4 thói quen đơn giản giúp khỏe đẹp toàn diện đón Tết
Để chuẩn bị cho những hoạt động sôi nổi của ngày Tết sắp tới, bạn không chỉ cần có một vẻ ngoài rạng rỡ mà còn cần đến một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khởi đầu từ những thói quen tốt và được thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Đây là thói quen đầu tiên và cơ bản mà bạn cần phải có. Nước thanh lọc cơ thể và loại trừ các độc tố gây bệnh, độ ẩm trong nước làm cho làn da căng tràn sức sống, giúp tóc phát triển tốt hơn, lại hỗ trợ giảm cân. Để cơ thể khỏe đẹp hơn mỗi ngày, hãy bổ sung 35 – 40ml nước/mỗi kg cân nặng, trung bình khoảng 2 lít/ngày.
Ngủ đủ giấc theo đồng hồ sinh học
Khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không ngon và sâu thì sức khỏe, sắc đẹp sẽ bị ảnh hưởng xấu. Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, cần ngủ điều độ từ 6-8 tiếng mà không được ít hơn hoặc nhiều hơn. Ngày nay, nhiều người thường dùng các thiết bị điện tử (nhất là điện thoại…) trước khi ngủ, điều này khiến chúng ta khó đạt giấc ngủ dạng REM – trạng thái cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Do đó, muốn ngủ ngon hơn, hãy tắt các thiết bị điện tử.
Bổ sung đủ và đúng dưỡng chất
Các loại vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất cơ thể cần bổ sung mỗi ngày để sản sinh năng lượng và duy trì các hoạt động sống. Đồng thời, mỗi bộ phận trong cơ thể đều cần những loại dưỡng chất đặc biệt. Đối với làn da, cần nhất là nhóm hoạt chất chống lão hóa gồm Procyanidin, Acid béo Gamma – Linolenic và Collagen, giúp ngăn ngừa sạm nám, duy trì độ ẩm, giảm nếp nhăn.
Video đang HOT
Đối với mái tóc, vấn đề thường gặp nhất vào dịp cận Tết là rụng tóc. Nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam và nữ thường khác nhau, do đó cần bổ sung những nhóm chất dành riêng. Cánh mày râu nên bổ sung các chiết xuất thiên nhiên như cây cọ lùn (Saw Palmetto) và lá cây tầm ma (Nettles). Để mái tóc dày đẹp, phụ nữ cần bổ sung Potassium Chloride và L-Carnitine tartrate. Có thể bổ sung các dưỡng chất này thông qua viên uống ngăn lão hóa da toàn diện, viên uống ngăn rụng tóc chuyên biệt cho nam – nữ.
Vận động thường xuyên được cho là “suối nguồn tươi trẻ” và là cách tốt nhất để tiêu hao mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối. Những bài tập gym, yoga, thể dục nhịp điệu, bơi, chạy bộ… là lựa chọn rất phù hợp để giảm cân. Nếu việc luyện tập làm cho bạn quá mệt mỏi và cảm thấy chán nản, trước khi luyện tập 30 phút, hãy sử dụng nhóm hoạt chất thiên nhiên gồm Raspberry ketone, Citrus aurantium, Green tea… để giúp mỡ thừa được tiêu hủy dễ dàng hơn khi vận động, đồng thời giúp việc luyện tập trở nên dễ chịu hơn.
Bạn có thể bổ sung nhóm chất thiên nhiên này thông qua viên uống giảm mỡ thừa dành cho người vận động. Một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong cơ thể và thấy mình sống hạnh phúc, khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn mùa Tết năm nay.
Theo Kenhphunu
4 lời khuyên giúp bạn sớm vĩnh biệt nám da
Chỉ cần những thói quen chăm sóc da đúng cách và sử dụng phương pháp điều trị, là bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi phiền toái mà nám da gây ra.Hơn nữa, còn giúp ngăn ngừa nám xuất hiện hiệu quả, không lo chúng quay trở lại.
Do đó, nếu đang bị nám và mong muốn sớm hết nám bạn đừng quên thực hiện đầy đủ 4 lời khuyên dưới đây nhé!
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Mỗi ngày bạn hãy uống từ 2- 2,5 lít nước
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm tăng thêm vẻ đẹp của làn da, giúp da tươi trẻ, mềm mại và hết khô sần nứt nẻ. Đồng thời, nước cũng cải thiện độ đàn hồi trên bề mặt da, cho da săn chắc, giảm hình thành nếp nhăn và hạn chế đáng kể tình trạng lão hóa, từ đó ngăn ngừa nám da phát triển thêm.
Do đó, mỗi ngày bạn hãyuống từ 2- 2,5 lít nước nhằm giúp làn da và cơ thể ngày càng khỏe mạnh. Bên cạnh nước lọc, bạn nên uống thêm nước ép trái cây, rau củ quả, nước trà xanh... nhằm bổ sung thêm vitamin, khoáng chất.
2. Hạn chế ra nắng và dùng kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời vừa là thủ phạm khiến làn da bạn bị nám và kích thích nám phát triển không ngừng, vừa làm da trở nên sạm đen, thiếu sức sống, nhanh lão hóa, thậm chí còn gây ung thư da.
Bởi vậy, ngay từ bây giờ bạn cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy chọn cho mình một lọ kem chống nắng phù hợp và sử dụng thường xuyên ngay cả khi trời râm mát. Đồng thời, che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài vào ban ngày bằng mũ, khẩu trang, kính mát...
3. Làm sạch da trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ bạn nhớ rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt
Làm sạch da là một việc làm vô cùng quan trọng khi bị nám, quyết định trực tiếp đến việc bạn có điều trị thành công hay không. Vì nếu để da quá bẩn, tích tụ nhiều bụi bặm, vi khuẩn, bã nhờn, tế bào chế.t hoặc lớp phấn trang điểm, lâu ngày sẽ làm da yếu đi, dẫn đến tạo điều kiện thuận lợi cho nám sinh sôi, hoạt động mạnh mẽ hơn. Hơn nữa, làn da bẩn cũng ngăn cản các chất dinh dưỡng từ kem trị nám hoặc thuố.c đặc trị thẩm thấu vào, nên làm giảm hiệu quả.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nhớ rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt, rồi sử dụng nước hoa hồng dưỡng ẩm cho da.Trường hợp sử dụng kem chống nắng hoặc trang điểm thì phải tẩy trang thật kỹ bằng sữa tẩy trang. Ngoài ra, cần tẩy tế bào chế.t mỗi tuần 1 lần, cho lỗ chân lông thông thoáng, lấy đi hết tế bào già nua, giúp da mịn màng và phát huy tối đa tác dụng mà kem trị nám mang lại.
4. Sử dụng kem trị nám có chất lượng tốt
Mua những loại kem trị nám có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn chỉ tin tưởng mua những loại kem trị nám có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tốt nhất là của các thương hiệu uy tín. Bên cạnh đó, hãy ưu tiên sản phẩm có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên và đã được cơ quan y tế kiểm định.
Đừng nên ham rẻ hoặc nghe theo những lời quảng cảo vô tội vạ, mà mua hàng trôi nổi, bày bán tràn lan và chứa hóa chất độc hại. Khi sử dụng, không giúp da sạch nám, mà còn gây ra kích ứng da và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo Thanhnien
Cách khắc phục da mặt chảy sệ Tuổ.i tác làm thay đổi bề mặt da, kể cả da trên gương mặt. Chảy xệ da là quá trình tất yếu của lão hóa và một số thói quen xấu, song bạn có thể giảm thiểu hiện tượng này bằng cách chủ động chăm sóc da. Nguyên nhân khiến da chảy xệ Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng da chảy...