4 Mẹo đơn giản để tránh thiếu sắt

NHẬT LINH16:50 26/09/2020

Cục Tiêu chuẩn và An toàn Thực phẩm Ấn Độ (FSSAI) gần đây đã đề xuất một số mẹo hữu ích để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể.

Thiếu sắt trong cơ thể có thể dẫn đến lượng hồng cầu thấp bất thường vì sắt cần thiết để tạo ra hemoglobin , một loại protein trong hồng cầu. Nếu không có đủ hemoglobin, các mô và cơ không thể nhận đủ lượng oxy cần thiết và hoạt động hiệu quả dẫn đến thiếu máu , theo Indian Express Limited.

Cục Tiêu chuẩn và An toàn Thực phẩm (FSSAI) gần đây đã chia sẻ một số thủ thuật hữu ích để ngăn chặn tình trạng thiếu sắt trong cơ thể, như một phần của Poshan Maah 2020. “Thiếu sắt thường xảy ra nhất trong thời kỳ kinh nguyệt , mang thai và thời thơ ấu”, tổ chức này viết trên trang Twitter của họ.

Bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như cua biển, tôm, cá thu, trai, hàu, cá mòi… để bổ sung chất sắt cho cơ thể. Ảnh: NHẬT LINH

Làm thế nào để tránh thiếu sắt

Dưới đây là một số mẹo mà FSSAI đề xuất:

- Chuẩn bị bữa ăn bằng thực phẩm tăng cường chất sắt

- Tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn

- Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất sắt

Video đang HOT

- Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn để hấp thu chất sắt tốt hơn

Các triệu chứng của thiếu sắt

Bộ trưởng Y tế Liên hiệp, tiến sĩ Harsh Vardhan đã chỉ ra một số triệu chứng của thiếu sắt như: mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh và tóc rụng.

Ông khuyên: “Để chống lại các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt (IDA) bằng cách tiêu thụ các thực phẩm được tăng cường như gạo, bột mì và muối tăng cường kép, chúng rất giàu chất sắt.”

Thực phẩm giàu chất sắt

Theo redcrossblood.org, thực phẩm chứa sắt có 2 loại: sắt heme và sắt non-heme. Sắt heme được tìm thấy trong thịt, cá, gia cầm và được cơ thể hấp thụ dễ dàng nhất. Mặt khác, sắt non-heme được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau và các loại hạt nhưng chỉ có 2 đến 10% lượng sắt tiêu thụ được hấp thụ. Thực phẩm giàu vitamin C cũng có thể giúp hấp thu sắt tốt hơn, tuy nhiên nó không phải heme, theo Indian Express Limited.

1 bộ phận và 3 thời điểm các cặp đôi nên hạn chế "thân mật" để tránh nguy hại sức khỏe

Đối với các cặp đôi, quan hệ đúng cách, đúng lúc có thể giúp thúc đẩy mối quan hệ đôi bên và cũng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cần phải chú ý một số "cấm kỵ" khi quan hệ để tránh gặp phải những tổn hại sức khỏe không đáng có.

Câu chuyện xảy ra tại Nhạc Dương, Hồ Nam (Trung Quốc), sau khi tiễn khách và đến lúc động phòng, chú rể Tiểu Uông quá nóng lòng "thân mật" với cô dâu nên đã hôn và động chạm mạnh đến vùng cổ của vợ mình. Bất ngờ, điều không may đã xảy ra, cô dâu đột nhiên tái mặt, ngã quỵ, chân tay lạnh ngắt, tim đập dồn dập rồi ngừng thở.

Mặc dù ngay lập tức được đưa đi cấp cứu nhưng cô dâu đã không qua khỏi. Bác sĩ giải thích nguyên nhân dẫn đến sự việc thương tâm này là do lúc ân ái, chú rể khi hôn vào vùng cổ cô dâu đã chạm, ấn mạnh đến xoang động mạch cảnh, khiến cho cô dâu tim đập nhanh, dồn dập rồi ngừng thở.

(Ảnh minh họa).

Hôn cổ tùy tiện có thể gây tử vong!

Cổ là bộ phận mỏng manh nhất của cơ thể con người, có một huyệt chết đó chính là xoang động mạch cảnh - điểm bắt đầu của động mạch cảnh trong, nằm ở hai bên sụn tuyến giáp.

Xoang động mạch cảnh có các đầu dây thần kinh cảm giác đặc biệt, nó giống như một cái công tắc, có thể điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Khi xoang động mạch cảnh bị chèn ép bởi ngoại lực liên tục sẽ khiến cơ thể không cung cấp đủ máu và oxy cho não, dẫn đến ngạt thở và tử vong.

Hầu hết bệnh nhân bị chèn ép xoang động mạch cảnh sẽ bị chóng mặt và ngất xỉu. Điều này còn do độ nhạy cảm của xoang động mạch cảnh mỗi người là khác nhau. Một số trường hợp nhạy cảm có thể gặp nguy hiểm sau khi bị chèn ép hàng chục giây.

Cổ là bộ phận mỏng manh nhất của cơ thể con người, có một huyệt chết đó chính là xoang động mạch cảnh.

Một khi xuất hiện triệu chứng chèn ép xoang động mạch cảnh, cần phải tiến hành cấp cứu ngay lập tức. Một mặt cần ép tim ngoài lồng ngực, một mặt cần hô hấp nhân tạo cho bệnh nhân.

Ngoài việc không nên động chạm quá mạnh vào vùng cổ chỗ xoang động mạch cảnh, các cặp đôi cần chú ý đến 3 thời điểm nên hạn chế quan hệ để tránh làm tổn thương sức khỏe.

3 thời điểm các cặp đôi không nên thân mật

1. Sau khi uống rượu

Sau khi uống rượu không nên quan hệ tình dục, đặc biệt là sau khi uống rượu mạnh rất dễ khiến nam giới xuất hiện tình trạng yếu sinh lý hoặc xuất tinh sớm. Điều này sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc khi quan hệ.

Ngoài ra, việc quan hệ khi uống rượu dẫn đến mang thai sẽ khiến ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi sau này.

2. Kỳ kinh nguyệt

Trong kỳ kinh nguyệt của nữ giới, cổ tử cung đang ở trạng thái mở. Quan hệ tình dục sẽ dẫn đến nhiễm trùng, gây viêm nhiễm tử cung, gây các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Ngoài ra, khi quan hệ vào kỳ kinh nguyệt, dịch tiết kinh nguyệt của nữ giới sẽ chảy vào niệu đạo của nam giới, kích thích niệu đạo và có thể gây viêm nhiễm.

3. Đang bị bệnh

Khi bị bệnh, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều, độ nhạy cảm trong tình dục cũng giảm đáng kể, lúc này quan hệ sẽ không có cảm giác tốt nhất. Đặc biệt đối với một số người mắc bệnh truyền nhiễm thì càng không nên giao hợp, nếu không sẽ rất dễ lây truyền bệnh cho nửa kia.

4 việc con gái tuyệt đối đừng nên làm khi vừa hết hành kinh Khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, tử cung và cơ thể nữ giới vẫn đang trong thời kỳ phục hồi, có một số việc không thể vội vàng làm ngay được. Kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp phụ nữ bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể mà còn thúc đẩy chức năng tạo máu, do đó kinh nguyệt là một hiện tượng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hiện trường vụ 3 người trong một nhà bị sát hại ở Đắk Lắk01:14

Người gốc Việt nổ súng ngăn vụ cướp tiệm vàng ở California01:48

Chân dung nghi phạm 22 tuổi ám sát đồng minh của Tổng thống Mỹ Donald Trump03:08

Phó Tổng thống Mỹ khiêng quan tài của nhà hoạt động bị ám sát01:40

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Vụ thảm án ở Đắk Lắk: Bé trai thoát chết nhờ trèo qua tường, trên người nhiều vết dao đâm08:05

Bắt khẩn cấp tài xế taxi 'chặt chém' người phụ nữ nghèo, kết cục không thể tránh03:04

Máy bay SpiceJet rơi bánh khi cất cánh, 70 hành khách thoát nạn04:36

Lời kể ám ảnh của cháu bé cứu bạn trong đêm ở Đắk Lắk, anh hùng đời thật là đây02:36

Bạo lực chính trị giữa nước Mỹ bị chia rẽ07:55

Romania xuất kích máy bay chiến đấu, Ba Lan đóng cửa sân bay vì cảnh báo UAV09:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người trẻ stress công việc chớ chủ quan

12:44:13 19/09/2025

Có thể thấy, stress công việc nếu được can thiệp sớm, kết hợp giữa điều chỉnh lối sống và hỗ trợ y tế chuyên khoa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển thành rối loạn lo âu, trầm cảm.

Nghệ tươi - 'thần dược' tự nhiên cho người đau dạ dày

12:34:15 19/09/2025

Các chuyên gia khuyến nghị, chỉ nên sử dụng khoảng 100-200 gram nghệ tươi hoặc 10-20 gram tinh bột nghệ mỗi ngày để đạt hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Nghệ có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng, tốt cho dạ dày như:

Thực phẩm kỵ với quả hồng, nhiều người không biết vô tình ăn cùng lại rước họa vào thân

12:31:25 19/09/2025

Mùa hồng đang vào vụ, hãy thưởng thức loại quả này một cách thông minh để tận hưởng trọn vẹn hương vị ngọt lành mà vẫn an toàn cho cơ thể.

Loại thực vật ngọt hơn đường gấp 200 -300 lần nhưng lại rất tốt cho sức khỏe

06:03:43 19/09/2025

Ngoài ra, một hợp chất khác được tìm thấy trong cỏ ngọt, được gọi là rebaudioside A, đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn, nghĩa là nó có thể giúp chống lại vi khuẩn và vi rút có hại.

Dấu hiệu vết thương hở có thể nguy hiểm đến tính mạng

05:58:13 19/09/2025

Nhiễm trùng da có thể nghiêm trọng và xảy ra chỉ sau một đêm. Nhiễm trùng tụ cầu khuẩn là một ví dụ. Theo Mayo Clinic, những bệnh nhiễm trùng này do vi khuẩn tụ cầu khuẩn gây ra, loại vi khuẩn thường có trên da của người khỏe mạnh.

Nguyên nhân khiến trẻ bị còi xương

05:44:48 19/09/2025

Nguyên nhân phổ biến nhất gây còi xương là thiếu vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng khác, như canxi và phốt pho. Nếu không có đủ vitamin D, trẻ sẽ không hấp thụ đủ canxi và phốt pho để tạo nên xương ...

Một cốc nước cam chứa bao nhiêu đường?

05:42:45 19/09/2025

Hơn nữa, khi bạn uống nước ép, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều mà không cảm thấy no nên bạn vẫn tiếp tục ăn những thực phẩm nhiều calo khác, kết quả là dẫn tới tăng cân, béo phì.

6 nhóm người nên ăn cá mè để có lợi cho sức khỏe

08:12:14 18/09/2025

Đây là một trong những nhóm đối tượng được khuyến khích sử dụng cá mè. Trong suốt thai kỳ, sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh, đòi hỏi một lượng lớn acid béo omega-3.

5 loại nước ép rau củ phòng ngừa ốm khi thời tiết giao mùa

08:09:57 18/09/2025

Thời điểm giao mùa, hệ miễn dịch thường suy yếu khiến cả trẻ em lẫn người cao tuổi dễ mắc các bệnh hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nước ép rau củ tươi hằng ngày là lựa chọn đơn giản và hiệ...

Phát hiện ca mắc hội chứng tiền ung thư "hiểm", chưa có cách trị thống nhất

21:24:16 17/09/2025

Hội chứng mà người đàn ông mắc phải khiến bệnh nhân yếu tứ chi, phù toàn thân và rối loạn dòng tương bào trong tủy xương, nguy hiểm tính mạng.

Rau thuộc nhóm "tốt nhất thế giới" lại là món bình dân ở Việt Nam

21:06:54 17/09/2025

Bổ sung loại rau này vào khẩu phần ăn hằng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn là bí quyết làm đẹp tự nhiên, hiệu quả, an toàn và dễ tiếp cận với mọi gia đình Việt.

Cứu sống sản phụ sốc mất máu nặng do nhau cài răng lược

20:27:54 17/09/2025

BS.CKI. Nguyễn Mạnh Khương - Trưởng khoa Phụ Sản chia sẻ, nhau cài răng lược là bệnh lý nặng của thai kỳ, làm tăng tỷ lệ tử vong và các biến chứng nặng cho mẹ như: sốc mất máu, cắt tử cung, rối loạn đông máu và thai nhi dễ bị suy hô hấp...