4 thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm mỡ bụng trong 5 ngày

Lan Hương23:10 28/03/2016

Muốn hết mỡ thừa, hãy đưa ngay 4 thực phẩm dưới đây để có được vòng eo con kiến ngay trước dịp tết này.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, protein, sắt, vitamin A và C, đòi hỏi cơ thể một nguồn năng lượng lớn để tiêu hóa. Vì vậy mà ăn khoai lang có thể làm giảm tốc độ gia tăng đường trong máu.

Mật ong

Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi,..mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.

Nước chanh

Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cà phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

Video đang HOT

Bưởi

Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và viatmin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn sự thèm ăn. Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chưa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin.

Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón.

Rau cần

Thêm rau cần vào trong bữa ăn hàng ngày của mình để giảm cân nhanh chóng cũng như làm giảm mỡ thừa hiệu quả. Lượng chất xơ có trong rau cần giúp bạn mau no, ít thèm ăn hơn từ đó giúp giảm cân nhanh hơn. Một ly nước ép cần tây trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được vóc dáng thừa cân của mình nhé.

Theo Phụ Nữ Today

Thực phẩm tiêu mỡ giảm béo mùa xuân

Teen nào muốn giảm béo ngay từ bây giờ thì hãy tích cực ăn nhiều những thực phẩm sau nhé!

1. Hoa quả

Hoa quả nhiều chất xơ và vitamin có lợi cho sức khỏe, ăn nhiều các loại thực phẩm như anh đào, nho, lê... có tác dụng bài độc tương đối tốt, hơn nữa ăn nhiều hoa quả còn có tác dụng nhuận tràng, thông tiểu khiến các chất thải trong cơ thể nhanh chóng được thải ra ngoài. Đặc biệt, bơ là loại quả có chứa axit béo không bão hòa giúp tăng cảm giác no, là thực phẩm giảm béo vô cùng lý tưởng.

2. Khoai lang

Khoai lang giàu thành phần dinh dưỡng như vitamin,chất xơ, kali, sắt, đồng. Trong đó chất xơ có tác dụng thúc đẩy đường ruột, trợ giúp việc bài tiện. Đồng thời, cấu trúc chất xơ có chức năng đặc thù, đó là cản trở chất bột biến thành chất béo. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng gọi khoai lang là thực phẩm bảo vệ sức khỏe cân bằng dinh dưỡng nhất và cũng là thực phẩm giảm béo lý tưởng có chi phí thấp.

Khoai lang có thể nấu thành các món như cháo, súp, canh... Thời gian ăn lý tưởng nhất là vào buổi sáng và tối. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm với một số loại hoa quả khác cho đỡ ngấy ^^

3. Các loại thực phẩm làm từ đậu

Đậu rất giàu dinh dưỡng, chất xơ trong đậu đồng thời có tác dụng hấp thu nước vào trong cơ thể, giúp phân giải mỡ và ngăn cản việc tích tụ mỡ. Ngoài ra đậu còn có tác dụng lợi tiểu, bài tiết mồ hôi rất tốt giúp nhiệt lượng cơ thể được bốc hơi và tiêu hao một phần chất béo.

4. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi ngày uống 2-3 cốc sữa có trợ giúp rất lớn cho quá trình thành công của việc giảm béo. Bởi vậy các teen nên tăng lượng sữa, sữa chua, protein váng sữa trong chế độ ăn uống của mình nhé.

5. G ia vị cay

Đối với người giảm béo, trong bữa ăn nên cho thêm một số gia vị cay để việc giảm béo thêm phần hiệu quả. Bởi ăn gia vị cay dễ tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trợ giúp cho việc giảm cân.

6. Trà xanh

Trà xanh không chỉ khử được dầu mỡ mà còn có thể tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Những người uống 3 cốc chè xanh mỗi ngày có tỉ lệ trao đổi chất nhanh hơn 4% so với người không uống nước chè xanh. Bởi trong nước chè xanh có chứa catechin, protocatechuic acid, trợ giúp quá trình giảm mức độ norepinephrine trong cơ thể, tăng cường tốc độ trao đổi chất, là phương pháp giảm béo rất hiệu quả.

Theo iOne

Top 10 thực phẩm xấu bạn nên từ bỏ nếu muốn giảm cân 10 thực phẩm dưới đây bạn cần tránh nếu muốn giảm cân thành công sau Tết. 1. Tránh thức uống có ga Nước giải khát có ga là thực phẩm đầu tiên và quan trọng nhất cần tránh khi bạn quyết tâm giảm cân. Nhiều người thích uống soda hoặc nước uống có ga tuy nhiên, chúng nên là lựa chọn cuối cùng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm mỡ thừa giảm cân bằng thực phẩm

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.