị mọi thứ cho những ngày lễ… Và kết quả, tình trạng kiệt sức là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy thì hãy cẩn trọng vì cho dù bạn còn trẻ thì cũng không nên lãng phí sức lực của mình như vậy. Hãy biết cách chăm sóc bản thân để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết như những bí quyết sau đây.

Ảnh minh họa

1. Ngủ đủ giấc

Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ đã trở thành một bệnh lan truyền cực kì nhanh trong công chúng. Và phụ nữ là những người có xu hướng khiến cho mình bị kiệt sức vì rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với nam giới, 80% chị em sẽ cố vượt qua sự mệt mỏi do thiếu ngủ và tiếp tục công việc của mình.

Cho dù rất bận thì bạn cũng cần phải dành thời gian cho giấc ngủ vì khi ngủ, cơ thể bạn được “sửa chữa” những tế bào hỏng, tái tạo lại năng lượng và tỉnh táo hơn. Nhờ đó bạn có thể giải quyết công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh bị kiệt sức.

Video đang HOT

2. Ăn uống đủ chất

Nhiều người có thói quen bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày vì họ quá bận và thay vào đó là ăn các đồ ăn vặt. Mặc dù các thức ăn vặt có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giảm cơn đói nhưng lại không đảm bảo về lượng dinh dưỡng nên dễ khiến bạn bị thiếu chất. Hơn nữa, những thực phẩm này thường nhiều chất béo nên có thể là nguyên nhân khiến bạn làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Điều quan trọng nhất là bạn không được bỏ qua bữa sáng. Hãy bảo đảm bữa sáng của mình chứa 20g đạm và một số chất béo tốt để cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc của bạn.

3. Luôn để cho đầu óc được nghỉ ngơi

Đừng vì quá mong mỏi mọi việc xong sớm mà bạn bắt trí óc của mình phải làm việc liên tục. Thỉnh thoảng bạn nên dành thời gian cho não được nghỉ ngơi vì làm việc nhiều, nhất là làm việc về đêm có thể sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa não.

Não bộ của chúng ta cũng giống như nhiều bộ phận khác trong cơ thể, nó cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sức mạnh và sức sống. Một số bài tập giúp não tăng cường sức mạnh phổ biến như chơi một số trò chơi: giải câu đố ô chữ,cờ vua, cờ tướng…

4. Bổ sung sắt

Sắt có tác dụng làm cho lượng oxy cung cấp tới các cơ quan trong cơ thể được đều hơn và loại bỏ các thải khỏi các tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, bạn dễ bịthiếu máu, cơ thể khó duy trì các hoạt động bình thường và nhanh chóng mệt lả người. Mỗi ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 18mg sắt. Nếu thấy uể oải, nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không.

Theo VNE

3 "thủ phạm" gây bệnh cho chị em trong những ngày Tết

Trong không khí của những ngày Tết hoặc gần Tết, nhiều người do quá vui vẻ mà quên mất việc phải bảo vệ sức khỏe của mình và dễ mắc bệnh ở "vùng kín".

Có những điều tưởng chừng rất bình thường, vô hại nhưng thực tế lại có tác động không nhỏ đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Vào những ngày Tết, điều này lại càng bị bỏ qua, vì vậy, chị em càng phải đối mặt với những thủ phạm đe dọa sức khỏe, kể cả sức khỏe "vùng kín".

Dưới đây là 3 thủ phạm chị em phải hết sức lưu ý:

1. Ăn nhiều chất béo

Vào ngày Tết, các món ăn cũng phong phú hơn ngày thường và các món chiên, rán, món ăn chứa nhiều chất béo cũng góp mặt đầy đủ. Mặc dù ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh ở "vùng kín" nhưng nó lại hoàn toàn có thể là "thủ phạm" gián tiếp. Ăn nhiều chất béo là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân do lượng mỡ thừa không được tiêu thụ hết, tích tụ lại trong cơ thể.

Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết (do giảm hormone nữ) và dẫn đến hậu quả là kinh nguyệt không đều, ít kinh, viêm nhiễm. Trong trường hợp bệnh nặng có thể dẫn đến u nang buồng trứng. Ở một số trường hợp tăng cân quá nhanh và nhiều còn có thể là nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung.

Trong không khí của những ngày Tết hoặc gần Tết, nhiều người do quá vui vẻ mà quên mất việc phải bảo vệ sức khỏe của mình. Ảnh minh họa

2. Uống nhiều rượu, trà, cà phê

Ai cũng biết rượu, trà, cà phê là những thực phẩm không tốt cho cơ thể nếu tiêu thụ nhiều. Tuy nhiên, vào những ngày lễ Tết, việc tiệu thụ nhiều thức uống này là điều khó tránh. Một số tác hại phổ biến do tiêu thụ nhiều rượu, cà phê bao gồm tổn hại cho gan, mất nước trong cơ thể, hại thận...

Ngoài ra, đối với nhiều chị em, tiêu thụ nhiều rượu, cà phê hay các đồ uống có chất kích thích (cồn, caffeine) khác còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe "vùng kín" và khả năng sinh sản.

Những loại đồ uống chứa hàm lượng caffein, cồn cao dễ kích thích thần kinh và làm mất cân bằng nội tiết tố, nhanh chóng gây ra các bệnh phụ khoa ở nhiều chị em.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Nguy cơ này tác động đến những người trẻ nhiều hơn. Vào những ngày Tết, có chút hơi men nên nhiều cặp đôi muốn "phiêu lưu" trong chuyện tình cảm. Nếu như tại các thời điểm khác trong năm, họ thường nhớ dùng bao cao su hoặc biện pháp tránh thai nào đó khi quan hệ tình dục thì trong những ngày này, các biện pháp này dễ bị bỏ qua. Hơn nữa, nhiều người còn có những "cuộc vui" bất chợt và chớp nhoáng nên việc chuẩn bị dụng cụ tránh thai là không thể thực hiện được. Do đó, tỉ lệ quan hệ tình dục không an toàn tăng lên đáng kể.

Với phụ nữ, tình dục không an toàn không những gây hậu quả là mang thai ngoài ý muốn mà còn có thể dẫn tới những rắc rối về phụ khoa, đặc biệt là nhiễm bệnh lây qua đường tình dục.

Hiện nay, có khoảng hơn 20 loại bệnh lây qua đường tình dục như: HIV/AIDS, lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, hạ cam, trùng roi âm đạo, nhiễm nấm sinh dục, chlamydia... Dùng bao cao su là cách duy nhất để phòng ngừa lây nhiễm bệnh này nếu bạn có quan hệ tình dục. Hầu hết các bệnh lây qua đường tình dục không có biểu hiện rõ ràng nên rất khó phát hiện. Vì vậy, nếu đã có quan hệ tình dục với một người mà bạn không biết chắc anh ấy có bị bệnh tình dục hay không, hoặc nếu cơ quan sinh dục của bạn hoặc bạn tình có biểu hiện khác thường... thì bạn nên đi kiểm tra để biết mình có lây bệnh không.

Theo VNE

Đứng, ngồi "chuẩn" để tránh sẩy thai Để hạn chế nguy cơ sẩy thai, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến tất cả mọi hoạt động của mình. Sẩy thai xảy ra phổ biến nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là điều mà không mẹ bầu nào muốn, tuy nhiên nếu không cần thận trong mọi hoạt động hàng ngày thì nguy cơ sẩy thai là không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: kiệt sức để tránh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Trung Quốc triển khai gần 60 máy bay sau phát ngôn của lãnh đạo Đài Loan?08:54

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Ông Trump chuẩn bị 'hợp đồng chia đất' giữa Nga và Ukraine08:31

Nga tuyên bố giành lại hầu hết vùng Kursk09:59

Mỹ mở đường, Ukraine - Nga đồng ý ngừng bắn hạn chế09:03

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Cảnh sát trích xuất camera tìm 2 xe phân khối lớn phóng như bay trên cao tốc00:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe

06:32:00 26/03/2025

Đậu phụ (đậu hũ) là thực phẩm chủ yếu trong các chế độ ăn kiêng trong nhiều thập kỷ, dưới đây là 6 lợi ích của đậu phụ với sức khỏe.

10 thực phẩm buổi sáng giúp giảm nồng độ axit uric

06:08:13 26/03/2025

Axit uric cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh gút và sỏi thận. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ axit uric.

Không chỉ sữa, 9 loại trái cây này cũng giàu canxi

06:07:20 26/03/2025

Vì xương liên tục bị phá vỡ và xây dựng lại, nên khoáng chất này cần thiết để cung cấp sức mạnh và mật độ để ngăn ngừa mất xương. Canxi cũng là men răng, cung cấp khả năng bảo vệ khỏi axit và vi khuẩn.

Nghiên cứu thành công vaccine 'đa năng' chống nhiều loại ung thư

06:06:50 26/03/2025

Phương pháp này không chỉ tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh mẽ mà còn thiết lập trí nhớ miễn dịch lâu dài, giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát ung thư.

Trẻ 13 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi ăn xúc xích

06:05:59 26/03/2025

Theo bác sĩ, để phòng tránh các trường hợp tương tự, các bậc phụ huynh cần hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh; không nói chuyện hay cười đùa trong khi ăn. Đối với trẻ nhỏ, nên cắt nhỏ thức ăn trước khi cho ăn.

Hoảng sợ khi ngủ: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

06:05:27 26/03/2025

Hoảng sợ khi ngủ cũng như nhiều trạng thái rối loạn giấc ngủ khác thường có nhiều yếu tố bệnh sinh. Nó có sự liên quan chặt chẽ giữa nguyên nhân di truyền từ cha mẹ với con cái.

Thuốc điều trị biến chứng viêm phổi do bệnh sởi

06:02:53 26/03/2025

Viêm phổi do bệnh sởi là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất và cần được điều trị kịp thời. Trong trường hợp viêm phổi nặng, bệnh nhân có thể cần hỗ trợ thở oxy hoặc thậm chí thở máy như các trường hợp nêu trên.

Loét toàn thân vì chữa ngứa bằng kiến ba khoang

06:02:27 26/03/2025

Ban đầu nam thanh niên bị mẩn ngứa, mụn nước, vết đỏ ở vùng bẹn, do nhiễm bệnh ghẻ, nấm da. Nhưng do không đi khám, điều trị đúng cách, tự ý sử dụng một số phương pháp dân gian, nên gây ra những tổn thương nghiêm trọng trên da của người...

Theo dõi chặt diễn biến dịch sởi ở tỉnh Thái Bình

05:56:45 26/03/2025

Tại Bệnh viện Nhi Thái Bình, từ đầu năm đến nay đã tiếp nhận, điều trị cho gần 100 trẻ em mắcbệnh sởi(có cả bệnh nhân từ địa phương khác đến). Hiện còn 17 trường hợp đang tiếp tục nằm viện điều trị.

Thanh niên tổn thương da, toàn thân chảy dịch mủ do đắp kiến ba khoang

05:54:57 26/03/2025

Bệnh nhân cho biết sau khi bôi dung dịch một hôm, bệnh nhân thấy nóng rát ngoài da, mệt mỏi, mất sức. Bệnh nhân nghĩ rằng do tác dụng phụ của dung dịch.

Rau củ giúp đào thải lượng muối dư thừa trong cơ thể

05:47:48 26/03/2025

Đây có thể là một trong những bí quyết sống trường thọ của người dân ở tỉnh Nagano. Rất có thể người dân ở đây đã ăn nhiều rau củ để đào thải lượng muối đã hấp thu ra bên ngoài.

Thời điểm uống cà phê đen rang vừa, không đường để giúp tăng tuổi thọ

05:47:11 26/03/2025

Nếu bạn uống một hoặc hai tách cà phê trước buổi trưa, thực tế là sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong khi đó, nếu uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối, có vẻ như không có tác dụng đó.