4 món ăn giúp bạn giảm cân “ngon lành”

Lan Hương21:22 22/10/2014

Những thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tình trạng thừa cân làm bạn lo lắng? Nó làm bạn mất đi tự tin? Bạn vẫn mơ ước có một thân hình thon thả và quyển rũ? Và bạn không biết làm thế nào để giảm cân? Điều đó đơn giản thôi, bạn không cần lo lắng và mất nhiều thời gian. Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn một vài món ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả.

Yến mạch

Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu. Bạn có thể sử dụng những món ăn đơn giản từ yến mạch như viên thịt, yến mạch trộn sữa tách béo đều rất tốt cho việc giảm cân.

Mướp

Ăn mướp cũng nằm trong thực đơn ăn gì để giảm cân vì trong mướp có nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể với hàm lượng chất xơ cao và có lợi cho tiêu hóa và đường ruột. Bạn có thể nấu mướp xào hay canh mướp cho thực đơn của bạn.

Giảm cân với trứng

Các nhà khoa học Anh vừa đưa ra một kết luận cho những nghiên cứu gần đây của họ đó là ăn 2 quả trứng một ngày có thể làm giảm cân nhanh. Hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật. Mặt khác, protein trong trứng gà gây cảm giác no nên nhu cầu ăn uống sau đó giảm xuống, nhất là đối với những người béo. Vì vậy, trứng gà không chỉ giúp giảm thể trọng mà còn giảm lượng mỡ trong máu.

Nếu mỗi sáng bạn thường ăn trứng thì nó có khả năng cung cấp năng lượng đủ cả ngày và bạn sẽ không còn cảm giác đói trong ngày. Chính vì vậy đây là liệu pháp giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn giữa buổi và tránh đụng đến những món ăn nhanh giàu chất béo.

Trong lòng trắng trứng chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… Đó đồng thời là điều kiện cần thiết cho bạn giữ được sức khỏe cũng như ổn định và kiểm soát được cân nặng của chính mình.

Ăn salad mỗi ngày

Bạn sẽ giảm cân một cách đơn giản và hiệu quả nếu như dùng salad làm bữa trưa mỗi ngày. Ngoài ra, nếu muốn dùng thêm thịt để thay đổi khẩu vị, bạn nên sử dụng thịt nạc. Đối với món salad bạn có thể chọn quả lê, các loại đậu lạc và nhiều loại rau giúp cho món ăn trở nên bắt mắt và dễ ăn hơn.Những món ăn giúp giảm cân hiệu qua chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn trong kế hoạch giảm cân của mình. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm việc uống viên giảm cân richslim usa trước mỗi bữa ăn sáng và trưa sẽ tăng hiệu quả giảm cân của bạn lên rất nhiều đó

Mách bạn : Viên giảm cân Rich Slim là sự lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân của bạn. Được chiết xuất từ nhiều loại thảo dược thiên nhiên tinh khiết, mang lại hiệu quả cao cho người sử dụng mà không gây tác dụng phụ, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt giảm cân tốt cho những người đã sử dụng nhiều loại giảm cân mà không hiệu quả. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ.

Theo Eva

5 món ăn low carb giúp giảm cân hiệu quả

Gạo lứt, các loại lúa mì, yến mạch... là những 'thực phẩm vàng' hỗ trợ ép cân và giữ dáng an toàn mà hữu hiệu.

Gạo lứt

Nhiều người thường lầm tưởng bất kỳ loại gạo nào, miễn là có tinh bột sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên so với gạo trắng, gạo lứt có nhiều hơn 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, axit pantenthenico hơn gấp 4 lần. Thêm vào đó, nó cũng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời chống bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác có trong gạo lứt như selen, mangan, chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn.

Yến mạch

Đây là một trong những thực phẩm low carb tuyệt vời cho những nàng mập ép cân nhanh mà cơ thể không hề mệt mỏi. Một cốc yến mạch chỉ chứa 130 calo, đồng thời chúng cũng giàu chất xơ, protein, giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Chị em nên dùng ngũ cốc vào buổi sáng, nấu với trứng hoặc sữa không đường và dùng cùng trái cây để dễ ăn và hấp thụ nhanh.

Quinoa

Chenopodium quinoa là loài thực vật có hoa thuộc họ Dền, được coi là "thức ăn vàng" vì nó chính là một loại protein, chứa tất cả các axit amin thiết yếu, đặc biệt là lysine, giúp cơ thể phát triển và sửa chữa mô. Bên cạnh đó, manganese trong loại thực phẩm này có tác dụng chống lão hóa rất tốt, hương vị thơm ngon, cung cấp ít calo, đem đến cảm giác no lâu cho bạn.

Các loại lúa mì

Tất cả các loại lúa mì đều có công dụng gần giống yến mạch, giúp bạn no lâu, kiềm chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ bắp chắc khỏe, xương cứng cáp hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch. Chị em có thể chế biến đủ kiểu với loại nguyên liệu này như xay bột, nặn thành bánh hoặc làm thành mì...

Các loại đỗ

Đỗ thường bị đánh đồng là nguyên liệu khiến ta đầy bụng, khó tiêu nhưng trên thực tế chúng rất giàu chất xơ, protein và sắt rất có lợi cho việc giảm béo. Một cuộc khảo sát của trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ đã chỉ ra những người thường xuyên ăn đỗ có nguy cơ béo phì thấp hơn 23% so với người bình thường. Phái đẹp có thể dùng kèm đỗ với một số món salad và sữa không đường, trái cây sẽ đem lại hiệu quả ép cân cao hơn.

Theo ngôi sao

Bí quyết giảm cân với thực phẩm có vị chua Những nguồn thực phẩm có vị chua đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Không những thế, chúng còn rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Vì vậy, hãy tận dụng bí quyết giảm cân từ trái cây chua để đạt được mục tiêu giảm cân của mình nhé! Bưởi. Tất cả những người đang có ý định giảm cân để...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm giảm cân món ăn giúp giảm cân

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tóc, da và móng chắc khỏe

13:34:46 27/09/2025

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và protein hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh.

Uống cà phê hàng ngày có giúp chống oxy hóa hay làm da lão hóa nhanh hơn?

13:27:11 27/09/2025

Gốc tự do là nguyên nhân chính dẫn đến stress oxy hóa, góp phần thúc đẩy lão hóa tế bào và nhiều bệnh mạn tính. Vì vậy, một lượng cà phê hợp lý có thể bổ sung chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.

Sử dụng kem chống nắng SPF50+ mỗi ngày có cần bổ sung vitamin D không?

13:24:04 27/09/2025

Kem chống nắng được tạo ra để hạn chế lượng tia cực tím (UV) xâm nhập vào da. Trong khi đó, chính ánh nắng mặt trời lại kích thích cơ thể sản sinh vitamin D. Do đó, việc kem chống nắng có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D là điề...

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.