4 nguyên tắc giảm cân cơ bản chị em nên ghi lại ngay
Không có một chương trình, kế hoạch nhất định thì bạn chẳng thể làm được điều gì thành công nhanh chóng. Giảm cân cũng vậy.
1. Giảm lượng thức ăn một cách từ từ
Bạn nôn nóng muốn giảm cân ngay lập tức? Và bạn áp dụng các chế độ ăn kiêng hà khắc một cách nhanh chóng? Điều này thực chất lại không có hiệu quả giảm cân nhanh như bạn mong muốn. Bởi cơ thể con người không thể thích ứng ngay với việc giảm năng lượng nạp vào cơ thể một cách đột ngột.
Hơn nữa, khi cơ thể bạn đang có trọng lượng lớn, việc phân chia lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách không cân bằng sẽ có thể làm hạ đường huyết hoặc những biến chứng khác, làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Vì vậy, hãy áp dụng việc ăn kiêng, giảm lượng thức ăn một cách từ từ. Mỗi ngày giảm đi một ít, chia nhỏ bữa ăn để vừa không bị đói (dẫn đến hoa mắt chóng mặt, hạ đường huyết,…) vừa không nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể trong một ngày.
Giảm cân có chương trình, không nóng vội thì bạn sẽ thành công
2. Chú ý thời gian tập thể dục
Tập thể dục là việc làm không thể thiếu đối với người đang muốn giảm cân. Bởi đây là cách nhanh chóng giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm trọng lượng cơ thể.
Tuy nhiên, tập thế nào cho đúng cách và mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất, nhanh nhất lại là cả một vấn đề. Trong đó, thời gian tập bao lâu là việc rất quan trọng. Nếu bạn tập quá nhiều giờ trong một ngày, điều này không chỉ ảnh hưởng tới công việc của bạn, mà còn không tốt cho sức khỏe của bạn. Cơ thể luôn cần thời gian để hồi phục sau khi hoạt động nhiều. Vì vậy, ngoài việc tập luyện, hãy để cho cơ thể bạn có thời gian.
Video đang HOT
Nhưng nếu tập ít thời gian quá cũng không cho hiệu quả nhất định. Tùy từng trọng lượng cơ thể mà có những bài tập nhất định. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên để hiểu cơ thể mình nhất, từ đó có những bài tập phù hợp.
Trung bình, tập thể dục từ 1-2 giờ đồng hồ một ngày là thời gian tập luyện tốt nhất cho bạn.
Tập luyện một cách khoa học là cách giảm cân thông minh nhất
3. Chọn thực phẩm sạch
Mọi nỗ lực của bạn có thể tiêu tan chỉ bởi lượng thực phẩm ít ỏi bạn nạp vào hệ tiêu hóa của cơ thể không đạt chất lượng.
Ăn các loại giá đỗ, nấm, măng,…- các loại thực phẩm này có một hàm lượng cao chất xơ, có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột. Trong khi đó chúng cũng giàu chất sắt, canxi, protein và một loạt các vitamin tan trong nước có lượng calo thấp và dinh dưỡng để nuôi sống cơ thể bạn.
Hành, tỏi, sữa chua và chuối, họ có thể tăng tốc giảm cân, một hợp chất có chứa trong hành tây có thể giúp đốt cháy chất béo. Trong khi sữa chua có thể làm giảm mỡ m.áu, còn chuối thì có lượng calo cao, giúp bạn no lâu và không muốn ăn loại thức ăn khác nữa.
Một điều nữa là tránh xa các loại thức ăn như khoai tây chiên, soda, hay mì ăn liền.
Muốn giảm cân hiệu quả, chọn thực phẩm sạch và đúng là nguyên tắc không thể bỏ qua.
4. Ngủ đủ giấc
Chẳng phải ‘mất ăn mất ngủ’ thì bạn sẽ giảm cân, mà điều này chỉ làm tổn hại đến cơ thể, nhan sắc và cả t.uổi thọ của bạn.
Hãy đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ 8 giờ mỗi tối cho dù có đang trong chương trình giảm cân hay không. Chỉ có sinh hoạt điều độ và khoa học, cơ thể bạn mới khỏe mạnh và tránh được các loại bệnh tật không mong muốn.
Dù trong chương trình giảm cân, bạn vẫn phải ngủ đủ 8 giờ mỗi tối để đảm bảo sức khỏe.
Theo TGSĐ
Mẹo kích lông mi dài tự nhiên với trà xanh
Trong trà xanh có chứa rất nhiều flavonoid giúp kích thích lông mi mọc dài nhanh chóng.
Làm dài mi với trà xanh
Trà xanh giúp kích lông mi dài nhanh chóng.
Trong trà xanh có chứa rất nhiều flavonoid - chất có tác dụng trong việc đẩy nhanh sự phát triển của lông mi. Bạn chỉ việc nhúng 1 miếng bông vào nước trà xanh đặc và chấm đều lên mi. Tinh chất trong nước trà xanh sẽ thẩm thấu và kích thích sự tăng trưởng của các nang lông, giúp lông mi nhanh chóng mọc dài và dày dặn lên trông thấy như bạn đi nối mi.
Cách 1:
Để áp dụng biện pháp chăm sóc lông mi bằng trà xanh, bạn hãy áp dụng rửa nước trà xanh vào lông mi mỗi ngày nhưng tránh để chúng rơi vào mắt. Sau đó, rửa sạch chúng với nước lạnh.
Khi rửa mặt nước trà xanh tránh để chúng rơi vào mắt.
Cách 2:
Dùng lá trà xanh tươi ngâm qua nước nóng sau đó dùng lá trà đắp lên mắt trong 15 phút. Cách này giúp kích thích mi mọc dài, còn giúp giảm quầng thâm mắt hiệu quả.
Lưu ý:
Trà xanh có khả năng kích thích lông mi mọc đều và dày, bên cạnh đó làm sạch các nang giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn. Công thức có thể thực hiện hàng ngày.
Đừng quên thử một phần nhỏ trước khi sử dụng để đảm bảo bạn không bị dị ứng với thành phần nào trong trà.
Theo TGSĐ
Soi quá trình biến chứng sau khi phẫu thuật thẩm mỹ Về lâu dài, phẫu thuật thẩm mỹ kéo theo rất nhiều điều đáng lo ngại đấy! Phẫu thuật cắt mắt hai mí Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nên thật may mắn nếu bạn được sở hữu một đôi mắt to tròn đầy cảm xúc. Đối với các bạn mắt một mí, mắt nhỏ, mắt sụp mí, thì phẫu thuật cắt mắt...
