4 “thời điểm vàng” để uống cà phê

Không chỉ lượng ca phê ban uống mà thời gian uống cũng ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể.

Chính xác thì thời gian nao uống cà phê se có lợi nhất?

Cà phê vào buổi sáng

Cà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì uông một ly cà phê vào buổi sáng la tôt nhât. Thời gian uống còn lại trong ngay se ít tac dung hơn.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Tuy nhiên, vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể nên những người thiếu máu cân tránh thức uống này.

Một tách cà phê trước khi tập thể dục

Uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiêu qua tâp luyên các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Nếu bạn là một vận động viên bạn sẽ nhận thấy thơi gian uông này tốt như thế nào.

Khi mệt mỏi, uống cà phê

Ca phê giup ban tinh tao, điêu nay la hiên nhiên. Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê lâu dài thì hiệu quả này không lớn.

Giới hạn của việc uống cà phê

Cà phê cũng như các thức uống hay thực phẩm bất kỳ có thể mang lại lợi ích cho con người, nhưng phải có giới hạn. Một số người vẫn uống cà phê mỗi ngày, một số ngươi thậm chí uông mọi lúc, mọi nơi.

Các bác sỹ khuyến nghị ban nên uống 1-2 ly cà phê một ngày, tôi đa la 4 ly (tổng số caffeine là khoảng 150 đến 250mg) là vừa phải. Nhiều hơn 4 ly có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lượng caffeine trong một ngày lớn hơn 1g (tương đương 8-12 ly cà phê), nó sẽ dẫn đến ngộ độc, kết quả là gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10 gram trong môt ngay sẽ có nguy cơ tử vong!

Đừng nghĩ rằng người trung bình một ngày tiêu thụ đến 1g cà phê là rất khó, bởi vì chất caffeine không chỉ có trong cà phê, mà ngay cả đô uông cola, trà, hoặc một số thức uống khác. Vi vây, bạn nên biết rõ để kiểm soát lương caffeine vao cơ thê tôt hơn.

Theo VNE