4 thói quen đơn giản giúp khỏe đẹp toàn diện đón Tết

Để chuẩn bị cho những hoạt động sôi nổi của ngày Tết sắp tới, bạn không chỉ cần có một vẻ ngoài rạng rỡ mà còn cần đến một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khởi đầu từ những thói quen tốt và được thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Uống đủ nước mỗi ngày

Đây là thói quen đầu tiên và cơ bản mà bạn cần phải có. Nước thanh lọc cơ thể và loại trừ các độc tố gây bệnh, độ ẩm trong nước làm cho làn da căng tràn sức sống, giúp tóc phát triển tốt hơn, lại hỗ trợ giảm cân. Để cơ thể khỏe đẹp hơn mỗi ngày, hãy bổ sung 35 – 40ml nước/mỗi kg cân nặng, trung bình khoảng 2 lít/ngày.

Ngủ đủ giấc theo đồng hồ sinh học

Khi bạn ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ không ngon và sâu thì sức khỏe, sắc đẹp sẽ bị ảnh hưởng xấu. Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, cần ngủ điều độ từ 6-8 tiếng mà không được ít hơn hoặc nhiều hơn. Ngày nay, nhiều người thường dùng các thiết bị điện tử (nhất là điện thoại…) trước khi ngủ, điều này khiến chúng ta khó đạt giấc ngủ dạng REM – trạng thái cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Do đó, muốn ngủ ngon hơn, hãy tắt các thiết bị điện tử.

Bổ sung đủ và đúng dưỡng chất

Các loại vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất cơ thể cần bổ sung mỗi ngày để sản sinh năng lượng và duy trì các hoạt động sống. Đồng thời, mỗi bộ phận trong cơ thể đều cần những loại dưỡng chất đặc biệt. Đối với làn da, cần nhất là nhóm hoạt chất chống lão hóa gồm Procyanidin, Acid béo Gamma – Linolenic và Collagen, giúp ngăn ngừa sạm nám, duy trì độ ẩm, giảm nếp nhăn.

Đối với mái tóc, vấn đề thường gặp nhất vào dịp cận Tết là rụng tóc. Nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam và nữ thường khác nhau, do đó cần bổ sung những nhóm chất dành riêng. Cánh mày râu nên bổ sung các chiết xuất thiên nhiên như cây cọ lùn (Saw Palmetto) và lá cây tầm ma (Nettles). Để mái tóc dày đẹp, phụ nữ cần bổ sung Potassium Chloride và L-Carnitine tartrate. Có thể bổ sung các dưỡng chất này thông qua viên uống ngăn lão hóa da toàn diện, viên uống ngăn rụng tóc chuyên biệt cho nam – nữ.

Luyện tập thường xuyên

Vận động thường xuyên được cho là “suối nguồn tươi trẻ” và là cách tốt nhất để tiêu hao mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối. Những bài tập gym, yoga, thể dục nhịp điệu, bơi, chạy bộ… là lựa chọn rất phù hợp để giảm cân. Nếu việc luyện tập làm cho bạn quá mệt mỏi và cảm thấy chán nản, trước khi luyện tập 30 phút, hãy sử dụng nhóm hoạt chất thiên nhiên gồm Raspberry ketone, Citrus aurantium, Green tea… để giúp mỡ thừa được tiêu hủy dễ dàng hơn khi vận động, đồng thời giúp việc luyện tập trở nên dễ chịu hơn.

Bạn có thể bổ sung nhóm chất thiên nhiên này thông qua viên uống giảm mỡ thừa dành cho người vận động. Một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong cơ thể và thấy mình sống hạnh phúc, khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn mùa Tết năm nay.

Theo Kenhphunu