4 nguyên tắc vàng giúp giảm 20 kg của Quý bà Thu Hương
Á hậu Quý bà Thế giới 2011 chia sẻ, nhờ thay đổi theo quen ăn uống và tích cực tập luyện nên trong 4 tháng, chị đã giảm được 20 kg.
Trước khi có bầu, Hoa khôi Thể thao năm 1995 nặng chỉ 53 kg, trong thai kỳ lên đến 85 kg. Người đẹp Hà thành chia sẻ, quan trọng nhất khi giảm cân là phải biết đặt mục tiêu và thời gian thực hiện, sau đó lên kế hoạch thật cụ thể, tìm hiểu kỹ các tài liệu liên quan để chắc rằng mình làm đúng và đảm bảo sức khỏe.
Á hậu Quý bà Thu Hương tuân thủ 4 nguyên tắc vàng để giảm cân bền vững, không ảnh hưởng đến sức khỏe và không gây tăng cân trở lại.
Chế độ luyện tập và ăn uống để giảm cân của Á hậu Quý bà Thế giới theo 4 nguyên tắc. Đầu tiên, chị không nhịn ăn nhưng ăn ít tinh bột và tăng cường rau. Thứ hai, tạo thói quen ăn chậm và ý thức được mình đang ăn gì để có thể kiểm soát chế độ ăn của mình. Ngoài ra, chị xông hơi và tập thể dục khoảng 30-60 phút mỗi ngày, tùy vào lịch làm việc. Nếu không đến phòng tập được thì chị ý thức tập mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi chơi với con, tập luyện cùng con. Chị bôi kem tan mỡ và đeo gen bụng để giúp vòng bụng săn chắc. Kiên trì theo chế độ ăn uống và tập luyện, sau 4 tháng chị đã đạt mục tiêu giảm 20 kg, lấy lại vóc dáng thon thả ban đầu.
Nữ doanh nhân thực hiện lộ trình giảm cân từ từ, chậm mà chắc. Tháng đầu tiên giảm 5-6 kg vì cơ thể lúc này tích lũy nhiều mỡ và nước, do vậy chỉ cần giảm lượng tinh bột và xông hơi mỗi ngày là có thể giảm cân. Từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 4, chị giảm mỗi tuần thêm một kg.
Ở tuổ.i 36, hiện bà mẹ hai con vẫn giữ được vóc dáng nuột nà cùng làn da căng mịn. Dù đã giảm cân thành công nhưng chị vẫn duy trì chế độ ăn ít dầu mỡ, ít tinh bột, ít ngọt và tuyệt đối không ăn khuya. Đồng thời, chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng. Nếu hôm nào lỡ ăn nhiều hơn thì hôm sau chị sẽ giảm bớt khẩu phần ăn để đảm bảo cân nặng chuẩn.
Video đang HOT
Chị thường xuyên chia sẻ hình ảnh tự tập luyện tại nhà trên trang cá nhân.
Đã thành thói quen, mỗi tuần người đẹp cùng bạn bè đi nhảy salsa 1-2 buổi, một buổi 1-2 tiếng đồng hồ để giữ sự năng động, nhanh nhẹn và săn chắc của cơ thể. Buổi tối trước khi ngủ, chị thường dùng kem săn chắc và tan mỡ bôi quanh vùng eo, sau đó đeo gen bụng để mỡ không tụ lại vùng eo bụng.
Bí quyết của hoa khôi là yêu thương cơ thể mình, kiên trì dành thời gian chăm sóc và nuôi dưỡng vẻ đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài. Hoa khôi có thói quen chăm sóc da từ khi còn rất nhỏ. Từ lúc 14 tuổ.i, chị dùng trứng gà với mật ong và chanh để làm mặt nạ dưỡng da, đắp đều đặn một tuần 1-2 lần trong suốt thời tuổ.i trẻ nên thực sự da thời con gái đẹp và săn chắc. Lớn lên bận công việc, có nhiều sự lựa chọn từ các thương hiệu mỹ phẩm, chị dùng kem dưỡng da và mặt nạ dưỡng ẩm.
Ở tuổ.i 36, bà mẹ hai con vẫn duy trì được vóc dáng, làn da và thần thái trẻ trung đáng ngưỡng mộ.
Quý bà Thu Hương có một thói quen đã thành một phần trong cuộc sống của mình, đó là dù về nhà khuya vẫn làm đủ các bước chăm sóc da gồm tẩy trang, rửa mặt, bôi nước hoa hồng và serum trước khi bôi kem dưỡng đêm. Ban ngày, trước khi đi ra khỏi nhà chị luôn dùng kem dưỡng da, kem chống nắng, kem nền và phấn phủ để đảm bảo da không phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày người đẹp cố gắng ngủ khoảng 6-8 tiếng và uống 2-3 lít nước. Bên cạnh đó, tinh thần vui vẻ lạc quan, chế độ ăn nhiều rau và trái cây giúp chị duy trì sức khỏe cũng như vẻ ngoài rạng rỡ.
Theo ngôi sao
Giảm gần 17 kg chỉ nhờ chuối
Chế độ giảm cân bằng chuối với tên gọi 'Morning Banana Diet' đang rất thịnh hành tại Nhật Bản.
"Morning Banana Diet" là tên gọi của chế độ giảm cân bằng chuối được giới thiệu bởi Dược sĩ Sumiko Watanabe, đến từ Osaka. Nhờ chế độ ăn đặc biệt này mà chồng bà, ông Hitoshi Watanabe, đã giảm được 16,8 kg.
Thực đơn giảm cân với chuối khá đơn giản, bao gồm 4 bữa mỗi ngày:
- Bữa sáng: 1 quả chuối. Có thể ăn thêm nếu cảm thấy đói.
- Bữa trưa: 1 quả chuối và 1 đĩa salad nhỏ.
- Bữa phụ: 1 quả chuối.
- Bữa tối: Ăn tối bình thường trước 8 giờ.
Chế độ giảm cân 'Morning Banana Diet' đang rất thịnh hành tại Nhật Bản.
Cùng với 4 bữa ăn chính, bạn cần bổ sung từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. Nước uống giữ ở nhiệt độ phòng, không quá nóng và cũng không quá lạnh, nên uống từ từ từng ngụm nhỏ. Trong quá trình giảm cân, bạn vẫn có thể uống trà, cafe hay soda nhưng nên hạn chế đồ ngọt. Không uống sữa tươi và các sản phẩm từ sữa trong suốt quá trình giảm cân. Việc tập thể dục được khuyến khích, tuy nhiên, bạn không cần tập quá nặng. Mỗi ngày nên đi bộ nhẹ nhàng để giúp hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả và có giấc ngủ ngon hơn.
Trong chế độ giảm cân "Morning Banana Diet", giấc ngủ là một phần rất quan trọng. Bạn cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 12 giờ. Thời gian ngủ phải cách bữa cuối cùng trong ngày ít nhất 4 tiếng. Vì vậy, bạn không nên ăn tối quá muộn. Giữ tinh thần thoải mái và ghi lại nhật ký giảm cân là cách giúp bạn có thêm động lực.
Sau khi ông Hitoshi Watanabe chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình trên mạng xã hội, rất nhiều người đã học theo công thức này và giảm cân thành công.
Chuối là một trong những loại trái cây có thành phần chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, giúp tráng thành dạ dày, làm tăng cảm giác no. Chuối chứa hàm lượng calo thấp nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt, chuối chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột, khiến tinh bột bị lên men trong dạ dày, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 - 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh tích tụ mỡ thừa. Chuối cũng giúp quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, đồng thời, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột, giúp tiê.u diệ.t các độc tố trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Theo ngôi sao
Những mẹo giảm cân kì lạ Hãy thử áp dụng những mẹo giảm cân kì lạ dưới đây để sở hữu một thân hình lí tưởng hằng ao ước. Cân nặng luôn là vấn đề khá nhức nhối của chị em phụ nữ ngày nay. Vì vậy họ luôn tìm kiếm các phương pháp giảm cân từ thực phẩm giảm cân, bài tập giảm cân đến ăn kiêng. Ngoài...