4 việc cần làm để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết

Thùy Dương08:04 15/01/2014

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng kiệt sức trong những ngày gần Tết thì hãy nhanh chóng lấy lại năng lượng theo như những bí quyết dưới đây.

Càng gần Tết, công việc càng gấp rút khiến Minh Hà (nhân viên Kinh doanh của một công ty lớn về Mỹ phẩm) luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngày nào cũng vậy, có mặt ở công ty lúc 8h sáng nhưng phải đến 8-9h tối Minh Hà mới có thể trở về nhà. Có nhiều hôm, đã về nhà rồi mà Minh Hà vẫn phải cặm cụi chuẩn bị tài liệu cho buổi họp sớm vào sáng hôm sau. Làm việc nhiều, thức khuya cộng với ăn uống linh tinh khiến Minh Hà cảm thấy muốn kiệt sức. “Nhiều khi mình chỉ muốn được ngủ một giấc thẳng từ 10h tối tới 10 giờ sáng để lấy lại năng lượng nhưng cứ dừng lại thì việc lại tồn, hôm sau còn mệt hơn. Ở công ty ai cũng khẩn trương làm cho xong việc trước Tết, vậy nên mình cũng tự động viên: thôi cố đến Tết là xong”, Minh Hà chia sẻ.

Thực tế đúng là những ngày gần Tết, nhiều người càng bận hơn vì phải giải quyết chỗ công việc hiện tại, không để tồn đọng qua sang năm hoặc là họ phải chạy các kế hoạch cho dịp Tết, chuẩn bị mọi thứ cho những ngày lễ… Và kết quả, tình trạng kiệt sức là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy thì hãy cẩn trọng vì cho dù bạn còn trẻ thì cũng không nên lãng phí sức lực của mình như vậy. Hãy biết cách chăm sóc bản thân để tránh kiệt sức trong những ngày gần Tết như những bí quyết sau đây.

Ảnh minh họa

1. Ngủ đủ giấc

Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ đã trở thành một bệnh lan truyền cực kì nhanh trong công chúng. Và phụ nữ là những người có xu hướng khiến cho mình bị kiệt sức vì rối loạn giấc ngủ nhiều hơn so với nam giới, 80% chị em sẽ cố vượt qua sự mệt mỏi do thiếu ngủ và tiếp tục công việc của mình.

Cho dù rất bận thì bạn cũng cần phải dành thời gian cho giấc ngủ vì khi ngủ, cơ thể bạn được “sửa chữa” những tế bào hỏng, tái tạo lại năng lượng và tỉnh táo hơn. Nhờ đó bạn có thể giải quyết công việc nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh bị kiệt sức.

Video đang HOT

2. Ăn uống đủ chất

Nhiều người có thói quen bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày vì họ quá bận và thay vào đó là ăn các đồ ăn vặt. Mặc dù các thức ăn vặt có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giảm cơn đói nhưng lại không đảm bảo về lượng dinh dưỡng nên dễ khiến bạn bị thiếu chất. Hơn nữa, những thực phẩm này thường nhiều chất béo nên có thể là nguyên nhân khiến bạn làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Điều quan trọng nhất là bạn không được bỏ qua bữa sáng. Hãy bảo đảm bữa sáng của mình chứa 20g đạm và một số chất béo tốt để cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc của bạn.

3. Luôn để cho đầu óc được nghỉ ngơi

Đừng vì quá mong mỏi mọi việc xong sớm mà bạn bắt trí óc của mình phải làm việc liên tục. Thỉnh thoảng bạn nên dành thời gian cho não được nghỉ ngơi vì làm việc nhiều, nhất là làm việc về đêm có thể sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa não.

Não bộ của chúng ta cũng giống như nhiều bộ phận khác trong cơ thể, nó cần tập thể dục thường xuyên để duy trì sức mạnh và sức sống. Một số bài tập giúp não tăng cường sức mạnh phổ biến như chơi một số trò chơi: giải câu đố ô chữ,cờ vua, cờ tướng…

4. Bổ sung sắt

Sắt có tác dụng làm cho lượng oxy cung cấp tới các cơ quan trong cơ thể được đều hơn và loại bỏ các thải khỏi các tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, bạn dễ bịthiếu máu, cơ thể khó duy trì các hoạt động bình thường và nhanh chóng mệt lả người. Mỗi ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 18mg sắt. Nếu thấy uể oải, nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không.

Theo VNE

3 "thủ phạm" gây bệnh cho chị em trong những ngày Tết

Trong không khí của những ngày Tết hoặc gần Tết, nhiều người do quá vui vẻ mà quên mất việc phải bảo vệ sức khỏe của mình và dễ mắc bệnh ở "vùng kín".

Có những điều tưởng chừng rất bình thường, vô hại nhưng thực tế lại có tác động không nhỏ đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Vào những ngày Tết, điều này lại càng bị bỏ qua, vì vậy, chị em càng phải đối mặt với những thủ phạm đe dọa sức khỏe, kể cả sức khỏe "vùng kín".

Dưới đây là 3 thủ phạm chị em phải hết sức lưu ý:

1. Ăn nhiều chất béo

Vào ngày Tết, các món ăn cũng phong phú hơn ngày thường và các món chiên, rán, món ăn chứa nhiều chất béo cũng góp mặt đầy đủ. Mặc dù ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra các bệnh ở "vùng kín" nhưng nó lại hoàn toàn có thể là "thủ phạm" gián tiếp. Ăn nhiều chất béo là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân do lượng mỡ thừa không được tiêu thụ hết, tích tụ lại trong cơ thể.

Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết (do giảm hormone nữ) và dẫn đến hậu quả là kinh nguyệt không đều, ít kinh, viêm nhiễm. Trong trường hợp bệnh nặng có thể dẫn đến u nang buồng trứng. Ở một số trường hợp tăng cân quá nhanh và nhiều còn có thể là nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung.

Trong không khí của những ngày Tết hoặc gần Tết, nhiều người do quá vui vẻ mà quên mất việc phải bảo vệ sức khỏe của mình. Ảnh minh họa

2. Uống nhiều rượu, trà, cà phê

Ai cũng biết rượu, trà, cà phê là những thực phẩm không tốt cho cơ thể nếu tiêu thụ nhiều. Tuy nhiên, vào những ngày lễ Tết, việc tiệu thụ nhiều thức uống này là điều khó tránh. Một số tác hại phổ biến do tiêu thụ nhiều rượu, cà phê bao gồm tổn hại cho gan, mất nước trong cơ thể, hại thận...

Ngoài ra, đối với nhiều chị em, tiêu thụ nhiều rượu, cà phê hay các đồ uống có chất kích thích (cồn, caffeine) khác còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe "vùng kín" và khả năng sinh sản.

Những loại đồ uống chứa hàm lượng caffein, cồn cao dễ kích thích thần kinh và làm mất cân bằng nội tiết tố, nhanh chóng gây ra các bệnh phụ khoa ở nhiều chị em.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Nguy cơ này tác động đến những người trẻ nhiều hơn. Vào những ngày Tết, có chút hơi men nên nhiều cặp đôi muốn "phiêu lưu" trong chuyện tình cảm. Nếu như tại các thời điểm khác trong năm, họ thường nhớ dùng bao cao su hoặc biện pháp tránh thai nào đó khi quan hệ tình dục thì trong những ngày này, các biện pháp này dễ bị bỏ qua. Hơn nữa, nhiều người còn có những "cuộc vui" bất chợt và chớp nhoáng nên việc chuẩn bị dụng cụ tránh thai là không thể thực hiện được. Do đó, tỉ lệ quan hệ tình dục không an toàn tăng lên đáng kể.

Với phụ nữ, tình dục không an toàn không những gây hậu quả là mang thai ngoài ý muốn mà còn có thể dẫn tới những rắc rối về phụ khoa, đặc biệt là nhiễm bệnh lây qua đường tình dục.

Hiện nay, có khoảng hơn 20 loại bệnh lây qua đường tình dục như: HIV/AIDS, lậu, giang mai, sùi mào gà, mụn rộp sinh dục, hạ cam, trùng roi âm đạo, nhiễm nấm sinh dục, chlamydia... Dùng bao cao su là cách duy nhất để phòng ngừa lây nhiễm bệnh này nếu bạn có quan hệ tình dục. Hầu hết các bệnh lây qua đường tình dục không có biểu hiện rõ ràng nên rất khó phát hiện. Vì vậy, nếu đã có quan hệ tình dục với một người mà bạn không biết chắc anh ấy có bị bệnh tình dục hay không, hoặc nếu cơ quan sinh dục của bạn hoặc bạn tình có biểu hiện khác thường... thì bạn nên đi kiểm tra để biết mình có lây bệnh không.

Theo VNE

Đứng, ngồi "chuẩn" để tránh sẩy thai Để hạn chế nguy cơ sẩy thai, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến tất cả mọi hoạt động của mình. Sẩy thai xảy ra phổ biến nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đây là điều mà không mẹ bầu nào muốn, tuy nhiên nếu không cần thận trong mọi hoạt động hàng ngày thì nguy cơ sẩy thai là không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...