4 sai lầm phổ biến nhất khiến kem chống nắng không có tác dụng
Sự độc hại của tia cực tím với làn da đã được các nhà khoa học chứng minh, nó gây nên nguy cơ sạm da, nám da, ung thư da vì thế việc chống nắng luôn cần được quan tâm.
Bác sĩ Hoàng Văn Tâm, BV Da liễu Trung ương cho biết, kem chống nắng hiện nay được dùng rất phổ biến, nhưng vẫn có những sai lầm khiến làn da chị em không được bảo vệ đúng cách.
Bôi một lần, chống nắng cả ngày
Đây là quan niệm sai lầm vô cùng phổ biến của chị em hiện nay. Buổi sáng đi làm, chị em bôi kem chống nắng và dùng cho cả một ngày dài. Trong khi đó, khuyến cáo chuẩn nhất là cứ 2 – 3 tiếng, chị em cần phải bôi lại kem chống nắng một lần.
Theo lý thuyết, 1 SPF bảo vệ da khỏi tia cực tím trong trong 10 phút. Sử dụng kem có SPF 15 sẽ bảo vệ được da trong 150 phút (2, 5 giờ đồng hồ), SPF 50 là 500 phút
Tuy nhiên điều này chỉ để ước tính cơ bản nhất, mà thời gian bảo vệ còn phụ thuộc loại da, cường độ ánh sáng mặt trời, lượng kem sử dụng vậy nên nó ít có ý nghĩa để giúp bạn xác định thời gian tiếp xúc ánh sáng. Vì thế, hãy nhớ, cứ 2 – 3 tiếng bạn cần bôi lại kem chống nắng một lần để có tác dụng bảo vệ tốt nhất.
Bôi không đủ liều
Đây cũng là sai lầm thường gặp. Nhiều chị em bôi kem chống nắng không đủ liều, lớp quá mỏng nên tác dụng giảm đi rất nhiều. Nguyên tắc dùng kem chống nắng, bạn phải dùng đủ liều, đúng với tuýp da.
Cụ thể, với một người cao 1,63m, nặng 68kg, bôi kem chống nắng toàn thân cần khoảng 30g một lần, còn với cùng mặt cần từ 1/4 – 1/3 thìa cà phê kem chống nắng.
Nếu chỉ bôi được , lượng cần thiết thì tác dụng chống nắng giảm đi rất nhiều. Ví dụ nếu chỉ dùng được lượng cần thiết của kem chống nắng SPF 30 thì SPF giảm tới 5 – 6 lần.
Vì vậy, để chống nắng hiệu quả, bôi đủ lượng kem là vô cùng quan trọng để đạt được tác dụng tối ưu. Lượng kem chống nắng đủ theo FDA khuyến cáo là: 2mg/cm2.
Bôi kem chống nắng sát giờ ra ngoài
Video đang HOT
Nhiều người coi kem chống nắng như một lớp trang điểm ngoài cùng, nên sau khi mặc đồ, sử dụng mỹ phẩm, kem chống nắng xong là tức tốc ra ngoài. Trong khi đó, thường phải bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 30 phút kem mới mang lại tác dụng.
Và hãy luôn nghi nhớ cứ 2 – 3 tiếng bạn cần phải bôi lại kem chống nắng một lần, kể của khi bạn dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao.
Vì nhiều người cho rằng, chỉ số chống nắng càng cao, chống nắng càng tốt nhưng đây chỉ là 1 phần. Thực tế, kem chống nắng SPF 30 có thể bảo vệ được 97%, thì SPF 50 hiệu quả bảo vệ tăng lên 98%,
“Chỉ số SPF không khác nhau hiệu quả chống nắng, mà khác thời gian bảo vệ chống nắng”, BS Tâm nói.
Chỉ bôi kem khi trời nắng
Theo BS Tâm, kể cả trời nhiều mây, tia UV vẫn làm hại da bạn. Vì thế, hãy dùng kem chống nắng hàng ngày, chứ không chỉ dành riêng cho ngày nắng.
Bạn cũng cần chọn kem chống nắng phổ rộng chống được cả tia UVA và UVB, với chỉ số chống nắng SPF ít nhất từ 15 trở lên, đặc biệt với bệnh nhân có dám má, tàn nhang, nên từ 30 trở lên. Cũng cần chọn loại kem chống nắng phù hợp với tính chất làn da của bạn.
BS Tâm cũng nhấn mạnh thêm, không một loại kem chống nắng nào có thể bảo vệ 100% khỏi tia cực tím gây hại. Vì thế, ngoài kem chống nắng, bạn hãy mặc quần áo dài che nắng, đội mũ rộng vành, dùng kính chống nắng và hạn chế ra ngoài nắng vào giờ cao điểm của tia cực tím (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).
Hồng Hải
Theo Dân trí
9 thứ trong tủ đồ có thể là nguyên nhân khiến phụ nữ chưa già đã đau lưng, mỏi gối
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng 73% các vấn đề về lưng của phụ nữ đến từ quần áo và phụ kiện. Rất nhiều thứ trong tủ đồ của bạn không hề vô hại như bạn vẫn tưởng.
1. Quần bó
Những chiếc quần jean bó sát mà chị em thường hay chọn lựa là một mối đe doạ thực sự đối với sức khoẻ. Quần bó có thể gây ra các vấn đề như làm máu kém lưu thông, giãn tĩnh mạch và thậm chí là giảm khả năng tiêu hoá khi phần thắt lưng quá chật. Hơn nữa, do quần quá bó sát nên sẽ gây áp lực lên dây thần kinh vùng đùi khiến bạn bị tê và đau chân.
2. Giày cao gót
Trong nghiên cứu gần đây nhất, các nhà khoa học tại Đại học Auburn đã kết luận rằng phụ nữ gặp nhiều về vấn đề ở bàn chân gấp bốn lần đàn ông do thói quen đi giày cao gót. Đau khớp, sẹo lồi, chấn thương mắt cá, viêm khớp và tổn thương dây thần kinh chỉ là một số tổn thương cơ bản mà chị em hay gặp phải.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào trong số trên, nguyên nhân có thể đến từ chính đôi giày cao gót mà bạn thường đi. Giày cao gót càng cao và hẹp thì càng dễ gây ra tổn thương cho bạn.
3. Bikini hai mảnh
Nếu bạn thường xuyên diện những bộ bikini hai mảnh, bạn nên biết rằng bộ đồ lót này có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng như nhiễm trùng âm đạo, trĩ, kích ứng da trong và ngoài vùng sinh dục.
4. Hoa tai và dây chuyền nặng
Theo các nghiên cứu gần đây, 20% các loại lỗ xỏ trên cơ thể là môi trường dễ phát triển vi khuẩn. Thêm vào đó, nếu việc vệ sinh được thực hiện không chính xác, nó có thể dẫn đến sự lan truyền nhiễm trùng trong tương lai. Việc sử dụng bông tai lớn và to bản thường gây ra những tổn thương cho thuỳ tai, thậm chí có thể bạn sẽ còn cần tới phẫu thuật nếu vấn đề nghiêm trọng.
5. Áo ngực chật
Mặc áo ngực không đúng kích cỡ hoặc áo ngực kém chất lượng có thể gây ra nhiều vấn đề ở lưng, vai và đau cột sống.
Mỗi lần bạn mua một chiếc áo ngực, hãy thử nó trước khi rời khỏi cửa hàng. Nếu bạn có bộ ngực lớn, tránh mặc áo ngực với dây đai mỏng. Và hãy chắc chắn rằng các móc kim loại không làm tổn thương làn da nhạy cảm của bạn.
6. Dép xỏ ngón
Mặc dù đây là một phụ kiện thiết yếu cho bãi biển, nhưng dép xỏ ngón lại không được an toàn như bạn nghĩ. Chúng dễ dàng gây trầy xước da trên chân bạn, từ đó khiến nguy cơ nhiễm trùng cao hơn.
Dép xỏ ngón với bề mặt phẳng và mỏng khiến lực tác động của chân với mặt đất mạnh hơn, dễ gây tổn thương đến cột sống.
7. Quần áo nịt bụng
Một chiếc áo nịt chật có thể gây ra hụt hơi, đau cơ, và các vấn đề về tuần hoàn máu. Luôn luôn chọn đúng kích cỡ cho bạn, và tìm những chất liệu không gây kích ứng da, có sự thoải mái cho cơ thể.
Đặc biệt tránh mặc quần áo nịt suốt cả ngày và hạn chế mặc trong mùa hèvì nó có thể khiến da bị bí, không thoát mồ hôi.
8. Túi xách rộng
Giống như bất kỳ phụ nữ khác, bạn rất có thể nhét đầy túi xách của bạn với tất cả mọi thứ bạn cần. Tuy nhiên, mang quá nhiều trọng lượng trên một vai có thể gây đau cơ và kết cục là làm hỏng khớp của bạn.
Nếu bạn không thể bỏ túi xách size lớn yêu thích, hãy cố gắng không nhét đầy nó bằng những thứ không cần thiết để giảm bớt trọng lượng mà vai phải gánh chịu.
9. Chân váy bút chì
Váy bút chì, hoặc váy ống, khiến đôi chân của bạn quá gần nhau, vì vậy khiến bạn luôn trong trạng thái mất thăng bằng và khả năng ngã rất cao. Váy bút chì hạn chế tất cả các cử động của bạn, từ đi bộ đến xe hơi, nhưng điều tồi tệ nhất là váy như vậy có thể gây ra các chứng căng cơ và dị dạng đầu gối.
Theo www.phunutoday.vn
Phát hiện cấu trúc gene mới trong tế bào người Lần đầu tiên các nhà khoa học đã khẳng định được sự tồn tại của một cấu trúc DNA mới chưa từng thấy trong các tế bào sống của con người. Cấu trúc i-motif mới được phát hiện trong tế bào sống của con người - Ảnh: SCIENCE ALERT Theo trang Science Alert, phát hiện mới về cấu trúc gene được mô tả...